【08.06.13】窝在家用家具减肥更胜健身房

夯夯

    对于很多爱美的女孩而言，大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一，如果锻炼方法不得当，还可能适得其反，让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿，是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练，来实现追求完美身材的梦想吧。
* F6 |8 ^) _: p5 p  r: F8 J[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008872.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
动作一：

9 X7 g% X' q0 ?& U9 j　　站姿，两脚分开一前一后，然后双腿屈膝，再站起来，重复20次以上。

" M; ]1 K1 l) ~7 z2 y- m% x# [[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008873.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
2 g5 Y! }# l  |1 p& {动作二：

+ L" j  p/ _0 `1 n* j$ t# X3 f　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，侧身，用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚，可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条。

1 A) m2 }* o, {/ O+ Z( c. q* c[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008874.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
2 ^7 }! X0 \/ @) p8 Y. _- j4 `& b- N) i动作三：
, ?* P( ]5 J  N9 p- P
  a6 `; y# X+ N( i# s8 T　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，身体往下压，坚持30秒以上，经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。

: [3 j2 L  a$ r2 V7 I[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008875.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
: x0 z7 T# f1 o6 v8 z& E$ L/ v动作四：

　　站姿，把腿打开，膝盖往两侧，重复做蹲起的动作，坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。
这个动作似乎不怎么雅观，为了减肥豁出去了。要是亲们锻炼把鞋柜之类的压坏了，可千万不能怪我啊，一定轻拿轻放。注意，一定注意阿！
: J1 L* V  l0 E+ w. N
[ 本帖最后由 夯夯 于 2008-6-13 14:57 编辑 ]

yuanyuan8432

谢谢
/ E8 p- L1 p7 f4 H" w# w' }( X今晚开始试试

海鸥

LZ谢谢,象你这样有图片,让人更加容易看懂