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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人1 u- l$ i6 _7 z9 r" p( F
时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
7 C% x6 z" K8 B; Z- }* J[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]% I4 {& I& v. r$ C* Q; u
试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。
! k6 x! C+ n- E% U 你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀3 h: Z; G2 f5 i& I e* ]2 ?; r1 _& P x
运动区 ( F6 c- Y, p3 L5 V0 A: {
收在刷牙漱口时 + s% N" _. J6 t5 B4 R: l6 `
a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。 E' Z+ p/ U; S
b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。
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% f9 K: F% ^/ v! H& d; Y' W[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]8 e, P# _, y0 x% m0 Y
收在沐浴松弛时 , c( E) ?3 B, v& p; e9 Z: u% G
沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。 ! A: z4 w7 n0 Q: M$ L5 ?4 R
a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。
2 v+ x4 p4 O* a0 S* F/ H# R b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。 3 c) C0 g( P* o2 j" S) q
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
: U" ^6 k9 ?# {4 k( N' O 站立式
2 @. V9 C* R/ X* G, L% k$ ? a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。 ; f3 Z! H0 E+ Z" u* A
b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
, L3 G# z/ L! f6 j$ C 仰卧式6 T5 X/ C( X7 q* L8 D
a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。 + T4 c1 E; {- c* m
b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。# I D( k' n. }0 Y4 l3 X2 Q# R8 m
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& U* j! {9 v! X! K# n[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]0 n5 E6 _9 v: u( ^$ o
俯伏式
3 M) `, J& H {, K3 K a、手脚伸直伏在地上。
) q& f0 N+ _+ N3 M; R* H b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了. |
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