【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

& ^! c) G6 u2 {7 r9 J( V　　可能缺乏的营养素:
1 b, F8 P0 k2 A0 S/ l$ k
+ U* @4 ^1 c% c4 L. S2 G, q; s　　维生素B12
: \/ W* R1 G0 D
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

. S2 a* m* Z) \, m, A　　维生素F
: w' L, t0 ], r9 o, _
& L: d; a+ T& a% _/ M/ N! p　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

9 A( j( r5 G0 Q# T# [) g% g- M2 g9 D+ Q　　维生素B6
, \  e% @6 U; |8 m" p2 n0 [" g# m
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

4 C& u) T: _; z! H2 q" u　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
5 c8 R* z- `+ X- `& f$ ]/ u
　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
, Z, R, S/ E' \9 d" [
6 p6 l+ D, [, {% d- H　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
1 v. Y: y4 Z! \. G7 p
　　对氨基苯甲酸
4 U* z, l5 \" Q$ V  y. R- {
9 G) {" x1 d) K% G2 B" a( L% m　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

2 q1 e* w6 E/ X. x" X　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

! W$ Z" W- a) M7 B　　需要的食物：盐、奶制品

, a) q! t$ ?- B" J! n/ Q　　3、脱发
3 H& H2 ]2 B8 J$ z# T0 u, x& S2 ~. h
　　可能缺乏的营养素：

( v; X9 q9 z! p0 C& N　　维生素H
( E' N& M1 Z3 R- I! {5 Z
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
3 r1 S5 @! i; F, F- s$ _6 {
& h- _2 j: U/ f　　肌醇

2 n6 @; U% s) K. h, {: r　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
* {5 o3 n/ ~# d2 h) e, Z
　　氯
6 E7 ~  U* W! v6 T7 A2 x
- S" F: H& \; }/ a& T　　需要的食物：一般食盐

4 Y5 \2 x+ E' @　　复合维生素B
4 \% H0 z  Z& \+ Y
/ \$ x- k6 l! i　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

3 R* k+ @# k; z0 {& R　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！