【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

4 c7 _. {4 d. H7 D7 L1 j1 I9 e　　可能缺乏的营养素:

8 ?/ w; }9 y% c- N# e, Q2 T- x　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

; ]1 D* ]1 C+ n- _　　维生素F
+ D( l$ |( u- t' A3 M
1 u& Y) b* h6 ~$ J5 J　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
+ f& Z! |6 m: x% k
" o4 f  E4 ?. e: N) o; g5 `2 b) r　　维生素B6
+ j; h# J* I' J$ z
3 M/ V7 T$ Z+ E( T2 ]. H( n! `, {　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

4 o2 V; k5 y" l$ c$ }' I& a0 `　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
6 J. K3 [0 J: s% U0 F
) j  R. G4 o( d+ A5 S$ O$ r: W9 [　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
0 O1 [2 a/ l. H- n3 K# e- U
) h# z' K& t, T; Q8 u' A　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
9 w; N8 m/ ^2 m8 e0 w, T, t( t
! ?5 c" R0 a% [6 }* c　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
# D: x/ b0 F% j7 ]
6 x. O; A8 I5 V* g9 {2 }7 ~　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
3 `7 }# Z( `8 ?0 U, Q# P/ ]4 N
　　需要的食物：盐、奶制品
7 S8 b  ~& x" g7 F( E1 ?# v
: g  H" p7 [( c, Z( x3 V　　3、脱发
2 _" T  Q( y8 X- F: o# y: |
　　可能缺乏的营养素：

) m0 B6 u2 b. [$ {/ C1 K　　维生素H

7 ~* P7 `# y, R2 _; \0 v　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
1 Q7 \* v2 g4 t7 y
　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
; O' L8 z$ E- O' W* `1 }. O" I
　　氯
4 p7 e. h' S0 c3 E1 v
2 W/ P& H& f( V! O# Y* B( Z　　需要的食物：一般食盐

% h+ v1 U& F9 ?/ Y( b3 s+ h) g% J% |6 z　　复合维生素B
+ l+ ^' m2 ?; u" W% J
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

  I4 F2 k. R% t6 |; d8 W$ _　　和维生素C、叶酸
5 U0 E& d) ^9 }0 H
, i/ w- z; H! j2 B5 }9 g　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！