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因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。- H5 M5 m9 c: M& s0 T; B, t
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月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
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% I1 f0 Y% G4 f# T4 T( W7 E2 u 有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
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7 A+ c5 u: R5 F4 Q8 P1 }) D 月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。* Y2 V5 K0 v9 G) l
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因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
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月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。8 _0 i2 U+ \, z3 ~% J( F, f& G$ y
8 M5 E6 J3 l. x" p# t3 U 有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。+ ^6 i7 @( ~) [* U6 f. v, j3 u% ~) }* m
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行经期间，饮食上还应注意以下几点：) s f3 F- `6 b" z- e8 v9 j6 ?0 \/ A
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1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。
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/ `' n( Q3 K5 F" ~$ A3 k+ | 2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
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" F a7 V, Y5 u' e" E$ \( p 3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。2 B& ]* [: B" U
0 A$ R) f& s4 U- C 月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。9 q1 o6 l# C' j2 d/ p. ]
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下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!* T$ S5 U6 D9 a. {& q: k
' ?3 l d o9 g+ v3 M4 w' J 1 姜枣红糖水
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" A% O3 G* |7 ] 材料：干姜、大枣、红糖各30克。: a/ J" [) P$ Z5 Z+ S
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作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。
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功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。# q4 Z, d& W& g8 M# B, z* ^5 w
: u2 A. E3 M$ L 2 山楂桂枝红糖汤
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4 D+ z7 ^) b/ L1 A! S9 m7 A 材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。
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作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。( {) O& q- ?) }
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功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。! [6 @! M& M0 w# m* \4 t
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3 韭汁红糖饮; C* \& D$ L) f4 a. C* E7 o
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材料：鲜韭菜300克，红糖100克。
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( a, E2 H8 p1 g9 G 作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。6 ^8 Q0 M8 q' J' b8 X w! n
" E! D" Y9 A! _. p 功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。, p8 }- Z2 t3 D7 r: g s, A, Q* k" H
& ]% g% E' ^: p0 j/ ?! j& q 4 月季花茶! d" P; q6 K7 I! x4 f5 |
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材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。2 R( ?, K* W4 ~/ P8 N
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功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。& n1 J# l0 p7 j$ Y2 q6 K6 J
; |' v% b! L, u7 s 5 姜汁薏苡仁粥
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% v9 _) c7 S" |# x/ y4 p: E/ j9 n0 p 材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。
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! F) P3 h p( g1 b( U0 }$ x 作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
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功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。( ^7 ^/ R& _ a/ _6 m
/ u+ E+ [% o+ h" `* [ 6 乌梅红糖饮
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材料：乌梅15克，红糖;30克。2 g0 `! _* R5 U6 @( ^
! {$ D0 ]4 M) m ^; D- i+ [0 c 作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。$ `& b8 p. v) [ O& G9 |0 J
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功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。
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7 黑木耳红枣饮! r4 E! W1 l( ~8 r$ L% C
6 p0 f+ u7 h7 ^# A! ~ 材料：黑木耳30克，红枣20枚。
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作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。7 @) G8 q) t2 a6 x2 I
/ B! i) A9 H7 W 功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。
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8 O) d' u, S1 w" B 8 藕莲饮& D" m* r) F$ P/ J' v$ M
8 z* W1 \/ W" P1 Y* Y; O 材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。
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作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。9 U* Q; b4 b2 T
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功效：具有清热凉血，止血固经之功效。 |
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狗仔卡
发表于 2008-10-8 20:21
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发表于 2008-10-8 20:40