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你想知道什么样的肩部线条才能称得上完美呢？深浅适度的锁骨窝、线条清晰、平直的锁骨线条、饱满圆润但不臃肿的肩头、略有一些肌肉但保持视觉上的弹性即可。太瘦或是锁骨被脂肪包围都可以通过塑形训练加以改善。 0 t; F, P, ~3 C5 Q8 s: ^ G P
每天坚持下面三个小运动，对练就性感香肩绝对有所帮助哦！ 1 \$ D+ W8 K' y+ c
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蛇式伸展 # T! ]! X' O7 F9 E8 S3 }
蛇式伸展是一个瑜伽动作，对颈部的伸展、锁骨、肩头塑形极有好处。
- v1 X2 n, y) O9 f; u# G0 v7 _( rHow to：身体平贴在垫子上，双手支撑上身，指尖朝前，支撑同时保证下腹部紧贴垫上，颈部后仰，使脊椎弯成C型，保持30秒。
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后仰式俯卧撑
& R) J& r% A0 `* p4 I" C, o0 Y5 G后仰式俯卧撑是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。 ; A; c7 ~2 [" g4 O1 u5 S, M0 ~
How to：坐在垫子上，双手和脚跟撑地，双腿伸直，腕部与肩部并齐，手指朝前，身体保持成直线，弯曲肘关节，将身体放低几厘米即可，保持腹部紧张，再将身体撑起。 6 d. l L/ x6 z' d% s0 |) ]* s0 G) |
& `7 o& V( E7 i) B9 n' H; l1 N坐姿推举 " i$ R0 P3 N {$ y
坐姿推举主要是针对肩部的塑形。 - b3 A- \9 L6 @
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How to：坐在椅子上，背部平贴椅背，双手握住手柄，向上推举，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，再向上推举。 |
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发表于 2008-7-6 23:09
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