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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
t( o% U/ `3 v% H手部运动
5 F. @4 P! l$ m0 q5 f A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。$ ]6 t9 p; X6 @4 ?& |2 J2 W
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。0 H. s9 L" t0 U1 v% @2 R
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。4 @ D- x1 T2 U9 q
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
9 B% e0 J, S" P0 u- q 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
, g# {6 `8 D* W+ Z. _# h 将两手上下摆动，放松。
; p1 k' \/ b' u7 w" e0 l6 @. f7 q. b6 _ 颈部与肩部运动
% i5 b! R5 ^5 B8 F 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。: [6 K9 B: G5 |* [: W" D
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。0 k q7 A F+ r8 g! q7 n2 V) B
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。4 t- g+ t' Q# G5 P3 s# p# M
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
K3 E6 j/ C3 ?, f 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
* G9 ^. F6 c" a- [4 t. y# { 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。3 a3 K! d* r& c
脚部与足部运动
2 P* A+ r" P! H o7 t8 Q6 j- T; b 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
4 y/ S o2 @4 y( q 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
4 `# v* t. Z9 c5 i$ c; e1 t 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
% P; p7 _: z7 X! N' z, m 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
, B. P7 F% v9 s8 @ 手部与脸部运动% O5 z! b3 _( \+ z
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
7 R4 {6 M6 l6 z4 U6 d) | 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
$ c9 f3 J6 u9 j$ [ 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。+ D X2 |# w$ b; G" i0 e
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。* \$ C, ?6 R+ c }* e
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。4 c4 e7 x$ z2 s3 r5 x2 {6 z4 S$ y
沿着下颚向下按摩。 Z' L: D9 v# w5 ?( S, H4 N0 K
下颚左右转动各5次。
5 k) ~6 } a0 @( g9 ~# j 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。8 {/ R% w9 ] ?' x/ w1 C, J( e
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试