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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。 ) g; L W: M* _9 s- i
一、菠菜& f) W" P; d' V7 |' O
小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。
* \4 U2 ^% Z* n T X. m 二、豆苗' q5 \" w6 J4 B6 j. j4 k* o
绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。: F) ?1 w) o- N
三、红萝卜. [$ X, i& e' g* Z/ Z+ @) Q
相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！4 m2 F- |! a, P2 ]7 I( f) h+ m7 }& G
四、西洋芹
$ f" h9 X5 i4 B4 C. \5 E; z' o 和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！! [+ u) @6 P1 |7 X/ J$ n
五、纳豆/ N" w5 [1 @! _4 O
容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。! R# V5 [, i5 ~) E, _ @" [( L
六、小鱼干
+ F: D- |8 j- a, i 柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！
( L% a4 S. N( N5 g! B" Z; H9 S* Z 七、柿干0 _' _, s( C- K5 y' p: E
可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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