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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
) q" s" A, a* n# \& f/ }手部运动, y' D1 a) h2 M* v; @
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
! b3 {; @' F4 x( |9 y. l8 L B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。2 B! J, l* m% g) @) x \! l
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。. }. N# H5 Z/ o( z* H+ U% ~) K
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。! i! L9 X. d- X6 a; D
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。0 p0 L0 f; x6 u4 K# C+ X
将两手上下摆动，放松。2 v5 [5 r5 c2 D( J: y6 U+ S0 C5 m
颈部与肩部运动% \3 p' M; }2 S9 g, ^4 J4 D' R
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。( E* n& c& i6 p
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
/ v6 N2 t3 Q# |1 c5 }% w+ I 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
; m( N( V2 Q3 E3 i" Y 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。* t* V0 A! h1 _6 P
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
7 J5 s) z$ a- ]; t 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。! K) n" }5 Y7 |3 O1 m, C
脚部与足部运动
8 h2 G2 o. u/ s6 f. h 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。- n) W9 j' ]# W' e6 L
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
$ J$ s* v) O0 f0 C0 ^ 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。( k5 J* r9 K+ e6 t( |3 m* c+ \+ s
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。$ y& `$ h5 x1 B0 l* `
手部与脸部运动
% s% `- r: }( _' k, n* ]8 `' d& U 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）) `4 p5 K2 r" b2 l
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。3 Z/ R+ B; K: g& u
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。) G3 W/ T. Z9 ]
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
# b; o& q9 g% r) n 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
# s5 s+ B4 h6 |8 @, m. \& L 沿着下颚向下按摩。
9 ~& O$ {+ u0 c1 @1 Q! r+ u+ C! b 下颚左右转动各5次。4 b- n! d2 J. v
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。0 y0 u9 O. b1 K) x" O( n
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试