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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。 , ~3 c, @9 @2 A7 o* H" t
一、菠菜1 H2 u5 Y1 G7 K3 N% u
小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。' s0 r8 _/ l" x$ X4 v7 A
二、豆苗
. A2 @0 M$ l! | U% s+ \6 M 绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。
- d& i0 {+ i; i# @4 r( ?& F 三、红萝卜
/ |: z) z2 z2 L8 M' B5 Z& H! k 相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！
. x( K& V/ \& G 四、西洋芹
- X6 k, \3 M7 V# y, ^& _ 和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！
3 }! n2 l% Y7 X6 E& X4 l, U 五、纳豆
! s4 J+ ]7 ` W: w, e 容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。 e! a1 ]* M' ^5 C; Z
六、小鱼干% N0 d' P) e/ k
柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！
' ^0 @5 i f! R; O1 A# w* a6 } 七、柿干
( I: ~9 e8 v' {" f$ v 可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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