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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人5 |5 G& O6 ~5 ]6 T C* ~- H
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 8 m9 n" \: a8 l& z
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
8 D' i7 i$ k! q- I3 U) i* A 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
7 q# s }5 {5 L 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
Z5 k1 l9 M3 s 运动区 " H# V6 f7 v* e, _
收在刷牙漱口时 $ p% e2 s/ U9 D- U( g
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
+ U; ^6 W$ J, O3 c' d$ O0 n b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。( S( l3 l2 z6 E% J2 i+ x
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
. w3 I: }' d B! [ 收在沐浴松弛时 : U3 R6 P* ^# a7 Y; t+ X, `! u
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
9 C" H, k4 i, k+ h0 b% r a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
E$ n) u3 w" o1 N6 P3 Q& S Q1 t b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 & p) {, ?# z N# {2 W3 ~ @5 g+ x( ]
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& e/ T+ }9 e d0 f[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
4 O" W8 r" S) |, h, r0 V4 r 站立式
% h& b/ C5 T c* R) Z4 Q a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 8 w/ i2 m* J& H$ m8 t4 O
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]2 K6 q- `+ L+ o/ G) N1 h$ F
仰卧式
' `# _# I0 [/ [7 w1 S0 U a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 % J/ [( P* m# ~; ^9 R' ^+ k5 h
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。7 s, i5 m8 G" l; D
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
6 j2 H) q5 z" k% H0 Z1 L; ~ 俯伏式 , F' g* f s( q( S) L8 u c/ |1 {, T
a、手脚伸直伏在地上。 ' h1 v+ k5 C, q {& P& ~6 v
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。4 K, Q& E% b# g4 m
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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