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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人: _+ l# ^% j. N! b4 s
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
7 ~( _2 k/ P) f0 y# z[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
0 E0 U7 @0 C7 b9 f+ o) G4 b9 q 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 % L% x8 W: s& z: g& _
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀4 I) Y8 M* r2 Y+ C9 l. _
运动区 ) D; Z) X$ G: O! ]! R2 Z
收在刷牙漱口时
q1 G7 @/ f9 q0 b: H) P$ J+ g$ b a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 ' u& T. T( K+ r5 A/ [6 e
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。0 u. \ S5 O9 O7 `0 T9 \
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]6 \$ X \# Y6 r# z5 L& _( ~" C
收在沐浴松弛时 ; O7 Y8 I% x) E) Z- [3 u
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 & X) e0 m5 s; z2 ]0 A# G4 F. k6 M
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 . A/ U8 N9 a+ j' m. M* `; C& X
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]3 Y2 P8 o! X. c, q' w- y" b r* U
站立式
) A% m/ o+ P' o! i& l a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
8 L8 m% O2 P; F& Y n" A b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。6 U+ m% u. \9 a- H+ M
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]; [, Q% [/ p& K, N( j( J, G
仰卧式
% E$ } d% R3 T ]; C a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 + ~% w& i) ~5 d1 ~" U$ w
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。) V4 O0 X' g$ [( c2 d: L. ]( L
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]! V. @% H, _$ ?0 I3 q" a
俯伏式 8 C4 n( v1 H4 j: `* V- Y6 T9 [9 z1 ]
a、手脚伸直伏在地上。
2 K/ t# l7 N5 | b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。9 u, s7 G# J& O) |4 _, ~& n6 |
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. g$ B5 e9 I% O5 M个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
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