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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。 ! r& \3 n8 u* W, p+ T8 `" X
一、菠菜( `' j1 }8 d% u1 Y2 v
小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。6 ~1 D2 t/ Z, Y8 R8 b/ u3 O
二、豆苗, U) |" Z2 e4 n c" `" t
绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。% w5 F, _3 @4 v) ^ m
三、红萝卜" Y9 @9 ?, h- k' G f) t7 e5 c# ?, ^
相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！5 ^$ z& R3 `" Y2 L# ~5 O# w+ e
四、西洋芹
$ i" B% ]/ {2 _ 和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！
: u3 q' T5 }: {5 ~0 O 五、纳豆
& S& |9 m* v h }9 |' [' p" u 容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。
( n8 b- j$ C* C) p1 N( t六、小鱼干6 L( L5 k2 {/ L7 G# G" L
柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！
$ {% ?, T2 b4 ^1 L6 v/ H# [ 七、柿干- }' ?! S5 V. M5 B3 E. W
可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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