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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。
8 g0 C$ _9 M2 w: F- k# e7 T9 C 一、菠菜
# f! Q/ _ u9 M( ~, i3 v: A 小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。7 Q& C- \3 |( ^
二、豆苗# D2 L. n5 |3 I6 o) ~9 q! T. a- t
绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。. l- A& \6 B* O5 L, p' D3 x
三、红萝卜4 ^. Y5 _- r, E# Q
相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！3 w8 ?% ]" @2 W1 ^! j8 }4 d
四、西洋芹
7 m! r0 J' {2 i& _* J9 V 和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！
1 m. U" R& V9 D& K! }0 c$ d' J 五、纳豆5 d1 N# }) H, g' J
容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。- u: |7 M1 R; ^8 v' Z! m' K4 y
六、小鱼干. H% H% R9 A8 y. D( c- Q
柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！
# Q; {( m/ d* s* Z 七、柿干, O# t: J, d4 C/ Z2 Z" l' b
可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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