【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
( h0 E0 I# q: B" |/ R3 O
　　可能缺乏的营养素:
( P2 Q# i: B; M7 y
- A2 X: l6 V3 c% E* }　　维生素B12
- D* X" o% {; F
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
% f! i( h; z. m3 T, X
3 K1 X6 P. ?# o2 T8 V3 e) T　　维生素F
9 J  ~5 ~/ \8 O, G9 z; U8 ?. U) y
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
8 S7 a! J5 Z5 t" p4 ]# l. ]
( |( h5 t* u) ~　　维生素B6
0 r$ T" b  x: V3 P; J2 @* \
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
! H1 K8 R& J# r
! A' g- Y: t& s4 E  O" Z, k8 ]# |　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
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3 d# h/ j( s2 g　　可能缺乏的营养素：

" j' G6 p8 E" n, T# l$ b4 `　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
% c$ `0 h' W9 R
　　对氨基苯甲酸
/ _3 L% K- I9 t! ?2 \
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

: ~( p! Q2 ^, l0 N　　维生素F
* r9 j1 ^* q" {3 r* T
% o* p4 R4 I% w6 A( V　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
. ^* d( k; K; T5 p( D) n& u
# H5 r2 A& t, j9 j9 J3 C　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
& e; \" ~3 B$ U/ W4 e5 l2 b/ B% |! O
　　可能缺乏的营养素：
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　　维生素H
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　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
9 L& U& X9 Q0 k9 C2 M
　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

! S! j# ?8 ^, L' I　　需要的食物：一般食盐
( M1 Y! Y# h; V& y
　　复合维生素B

4 }! F5 N2 i% Z　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

5 z0 Y) R8 t: T, j　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！