【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？
! h0 C& W- E& e) o
3 ]+ e. o# J) K( r+ a$ A
' G1 K- r& f  f, N3 I' [9 E9 o
吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。
& ?# W5 k  h! O& i/ D- s1 I
　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。

+ ?' }7 @) P  {, }$ [9 N3 O　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。
6 q, S/ O& l' I7 _% B( h
　　属阴虚体质者：
3 v) Q6 k8 _7 }5 b* W
; t, U  u) v: t　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。
: a) [3 ]( _7 P+ [4 v% [% v% n
　　奶黄香粥
; `( v/ f. @! Y' D: E0 ]! G; q# m. D
9 Z9 i! T# e7 z　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克

% A( H  E2 x7 m8 |8 h( y+ ~　　配料：冰糖适量。
4 \8 ~# h( N$ N) F& }2 s+ ~
　　制作方法：
: |0 Y, C% Z1 e2 P/ O
% M. k2 f8 ^- R% m* V+ z　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。
1 I) C: `, t* j* k& ^( n/ w$ X, i( X
　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。
. h  |7 z/ D  K  `
" u# B7 ^4 t9 d: Z$ z; ]# Y　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。
4 m2 D! z, K! A  \' E
　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。
; @& c- F" I: X6 L( k: i
, |- ?0 V4 C0 ]. d$ {　　功效：清热润燥、养血调经。

　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。
! X8 K( b7 O( j0 F3 T! g1 g
6 _" {' K% J3 b" P3 k' W( R　　属阳虚体质者：

　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。
+ }! J  H! w; v0 i3 y" p1 @4 }) N* `
& z, r% s- V6 p　　黑糯米粥

6 R5 ^# ]8 ?; v　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克

　　【配料】红糖适量
, `; O' h  G* g; i* c" L3 r0 ^
　　【制作方法】

　　大枣洗净待用。

　　桂圆去皮洗净待用。

　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。
& m. J/ {3 L- q
　　【功效】温肾健脾补血调经
& U8 [- J7 u7 z. [4 k" E6 u
　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。
& ]" r5 }) S+ |# g! I1 H
　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。

　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。

. u$ M0 k" K6 e　　属阴虚体质者：
$ s1 O+ N. ^$ q2 o; N0 a
　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。

　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。

　　莲藕木耳老鸭煲
  Z8 a7 B' ~% B4 `" j  L% Y0 b( g& G6 T
6 A7 y% ?7 ^2 ?- b5 z- H5 P. h　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只

( P4 j2 R9 g  G2 B' Z7 n/ j2 G　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量

2 R; c# }% j. D! c% n$ E  q* x　　【制作方法】

       莲藕洗净，切块待用。

　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。

　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。
. @5 X- }6 W% H! z2 P& z
　　【功效】滋阴清热凉血止血
5 K( e( R6 D+ w
) K& P* Y: ]: c- d8 u  x9 u' V　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。
" D$ `& G: A9 n* O
　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。
. D: ?4 V. m* d3 v- V" t9 u0 V; {
　　山药栗子猪肚煲

, S) h( g' F5 K- q9 J　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个

" P$ u. @$ l5 i9 B) V# g/ R　　【配料】生姜料酒精盐适量
& D2 l9 Y0 {, n4 `
( p/ i- ?3 K! W0 r　　【制作方法】
3 k: e+ j( o* g. M
　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。
0 J: V3 |7 ^% o+ y: c" f
　　栗子去皮洗净待用。
6 B9 E2 B$ e7 c8 Q' A! V; a
　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。
/ L1 L  p8 Y  f  o; v2 N
% S9 |- X4 M3 E1 x& @　　【功效】健脾和胃益肾调经
0 S6 k( U, r, N
6 m$ `% K! r3 s) y3 J/ n+ M　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。
1 W4 M6 f4 A4 R# ~  T% W2 C. M! }
　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。

7 K" L: W, i" u: J; A　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。
3 i+ k3 Y' S0 }5 \4 D2 q9 j
: g$ R7 m* I4 |[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。