【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

- |$ Y, u% b; ~, V: ~; p  P# r　　可能缺乏的营养素:
. J- {+ U7 R' D
　　维生素B12
& y2 Q* h2 ~# j! x* s4 g0 G* O$ b% O
- k3 A- t' j) m$ F% p  k5 i　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
2 o0 }( d. l( E- F8 d+ p3 `  p7 V/ D5 g
　　维生素F

0 k( B" w  Z; W　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
9 y, Q9 z0 z1 m/ e
# z. o$ L' S' D: U4 `" P　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
+ |) Y$ u% f6 i+ E. b) Z' v7 Q9 x: n
' B5 U: D) ~; q* d% I0 J+ s: d　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
5 R/ Y: F9 _# I0 }7 F
- T# u$ i- X' x　　复合维生素B
9 n- A$ O' q/ c8 {$ d3 S& [, k" x
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
$ Q4 g" N, t4 J* v9 q$ M0 W% c
　　对氨基苯甲酸
% t  y. |4 G/ j
# h6 v2 h) ]5 M! D0 b　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
( U% n% q3 r0 D" p0 w
　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
7 X; K( i) o) g
　　维生素H

2 m6 P6 Y, Y, m7 z) y- }7 W4 {　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
: A0 P' s2 Q, v% V+ O
" C; @% c6 _  b( K7 \4 N+ U* U　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
2 E% k' {5 E5 U
  u; @% z2 _; k! Y2 O' h2 b　　氯

3 C4 E& i$ s3 U: R4 _6 j# \　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

! D4 R( C2 \& Y/ u; M( A; W　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！