【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
4 ^! E: E  J2 x8 H+ z* R: G" {
" }) D% y6 n' g9 J: {6 e$ E6 P　　可能缺乏的营养素:
  Q1 u6 ~- U# G: q, e* S& ~- X: E. w
8 o7 ~$ H' R& p1 z! o( {2 r　　维生素B12
! N- b: Z6 D* P8 t& J/ c
+ ?7 e. L: L9 n" O　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
2 M) D9 ^# ^9 y
' e0 h9 l/ A5 E0 S0 e$ H3 R　　维生素F
' `: s- g4 U# b7 N- I: W5 R
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
. i/ ?. r5 n; A* r1 r' Z7 L6 J- |% a
　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
- _& T+ M/ z' ]" H
' \- p6 w# Q1 `　　复合维生素B
) C3 o4 C0 }3 _1 U# E5 @" M
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
# w0 [) ?1 X' Z0 [) w7 J
1 p$ K+ g& i* D2 w　　对氨基苯甲酸
9 g0 o1 z- R% b) i' K* ~
+ u' }2 _( W$ ^( c　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
% u( U; x- b  I' z
　　维生素F
" I: Y3 v, E6 d" W% Q) L2 P* t8 F! c$ y
1 S6 n' M! Y/ j- M　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
2 _2 T  R( ]; z6 @# C
% ^: e/ \8 H7 K5 C2 m: V　　需要的食物：盐、奶制品
' O6 M: D$ w3 [
　　3、脱发

3 {) Y: l3 G' Y0 r1 d　　可能缺乏的营养素：

' F: e. _( m4 f; f3 l　　维生素H
* B1 R% E. Z" b$ X' I: x0 ]4 y! t% ^
$ K& }! T# a5 w* I  u5 z0 `; [" _　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
7 E7 g; h9 o* I  r0 h; y4 R
6 L7 e, e  P9 n  [! f　　肌醇

, m- C) \+ @8 P+ B　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
  m8 r3 R$ \9 x: w3 ^5 ?; S1 c8 T
　　氯
( _# Q/ Y0 z; k
　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
/ b/ V- ~$ i9 K% X3 W8 o
( @' q5 w& u& S# }$ S. q　　和维生素C、叶酸
+ f3 D4 a8 c; `4 `; a# ~+ t
- [0 A4 |1 x) f& R　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！