【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

    山药功效：瘦身、丰胸
% u3 K$ |, ^0 K2 @& k2 q
! S- i& O! X* b% V6 t9 n: z    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
$ k, K4 v7 x; B
    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

    服用方法：
8 d9 R: D+ i5 m8 x% K( F7 I: E
8 Y) }* B" z3 o    1、塑臂丰胸粥

    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
  }; ~+ h/ o$ B  ^
    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

    PS：可加少许盐调味

    2、美胸山药奶
+ E* h  O( ^4 Z. }- G
, V$ k: w+ P7 A    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

* s! p1 E: D/ v* s$ d    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
( b! b3 d+ X% W- J+ f
3 X4 _( y( a9 i( j3 u8 h+ u2 x    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
; \7 R0 R6 z: {4 L# S
    3、山药苹果汁
: q: R$ Z$ T7 ]4 {1 B) P% C
    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
) o/ Q4 v+ V- Y0 U5 C$ M# P2 U  G
    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
. D8 y& l5 G' R) {' E
, P" K4 b& P5 v& b% S' h    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

# B, u! s: q! j; w    4、山药芝麻糊
1 U8 w' w9 Z- C' Q1 K
    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
1 L3 E+ Z! [5 S
/ ^$ `* F% S* [: C! @    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

    5、山药蜜茶
3 X2 z- ?- o: k$ {, F
    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
+ B6 i; G1 ~# a. c. Q  q
7 q3 W5 c  Q7 V0 v( o    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃