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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人% H- G s1 g. c( n( S% x
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 5 A) m# G' E1 l
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
0 @7 X' m; e7 a 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
( \/ G9 R! h9 }! l; C# C 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀: S& U2 w0 k/ I" b
运动区 % e, W u3 r8 m7 V+ U* u
收在刷牙漱口时
2 T* K& n3 c) |8 y3 D& k. V a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
1 |8 {" M# ~" a4 B5 R( w8 D b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。, y I/ h8 Y" a, ?4 ^% Q
& l. l4 T* Z) X, |# j% }
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/ W# g: O' G- ^, l[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]2 G0 A3 s' V8 J) W1 d# T# ^
收在沐浴松弛时 1 ~0 s+ b6 o: X9 {+ |
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
6 K- [/ N4 j! n/ V+ E1 H a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 # Y: C- p2 n! q# v' x8 v2 n' q0 O# C
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 0 o0 P2 ^0 q& Y& Y( N+ k- x2 S
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" u" q3 `' e6 E; K. U, b) T, T[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]: v& P: [8 G4 T2 K# t A
站立式
# u; ~. q% x* {7 E a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 # L: i1 |/ } P
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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$ b( K! m3 ?+ K4 ?/ {* M[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]- U2 @* e v, t% i
仰卧式
: c& _; ?' D% p) s2 d5 X3 r a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
! M- t+ |0 ~( Y$ I. @9 \$ t b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
+ C+ G0 z% e6 W( Q# k) |; j 俯伏式
! e- O$ A, y2 h- @' E/ o a、手脚伸直伏在地上。
. V' ?+ s: H. i. p b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。! ?6 g' m6 t) ~
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6 M% q8 Z M% w1 i" o个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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