【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
# b7 R* H4 g. I3 J8 s# R0 L
! {9 D% [0 Q: E1 e7 }& t　　可能缺乏的营养素:
* Q7 i4 s& z2 C; u- b0 |
4 f0 v. z, q/ V7 _　　维生素B12

7 y- V& H$ F7 A4 D) G  C　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
* E, L& o0 d9 D$ k! j5 |4 {
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

9 q& q# e) l: s# H' F( Q9 E! x　　维生素B6

, `& a5 _8 {# T　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
  a! V" i1 P- y! V
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
, U" e  w6 D$ t% b
8 Z. W2 ]; j1 M5 ^6 T! {4 J! O+ W　　可能缺乏的营养素：
- m5 [% d5 b4 E/ [4 v
/ B) O" |" j4 b0 _+ M　　复合维生素B
# \/ L( y, I/ ?8 R5 U5 O5 b
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

& ~8 w  }6 y, V0 w　　对氨基苯甲酸
- ~4 q3 t4 d+ h
) U8 u+ K! `) Z$ j  z* N: D　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
& Y4 }7 c) w  ~8 q& [1 j
' `7 I  S) d: z+ E/ }/ d+ T　　维生素F

; G+ z' {7 M  U! t. h- b3 a　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
; f4 ?/ h( i" W
　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
' ~+ A4 f  Q: P. _5 m7 ]: D
) F# a6 r! j  {* n. W　　3、脱发
$ ~7 b: c3 N0 B7 B& ]) [8 Q
　　可能缺乏的营养素：
. t% g8 v- p- E# u9 B. n
4 C3 D' y' L- e, a8 R7 g5 Z# Y! D　　维生素H
! k, C# B& P9 @' t4 c0 H
+ }+ v. x0 e5 @　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
% u# S: F1 P& k- V+ a
4 f5 n& Z/ y  G) T# w2 G) H　　肌醇
) a2 l. K* }, k
$ r3 Q* t% W' A: ~　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

  f6 X3 ]1 E+ [! u  J- a# f　　氯

4 m) k' j+ a% U$ S2 H0 U　　需要的食物：一般食盐
# U' s8 ]: B- C
2 |& ?( N$ k. a. }% w. P　　复合维生素B

3 j1 p6 @/ F; U7 v　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
$ A3 d7 E0 r5 x2 F& j: T$ B
　　和维生素C、叶酸

! V; D- p# D/ U& m$ {2 U0 g　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！