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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人5 n2 U( v' p! Y( d" f4 ^9 L
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
) c: A4 C2 e( \# ?1 r8 E, ~[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
, e9 I" r, B8 d1 s8 P& J% m, n7 @) L, T/ A 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
9 U( ?3 A' X, \& x( r 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀! z0 N1 ]6 P- B# C
运动区
. N+ p5 X9 m! C, a' ?- D 收在刷牙漱口时 3 S2 a: m h& A% G7 |8 U; h% x
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
/ \* @* E# L5 }7 A. U' l; C b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。5 m5 g' }7 A5 Y
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4 I; R- w" O. ]8 ~+ B" e 收在沐浴松弛时 + I, T' b k& I* }9 p7 C/ }& N" }
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
# Q+ n- U, z# C5 m% W a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
, u2 P8 B7 U. z9 P5 Q b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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7 V6 a; ]5 a2 I* d+ }6 @& \8 M[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]: i9 ~( \/ n3 Q( ^
站立式
6 a, x& a9 W4 q U4 p; q a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 0 P' ^& U0 z- T. N$ k* d
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]6 J( f+ s1 E, e2 K5 x) I
仰卧式( f% B! K. L- H/ |, ]
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
2 b+ R E: o' N b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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: m% E0 J1 f, ^+ L7 R; O+ C. ^' K[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]1 J9 _9 X# N8 W1 Q, `% s
俯伏式 N/ A3 S6 \ V" Q R, s
a、手脚伸直伏在地上。
) _) l2 h7 H5 { v8 C5 q O b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。3 k& N2 s' A2 \- ^# m
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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