【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？
+ p9 x2 m4 B9 a0 y8 K# n% l
8 P2 }4 e: L. F% i8 y1 c; p

9 o+ s" f4 J3 s7 v吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。

4 {* L& n2 b, c2 l2 ]% m+ F" W　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。
* h3 }* b4 G2 B' l6 m- ^! U( B& T
4 ?' H# r- J  {$ T: d) p: {　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。
4 i# l+ G. ?# d6 q0 [, B7 w# r
　　属阴虚体质者：

　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。

　　奶黄香粥
) s+ D0 N  W* D' h  f/ [' P! x
/ g! f, t; \7 k7 z& T　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克
% T) Q! y3 R9 d2 U% Y! ]0 M
# u1 r0 L1 S, @3 R2 I7 l　　配料：冰糖适量。

　　制作方法：

$ O& u; Y  z0 y/ V3 ^* f9 Z　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。

　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。
/ M! G8 s4 ]6 i; K' n6 c( y
+ A" c: Z1 n9 @; u9 e; Q7 K3 v& i　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。

7 {! ?, R) Z- j% J6 f# G　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。

　　功效：清热润燥、养血调经。
  P: _' }0 l) G4 g4 `. x
) [5 s3 j8 n% ]$ \  F' A/ Q* @　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。

　　属阳虚体质者：
. G  x; n! j/ R
0 T( p0 ]& x5 \: M" s　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。
9 {: A- g( g( G0 R. U  j8 U
　　黑糯米粥
+ a+ Q5 a8 _3 X, a
　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克
7 t2 Y- h) J0 ?9 v2 u# s* @
　　【配料】红糖适量

( i' p* s: A3 Z0 }# @+ j4 A) g8 o　　【制作方法】

　　大枣洗净待用。
  X( L# f8 l5 A0 C0 J1 I8 M" R- e
7 M& L( X: C+ r8 V8 @/ }$ Z　　桂圆去皮洗净待用。

9 N* g* o, U3 Y, m4 G; U　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。

　　【功效】温肾健脾补血调经

4 M2 n2 K/ x$ l$ r2 Z　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。
' B' A# o! F* W3 u2 f
5 t0 n4 M  N' W　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。

  {8 I# w% v7 b, K/ M$ A　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。
% `! ?) X. ]3 ~) T: s
$ P9 ^" `  H9 C　　属阴虚体质者：
/ K' U7 B9 ^4 Z# l+ Y- T9 w
　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。

　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。

  G2 ~" l8 _) e8 |% H6 D2 t) e　　莲藕木耳老鸭煲
! O* G1 i5 ~- U/ B/ N. ?+ t- t
　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只

　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量

8 e, c# b  H% G2 A" R# z　　【制作方法】

       莲藕洗净，切块待用。
5 f/ m8 e% I3 A4 W# N: e
* S% i2 {& u( g" p/ J7 f/ X　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。
5 v; y1 Q0 u& X: O! L6 l
　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。

　　【功效】滋阴清热凉血止血
+ F9 V/ s6 h" _! r
　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。

  E0 ]' y' }  R2 t5 ^3 Q　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。
' A  X3 W: j% Q' _
　　山药栗子猪肚煲

" A6 `, S# x& x& }1 n　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个
$ D1 e' u. g: p7 z# H5 |
) ^! ~/ y% I" z! T　　【配料】生姜料酒精盐适量

　　【制作方法】
3 ~. C9 n0 c) V" Q
　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。

　　栗子去皮洗净待用。

* E4 D( W, d6 O! T3 b% @3 Z0 |0 M　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。

　　【功效】健脾和胃益肾调经

　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。

　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。
5 U3 `7 p1 v/ S& U6 O; Q9 a7 @: q& z% u
　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。
$ M! G. e+ J/ `- w! d$ U
; a. z7 [* I2 T" n+ N: A[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。