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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 7 ], @3 H- N9 E3 g
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1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 / d/ X0 F' l9 }' V7 ~
7 \& z$ {+ L, Z$ ? 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 e* f; a }" f- V
2 d6 k: x& V& v 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
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E& C% [. M8 ?0 c4 L* ^6 w 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 8 ^5 v& L/ F S+ T
# k3 ]( y7 H* y6 g 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 q% v& L) h" i. d% h
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6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
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5 ~: R# D* R3 d$ s 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。
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; H* d2 ^8 I. y, e9 |4 Z 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00