【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
8 v/ n" m; K9 K
2 c1 W+ p8 H3 i8 x　　可能缺乏的营养素:

) G3 {2 _0 f8 R　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
- o4 O/ A4 [; }/ W3 ~" M$ s
　　维生素F

) b& {) c1 a0 w; ?$ M　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

! }/ A3 x4 ~, u　　维生素B6

) h) L; y2 n6 ~0 g8 s' R　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
- X1 Z5 t% M. O( o& K. j
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
- i: P6 R8 l$ y' a4 ^
; N3 y7 @0 x3 v" o8 v% t* y5 S& l6 |　　可能缺乏的营养素：

# a3 P" Y! p, L. t2 h8 E　　复合维生素B

- {! M* k7 i! f0 G% _/ a* \$ R* I　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
) l+ T3 ^% j" M4 j/ L! h& s% ?& c
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
- K( C" R/ e5 N, o6 T
4 D. P& ?. |* o9 H4 m' ^0 T　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
# D( L: }' O$ ^! Q, F
　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
! r+ f; [9 v( E3 |( ^
# Q* c  N$ u6 M8 _0 h, A　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

& V1 R; E7 q9 e9 a# g　　维生素H
8 T/ A' y% t% P$ L8 M
/ `! o+ s  m/ M7 S7 [; E) l　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
% d$ }2 ?- d5 B. V! w4 D: b
1 u$ F8 ^# q# b. b$ P; n　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
" [9 m2 Z" S8 B0 R: |8 h1 {
　　需要的食物：一般食盐
- |/ V6 {0 _; ?; A) V% m
- b* L4 r) E5 m1 S# t4 ?( s　　复合维生素B

7 p3 h1 [1 c  S　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

) X0 z5 l) p% J+ i2 j; l　　和维生素C、叶酸
  x2 c' Z8 Z: y9 W
- C3 e4 o4 F( O) c2 Z　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！