【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
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    山药功效：瘦身、丰胸

3 M+ ~2 Z4 Y/ @, Z) d' ~- Y    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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0 B7 L& u* o2 K5 Q0 Y! R    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
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: v, B0 v% ]% x( j$ B% `    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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    服用方法：

# S! J2 _! ~, `( E7 C0 t    1、塑臂丰胸粥
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5 X& U% U# y" T    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

8 p: ], G+ j* i/ ^8 M# @1 A" a. G    PS：可加少许盐调味

    2、美胸山药奶
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9 y2 p3 L. x  X+ ?: F2 q6 C4 Y    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

8 Q0 ~2 v: k) ]4 f& f: P    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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  U) ~% q2 m2 j) g0 |8 c    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

    3、山药苹果汁
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    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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7 ^7 [% y5 Q1 I    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

- ?3 m2 L7 ]! |& c    4、山药芝麻糊
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    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

& I7 f, H0 @# @    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
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% e4 |& ~% M! ]5 R  P, S    5、山药蜜茶

  z  b1 V2 Y+ r2 U    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

8 S* P% C! M0 o3 }% M( D. N    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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