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肺主皮毛,养肺就是养颜!7 F' n) [1 R/ I# o) s
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喝水益肺0 _) z0 m' a6 O* ?
每天至少要比其他季节多喝水500毫升以上,以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。也可直接从呼吸道“摄”入水分。方法很简单:将热水倒入茶杯中,用鼻子对准茶杯吸入,每次10分钟左右,早晚各一次即够。还要注意洗澡,因为皮毛为肺的屏障,秋燥最易伤皮,进而伤肺。; U2 ^ l* S6 u! D# g- H0 u1 M
食粥养肺4 Q: ^5 a, b% j$ l
进入秋天后,一日三餐的食物宜以养阴生津之品为主,如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物,少吃辛辣燥热之品,必要时可服补品,但应清补,不可大补。- W. l% X! b! b6 B/ `' q
常笑宣肺' _6 T( W( x) T4 T9 I; k3 H
笑能促进体内器官健康,对肺特别有益。
2 ]0 c7 T M, _2 I; R/ G) X 运动健肺0 [& q( l- U' F. ] e# U7 ]
强健肺脏的最佳方法是体育锻炼,如散步、体操、气功等,由于秋主收藏,故练习气功以静功为妙。: H5 w: m$ l* e7 B6 J1 U2 l
拍肺功1 j# f# w+ `9 F3 J1 [- `* r
每晚临睡前,坐在椅子上,身体直立,两膝自然分开,双手放在大腿上,头正目闭,全身放松,意守丹田,吸气于胸中,同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍,呼气时从下向上轻拍,持续约10分钟,最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴数十下。
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食谱一:南杏猪肺汤
: E4 ?/ u+ D/ f( c 原料:杏仁有甜杏仁(南杏)和苦杏仁(北杏)两种。南杏是杏树种子的一种,性味甘、平、无毒。含有苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白质、树脂、扁豆甙和杏仁油等等,是滋养缓和性润肺止咳之物。因为含脂肪油较丰富(约50%以上),所以润燥之功较好。
' I8 ^4 p/ j' k& K# Y/ V' x 猪肺,性味甘,平,能治肺虚咳嗽,咯血,有补肺的功用。
) C+ I1 A9 J& j* O 做法:把一只猪肺反复冲水洗净。将猪肺切成片状,用手挤,洗去猪肺气管中的泡沫。再选15到20克南杏(注意要选用南杏,不能用北杏),一起放入瓦煲内加水煲煮,调味即可。
6 ~1 j3 G) \0 n! Y4 ? 功用:可用于一般人因秋冬气候干燥引起的燥热咳嗽。秋冬时节,肺气不开,干咳无痰,大便燥结,喉咙干燥等等都有一定功效。
5 R! g5 Q3 M1 {. ~, v 食谱二:沙参玉竹老鸭汤
3 J. o: u% Q) g' p 原料:沙参,一般指北沙参,性味甘、微寒,入肺、胃经。含生物碱、淀粉、沙参素等。能够滋阴清肺,养胃生津以及除虚热,治燥咳。 7 H4 W* g% B/ j2 P+ M, C6 P/ |1 P4 |
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( T ~ l; Q5 Y: g$ p# d文章摘自网络 |
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