【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
9 q( M2 J# Y" j
　　可能缺乏的营养素:

( o8 d0 B: c$ E1 c6 ]1 F- |+ j　　维生素B12

5 c$ I& Q3 u) Z3 P　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
, m' @! ?0 @. t- F1 g) u
$ K( Z) }' @) v0 n& m' s　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

: I& H: ^$ T$ n7 G& F　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
  g- {+ @/ E$ Q9 }* w2 {/ k" ~+ f
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
0 ^# X" H$ a2 G+ I
　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
* ~, Z  c! a4 o1 x4 n  L
# H6 k8 q/ r3 Z( `/ z　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
9 M6 U3 C; g$ P
　　对氨基苯甲酸
, N8 [* B6 U3 J7 I3 \. D
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
6 L$ l+ f7 h' y: Q1 n
1 j1 f3 y9 F/ m- K　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
6 J( T8 t" g' m. l; [( b
$ z- @4 T! x; n  b　　碘
* P, U( Q, ?" E0 I% e) i+ W' J
　　需要的食物：盐、奶制品

- v7 ]5 p1 u$ i) B2 D" B$ M　　3、脱发
; `' h, n1 q0 H6 l& j
　　可能缺乏的营养素：
: g. ~* {1 n$ N9 O) ?: K
　　维生素H
% p; O0 i9 q+ o, @
# \4 s) r2 t, N　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

5 M: r% P) K" r2 a- ]. Q$ E　　氯

4 d3 p. ~$ v# G. |　　需要的食物：一般食盐
" f. q, `8 K  D+ j% V: K( }
　　复合维生素B
6 t3 T) \. \% G! S4 h5 k
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

: c+ n, m. V& e1 F　　和维生素C、叶酸
$ _) Z8 U3 R: E
6 F# U* I0 x2 S/ v" t　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！