【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
7 f  j  E& [* L2 \& V: C
, Y  O9 r& }5 \7 i    山药功效：瘦身、丰胸
! o* p% O5 @0 J0 e! `
    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
9 ~$ T: S# F7 N; I% j5 v
- A, O. G% ~+ a& H$ X    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

; ~5 @: p$ a7 I! D) P. H5 ~    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

. w& h4 k7 D: \8 p* |    服用方法：
" R( A3 k* @0 x! g9 {
    1、塑臂丰胸粥
- c  I4 C/ P$ G1 g
    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
. o" Y: v8 ?% ?/ H
    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

    PS：可加少许盐调味
0 p. P8 L  I+ R* l* }  x
    2、美胸山药奶
2 V" N8 Y/ T; O' ~9 m
    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
2 s1 _# M+ ]5 M
8 X+ h) f, _- O    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

: o/ d6 A& K  n) e" H7 C    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

% A' P9 B+ g$ k$ \* U& ~* ?    3、山药苹果汁
1 X. d7 N& G/ C, T! J$ [
( l$ s9 H1 ]8 a$ f    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
: _, W! p4 V+ r& T# E* Z
$ C  M5 m" C* k* _3 B1 N; H2 i    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
  _2 t$ `' G: E7 g
' o: {# q/ j$ `" S    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

% }7 x+ ~( N; _5 P- }9 T    4、山药芝麻糊
7 p4 |" S! M5 x3 c
    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
  @, w9 M! C7 T' ]: O: X* A
    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
, Q4 p+ u$ m; l$ s% f: w' H5 x
    5、山药蜜茶

, V' C& _/ Z6 w. c# |9 d    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
* U% J0 |& @# Y, I1 |
    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃