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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人
1 `5 g: p, o, Y) B9 j+ G3 N 时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
) _' d% M/ t& d+ N[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
- Z( Q2 h6 d, \9 z, d 试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。
; y% J) b7 e9 F, {4 I# T' p) n 你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀! r, e! X3 k2 ~5 I
运动区 7 u5 S2 Y8 s( z
收在刷牙漱口时
. n* f$ ^2 ? l% W; X3 S, c3 t a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。
+ R% y; u- F ]0 r2 \ b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
/ j& `- h( L& ~) g: Q! |, _/ A 收在沐浴松弛时 6 g- C' W) B, N
沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。
- h% y. x- e: `9 c. ^: U a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。
8 @7 O- L) n D& ]2 M K+ N b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。
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v6 U9 m. E' d% t, E' o/ F[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]" j: O: F& o7 y+ P& {
站立式 3 S9 A& Y6 |3 l I2 _8 } j
a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。
$ u& l5 R6 p% O( I9 ~/ V b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。; W N# d% t8 D+ ~0 @$ o5 [
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
& j A& w2 n D3 S) {( {# R4 l( r 仰卧式
% m5 I: E& T8 H% N( z" d0 [ a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。 3 @" x8 n0 X4 |0 Z
b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
0 z& Q8 G) R: o7 s! Y" H9 V% x$ w 俯伏式 " a2 Q- w, V# C1 z) [, k3 M. `! d
a、手脚伸直伏在地上。
2 b: s7 i( v$ ]" j b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了. |
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