【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
* R) W, o0 t# N8 b3 m) a
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
& v9 X9 o  Y! ]9 x/ v7 K$ O1 z
6 p  {; ?. o2 g& a2 ^　　维生素F
5 j1 X9 f8 }9 ~- X
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
8 L) B: j3 g8 N: J/ z5 g) E! o
　　维生素B6
+ c1 e# y. e% u1 r
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
8 u* ^4 I1 M$ k
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
, U/ q- D+ e* C8 o
, {( ?" P- J! g+ n　　可能缺乏的营养素：

% m8 L% i7 I/ c# \* l& k　　复合维生素B

7 y  G& ^; d) f4 H　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
8 A4 I/ C3 Y( S; V# z, O
3 {: \( n$ W. {( w4 U$ H6 j4 R　　对氨基苯甲酸

% J/ z4 T  o6 ?: M' l; d　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
5 F- t- U7 F" R9 r( z
. x1 F+ j, ^( B' E$ T; k0 ]9 C　　维生素F

' _% p( b3 [+ _1 _& k5 `) S1 M　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

- x4 H/ ]6 f% t2 v, y8 l# G# @9 N4 p　　碘

& H1 L+ I; J2 o5 x　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
, \$ Y: P* [/ I0 f4 V, Z
　　可能缺乏的营养素：
" r  N- o2 q* ]1 M: n, ?' a% f- i
' g! A- j+ s1 q5 D& Q　　维生素H
( K  {  W$ e" d4 ^/ v! C
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

- l& @, A9 }  ], w5 k) t6 Z5 u　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
4 K- u& _: `# a1 {8 l( ?
: W; F. d% x& D" M　　氯

　　需要的食物：一般食盐
2 j2 O+ U! M0 H" T; w
8 ~/ V) @+ T. N% Y; W　　复合维生素B
1 I$ K. R' W  s: w3 C% V9 A2 M
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
$ N( i; g, A% O6 C5 ~6 X3 f
　　和维生素C、叶酸
; Z0 a5 d/ @/ e+ M0 z6 @6 [5 G
$ C; J; O+ T1 h0 C- \+ ~  u　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！