|
|
第一招：给自己加点压力, E! V* U ?& ^% m5 g: ~, V" T
# V1 D0 t7 v' V; K# a
不断提醒自己为什么要瘦：为了即将来临的阳光夏季(要穿漂亮的裙子)、周末要和男朋友约会(要穿得贴身 苗条一点)、某位同事的生日派对(要穿得又少又性感)、又将流行一轮的“女人味”十足的时尚服装(你当然知道“女人味”是什么“味”)、时装店的售货员不会再对你说：“对不起，我们只有小号的。”
" F* G9 i4 K% c. D
' o) Y. \3 [, F) s: w1 [- d第二招：给自己来点鼓励, q n0 M. A0 U) {. A1 t0 F+ j" J
3 |4 K' ?, n( x$ i* f
阶段性地检验“成果”：每星期称一次体重。不要每天称，那样容易因为看不到成绩和进步而让自己丧失信念；一周称一次，哪怕一丁点的减轻都会让你兴奋，备受鼓舞。
$ f: t$ M; |- o8 M) V% C9 |
+ G6 _9 }! Z. Z/ U! ~. i: G2 \第三招：预防胖从口入# X2 \5 p! }$ D6 N, q
! k. [4 |8 {/ i, k1.减肥先减食欲：每次吃东西只吃七分饱，少食多餐，经常清洗自己的口腔特别是舌头。
0 i. ?6 x/ z2 F8 l3 G% H2.每天喝尽可能多的白开水，至少一天8杯，每杯500CC 。. U1 [2 f" \/ P0 J
3.很多人一起吃饭时，最好挨着男士坐。因为在男士面前女性通常不会暴露自己的食量，保持淑女形象比美食重要，这样你就可以少吃很多东西。
, h; Y( P1 B2 P, v. s% M, z4.买一些无法引起食欲的东西放在冰箱里，一打开冰箱自己先觉得“没劲”了，自然没有吃的念头。
4 e4 G- a% ?& Q9 f5.晚餐后不吃任何东西。2 e; x* u2 K l5 A1 p
6.在外面用餐时，最好不要看菜单，否则满眼净是你感情最深的甜点啦什么的；7 q) F2 ]8 B( E5 C8 T
7.把切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜以及芹菜当成“点心”吃，放在冰箱里随时拿出来吃也行，放在包里当零嘴也行。
, p, e; g! r- I$ v6 X0 }, S# M8.西式的餐点尤其是快餐，简直是不负“垃圾”的“美誉”，热量又高、脂肪又多，很多炸排骨、炸鸡排便当，1个热量可能就达8、900大卡，摇6个小时的呼拉圈都消不掉；
( d; V$ O' \: b* Z8 Y9.吃水煮肉：肉类含有各种人体所需的蛋白质，减肥不能完全拒绝肉食，但是要多吃水煮肉类，少吃煎烤油炸类。
$ ?, h8 O r9 c# _10.如果你觉得因为想瘦身实在是把“嘴”管得太严了，一星期当中可以有一次(可不是一天)放纵一下食欲，吃一块巧克力 蛋糕或是一盒冰激淋，以免积怨太久导致沮丧或食欲爆发的反效果，甚至觉得人活着意思不大。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-20 11:34
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
说的容易, 做起来实在是太难了!