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你想知道什么样的肩部线条才能称得上完美呢？深浅适度的锁骨窝、线条清晰、平直的锁骨线条、饱满圆润但不臃肿的肩头、略有一些肌肉但保持视觉上的弹性即可。太瘦或是锁骨被脂肪包围都可以通过塑形训练加以改善。
R' t' r9 j6 K3 F# [# U每天坚持下面三个小运动，对练就性感香肩绝对有所帮助哦！ " |' U. u0 H+ T% e% d/ R- d
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蛇式伸展 1 m q1 {. p M& g
蛇式伸展是一个瑜伽动作，对颈部的伸展、锁骨、肩头塑形极有好处。
g, Z- S$ o0 D' w9 l! H! zHow to：身体平贴在垫子上，双手支撑上身，指尖朝前，支撑同时保证下腹部紧贴垫上，颈部后仰，使脊椎弯成C型，保持30秒。 : d# F3 ]3 a$ i
' q) r% W% }# T H1 `7 U, @+ B后仰式俯卧撑 4 y0 U7 Q1 k1 O5 b. J2 ]. [4 K, `
后仰式俯卧撑是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。
; d. l! K- k! ]0 K: v1 Q0 y XHow to：坐在垫子上，双手和脚跟撑地，双腿伸直，腕部与肩部并齐，手指朝前，身体保持成直线，弯曲肘关节，将身体放低几厘米即可，保持腹部紧张，再将身体撑起。
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坐姿推举 % W8 T, m8 R/ y7 n4 @, \2 @
坐姿推举主要是针对肩部的塑形。 6 O; C; g' U/ {
' P' {0 q" C8 RHow to：坐在椅子上，背部平贴椅背，双手握住手柄，向上推举，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，再向上推举。 |
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发表于 2008-7-6 23:09
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