【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

3 [! Z6 ]7 i( a　　维生素B12

( h5 k6 ]4 v$ _3 l　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
, @4 o# T! T5 ^3 P- H* y4 {1 c
6 t: u" A8 F: z3 h　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
4 ^& T; g; o3 ~8 z, }* h
　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

4 v& O# v! i( I' @9 [  g4 D3 C1 T5 F　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

9 C# Q& J4 F3 s' N! W: ^　　可能缺乏的营养素：
) X8 [5 }  N  l
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
1 n- |2 ~$ W# g5 j; Z
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

3 o2 f0 U8 S6 ^: j/ s, U　　维生素F
. A8 [; q  Z" A- k/ z
* P  y( K* ~2 T* _3 M6 s　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

% q) u) g4 l# J　　3、脱发

8 L. [9 H; g- i) o) e3 ~　　可能缺乏的营养素：
& g! u2 j3 C2 e" R$ I4 U* {6 g
　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

6 C3 W* c; `9 w( |1 `　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

　　需要的食物：一般食盐
9 n. I/ f' K' h) Z: J9 O' k
　　复合维生素B

# |9 \9 m% K* k- l1 T' A# y　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

- [7 [" n$ E  S( q5 w　　和维生素C、叶酸
) n# K+ S% ?( C
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！