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肺主皮毛,养肺就是养颜!
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喝水益肺
, j' B2 g2 j" q, N0 ? 每天至少要比其他季节多喝水500毫升以上,以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。也可直接从呼吸道“摄”入水分。方法很简单:将热水倒入茶杯中,用鼻子对准茶杯吸入,每次10分钟左右,早晚各一次即够。还要注意洗澡,因为皮毛为肺的屏障,秋燥最易伤皮,进而伤肺。/ f# m6 n: A `% l2 Q" ~3 f
食粥养肺% y/ _+ t0 e8 v( c/ W% ^# N. T
进入秋天后,一日三餐的食物宜以养阴生津之品为主,如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物,少吃辛辣燥热之品,必要时可服补品,但应清补,不可大补。
) U8 k, v7 M$ D+ [* U 常笑宣肺; Y% N; A. J- D# `8 `3 l' q
笑能促进体内器官健康,对肺特别有益。/ Q/ E- [1 O } w8 k8 {9 }" L$ y' t
运动健肺
- V) |# ^. z1 T; N3 a) l# e 强健肺脏的最佳方法是体育锻炼,如散步、体操、气功等,由于秋主收藏,故练习气功以静功为妙。
0 y$ [3 q* D, K- F 拍肺功# b# d- o6 a7 u
每晚临睡前,坐在椅子上,身体直立,两膝自然分开,双手放在大腿上,头正目闭,全身放松,意守丹田,吸气于胸中,同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍,呼气时从下向上轻拍,持续约10分钟,最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴数十下。
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9 v0 l; J$ L8 U0 ]! F7 M 食谱一:南杏猪肺汤 0 B! R. e# W/ ~4 K' L+ _
原料:杏仁有甜杏仁(南杏)和苦杏仁(北杏)两种。南杏是杏树种子的一种,性味甘、平、无毒。含有苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白质、树脂、扁豆甙和杏仁油等等,是滋养缓和性润肺止咳之物。因为含脂肪油较丰富(约50%以上),所以润燥之功较好。
' r% t; l R# e) r 猪肺,性味甘,平,能治肺虚咳嗽,咯血,有补肺的功用。 6 r4 S2 t* A; n3 N! r! e
做法:把一只猪肺反复冲水洗净。将猪肺切成片状,用手挤,洗去猪肺气管中的泡沫。再选15到20克南杏(注意要选用南杏,不能用北杏),一起放入瓦煲内加水煲煮,调味即可。 5 c ~' _0 ]) j5 g, C4 v
功用:可用于一般人因秋冬气候干燥引起的燥热咳嗽。秋冬时节,肺气不开,干咳无痰,大便燥结,喉咙干燥等等都有一定功效。 ' ]+ u/ H% N& |1 @; v
食谱二:沙参玉竹老鸭汤
6 T8 C7 X9 D5 n9 Y/ Y. l1 u( R 原料:沙参,一般指北沙参,性味甘、微寒,入肺、胃经。含生物碱、淀粉、沙参素等。能够滋阴清肺,养胃生津以及除虚热,治燥咳。 ; d1 v$ N2 X+ I3 \9 I, h
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文章摘自网络 |
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