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: O r* S* l6 G. D饮好水! W1 W% n6 F4 z8 u% n% i% {
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。* z2 h& z) ~+ U: F
饮暖水
# t }7 _4 Y3 c3 T很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
- b% Q4 T, G/ L/ y9 J6 f空腹饮水
, h9 C" C! I6 N1 W当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。6 N$ l4 E3 @$ L: d- ?4 v" x8 x
能放能收
! R/ D7 q* u* k+ C; U0 @上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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/ U! \8 \. P U0 x; ?1 i* i喝水时间表8 i1 S; j$ l* V% Q
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。9 A0 P3 b$ I% r* K J/ g/ x" L
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
# z0 J% Y, o( f: o1 X, j8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
3 v3 t2 s5 _7 m9 h" P" c11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
# Y+ i7 h7 m6 e' [. y12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。; V+ |9 I3 u9 m
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
# ^. x2 e n0 t- V/ U17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
9 S c+ a6 E& t% v, W8 e22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30