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【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

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发表于 2008-7-5 14:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人. ~( R) i5 }% c( T/ B8 D9 F5 e
  时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
9 r0 j* z- c& v9 o& J6 J/ b[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
1 W& C7 ^1 S! \  试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。
2 }5 Y! O/ Q/ j. V$ \" j  你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀
+ l' K; Y( S* }: w9 k, s$ X6 w5 P  运动区
8 B, \6 D( Z- D* Y  收在刷牙漱口时 ! G" a* a! |2 y0 _6 K3 B! l, m
  a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。 7 p* D9 ~+ \* W" u% p/ ~4 H2 k
  b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
( j) o+ O( \5 r! g( X& F7 c; x  收在沐浴松弛时   V1 R; Q! Y: b7 X, t
  沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。
7 x9 f* f9 w+ n3 B9 L+ P  a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。
( [: e9 ^( c% L$ u  b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。  
0 Q( W: m% m0 t" l0 }4 w; \; j: O' r. `) b5 H1 O7 Q0 }: O

  A% Q4 @* t+ P) t: G- x$ y- l[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
& Y5 D* o3 Z5 R& ~8 e1 j9 g! z  站立式 . C4 z. d# G/ ?2 K/ x
  a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。
! C* P1 i& d: b  b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。  U8 P. q( T3 U% ^
1 E/ [  T& S9 L: l  l6 {) u

9 d+ b% C$ z* D* v[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
  |! w8 n! A; G1 ]4 {  仰卧式
$ t# s. ?( v7 v4 |; v% c  a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。
- V7 J! n# A! H9 B0 {: l  q  b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。
+ L+ C& p( n2 A, e6 E/ t+ y  K
2 Z' M9 ]- J9 G3 K
8 @4 [% M- A  A: x- U/ |+ ^( t! b[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]' U" T5 l9 Y  h
  俯伏式
' i4 N" |' Y8 u2 r/ {; I3 ~4 E  a、手脚伸直伏在地上。 * Q  h6 i- D1 ^0 r  ?
  b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。
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, c+ C1 d! @. u9 y9 b6 [- o/ N7 @$ Z- q# o/ k$ O+ V0 D
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了.
发表于 2008-7-5 14:31 | 显示全部楼层
真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持,我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。
- V  V# w5 `3 B% Q0 w7 s0 B所以要减肥的MM们,坚持住~
发表于 2008-7-5 21:12 | 显示全部楼层
我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗
发表于 2008-7-5 21:15 | 显示全部楼层
收藏了
4 j4 t6 `) d" l& h8 M( h! m楼主今天辛苦了
( S; x% d. E+ `  W1 T6 O) G发了不少帖子啊
发表于 2008-7-7 21:28 | 显示全部楼层
我最想瘦的就是这
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