【08.08.25】最解馋的减肥零食清单

kristyyan

其实每个人都会有想要吃点零食的念头，但是如果你不想让自己摄入太多的热量、糖、脂肪,以及食物添加剂，让自己变成小肥婆的话，最好参考一下美国国立卫生研究院给出的这份“零食清单”。记住，越是排在前面的，对你就越有益。　

" R/ t( G; E8 ~! X) i$ E: R) ?主打王牌：新鲜水果和蔬菜
0 X/ z! ?5 c3 n9 i7 M莓类浆果：如草莓、黑莓、蓝莓等。
; H- t$ n0 L$ f# Z6 T  n橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。
/ I) ]1 V; b8 N: J  ~6 |9 |
4 M& Q% ~5 B+ n6 J第二梯队：谷物
$ N% v- v/ a) X! c  _- o: V面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。

第三阵营：牛奶和奶制品
低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。

最后防线：肉和坚果
鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。
7 H" S4 ^9 f8 F4 `, G
3 n. t$ e/ L3 E) l- l四大原则：
& m7 [* ?+ \5 Z原则一：尽量少吃额外添加糖分的食物；
+ n7 u5 Z5 I5 I8 S: q( F/ Y7 m- W: ]原则二：两餐之间避免吃糖；
原则三：尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃；
原则四：每次吃完零食都要记得刷牙。

kareena

面包也算吗？爆米花？好像都是高热量的事物类！

pieshangpieda

美食当前,能不吃的,应该算是少数吧

cicih

还是抵挡不了零食的诱惑啊

娜拉公主

我还是好喜欢吃零食