【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

8 o$ w$ J4 I4 Y3 B- e. O2 I) p　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

* p8 a, ?. ]; L9 n9 p　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

9 c7 W8 F* \/ z' ^# O) e7 P9 n　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
9 z$ G" X3 ~5 F' @
　　维生素B6
/ ?) i- ~. C3 S, D# I% y; N# \
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
0 }' M3 h( h# X: ?$ A
+ s& P/ O# ^: r& f' m. W0 [　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
) G! K' u4 S! A# b' Q
　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
( C" t& _$ ^2 U) z6 j( Y
9 x% g- W! x5 d, l* O　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
7 J1 t' F- I* K' m4 [3 E4 g
: u. o: M# N. y& a2 j3 B　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
  O: z9 w1 V9 a/ |+ H) o3 ?; g8 V: t
　　维生素F

' P" A* J- q, o+ H+ ^) |, V2 e　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
3 z8 b* e# F; H; o6 r2 G8 W6 o
! f: C# J; M5 S* t) x1 i. F/ x　　碘
9 ]5 n0 c6 o0 c* {. ]8 i) e- ]
　　需要的食物：盐、奶制品
# G* y$ [! a: f. A, J2 [
: l" v6 w# n  N8 d/ R　　3、脱发

" U' F( g/ |$ z　　可能缺乏的营养素：

  s2 F! G1 h2 ?　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
6 M" Z) M# f4 H" P
; Y3 S, C' l1 d: G$ D+ O! _　　肌醇
* I# Y9 E. q0 s* ^
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

0 C! N0 y3 N' [+ t; q2 L　　需要的食物：一般食盐
+ b* s( `$ W& \3 a/ L
　　复合维生素B

+ ]8 B1 y9 k& V# c　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
" r/ H: R" ], c& a9 s' d. ~3 F
　　和维生素C、叶酸
& k/ I: r: X4 l4 S; O$ j
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！