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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。
% P- \7 I. p2 Z5 l9 h 一、菠菜
5 M5 L, Y7 T4 d6 b, w" } 小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。
& P- q. [# O/ [$ u2 p 二、豆苗
1 C6 ^8 t7 [0 i& o+ Q; D( ] 绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。* p% i# S( \- I: H! |
三、红萝卜
- V, E6 C* R/ S, y! a3 X8 { 相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！
1 U! y6 X3 W9 L: t3 _1 d 四、西洋芹
8 T6 t* u6 o. b8 {: q l) r( w! U 和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！
2 U( |, D, l: I 五、纳豆
! v) [, e8 \' h P 容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。+ `6 j" f ^% r" T& g: E q
六、小鱼干
' F5 }6 g' o+ M- _. K- Z 柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！
! `5 O! T" Y! f: y7 I2 {5 E3 E 七、柿干0 X1 t, f; P) t M- ]
可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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