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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。
* u4 d& w4 _& @* W/ I; Y% A2 W3 A 一、菠菜7 \! Z$ o* R; M4 l( k( w' |
小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。
, s0 {" j$ G! B' H 二、豆苗, Q, ^5 c7 p2 F3 Y
绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。
, d# T# ?* k& Q+ C7 f 三、红萝卜/ t/ u$ z+ P/ y
相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！& t2 l' H8 A: v N: t4 @7 F
四、西洋芹; Y8 y6 ]. s0 f0 y
和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！7 S2 B; X& s) P0 K
五、纳豆5 o- W4 z. r+ P# L$ d3 c( E6 Z9 P4 b
容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。( o: F; g$ t, W7 B: g) M
六、小鱼干! q6 y5 d/ T% ^4 A6 q, k0 S
柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！, \) c+ i. }/ J6 M2 X* d
七、柿干) f7 n! r M: T
可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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