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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
# T$ |6 F! Z3 S1 A/ ^手部运动; q$ k2 U) ^# C+ s- S
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
* \4 m6 D( P& r& q9 R6 y B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。8 q! H4 f) p) n9 w
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。, o+ V* M0 y* h! i7 s
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。9 F3 [' r" M: n7 s/ g3 n
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
) h# n9 @6 ^5 z7 F 将两手上下摆动，放松。
$ F& [& e7 Z" J 颈部与肩部运动$ d1 P% B+ F t& i5 ^* U# X0 k
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
: ~4 @, U% Y8 ?) f4 D 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。! ~) Y! Z. |6 k$ d# X
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
|; @- e9 _; z& E! _ 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
7 s2 V3 v8 @5 B' p4 w( O1 z 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
* m' e; c/ e( S" ?& v* s 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
4 E/ D& R4 R& ^* k 脚部与足部运动* f( p5 U# v1 y( C
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
, w# k9 W* f+ P* M& p 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。" i5 ]6 w) R' m$ l# \3 N1 a
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
- |( D. I3 A/ k, T, B/ q, E 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。( O% A. D7 `$ }( d, f
手部与脸部运动, T4 V% Y; H+ k3 x; i/ w
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
1 E, L9 m: I2 L" I6 n: | 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。0 u# `/ q+ S9 r; e% E; o! M
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
; @4 X: b: C- Y" ]1 E! o& z* o 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
' h0 f# G7 [; T9 b: z% z# f 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
% q4 n) ^- J6 q. o% ^, d4 _ 沿着下颚向下按摩。
! L5 m' S. @& E& O 下颚左右转动各5次。
& \$ u. f5 r! t" t7 ^ 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
; z1 p' P7 x) Y9 n1 s7 B 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试