|
|
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人$ x9 K- q3 v2 Q2 J
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 7 {1 F& `7 S5 x+ j! D% d: G
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
' W+ ~" e D9 G @ 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 $ L4 {( \$ l$ a) k, z
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀. _& a/ ]& Q9 ]& ?' r
运动区
* f8 ^! x5 A+ v5 X; J 收在刷牙漱口时 v0 O" T. a1 y5 ?" _0 |$ h$ e
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 - M& c: }& @( y- j1 \
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
l4 X" B+ W0 T1 b$ k2 @, _/ B5 F; K! r8 Q r* v/ X! F, E1 i
# ], {3 M" O/ S) b% t
+ n, w& [4 s" W8 L. S2 e
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]1 {+ i8 a2 U8 L6 P
收在沐浴松弛时 5 ^, U; Y+ x6 }% A4 m
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 1 _( z6 _" Z* c) N/ K& Y7 N
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 9 k' M' G$ s6 ?: U2 _3 I
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
* C) c1 X6 N5 f" s# ]0 m# a
. _! D) V& F& I3 d8 S+ n8 h% Q/ @
% H8 i6 C5 |& |: v[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]( Z2 x* P6 g, t) i+ B
站立式
b6 h; N* G: l a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 2 H. C* n& F6 t @) w1 `/ w
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。% @; L# n4 _2 r& P* M* w
" b! ?$ M% [6 u5 X5 ]0 r
. Y* u }3 ^# U- l+ O9 g/ y9 O$ N0 @[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
! b, e+ O* B( b, X/ X 仰卧式
4 S% ^, [4 d& L6 j! c+ x a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 : w, z% p* F" f0 w
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
% }9 G, b& _5 G T% ~5 j! ]# N+ M6 C0 T# g
: H L: _! u* X7 v8 s
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]. D8 F0 g& P+ ?+ H
俯伏式 " s7 e8 B' D" P! D, A3 s
a、手脚伸直伏在地上。 2 |1 i$ t2 c, }0 S( R1 E
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
7 T% k ~4 d+ y3 z
+ S. S. j2 S7 l# `1 Z0 U" R( Y# R5 I1 r; R
7 J1 G& W: A" \/ T9 X7 q" i
个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡