|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。
0 z" C" x0 T- {4 ]) Q+ a + d* s' ?: T0 [& j J- E
◆ 牛奶
8 ^- m7 v/ A* E3 S 3 e( t$ e6 |4 [7 \4 s! v
牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
1 `( J8 b7 [* o: n' C7 B% W 0 D1 @' R, ?! }6 ?
睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。 * Y+ ~9 r2 W. C1 ^" c' e
S6 v$ V7 L- P8 D) ^( L0 W ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。 3 j, V/ s7 W$ Z+ X- }8 L2 `
P) R/ K% V @6 r( p
0 E [. m4 v% P; m% K9 D9 D 据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。 , z, A& E- s- S' L% U. H s
o$ g3 K8 T0 d ◆ 小麦
* c8 G6 n& }6 `& E- W
: ~" g7 @1 o" y. c, F; m 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
- H6 x( T6 S4 W% m7 X' ]' P
. y. ?( M/ n9 ^- z6 j8 ]2 k◆ 红枣 ! ~% O, N" [% {/ e8 _
# H3 i% u; P, n/ H/ {6 F k3 J) d# d
1 {6 U8 f. D! I" d# Y M 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 5 b: q, m2 K: l
7 {6 G {" g- s; K. g. Y) d2 n
◆ 桂圆 - X' k( N* B* \ F" ]& H. \
4 ]: L4 Q4 E6 U, z4 c 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。 8 ~$ `+ e9 j% z
# }: u. V+ u6 K: G3 J+ U
◆ 桑椹
& {# t5 p5 f9 L& j+ { " y% L- Z, t# a) H! q/ f
性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日 4 R9 _+ ]) Q# S4 Z3 e: g. e( g* i' I
1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。
; H4 @4 _% g/ ^: B4 }
, M9 T r8 s( K" N# j* a! U3 S4 x
3 z8 x% p* V& _6 m: [ v ◆ 莲子
9 U6 ?/ X6 T7 S$ d
$ G% [' D+ Q7 }+ U. \! v 有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 ; F! i1 @1 E9 D! V2 K4 Q/ n9 Q) e3 X
/ I" g% J, J4 ?5 a: l# h
◆ 食醋
, M8 T/ G! N9 Z) I [3 n$ D 3 K0 r) |. g6 K7 ^1 c; f
劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 7 [' S" P, w, J8 b- d1 G- @
! c1 n# L) M" _3 {+ A& c [醋泡黄豆]——
调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。 + `9 F3 [# A- j( _
; S9 t) k+ `8 M
\; E$ E: e! [* c$ R' z9 \, \* i 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 c. \/ |, g/ E! s& Q% k
- s+ K9 j: E \( _6 _
. k0 W# n7 b# B* d0 B) [" s 睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡