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【08.10.08】女人特殊日子 需要补血甜品

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发表于 2008-10-8 20:21 | 显示全部楼层 |阅读模式
因月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此,在月经干净后1-5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品,如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。) Z6 c- C% F* I% K% L3 b6 e

& ~" f$ B8 V8 Y: S# c& h& }4 z% j4 c  月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品,如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。) C# e% J3 a) D. }0 I7 F9 ^9 F

. D, l' c/ B* R( Q* h' ~& X  有食欲差、腰痛等症状时,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品,如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少。4 }; C2 [. S* I4 A

; a: d, I( m$ E6 W* t  C7 n$ Q- @0 P  月经期间,抵抗力下降,情绪易波动,有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。7 ^: \. c, t) i( g) a
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  因月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此,在月经干净后1-5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品,如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
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) ^9 b  O$ t# B+ W5 |) ~) u5 o: C4 T7 V  月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品,如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。" l' i! c9 ]  I# @( E; \7 |. s
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  有食欲差、腰痛等症状时,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品,如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少。4 w1 u: k4 P: d4 ^0 {

8 {- Q% K* n9 q- |# a: W- e( S  行经期间,饮食上还应注意以下几点:$ v" g4 {' N  g
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  1 忌生冷食物,宜食温热。中医学认为,血得热则行,得寒则滞。月经期食生冷,一则有碍消化,二则易伤人体阳气,导致内寒产生,寒性凝滞,可使经血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节,经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜,选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品,少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。
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1 B5 x( H3 f2 g  2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳,消化功能减弱,胃口欠佳,因此,饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收,避免食用过酸和刺激性较大的食品,如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。: i2 [. y* M( O* J3 E. [- T. ?$ u4 |* q
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  3 要防止缺铁,荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成,而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多,进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富,而且生物活性较大,容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁,吸收率较低。所以,月经期膳食中应注意荤素搭配,适当多吃些动物类食品,以满足月经期对铁的特殊需要。8 `' N7 Y% P8 `
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  月经来潮或月经前后,感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷,或因外受寒潮,或因气血失调,气机不畅,血行受阻。因湿热蕴结,肝郁气滞所致者,常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时,宜治标止痫,待疼痛减轻,以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。
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  下面是8款特殊日子的甜品食谱,让美女们在任何时候都能保持红润脸色!
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3 T! J2 e' O# H$ D: @  1 姜枣红糖水' R8 O* |/ v4 ]7 ~* v

3 a0 \0 p- u# J6 _' \  材料:干姜、大枣、红糖各30克。+ _' o/ r' ]. B6 N0 o
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  作法:将前两味洗净,干姜切碎末,大枣去核,加红糖煎,喝汤,吃大枣。
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  功效:具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。3 b3 S+ l/ Z. s- m: ?% Q

# }- c/ n: p4 C; x0 Q4 E& F/ M; ~  2 山楂桂枝红糖汤
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  c) a* }" `, W' u+ L8 ?! ~3 `; Y! j  材料:山楂肉15克,桂枝5克,红糖30克。+ @! e3 W* y3 v: g
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  作法:将山楂肉、桂枝装入瓦煲内,加清水2碗,用文火煎至l碗时,加入红糖,调匀,煮沸即可。
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  功效:具有温经通脉,化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。& Z" G& B/ Z6 o) j% W* A$ ~

6 e) y: i! a) m+ g  3 韭汁红糖饮
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  材料:鲜韭菜300克,红糖100克。
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  作法:将鲜韭菜洗净,沥干水分,切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内,加清水少许煮沸,至糖溶后兑入韭菜汁内,即可饮用。
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5 g; M3 i3 Q7 h( l9 y  功效:具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经,并可使皮肤红润光洁。5 {0 O# Q9 R$ E" c% R* F

" A8 l7 d& j" L  4 月季花茶* |1 Q: i( @4 U0 v5 Q

1 v1 z$ o$ g1 i3 L  材料作法:夏季或秋季采摘的月季花花朵,以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜,泡之代茶。* o6 ~: [7 K8 [3 k/ [$ a

( k; S9 A( l5 a3 }1 {  功效:具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。& z4 R) U0 `) W- V5 y
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  5 姜汁薏苡仁粥
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  材料:干姜10克,艾叶10克,薏苡仁30克。
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3 G- A* ]- j: `( V' B  作法:将前两味水煎取汁,将薏苡仁煮粥八成熟,入姜、艾汁同煮至熟。: T7 N, ^/ L- j$ |5 w5 Y# P5 M

" F' |/ z3 x9 N6 D( @' [7 {% \* M  功效:具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。: A$ E$ [( @; i
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  6 乌梅红糖饮" r) h0 h3 Y: Z; t& y' a# s- m

% S0 {' n4 F( W8 u9 b- E- j4 a  材料:乌梅15克,红糖;30克。8 B# k+ x4 T: R

! G) r" M4 p& |9 V( K  作法:将乌梅、红糖一起入煲,加水l碗半,煎剩至大半碗,去渣温服。
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  功效:具有补血止血,美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。
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+ A! K) R' ?- k) o  x8 h  7 黑木耳红枣饮5 \3 @/ T+ @' r! Z& k7 {! R

% D' A, o" `" p" v- ]% M# S  材料:黑木耳30克,红枣20枚。
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. j  q) w* t/ m0 [0 _  作法:将黑木耳、红枣洗净。红枣去核,二味加水煮沸,去渣服用。+ C& f; {9 ]# p& [
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  功效:具有补中益气,养血止血,美肤益颜功效。适用于月经过多,贫血及身体虚弱者。& _7 a. r/ e! j
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  8 藕莲饮
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0 L7 f4 x% R( J' ]1 c* b! B* e" t  材料:鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。
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  作法:以上用料洗净、捣烂、取汁,加适量冰糖饮之。' m8 Z: U- Z1 b. C$ Y

) M5 a7 p6 w' ?9 y' T  功效:具有清热凉血,止血固经之功效。
发表于 2008-10-8 20:28 | 显示全部楼层
谢谢楼主的分享~~~~/ n$ P2 H6 i7 Y/ M3 [/ O: e& ]. v
偶先收藏了~~~, J3 p3 [$ ~& h7 P
以后用得到~~~~
发表于 2008-10-8 20:35 | 显示全部楼层
偶现在也是MC要好好参考啦,但是真的能用上的少啦,少虽凉的啦,哈
发表于 2008-10-8 20:40 | 显示全部楼层
嗯,这个时期保暖很重要,谢谢楼主分享~~~~
发表于 2008-10-8 21:46 | 显示全部楼层
谢谢楼主分享,好好保存哦。
发表于 2008-10-8 21:51 | 显示全部楼层
做女人真是不容易啊,要好好保养
发表于 2008-10-8 22:49 | 显示全部楼层
楼主可成了我们的贴心小棉袄了。
发表于 2008-10-9 00:41 | 显示全部楼层
謝謝樓主的分享,會試試看的!
发表于 2008-10-11 11:38 | 显示全部楼层
要好好试试,这是很重要的,女人得好好照顾自己才行。
发表于 2008-10-13 02:11 | 显示全部楼层
偶是属于经期量多的,真的很有用呢,偶要好好收藏了,谢谢楼主了
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