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你想知道什么样的肩部线条才能称得上完美呢？深浅适度的锁骨窝、线条清晰、平直的锁骨线条、饱满圆润但不臃肿的肩头、略有一些肌肉但保持视觉上的弹性即可。太瘦或是锁骨被脂肪包围都可以通过塑形训练加以改善。
: l9 U/ b" }9 X+ v5 i7 e每天坚持下面三个小运动，对练就性感香肩绝对有所帮助哦！
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蛇式伸展 & p+ }- ?+ t2 [) _% ]' ?2 f6 f
蛇式伸展是一个瑜伽动作，对颈部的伸展、锁骨、肩头塑形极有好处。 * P. I9 T9 l& g
How to：身体平贴在垫子上，双手支撑上身，指尖朝前，支撑同时保证下腹部紧贴垫上，颈部后仰，使脊椎弯成C型，保持30秒。 5 W( N- ~5 F7 x" ?# f6 g
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后仰式俯卧撑
9 f2 l& D: l( A1 y, L0 S/ y后仰式俯卧撑是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。 3 _4 J- m, a$ w( C# i3 N1 i
How to：坐在垫子上，双手和脚跟撑地，双腿伸直，腕部与肩部并齐，手指朝前，身体保持成直线，弯曲肘关节，将身体放低几厘米即可，保持腹部紧张，再将身体撑起。 & z7 W* x' [7 T0 s7 K# v7 d3 {
- T; |* C, x5 {1 E坐姿推举 6 o- w. |$ S2 }8 B- y/ K
坐姿推举主要是针对肩部的塑形。 1 ]2 V' W# E; ?* M# s. W
% t$ t) K; _( r9 |) ^2 VHow to：坐在椅子上，背部平贴椅背，双手握住手柄，向上推举，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，再向上推举。 |
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发表于 2008-7-6 23:09
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