你想知道什么样的肩部线条才能称得上完美呢？深浅适度的锁骨窝、线条清晰、平直的锁骨线条、饱满圆润但不臃肿的肩头、略有一些肌肉但保持视觉上的弹性即可。太瘦或是锁骨被脂肪包围都可以通过塑形训练加以改善。 ( n3 q3 x9 n' I
每天坚持下面三个小运动，对练就性感香肩绝对有所帮助哦！ # C0 r) V2 D5 {% a s5 r; V
# F/ Y# [6 e( B蛇式伸展 6 S: Z4 s) X I! S! ~7 [
蛇式伸展是一个瑜伽动作，对颈部的伸展、锁骨、肩头塑形极有好处。 ^+ F1 a0 _; N
How to：身体平贴在垫子上，双手支撑上身，指尖朝前，支撑同时保证下腹部紧贴垫上，颈部后仰，使脊椎弯成C型，保持30秒。 # `+ u. ^# w- Q% N6 F2 w H) ~% U+ [# y* ?4 A后仰式俯卧撑 9 Y( [" i5 w7 Q9 P5 Y; i2 e
后仰式俯卧撑是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。 ; @ J* \$ P/ r s) e% [How to：坐在垫子上，双手和脚跟撑地，双腿伸直，腕部与肩部并齐，手指朝前，身体保持成直线，弯曲肘关节，将身体放低几厘米即可，保持腹部紧张，再将身体撑起。 # E" p9 P7 d) H% z# \& F ; z9 H9 X4 C! Z& `坐姿推举 7 W$ U( X/ ]- `$ [0 a' U7 d6 S
坐姿推举主要是针对肩部的塑形。 2 N' r/ ^- g9 h0 \/ ~
5 A" s' h6 L M8 N* v/ Q
How to：坐在椅子上，背部平贴椅背，双手握住手柄，向上推举，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，再向上推举。
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-6 23:09
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡