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饮好水0 K( P8 m9 U" r1 D; F+ f
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。! E9 F9 l1 R7 n- Y; U
饮暖水
$ X* Q4 }5 w& @8 J: [/ E很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。2 K) s0 Q- M' o* [, X5 z9 f! R% h, `& W
空腹饮水1 s, u' I3 }3 m1 }
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。! V2 \* _ S' H
能放能收
5 O. H/ U0 z6 D6 c上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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喝水时间表, K1 L4 p! Y/ z( x3 k: c( \0 p
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。: h$ l4 l' J4 D9 C6 _
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。# ]3 o9 d t, M: Q8 n
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！& C( e# _1 W$ W$ k, A3 {
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！0 F; k5 ^4 r5 x7 g( m
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。. N/ K2 w# u" d+ s
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
8 Q' K, @2 k! g6 a \: ^% Y5 U; u+ t17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
, u" w$ R& n% j4 L+ o, e0 b+ {22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30