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饮好水
/ T5 |/ t9 J7 o. J5 q0 ]尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。6 u; ^% i, ]9 f4 M+ i
饮暖水
* j" D/ R" m1 U( V- O+ h% p" y很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
- y& i! T0 X7 Q( ^' @空腹饮水2 f; ?5 ], e+ x v6 K! l% t1 }6 _
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
5 X( u' p* u- Y1 A/ q能放能收' p. n, c& p( N) R* g% ]* [- X0 W
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 * B u# g9 C9 S b
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喝水时间表0 F' ^* o, X, T- o5 b2 w
* J- B6 w n( }- J5 }" n& a1 ~推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。; ?$ C' @) I2 V& V% ]
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。+ X! e/ {$ g# X, i
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！; k8 W$ p, H9 E) G' a/ V
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！5 Y& @8 N! f7 B2 r2 Y5 V
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
( Z: J* ?' l+ H$ u9 m15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。 J/ Q2 I1 Y9 x% R1 }$ h* E
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
3 n- [1 j) n* a* J( d22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30