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不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。
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◆ 牛奶 " v4 V- D0 m2 E3 T9 T3 b/ R
4 ]7 C$ V2 m; }/ L/ S; z 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。 7 E o4 p+ R, ~/ H% s4 f- t# }
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睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。
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e1 S9 N5 J6 C* K ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。 1 _% z5 d& U" Q7 ^- \4 V
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据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。
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- A- ]4 C& d) ^$ i8 n. r ◆ 小麦 ; O, B o4 u! L" k8 d
& r( E5 T3 d( A0 d) G5 E* E; v9 ~ 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
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◆ 红枣 - m7 _% Q6 f4 Y9 z5 D/ f4 \) @
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# T- G6 [# t& {# V1 Y 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 3 G& S9 k F2 Y8 ^! P0 \' v. `
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◆ 桂圆 3 V5 K- s1 l3 @0 {
+ u$ _& w0 \% O# }! k' M1 \7 s 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。 6 z9 C% }% t# e
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◆ 桑椹
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性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
+ `' u( N+ g% e b1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。 & w; U1 @4 \7 V0 A# A# @
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! O' @3 ~/ C9 t- \+ E ◆ 莲子
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x6 V+ y+ D8 u% N 有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。
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# z. Z5 W9 w+ J4 l* G7 \& s& I ◆ 食醋 % m% E3 f, M9 Q- x+ M8 s8 w8 l
! o! e- V. Y! P* d 劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 # @8 U7 Z- ]& n+ v$ F$ G
+ }, ~/ g5 a) s5 m% {5 B7 q [醋泡黄豆]——
调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。
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烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
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) u2 e E7 C- v8 g% i 睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
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发表于 2008-8-28 12:00
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