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饮好水- H6 n* o" @. I8 P N
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
. Y- {2 p/ k& |( R* `% s# |# j饮暖水/ \ a% a9 r2 m
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
$ ^5 Q8 M; @5 n4 c& M1 ?空腹饮水
+ m" I* h, Z! I. ~, a; w当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
& N. Q& ^6 g; t2 v9 B2 X能放能收
- i- d4 ?0 h4 m* o# {7 b/ ~上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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- v4 ^& v" ~0 F5 @& v6 h, I5 W喝水时间表5 r3 _+ B( x- |/ Y8 M
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。6 @# ?8 h# F: S
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
' }2 ~3 g2 ^9 Z6 d$ _! R1 o# O8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！5 z" d+ [, Z! t1 w3 `
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
: E1 ~4 P0 I1 w4 [. I' t& J12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。; i/ g% U4 p/ V$ K- Y
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
; m1 q9 u8 f8 ~9 x# d+ ?17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
/ Z3 L, M1 P! I22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30