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饮好水
# o; a0 c% i. W( l2 z6 O尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
' a6 h1 v% Y# V+ P" |饮暖水
* u; J: F( j% r8 H; o4 u% k很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
3 T; i+ y' ^# ^空腹饮水
8 M" ]7 X& }3 T @9 } `+ ]( q1 W当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。( n; K; m7 Y" A3 Y b; U
能放能收
! Y# R9 B& T3 E0 T" v0 Y# P上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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# z6 a8 F6 s/ O喝水时间表5 r; ~+ s9 n) i* r! x) ]
" R- S" |) }! W6 P- i9 K推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
# }" c6 b9 `% n6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。0 ]) V! L! _/ D2 q* L
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
, L! R8 I9 e# G) T: ^' C: ^1 x11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
7 C- [3 \, Y& k' h( R1 Y g12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。$ n2 R# |: `) \1 l& r, P$ R% a
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。( J0 l6 r4 w# F$ c$ I" {1 ]
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
1 B$ F! u1 t" h/ c9 _- ]22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30