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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 ) ?5 }# y" F0 Y8 W
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1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 0 `: a( O6 W- a9 c/ N" a
`. _" `8 B" e# _* H. H' B 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 ) W1 K: {. w5 [* x* t& n1 a7 `
7 X" `0 i( Q1 ^" }, F 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
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; Q# D6 U1 W5 n 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 : t p1 m- q6 A# K. \! K
" Q5 D- ]" G1 l `' H 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 4 O5 g |- z, U' W6 s1 J& `0 R V
$ d7 A$ q0 f0 E- G. t" P 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
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; w; ?0 e4 }/ ?8 w" U 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 % _, j: `/ q- J' T" Y& V
% [! } {' X4 p2 n) a 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00