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肺主皮毛,养肺就是养颜! R% L" X1 |' Z+ `/ i( y
- d# {; l; ?7 U: P# Z( z) Q( y喝水益肺
% U+ I2 Z+ |) d$ W( m 每天至少要比其他季节多喝水500毫升以上,以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。也可直接从呼吸道“摄”入水分。方法很简单:将热水倒入茶杯中,用鼻子对准茶杯吸入,每次10分钟左右,早晚各一次即够。还要注意洗澡,因为皮毛为肺的屏障,秋燥最易伤皮,进而伤肺。
4 M0 @) j' N/ o# v8 G4 c& r 食粥养肺
& U1 y3 }8 j1 x$ e% a n 进入秋天后,一日三餐的食物宜以养阴生津之品为主,如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物,少吃辛辣燥热之品,必要时可服补品,但应清补,不可大补。& i; y/ a) i+ W5 E' R
常笑宣肺
# `7 f5 M! ]: T& N! n 笑能促进体内器官健康,对肺特别有益。# T S' Y- e4 S- b
运动健肺6 G9 F0 j+ s7 M% a& U
强健肺脏的最佳方法是体育锻炼,如散步、体操、气功等,由于秋主收藏,故练习气功以静功为妙。
% q6 u& e7 j8 o& C& @1 k# C/ N 拍肺功
3 ?, A6 s& a) c 每晚临睡前,坐在椅子上,身体直立,两膝自然分开,双手放在大腿上,头正目闭,全身放松,意守丹田,吸气于胸中,同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍,呼气时从下向上轻拍,持续约10分钟,最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴数十下。
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. H0 g8 q) f6 S1 @! N4 T 食谱一:南杏猪肺汤
0 M# q1 [$ V; ]2 P/ p( o 原料:杏仁有甜杏仁(南杏)和苦杏仁(北杏)两种。南杏是杏树种子的一种,性味甘、平、无毒。含有苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白质、树脂、扁豆甙和杏仁油等等,是滋养缓和性润肺止咳之物。因为含脂肪油较丰富(约50%以上),所以润燥之功较好。 9 ^. [0 D9 J, t) W( G( { Z
猪肺,性味甘,平,能治肺虚咳嗽,咯血,有补肺的功用。
! Y; Y1 f' l" i m 做法:把一只猪肺反复冲水洗净。将猪肺切成片状,用手挤,洗去猪肺气管中的泡沫。再选15到20克南杏(注意要选用南杏,不能用北杏),一起放入瓦煲内加水煲煮,调味即可。 ! @8 v+ E* l* n. Z+ P& H, b
功用:可用于一般人因秋冬气候干燥引起的燥热咳嗽。秋冬时节,肺气不开,干咳无痰,大便燥结,喉咙干燥等等都有一定功效。
, W8 b+ G. { A& l; K# I" E 食谱二:沙参玉竹老鸭汤
+ C8 w3 }7 p# I: `8 K8 @ E; g1 S 原料:沙参,一般指北沙参,性味甘、微寒,入肺、胃经。含生物碱、淀粉、沙参素等。能够滋阴清肺,养胃生津以及除虚热,治燥咳。
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