【08.06.13】窝在家用家具减肥更胜健身房

夯夯

    对于很多爱美的女孩而言，大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一，如果锻炼方法不得当，还可能适得其反，让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿，是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练，来实现追求完美身材的梦想吧。
4 H( L/ P. q+ A- H[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008872.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
, y+ B( h1 z$ g& ?' T动作一：

　　站姿，两脚分开一前一后，然后双腿屈膝，再站起来，重复20次以上。

7 O1 O8 x+ j+ F( ?+ T' a[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008873.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
  G& A. ]! v/ K3 f8 T1 J动作二：

* w" A" E  I, M! o% j+ z　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，侧身，用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚，可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条。

+ A+ ]! k6 Y* |0 p[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008874.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
* ]" S0 p0 r. \4 m  Q: s0 R动作三：
/ t4 s. o. s$ _1 t7 a3 _
. h! \$ h1 x5 }! O* o　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，身体往下压，坚持30秒以上，经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。

[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008875.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
4 S& x9 M8 m2 D2 y+ ?/ x+ e) T' Q' z5 b动作四：
- B8 G1 \, T) m0 |. q/ ^' P
1 A& s7 b& y+ @( G! q$ ]& l　　站姿，把腿打开，膝盖往两侧，重复做蹲起的动作，坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。
这个动作似乎不怎么雅观，为了减肥豁出去了。要是亲们锻炼把鞋柜之类的压坏了，可千万不能怪我啊，一定轻拿轻放。注意，一定注意阿！
; L7 ]9 P; {6 g# ]: i
[ 本帖最后由 夯夯 于 2008-6-13 14:57 编辑 ]

yuanyuan8432

谢谢
* O0 `( R2 V& L/ X8 g0 g/ V今晚开始试试

海鸥

LZ谢谢,象你这样有图片,让人更加容易看懂