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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人8 j2 j* |: Q, R- Q) t
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 # v$ T& P% X" u$ f
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
1 n- G/ b% C& i0 T- I7 t, C6 y$ { 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
' i$ Z5 w1 A) K; P) X } 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
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收在刷牙漱口时
# v9 n0 U5 w) C# X a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
6 A( K0 h1 x( h9 a- k! J3 @ b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]% l6 P. H, ]# U8 v, w
收在沐浴松弛时 ( k1 z7 Z0 C0 v
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 , R" P+ r. d, k7 t8 A
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 7 M$ i& O8 a* u4 k r- k" ^
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 ' `+ G) r* ]# {
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4 P) P( n2 G" A- L[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]9 i2 v" }: l1 K
站立式 ; @ \' W8 A* w* f2 p
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
, p9 |2 \) b" \$ D# u4 m b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。$ x5 O, s$ G: q3 ]1 d' @ z2 z; _
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]$ {& R1 ~2 z) e H, {! o& i; ?: _) F- m
仰卧式
( U2 y/ d* p5 _- ?1 ? a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 3 T+ p0 b2 W. i# F3 l# o& R& |' W
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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) x' \# v* E( ^" x# ^& }3 E[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]& M. P% n$ ^0 {, T* {+ c* c: s
俯伏式 ?2 E9 {9 I0 a" a. Q8 k% n1 ^/ s
a、手脚伸直伏在地上。
3 {; u& ^* L! F: P0 r b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。6 g! Y) R6 p; K7 X, l
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0 w! ?# I) p }: T9 `
( P" }; q& Q: G3 P f6 f9 {个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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