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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人* X) Q1 ~4 T( F. }
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 0 ^$ r2 K9 W L6 A( B# o
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]) ?9 b: t5 y$ D" [1 f
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 5 M) X+ O' z4 ^& f( P
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
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收在刷牙漱口时 2 h. p6 R. a ?; d+ g1 F
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
- w( I* o" [9 w( Y' s6 y b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。* C7 S# _( A9 p0 i6 s
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]4 y( {" z3 c5 f! H8 {3 o! x
收在沐浴松弛时
- L) @0 y# s7 [9 t5 ~: s 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
( @- G2 y7 R( K! C( m a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
9 }: v" N) H) j% ~5 I- [ b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 , y& h# @% V6 o
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]$ @5 c5 V4 u a; R
站立式 7 r. r' s. o) ^- v9 C
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
; b2 l; o2 B9 K/ `$ Y' V b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
/ f: u' l$ c9 K& \( n( C1 d' z 仰卧式) n4 r: m) u6 w% U; N U
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
/ E$ _- `/ l4 k b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。; d1 n4 ~9 e$ v4 r, t
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
& }' V: u, M" d* q- X& A6 a 俯伏式
* k4 |! u9 U7 d3 W/ [9 { a、手脚伸直伏在地上。 ) P/ E. j; c( S) k+ y$ W
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
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