【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
9 m/ T% ^3 B& L- D/ X7 J* D. }6 Z
　　维生素B12
' m9 I, L. o: w) l
4 r* |9 w4 c6 M　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
' ]2 L$ s' ^" J. |+ }1 W
' v8 l) Q  a) f4 Z7 b+ D; J　　维生素F

: ?4 T: `& Y+ d" j- W7 b　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
* k* s0 |! r2 M- L& X
　　可能缺乏的营养素：

, s8 M- l9 T  `# \, c6 G　　复合维生素B
8 A/ l, U# K3 E; \2 Y( w: n0 m% E! ^' U5 \
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
0 {9 C2 C/ b5 S- S( S/ a& X4 ^
5 K" H# j1 _) X7 }% R　　对氨基苯甲酸
0 a0 m) k- ~4 u9 E4 v
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
8 m6 Z  Q) I1 B) g$ j
　　维生素F

6 x& L: Y/ x+ V" {9 s6 C　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
4 o5 P' D0 V; \) b3 ?( O3 t
' }* L5 D& w/ g' [. I1 Y　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
/ f8 k7 ]- L( g5 i+ N
　　3、脱发
: q3 m$ q* M3 k' J) }% d& }$ G9 l0 |
( Z: d. r# `1 L5 N, `　　可能缺乏的营养素：
+ P# ?" F( ]0 S8 v1 ~
　　维生素H

( W/ T( L4 R( p- z+ \6 U' h　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
( B2 E( K" {; g
　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
& [- O$ F" F- H+ C  _$ Z
8 S; k4 y# \- S1 u4 y! U* I　　氯

2 q! e+ f/ L4 r9 L! Z; V1 E. O　　需要的食物：一般食盐
0 n! S' a3 K; M+ t. T8 x. ?; ^" ?
　　复合维生素B

5 }7 D2 a4 j& p. ~$ n( L1 z  m) L- u　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
& u/ A' t& o3 |
5 t9 J6 Q. L# Z  X　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！