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因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。, B. ]. a) ]' _/ f$ _( s
! q! b# s2 P( r0 R8 Y 月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
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1 f: E+ X- b5 s& D7 V 有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。' P& F" f6 `( T( l' N
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月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。
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因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
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月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
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有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
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行经期间，饮食上还应注意以下几点：0 m# A' s! m) L0 O
. L: m4 k8 z( H S 1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。$ g) V4 l. [ r
. X, X! H. R* ^, E( }7 X5 [" Z 2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
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; K1 h7 f! x# T1 H 3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。6 A4 x \8 y X
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月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。6 Y, b) `' r9 P
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下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!) U' M3 M! u B& m' \9 _
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1 姜枣红糖水% A0 U' G8 V( r; @) G% q
0 T$ {) B; V# @$ n- K& g 材料：干姜、大枣、红糖各30克。
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N/ j9 P8 J; f- x, h 作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。
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9 h3 \/ L5 k: @7 R6 A 功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。; T# F* b: R) e3 b* w
7 u* d1 i! X& c# b 2 山楂桂枝红糖汤9 Z4 m2 ]; f( Z1 K. V
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材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。
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作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。) z& x5 B) K) ]9 H A L+ Z
* C+ A% K1 r5 f4 v! F% W- W! H 功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。% y! J4 L' H; _" P
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3 韭汁红糖饮
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% ] ]+ I" H* d# E$ ` 材料：鲜韭菜300克，红糖100克。0 a$ \) i" G$ R8 W; w% l: W
8 `6 Y; e: U7 _ 作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。5 P5 @, g- W( h& p
3 q) }5 X6 G w L2 q& D w 功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。. [+ P$ `5 h7 m5 ]
( F. c9 }" i+ Q6 V3 l" X7 k 4 月季花茶$ K/ k9 r/ O* ^2 T
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材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。. W1 e/ \% U1 V I
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功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。. }/ W) V$ E4 u4 U- K. g
; K$ g: M1 g2 q: l 5 姜汁薏苡仁粥
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6 s* @5 a6 X" T( ` 材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。/ d; [5 c, \5 d/ ~* g
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作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。- q% s" R1 C6 d0 g' P2 @
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功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。
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3 Z4 i3 k/ K0 d# k% y( k 6 乌梅红糖饮
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材料：乌梅15克，红糖;30克。
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5 Q& B- d9 i. ^+ K 作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。
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' p# z Q/ s: @' C f 功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。
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' R& E" N- O: c 7 黑木耳红枣饮% k/ x5 B8 _7 i
; D) x1 q( O2 n' ] 材料：黑木耳30克，红枣20枚。
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作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。
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7 m& o; p% t1 `% k% {# \0 {6 ~ 功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。2 l# p! ?& n2 Q7 I4 N& H9 h
- |2 z& S4 l+ |2 q/ S8 h* E 8 藕莲饮
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% R' N' r5 [' w 材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。& c" {. U. b: i
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作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。" J3 r2 p, a/ {% t' l
' v2 I* W# K& m; }% V) I2 c 功效：具有清热凉血，止血固经之功效。 |
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狗仔卡
发表于 2008-10-8 20:21
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发表于 2008-10-8 20:40