【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
8 _; X2 A0 J: Z) e
& F" s3 |4 |# Z3 i/ O2 {- k　　维生素B12
( X7 G7 E3 @% i9 o- d
- M* p/ p2 m8 L　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

+ z1 N' C5 O/ q" ?+ }9 F( f　　维生素B6
' P2 {. a  r) c" x7 p1 H* l0 C, T
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
& N* G' ~$ [7 w) r+ p! F, R( Z
* |. ~& C" [" P. C5 ]! g　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
! m. P- J+ T% v$ I- Q6 i; j
　　可能缺乏的营养素：

/ R) R0 k( q4 k8 @; I/ T　　复合维生素B
+ M, w8 S+ R% U$ W) ~1 m
+ Y0 q, L. p1 o3 C4 c# f- S6 w　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
8 S1 w. F7 B! `
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
. f/ S& K) f! ]8 F% L% Z# q
　　维生素F
. G8 r8 `3 x5 t& j
7 K: t3 \. v: S$ k　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
; j$ P6 T2 _2 _& `. s3 O/ U
" @2 a2 b% W8 P　　碘
0 T, A8 c  e- N
　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
: ]. L, o( Y: S. F( O
　　可能缺乏的营养素：

* D7 \& ^# ~* X9 h! K( b　　维生素H

  J1 I- h0 X0 ~$ q, U$ b　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
' q6 Q0 }6 g# W1 R: f% P2 m
　　需要的食物：一般食盐
( E: Z% z5 M6 O$ n  \8 }
8 |# I+ W9 u! a6 a" d　　复合维生素B
4 _/ l7 t$ q" V8 {& _
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
& _: {, h  S$ I' O  c
4 C; v2 N1 A. E- m& B: k　　和维生素C、叶酸

' J. t2 n- O& h' w$ e　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！