|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 $ ]2 `% m' B: c0 }7 r# d) I
9 t7 J. ^( @# W; p3 T7 Q
1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 ' F( m5 a+ N# x3 X, J
0 e+ n0 b6 Y, C. L& c
2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 8 }5 k- z6 n+ k7 x. F. B, b+ w% W3 s
2 X$ W# y' |5 W$ e$ y
3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 ( k; n* m- x# I, K( N w
2 W: d8 y4 V7 a/ p
4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。
3 w: s3 K( O# j9 ~5 P; ~' Z
8 @8 F1 n7 E4 h) a+ S: A- P 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 % x5 F' N% W" N5 c/ v, |
" X" E1 f, q% g5 N$ r/ c
6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 ! k4 N0 B" a, Z
" V* i- d4 l8 [9 O9 N" I 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 f0 o1 `) w" A* j) g
0 x u+ K% p. ?. w 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00