【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

; y( N/ k; q0 I2 `9 ]( T　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
1 I0 v5 W* u  Z2 z, N
　　维生素F
/ n1 T$ p8 }+ L$ T' j8 T9 M
% \  V3 ^, D# w4 @3 d' W　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
- y$ k0 _  t. ~) ^5 S3 h8 y& r" p
　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

2 @' E7 F- u4 p　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
. w+ N: G! ?( v! d
　　可能缺乏的营养素：
6 s  c- X4 M+ ]# d5 E
　　复合维生素B
5 H. {8 ^# |/ f+ f. \2 M
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
5 i  ], k& a1 ?  C9 y- W% M
3 ]0 K, v5 S# {% k　　对氨基苯甲酸
& Y' w1 q5 T) i, M3 f* ^( y
8 b+ c+ w* u4 o# y+ f) i* a　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
% F! G$ V7 ~! i0 I
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
& D0 Z8 b  f7 N" `8 H
2 q" ^/ j& @1 m4 `1 m6 ^　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
! ]% L( z% q. Z( f
　　3、脱发
) V& ?7 n1 g/ E, p3 y
0 y* R0 x) g# g　　可能缺乏的营养素：
! j( E1 `1 t% l" [" A( u  M* p
　　维生素H

! u2 b) |2 A: M; q. [1 E$ }; P9 w　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
8 Z9 A% p# v" }0 r6 K4 |! ~8 b& g
　　肌醇
) _9 P" ]) |9 M% P) G
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
4 x0 u, G! `; Y& B! h
　　氯
# c- d. u+ [3 N( \
　　需要的食物：一般食盐

+ @% F5 l- r9 x: I　　复合维生素B
; x% G' ~) k" [5 K2 q4 E
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
8 e+ M6 H: W5 M
7 m! [, Z9 J4 I　　和维生素C、叶酸

% K! [& h3 V. |! B4 Z　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！