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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。
) x: _' s+ _0 f8 q4 u N2 y 一、菠菜# S+ P) u4 M1 c7 F3 n9 v* S2 g0 u; V
小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。5 ]0 _* F5 e H8 @' C6 w3 ]
二、豆苗
0 P0 B9 d/ d4 W( j9 g& l 绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。' S+ x, V( \4 m4 N' r' u
三、红萝卜- p; q7 b! g, a, J/ ]: E
相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！
3 M: z! D- c6 p' P: Y. e& X 四、西洋芹
& d# K* ^! X. K, ?- x! \3 J5 { 和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！
; I2 }+ j7 q5 f4 v 五、纳豆
& h5 q4 j$ s9 c1 Z j5 X& x$ H6 \ 容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。4 E, }+ j! F8 ~! {8 j
六、小鱼干1 p( h( U$ x# K% c+ H8 ^/ c
柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！
+ z0 C1 w: Y+ J; f: V, G/ A 七、柿干
4 Y: f1 \0 P3 l0 F 可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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