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7 |3 Y* a( [! P1 ?* o+ w6 ?' C饮好水7 Z$ Y; J2 g) n9 y0 T
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
) r3 ?% c t! c' }饮暖水
, ^' x! I4 v% \5 P- T8 F很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
! b4 L! ~) s: G) B) C空腹饮水" L+ m8 U! H w
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。+ P/ N! u' z# E
能放能收
& _+ O/ e& P" j8 B1 c上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 : b4 D5 M, L( \9 r# h! I& v( x
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6 A1 ?8 a# X& R) q, w% N( N喝水时间表7 Y! {9 I! ]% l8 J
8 t3 C/ C3 v' c0 ~推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。- F. B# l9 k h7 Z! S1 B4 n) M4 B( f
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。2 K) w# h8 H9 Q0 r1 D
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！. r M5 h& j* A: n- P$ X7 N2 @, y0 U
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！ P; l8 M- j1 c2 A. I
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。5 g* ?5 D) ~ ^9 ~) v8 Y; m, ^+ ~' _
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
8 A# t& P T' \$ j) I+ \17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
5 i5 X# A: K( J# V22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30