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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 2 Z! L6 H. x* r6 w0 g
- K+ U7 Y+ b- G- M! ]" Z) { 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 & r ` w' V `, B5 n1 t3 Q
, M$ L* S6 y) ]$ }% W4 U 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。
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! ]" W4 B' v1 Q0 h/ D: G1 R 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
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, c% F% u7 T- j* P# W 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 ) f7 t( x8 }2 q% O; M
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5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 $ q# [! P4 }" W
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6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
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7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 2 d; ]+ T: j: J0 M9 l8 C( z
. k" \8 K4 ~+ J9 g+ o- X" C% h* e9 y 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00