【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
7 @$ v) W. ]3 D. D* R+ t( N% L. F
　　可能缺乏的营养素:

3 t( p3 Q- A8 I3 c8 R* c: a　　维生素B12

  T4 ]' ]  D% U. L3 g* U　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
1 o) e$ J. Q( G: J3 t1 f' R$ z9 t; h
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
7 \3 ]1 d! ?- f: l3 U2 R
) Q9 F: r' _2 Y) [4 M3 K# z5 B1 Z　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
' m) W1 B; A$ ]! x8 d; @9 p
　　可能缺乏的营养素：
( r, h, Q3 O. c- e) D+ t: v
3 [8 _6 e& g; r0 e: `　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
+ S) [9 E+ w& b3 z6 |
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
3 `) O4 [: t0 `9 \) Z4 h! h" F
　　维生素F
. `; ?1 u$ Z5 N  |/ j: T  q
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

$ g$ d; N; j  f% I4 c6 n/ J+ }, o　　碘

) Q% q7 o* L) i" e" v9 w　　需要的食物：盐、奶制品
# ]2 C' r: x4 U& e' Z- S
　　3、脱发

+ i! P( I! s  ]" Y- M/ ], g　　可能缺乏的营养素：

- m, q) V0 q0 p7 S* R　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
) {  u5 o8 d5 A9 Q# d/ `
　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

2 W/ j3 O# S+ E) V0 E　　氯
2 _' _# u: `) o/ a4 y
　　需要的食物：一般食盐

! V  F& l( g- d+ E1 |+ O　　复合维生素B

0 N; y! [, y9 t. F+ }+ y　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
, ]9 N$ w# o2 z- N1 X
: I2 h5 u6 V1 v+ n; K　　和维生素C、叶酸
  k: B/ L4 K7 u
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！