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肺主皮毛,养肺就是养颜!
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喝水益肺
* \1 o: D* _# c0 G3 E' Y 每天至少要比其他季节多喝水500毫升以上,以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。也可直接从呼吸道“摄”入水分。方法很简单:将热水倒入茶杯中,用鼻子对准茶杯吸入,每次10分钟左右,早晚各一次即够。还要注意洗澡,因为皮毛为肺的屏障,秋燥最易伤皮,进而伤肺。2 \" ~ w# C- n- k+ f, j n
食粥养肺: _4 [/ m7 G& ~- e3 b! q- b$ g
进入秋天后,一日三餐的食物宜以养阴生津之品为主,如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物,少吃辛辣燥热之品,必要时可服补品,但应清补,不可大补。
4 G! I3 ~7 }- r5 x) W6 A+ l 常笑宣肺
; [2 q5 k6 G& }' ? 笑能促进体内器官健康,对肺特别有益。
8 p: |, r* P# m: W 运动健肺
+ J: [% F( n+ W2 U; y 强健肺脏的最佳方法是体育锻炼,如散步、体操、气功等,由于秋主收藏,故练习气功以静功为妙。/ C9 T* l# p8 W6 U. w
拍肺功5 a C. [/ X7 A1 `4 i& ?, a2 B
每晚临睡前,坐在椅子上,身体直立,两膝自然分开,双手放在大腿上,头正目闭,全身放松,意守丹田,吸气于胸中,同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍,呼气时从下向上轻拍,持续约10分钟,最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴数十下。 3 r2 f4 g, l- y+ b' @7 ]4 t
8 b2 {0 U/ }7 Y \/ { 食谱一:南杏猪肺汤 , S! c; p/ F& c x' Q$ J
原料:杏仁有甜杏仁(南杏)和苦杏仁(北杏)两种。南杏是杏树种子的一种,性味甘、平、无毒。含有苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白质、树脂、扁豆甙和杏仁油等等,是滋养缓和性润肺止咳之物。因为含脂肪油较丰富(约50%以上),所以润燥之功较好。
0 [& p f; [" m, u7 T- ^ 猪肺,性味甘,平,能治肺虚咳嗽,咯血,有补肺的功用。 ( d( ` d* x. m- Q" y
做法:把一只猪肺反复冲水洗净。将猪肺切成片状,用手挤,洗去猪肺气管中的泡沫。再选15到20克南杏(注意要选用南杏,不能用北杏),一起放入瓦煲内加水煲煮,调味即可。
$ \ N* y% D; u' o" l G 功用:可用于一般人因秋冬气候干燥引起的燥热咳嗽。秋冬时节,肺气不开,干咳无痰,大便燥结,喉咙干燥等等都有一定功效。
3 J( z0 A4 [5 } 食谱二:沙参玉竹老鸭汤 4 _4 ~! c: |( k% y6 z9 h2 K( x
原料:沙参,一般指北沙参,性味甘、微寒,入肺、胃经。含生物碱、淀粉、沙参素等。能够滋阴清肺,养胃生津以及除虚热,治燥咳。 7 x* a3 j; `, U, c
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文章摘自网络 |
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