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山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！, a1 W/ L/ S/ w: | r5 w7 z3 d
$ d* q: Z8 Q8 d% F8 Y! j( u 山药功效：瘦身、丰胸
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山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉4 N$ A0 Q1 A' y) u
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，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。: U) A' Y; ~( _: ^! H- ~
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山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。) Z: R6 y; t1 L
8 Z5 l; y6 m1 p) G2 x8 N. @' a. _ 服用方法：7 g6 q% I1 ]4 Q) }' w
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1、塑臂丰胸粥3 t/ }& t3 d3 g6 F A1 L/ o `
" K6 X( J0 _: y 材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克/ }% M( J5 d) G4 ^* s, C+ ^
& i7 U6 A4 F: r9 }5 b 做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用5 @' P2 ~9 {3 t* |" P% c( S* C' E
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PS：可加少许盐调味4 J5 l3 O, d# G3 A) Q8 X! @" k
6 A$ d3 q0 u; A7 }! M' f+ R 2、美胸山药奶
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材料：优酪乳1瓶.山药粉适量- P$ J& D/ `* X M5 J
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做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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. v8 d w( B! } PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水! j: d( n+ \4 T6 `& W" j
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3、山药苹果汁
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材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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1 j* o4 s1 a, s, h 做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水) h, l' e; K% D- ?% d9 v' t
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4、山药芝麻糊8 z o$ r& ]% Z0 b9 k' |) n+ v% X
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材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
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5、山药蜜茶0 t! l" w( x& c
" H& `3 N9 T) Z; t$ q 材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）8 k# Z% V. C2 ?/ `' R- z
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作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。 |
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发表于 2008-8-18 16:58
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