|
|
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
5 y3 U/ m# f U1 l 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
8 g$ i- v0 u- r& L[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
! R0 k5 T. ^1 e2 [0 D! q 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 / }$ [) O) F V% ]8 ~ X C
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀0 @5 q8 A" A- f* W
运动区
8 t% L3 e% f. z! S" b* L 收在刷牙漱口时 4 f# ?/ m* [' c5 w: L5 ?- T5 f, y
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
; M+ r+ \, y: `, y, [: d1 l b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
$ g1 |+ f! J. b, ^0 T% o* J; i9 I @( v. e
. K3 Q, l: L4 Z( V' N O9 g4 }# s
6 Q+ N4 M+ \) M7 @" }+ c% B
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]# A7 W$ q( w. ^* r, u
收在沐浴松弛时
4 v! X' s) e! u( C V& ~ 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 ! _7 U9 @* Z* X2 J
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
9 V: n) s$ s# ~' {$ j b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
- G v& S! i9 B: r) Y9 w# H, h
; A0 c; n5 r* [8 D( [' g# R: V1 E c. I* L
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]1 Q0 q+ u8 |8 z$ H
站立式 - Q4 R1 Y. u! g2 Z4 t
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 % k! O) u) M4 X" R
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。5 ^' O2 B" }) F
. K8 i: D# \% A3 D: b [1 X3 s7 _/ ~/ m% Y) B
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
6 D" E' ^# b5 O7 ]& z 仰卧式
( L8 D# `) M& O: `( {; l a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
- E" ^( o! C; x b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。4 N% C% l$ w; C/ F& z+ p! `, {
4 R, J% ^ c5 L& k2 N8 f/ P" U F6 t5 l1 ^0 n0 _( w' O
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
7 M, A" B. T& b2 X" q6 h, b 俯伏式
% H! N& J4 J5 w/ w8 F4 T a、手脚伸直伏在地上。
# U) f- e- z* R9 E b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。* T7 n/ Z& q ^! I
/ i7 M$ `8 s5 X. Q- |4 o, G6 W/ g. C% k$ F3 R6 ^7 p: ]0 r
2 ?; X) S- B* s7 I6 p个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡