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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
3 o1 A0 b$ ~3 y6 k2 x, f' R+ K 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 * X: l" @7 a) b5 _; Y( e0 t) E
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]3 n' `3 L) `( ^* H8 E5 f5 l
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 2 r7 D) G3 O4 |& O
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀0 h& ]9 `, t5 A
运动区
. L: n# M4 m6 ?2 \; o6 A8 D" r3 Z8 r 收在刷牙漱口时
6 N. W8 r! O& f# N) A' _9 v a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 S6 Z3 x, R; l- ?) V6 I
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。8 D. _6 I* T l3 ?9 e
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3 q$ a1 @ X4 y8 {" [+ j- g( K[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
6 s* s; Y3 Z, j6 l3 L8 u; c }6 j 收在沐浴松弛时
' P5 E3 T# B' L" V( Q, T' p/ I 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 B; D5 @7 o5 ^
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
: `6 Y$ Y' Z ^0 e$ N t' \. q b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 * k; B- C Z5 H& T9 L
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. q* \' R; Z! d0 |[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]; ~- p# I8 E7 A
站立式 + @8 R4 I& ?0 w3 ^4 i) u4 R7 }
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 & |7 w+ ]) S4 I( E3 s& A0 Y
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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$ ^4 {' N+ z8 o, _+ ~[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]8 g( X4 J* j/ c0 ~; |3 u
仰卧式+ m \' i# v3 W& d7 m' k ~
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 # ?2 B- y2 o( [( z% ~8 t
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。! F/ B( i/ W7 u; |" f1 l `
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3 o9 d6 f" Z) E+ Y4 m! l( f6 t[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
1 f6 F% }9 a' {+ s7 l 俯伏式
8 c5 ? J5 L; p% u$ }5 c a、手脚伸直伏在地上。 F' d" o7 O3 b6 A: e- {0 @2 Z
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。. u& N- Z4 P# }) U8 \5 ?$ A
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
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