【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

2 o9 q. Q. h5 l, N2 M　　可能缺乏的营养素:
1 c, j; y; b: C# f: L
　　维生素B12

+ T& s; s5 a- e  X　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
( {* X) _, T7 I6 ^2 S0 T3 y
　　维生素F

6 l- D' x2 K( q5 S　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

% M7 C  s' e  n: x% w* a: [8 H. t& {　　维生素B6
+ ~- g. b% {8 ]: I, Q8 x
' E3 P) s* q! ~　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
" \, {+ O( G/ y& Q
7 ~% p$ C+ d( |6 g5 e/ e　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
; l+ `  R) ^# v: @0 T
7 P2 w/ T% E) Z' X; E' c　　可能缺乏的营养素：
; E& E. g: n2 L, ~* u3 E2 r" X
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
$ z* `, J  L% x( H' d: g$ g; X: u
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
. y( |3 t. Q2 F8 m0 S
　　维生素F

, N" [4 v0 p+ i! S6 L; O2 o# @　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

9 g( I1 z% `4 p" A　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
+ F1 z, T; t% D9 O3 h
- Q1 V1 V/ Y: i' ]: P　　3、脱发
! |' M3 `0 j3 y3 ~$ g
0 D; }$ k2 r+ O' @: N9 r　　可能缺乏的营养素：
* v* A1 K! g( `, o
( [! W3 b' G* U( J& f& X5 h8 }　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
3 ?  H2 t3 I: c
　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

# S8 d' [7 U& n' l! X& k: |　　氯

6 T) Q! s& x  h/ n　　需要的食物：一般食盐
; l5 n; w+ I! d! b) q8 Q
8 R4 o/ V. p3 ]1 k8 r　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

- b8 F; y) z  O  b　　和维生素C、叶酸
' I7 Y$ w& Z5 Q$ B: _% w
  `9 J+ Z7 H7 m' `- _7 B7 \" R! B　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！