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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 5 u! s! D6 @* y r- S4 c/ i. {0 R: a
$ {, e6 B0 P6 S2 n8 S) y( r* o0 g. M 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 8 G: G+ C! e/ H4 p
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2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 . b# C/ d; t( |5 h% h4 a' L
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3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 4 F4 C0 G: V9 j! _; j2 p
: B' I$ X* f4 {3 ~6 | 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 - x9 r# W/ ]. i, p
2 S1 X7 J9 x& Z) ^8 B0 G 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。
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0 y2 U4 k, Y1 H' Z* C 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 % d/ o. y$ ]8 R& O9 Q
' s1 j- X( @' T! @/ `. A1 ` 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 : u& a% e* A9 i
. j1 W, S% f! f7 t5 P 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00