【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

5 u1 q" x- T" E, J　　维生素B12
6 i  G7 K0 j/ o  Z# A
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
& N2 Z- h  Y! z
* l" s4 @/ ~6 r& J+ D' K7 H7 @　　维生素F
3 |: h6 o+ }: M: \3 o. T
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

: D: c; W, y7 z" P　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

1 ^9 A5 \. x  g1 t2 |. O# F/ s, U/ a　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

+ r, ]: L' o- D, U. L　　可能缺乏的营养素：
: F& I  d6 k+ V/ k
/ ]$ W: R- y% @( c- }1 |3 n　　复合维生素B

# R0 Y9 B; Y/ X4 w- ?) `' J  H　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
1 f" X5 M0 R7 |" V
+ a* s$ }' \8 a; g+ e! t% i4 _　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

; ^0 l  i) U; Y: P! e& @: j　　维生素F
& E3 @# w/ A4 t4 M" I5 i% t
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
# `3 a+ Z( y2 ?3 \$ b
　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
1 ?- e* @; m- H& e3 f9 y$ K
# T  @8 ^4 H+ g: t6 J. _　　3、脱发
7 k- \, C( `; {2 F- T
* {7 ]+ u6 |) D9 I　　可能缺乏的营养素：
4 l7 s! H& r3 R9 N& f/ A$ k/ F
$ }% P$ ~5 e! C9 w  ~: s9 h　　维生素H
  W) V4 I$ n! M# ~2 D
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

: b/ j. u8 p* {　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

% ]; L3 e+ g% Z/ L　　氯
! n) H1 P6 T9 R+ g. P
　　需要的食物：一般食盐
3 ?6 _2 g& k$ Q
8 S/ b! f4 n0 P" x　　复合维生素B

( y: x/ C5 G) l0 B6 M2 i6 |　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
5 `/ i7 x; d. _; q4 F" }
　　和维生素C、叶酸

2 n/ z' \5 Q) ^　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！