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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人
* A: o5 z/ W; E& n7 ^4 w 时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 ! T0 r, K0 w2 K) z& m
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
0 m9 ^9 u; p' }6 } 试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。
' B8 ?% _& y7 h3 K2 d0 X 你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀: H) q3 s {; h
运动区
. h# w1 R' Q% w, H 收在刷牙漱口时
9 ]/ `4 Z5 I& R7 W a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。
4 Z3 S) v K* Y; c+ O3 x b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
! f7 A& [9 ~* P3 Z3 _ 收在沐浴松弛时
/ `- ~# e- ]$ a7 `' ]# D5 k# K 沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。
' ?1 _) `6 T4 K) k2 k/ L; Q$ S a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。 : K5 N7 ~: N2 y) X& l. ~
b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。 7 j) j8 n6 _# G8 x2 T7 B
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
& x- \3 A- [/ t3 s, j; S/ U 站立式
) @* i0 ]5 c5 G% F2 q( P a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。
# W, I& D' l& H2 A0 n% L1 S. A b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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$ z7 b1 k0 Z" O" s% e# b& [ n: C2 e[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
) i' F- R$ _1 R 仰卧式( Z! o, ~1 x$ B* P: B0 {
a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。 , T4 p" A* Y l1 e: s& _+ r
b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。0 Z+ Q& c7 P& n9 S% u6 n
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! \5 N4 T# A" {# C u[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]6 L0 w1 y' ~' x2 I
俯伏式 4 Q; C! _ c" M7 s) h) l
a、手脚伸直伏在地上。 j8 b2 b1 l O" v/ C6 D
b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。5 R8 h* z& v3 Z7 j. B4 X
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了. |
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