【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

4 G! U( R" d1 s( ~　　可能缺乏的营养素:
. ?4 |# Y) z1 q- H, X6 K( b  J
$ y' l. \, {9 \6 o) `* x7 o& A　　维生素B12
* O6 w+ P, m: G, y, ]' I. N3 V2 m
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

# T0 q) ?9 e# |　　维生素F
5 C4 q& P- \( e' H% e- [
$ T  L5 h! C: N' y" E# O　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
8 S3 R; b' `( F5 C3 G' h5 ~7 S, \# y9 E0 k
　　维生素B6

+ k: y* Y2 z0 Z/ w. |! r　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
# q9 Z3 r) J& c. T) |+ v. j5 b( @
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

$ i+ ]9 c' [5 Q/ r6 O　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
) i) |4 v2 a/ l& y# z2 \9 x8 `0 ?; M
0 K" t% O4 t4 @3 e; a; O4 M　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

1 f2 |( U) _0 R! X" T　　对氨基苯甲酸

8 o% g2 W( d5 T0 g( ^( W8 j　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

, B6 L" }( K- s! z8 m, V+ t　　维生素F

: Q' x- R4 F; S1 O+ w　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
7 \, r6 o) `! }0 P; m' b
　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
- L+ j  k9 B$ y# C9 \% D+ @2 ]' @  E
: q1 j1 g4 h6 k5 L! J6 n　　3、脱发
& \2 Y* l6 w* z
/ ^. u' }; W2 o. H9 ], E) k& d　　可能缺乏的营养素：
" x$ ?8 w! I( N1 D8 c
　　维生素H
4 q( n/ S8 E* D" G6 }# t& P! I. K
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
! O! n# H* I- g" i$ x7 C; v" p
　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
6 Y  ^1 }8 D- a! M
0 p2 `: |# c4 O* i* r　　氯

　　需要的食物：一般食盐
, ~8 z8 p9 j. B8 \& o
# w; w: s, Q$ Q; R+ Z　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
2 H; t* I6 @: g/ u# t3 W, L0 j
' {1 D+ }# [) l3 @' ?3 y　　和维生素C、叶酸
: K+ e4 _- y3 v6 `7 N2 [. f( V
/ [! i( u, y2 I0 w　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！