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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人
7 _! J( t' W- H+ U9 C 时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 ; Y" o, {5 X' C( h5 {0 X
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img], T. T/ M* a9 x+ d7 \
试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。
# A6 ~; n- E7 y 你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀
# {9 x8 H+ h* h 运动区 2 L1 I5 g% F+ |+ _8 Q
收在刷牙漱口时 & j; ]% {2 U; R, d) r" M, q
a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。 7 Z6 I8 O: F+ m4 `" }
b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。
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& G' M ^% }8 E5 k" a3 N[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
+ b9 b) d: C6 m" a! l 收在沐浴松弛时
+ r1 e3 D/ \7 n0 o' @: v; a. X 沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。 " D7 B% L; r: w: s l+ h9 _
a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。 ( _% F# m) B( r) W
b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
6 c+ \$ }/ D6 ~+ B 站立式 ( K# c# P' ~( t1 G. U: L0 [
a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。 - p4 N. C+ C0 w) z/ ]( C# P
b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
" m+ a# y! @" @$ E* s" H- x& O 仰卧式' j( T7 F v; J+ D" @* l6 [
a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。 : w$ Z# F' q2 C' D* P. s* E
b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。. j8 ]# P0 A/ _
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
8 S9 j+ R$ A% a$ ~7 Q2 D5 J5 \2 ` 俯伏式
. |5 i# _1 R1 N+ ~6 f a、手脚伸直伏在地上。
6 E4 i1 W, g# t0 _3 b b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。, R7 o4 V0 _1 v( A
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1 E- e6 b* `) t6 j7 ~- C, K个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了. |
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