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肺主皮毛，养肺就是养颜！: h$ ^0 Y5 _. E3 [% n' V* J9 _
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喝水益肺) a7 ^4 H! I! y* ?9 _
每天至少要比其他季节多喝水５００毫升以上，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。也可直接从呼吸道“摄”入水分。方法很简单：将热水倒入茶杯中，用鼻子对准茶杯吸入，每次１０分钟左右，早晚各一次即够。还要注意洗澡，因为皮毛为肺的屏障，秋燥最易伤皮，进而伤肺。9 ]# w0 X* s. O6 i
食粥养肺* B5 C+ a: l1 F8 G9 p5 `
进入秋天后，一日三餐的食物宜以养阴生津之品为主，如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物，少吃辛辣燥热之品，必要时可服补品，但应清补，不可大补。
! W" k! f# T" m3 z 常笑宣肺
' `0 E! r* W# S 笑能促进体内器官健康，对肺特别有益。
; c5 A7 m! D2 u3 K, e2 V9 N K 运动健肺
) T0 Y* z- M3 @8 f$ Z' Q9 ` 强健肺脏的最佳方法是体育锻炼，如散步、体操、气功等，由于秋主收藏，故练习气功以静功为妙。, c* Z M9 Q: B s( O7 p! ~3 a/ Y
拍肺功
& Q, T8 H8 P1 v" i1 \, Z0 R 每晚临睡前，坐在椅子上，身体直立，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松，意守丹田，吸气于胸中，同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍，呼气时从下向上轻拍，持续约１０分钟，最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴数十下。 # y7 k, Q' R: E8 J8 A
3 u* I( H3 z) s0 _/ { 食谱一：南杏猪肺汤
( u- |: \' V0 V1 T9 I7 N7 M 原料：杏仁有甜杏仁（南杏）和苦杏仁（北杏）两种。南杏是杏树种子的一种，性味甘、平、无毒。含有苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白质、树脂、扁豆甙和杏仁油等等，是滋养缓和性润肺止咳之物。因为含脂肪油较丰富（约50%以上），所以润燥之功较好。 9 I+ F, o# r5 O$ ]* Y
猪肺，性味甘，平，能治肺虚咳嗽，咯血，有补肺的功用。 1 ]( n+ s: S( ?2 P
做法：把一只猪肺反复冲水洗净。将猪肺切成片状，用手挤，洗去猪肺气管中的泡沫。再选15到20克南杏（注意要选用南杏，不能用北杏），一起放入瓦煲内加水煲煮，调味即可。
: w1 ]$ M& o# C( N 功用：可用于一般人因秋冬气候干燥引起的燥热咳嗽。秋冬时节，肺气不开，干咳无痰，大便燥结，喉咙干燥等等都有一定功效。
1 Z$ |3 H! _( y! x. ] 食谱二：沙参玉竹老鸭汤 6 U& P$ t6 G8 z" K% w" K+ L
原料：沙参，一般指北沙参，性味甘、微寒，入肺、胃经。含生物碱、淀粉、沙参素等。能够滋阴清肺，养胃生津以及除虚热，治燥咳。 / b% ^: u9 \& l1 m# o o, e1 b4 E
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发表于 2008-6-14 12:20
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