【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
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    山药功效：瘦身、丰胸
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& m$ H& G6 u6 l! t1 `' V/ Y, o    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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5 ^) [8 q; [4 q; Z9 l+ {" d    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

! a! ~& _" i2 V: Q4 |& y3 M    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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    服用方法：

/ k$ Z) ^' Q, C8 e    1、塑臂丰胸粥
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    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

) \, N  C! y+ u% |0 m    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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    PS：可加少许盐调味

& y# s  Z4 \# Q4 M" X( `5 p    2、美胸山药奶
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6 s& L* M. I/ X0 @; w" t+ c' |    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

8 H  Q( d; ~" V3 N( a    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
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( c6 c6 L2 }0 k# p2 `    3、山药苹果汁

; f# r! |" X! c  F6 B3 k$ ^    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

. v* ]- W0 {' S$ C* y# R6 K    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

- G: t8 q9 B2 t: r    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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    4、山药芝麻糊
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1 h2 Y, p* o1 J$ K4 u6 F    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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) T$ O' @+ q. k- x5 h    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
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) u! R9 ?" i2 `, Y' g2 [    5、山药蜜茶

    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

- w3 ^7 B+ }& C7 w    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃