【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
! L% z9 l! d! M, T. L: m
- N1 e/ h7 ?9 `, G7 n& {; M　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
( G' a4 N" a! k- j5 s
/ `( [' w( n9 H9 G2 K6 `" G1 k　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
( t2 _+ V! R' W% p' V
　　维生素F

8 T9 L0 M. i% o+ |! O　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
% Z/ v( v$ C8 v# V
/ R4 _  t; E! d8 L5 y! U# `　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

: N& m9 u2 c% _　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

, Z  Q  W, u8 f* z8 w7 o. J6 Q　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
/ G* X' w  \/ d0 |- k
　　对氨基苯甲酸
! |" y! _9 m) C( ^6 Q  t3 f
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
3 q8 F: ?+ N+ s+ q3 D
2 E& m5 Y& V  l　　维生素F
( u0 C5 s8 O' J. J% q/ z
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

: @* T* s, @, [$ V/ P# \3 n　　碘
4 A6 }: _& `; b
- R" b" P# x3 ^8 m- e( {) L( v) m　　需要的食物：盐、奶制品
* o! G8 ?- E1 s  j
　　3、脱发
5 B/ v' Q# R% g1 E
* n  \* Y( ?" U. P) Y# X" t; k% G* K6 n　　可能缺乏的营养素：
3 T* u) B, M) d. \5 a  o/ P
　　维生素H

, M2 L+ M  Q9 A9 A. r9 M　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
: w5 M# N- [7 t: S8 n0 g4 V" @- y; R
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

# G$ A+ R3 {0 f* Q5 {# R1 m　　氯

　　需要的食物：一般食盐

# B6 g7 N! a& m  X9 s2 j　　复合维生素B

9 t2 l3 K; A7 F5 X4 w　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
" T4 s: @+ u$ T$ j, C- I8 e8 h+ i
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！