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1、西兰花
# `8 l- y9 N. Q% A5 S 它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素,能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。 7 o0 Q' x& e, Y m3 s% X
2、胡萝卜 8 b4 |' _3 C, b: M: d
胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹,保持皮肤润泽细嫩。! |' R1 R* V" \5 u4 O* p
3、三文鱼
# W6 Y2 o9 `9 Q: @& O 其中的欧咪伽3脂肪酸能消除一种破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质,防止皱纹产生,避免皮肤变得粗糙。 4、海带 + f3 i" a3 ]% X5 p# y' M( ~( j
它含有丰富的矿物质,常吃能够调节血液中的酸碱度,防止皮肤过多分泌油脂。 5、猕猴桃
6 e4 g5 g, u1 w 富含维生素C,可干扰黑色素生成,并有助于消除皮肤上的雀斑。
0 z, C1 y( R4 i! N6、西红柿
9 A; J6 g! S" y" S' b6 i1 S 含有番茄红素,有助于展平皱纹,使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈,且不易被晒伤。 . ~& T/ j" N! Z5 a, n
7、蜂蜜
$ }2 \- [4 Q0 U/ d3 Z 含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类,常吃可使皮肤红润细嫩、有光泽。
9 ?8 j5 T( u0 g+ @5 Q8、肉皮
2 D, C0 V5 a, @; O- P! [0 K 富含胶原蛋白和弹性蛋白,能使细胞变得丰满,减少皱纹、增强皮肤弹性。 |
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