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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操： 1 |9 j0 D7 x% u% o+ G) @- E `* j
手部运动
* `8 K5 _ p: F; j' Z' i8 q; M A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
7 O/ _. k, w9 u2 v2 m7 K# s B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
4 ]! ~' l3 X. Z A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。2 {: ?! @' k0 q1 X
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。* v5 {5 G9 x; h" l" P% L
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。' b6 W# n3 }6 y N
将两手上下摆动，放松。
% V0 l9 i. j! ]& P 颈部与肩部运动
7 P. h1 D- k( J; w+ Y 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。, D9 e2 f5 r& z% j4 M! p
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。) j5 w0 l0 \; x3 ~
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
8 B/ N- ^' h' X( t' Y 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
4 f& I5 D7 P Y6 A7 Z9 i 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。1 ?+ L/ g! j) Q% d8 Q+ n3 X
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
, [0 \: M7 P: ?- E$ v, P1 e 脚部与足部运动
/ p& u% U; h6 b 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
5 R* h8 ]- t& v* x0 ^) o 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
! k9 E. G$ Q) G, }( B, S1 j& b 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。% C" U/ f e5 I9 v ^- u3 S
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。$ Q: S' P% n" B/ ]2 _
手部与脸部运动( T$ l5 }. E6 Z6 z* y% n" ?5 `
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）3 W6 K( L* W% C. V6 m3 }% V/ Q
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。) ~9 X3 Y" Q* ^( W3 o& x' q0 o' e2 n
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
! m+ r/ l& a5 B# P) r 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
, J; q7 ~: d. h ] M/ V+ [ 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。# W5 J" R+ K" f6 F1 i3 I4 @6 t- X
沿着下颚向下按摩。% U2 ?) e$ h# j6 _
下颚左右转动各5次。
- z2 ?$ M0 S$ [, b0 C* o 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。$ L) m, h# |6 ]2 F
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试