|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。
1 L- z% C0 M( W, K# _6 _, g
6 I" D8 S" p6 y 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 3 g# a4 M8 }& d! | P
% \) \( i( S0 H2 c; D 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 3 g' r' F) q4 k- G2 h
) e! O$ B% @: M7 ]% A
3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
0 P. j+ B& H" D- K
* a& c% T; W8 O! } 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 : u, p) Q8 o2 R3 H% B9 Z# }
( W( s& r* H- ^$ y% s: k1 C, {4 @
5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 ' }" y3 o- Y' H0 n; L! m$ b/ z7 B) k% j
' L9 I- C6 S* i8 k4 ^- X8 I 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 / r, W, E2 D$ t/ O4 w
9 Q8 Q( s: _( w/ C 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。
* m8 H6 L, F7 P% h* M2 }
( _3 I) A6 J3 ^4 a+ }8 Y: r2 H3 g# ~1 E 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00