【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

7 p0 m, b0 }# i0 H% `    山药功效：瘦身、丰胸

    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
+ P, F$ f3 K# F) k0 e4 S
8 d* S$ w4 b$ b, [: h% n3 H! `    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

! H2 \/ z0 h3 a: v: r    服用方法：
/ K- C8 w7 C& s: {5 R
    1、塑臂丰胸粥

* C5 ^7 r2 y( v. e' ^    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
8 b5 H9 V( [- h, U
# ]# h5 C+ N0 V8 t7 q/ }! p    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
: j! @7 l; F9 j3 B6 m3 F
0 s* D! v. l/ a4 K! O: I1 r    PS：可加少许盐调味
: ~: f1 ^4 |! X6 M+ P, _
    2、美胸山药奶

    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
: V: L9 w: A+ C+ ?4 n
; ?% f+ ?' ^  ~4 G5 v3 Z- H    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

    3、山药苹果汁

: D  `  a. y1 A& ~    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
3 t# Q. X0 P: U6 G
$ k' j/ T6 Q* N$ \* L* i7 L. ]    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

2 s9 |3 s" _/ U2 o2 y. N2 u    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
5 |) Y; o7 n- s& Y- r; ~8 h+ L
8 A' h. n& ]6 W5 C  C! l    4、山药芝麻糊
; a2 b. a3 _" E) [/ e
    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

9 g  z1 q2 x: F    5、山药蜜茶

3 Q: t4 W( _2 F* V' n* J    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

  w) T+ t+ }/ ~2 H( {% Q1 ^    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃