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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操： 1 M0 H Q7 ]) @' T
手部运动
8 O( x: ?. R2 m% o# M4 E" |' V& _ A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。+ G/ d. J& K2 h3 M% w: U1 p& S
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
. h' q7 U" Q3 j1 q% r8 M A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
# C) n. E5 X, E. j B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。: i" Y! s$ \' D5 M9 V
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
' _+ `% @0 E7 g% H, v 将两手上下摆动，放松。& J0 E+ _* Y" _6 M: O9 J- v
颈部与肩部运动
! T! C# h- ]* f1 a3 v; S 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
9 V) q- h3 m# G 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。7 y7 F& V) M. W m7 ]4 n k
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。9 B. B9 J! s4 `' w2 W* Y+ s
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
4 Q; `* Z; q1 Z" J0 W 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
# w" S! ^7 g. |3 C 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。5 t$ E( c1 q/ A" s" a2 c: U) e
脚部与足部运动
$ k8 ?+ \$ A& Z& o Q 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
0 d" r. S0 F9 k2 V6 g 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。* l# P5 _6 z5 c
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
Y# |3 J% d8 x# I 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
- h. P( R+ f' s; ?+ W# h, H 手部与脸部运动
; S- H( e9 m" L: F r 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
0 K U& ?5 J$ b: \ 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
) p; N% Z k* ~; j 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。6 }: S$ @& x; c3 D7 g6 e& M
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
v. J+ s6 J3 Z9 R. ]* d d K 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
9 E' A: K: Y# S- K6 R 沿着下颚向下按摩。! _- W0 T: d9 T- {- a* `
下颚左右转动各5次。
- ?; Z# y" |& {! g' I 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
- L1 Y4 p, c+ R, b 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试