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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。
% Y6 B+ L; R- h+ t/ P7 {: Z0 X 一、菠菜
' g, X1 A* p& c! U 小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。3 B _' H0 G* A, O
二、豆苗
; ]5 [: w; ]: C/ V: p, y 绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。
) R" J* t6 M, M3 j/ R1 U/ a2 c. \ 三、红萝卜
3 G {6 `4 C) T0 E# g* N/ E 相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！
% e& s9 S. w' S( O 四、西洋芹; `3 J: d; O2 F( A) M. a0 ^
和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！% t* T8 m' d) ^% S/ s4 Q
五、纳豆
1 O& N0 L. ~/ C9 m 容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。
. [" K4 Z8 o4 l六、小鱼干5 Z G$ h7 D# b& t, J: K @
柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！
3 f% Q: M' D7 h' k9 w1 b. n' S 七、柿干4 M0 n; o1 k4 ~, M) E) W0 t7 b& w
可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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