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你想知道什么样的肩部线条才能称得上完美呢？深浅适度的锁骨窝、线条清晰、平直的锁骨线条、饱满圆润但不臃肿的肩头、略有一些肌肉但保持视觉上的弹性即可。太瘦或是锁骨被脂肪包围都可以通过塑形训练加以改善。
6 @$ x" ^; {" ?4 Q& ]每天坚持下面三个小运动，对练就性感香肩绝对有所帮助哦！ " x, k& W# e2 N0 ^* I- o
- Z# @, p# h2 u: [蛇式伸展
; Y% M- k9 B/ l. C蛇式伸展是一个瑜伽动作，对颈部的伸展、锁骨、肩头塑形极有好处。
2 f8 `% I, u- f5 aHow to：身体平贴在垫子上，双手支撑上身，指尖朝前，支撑同时保证下腹部紧贴垫上，颈部后仰，使脊椎弯成C型，保持30秒。
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后仰式俯卧撑 & W7 F$ L8 n& v; D) H2 ~0 t
后仰式俯卧撑是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。 ( ?, Q' a0 ], x( l0 V, [2 Q
How to：坐在垫子上，双手和脚跟撑地，双腿伸直，腕部与肩部并齐，手指朝前，身体保持成直线，弯曲肘关节，将身体放低几厘米即可，保持腹部紧张，再将身体撑起。 ; b, A6 I9 ~, z. a2 a
5 P9 t8 I* l$ K3 b, C坐姿推举
7 u% ]; d f9 H$ g: A/ }坐姿推举主要是针对肩部的塑形。 1 H" \% g; I- g
( Y. q$ L1 w9 e0 @0 ^How to：坐在椅子上，背部平贴椅背，双手握住手柄，向上推举，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，再向上推举。 |
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发表于 2008-7-6 23:09
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