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你想知道什么样的肩部线条才能称得上完美呢？深浅适度的锁骨窝、线条清晰、平直的锁骨线条、饱满圆润但不臃肿的肩头、略有一些肌肉但保持视觉上的弹性即可。太瘦或是锁骨被脂肪包围都可以通过塑形训练加以改善。 ! R5 W, X& |+ v r/ [" V8 u! j
每天坚持下面三个小运动，对练就性感香肩绝对有所帮助哦！ / S; y+ V. K3 W) N
" z0 D' Q7 \' P2 B) m蛇式伸展
& M& Z- p0 r) `6 i- g蛇式伸展是一个瑜伽动作，对颈部的伸展、锁骨、肩头塑形极有好处。
9 y4 I8 p8 j5 v- l: r* S6 [How to：身体平贴在垫子上，双手支撑上身，指尖朝前，支撑同时保证下腹部紧贴垫上，颈部后仰，使脊椎弯成C型，保持30秒。 ; |$ r; X. z3 h1 { ?" p
& A6 ]! m& x) o5 ~, W8 ^3 H
后仰式俯卧撑 4 ?9 Z7 b" k. f* {5 f* P: i4 s
后仰式俯卧撑是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。
2 b+ L( d9 F$ f! m) Y5 {% QHow to：坐在垫子上，双手和脚跟撑地，双腿伸直，腕部与肩部并齐，手指朝前，身体保持成直线，弯曲肘关节，将身体放低几厘米即可，保持腹部紧张，再将身体撑起。 9 O, ~ g9 h, @% P. r- a3 I
7 Q( ^) W7 `, V4 ^7 r/ v* q& ^坐姿推举 ; E: y" Q2 |! \+ k
坐姿推举主要是针对肩部的塑形。 0 m- ^; P7 l8 n' |! {3 V( p: H
5 m" Z7 p, b8 I/ J* QHow to：坐在椅子上，背部平贴椅背，双手握住手柄，向上推举，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，再向上推举。 |
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发表于 2008-7-6 23:09
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