【08.10.08】女人特殊日子 需要补血甜品

88ALICE

因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
4 b: W. ?6 F4 `+ q% a8 l8 L" w
　　月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
9 `3 s4 F) u9 i* t
4 [) x. K8 N* y+ [　　有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
- D4 R4 O0 F3 Q% p% e
' |: _2 u+ V9 O% I$ Z) X　　月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。

　　因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
( C2 s; Z4 W: j4 e5 E1 b3 K" {8 M
　　月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
- q' I5 I! Z; g  b) Q* H) _# c. R
3 F0 r) f+ c4 }& j- F! |2 q' {　　有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。

& G5 Q! V6 ]8 Z　　行经期间，饮食上还应注意以下几点：

　　1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。

- g6 l2 {5 V+ w& M( o) G- L8 |　　2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
& P: U8 E9 ~4 F/ J. h
) H7 }( V3 B' v3 j　　3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。

　　月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。
" b4 ?, ?3 B1 v$ T" L  T
　　下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!
  R5 x( g4 G2 M* b' K! B6 x3 h
　　1 姜枣红糖水
4 G2 G* ]! ?& |0 y  {
4 E% E" N" ^  i% @. p9 B; X　　材料：干姜、大枣、红糖各30克。
) i0 ?; I. a- w6 b+ A( A8 X
0 O) V. U2 d7 T  \8 T; m0 P' ~& L　　作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。
6 g' g- o8 x( d1 n* V
　　功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。

　　2 山楂桂枝红糖汤
* m1 X5 a% e2 a- \
　　材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。
$ w7 C3 B+ ?/ e0 X9 _
  t( U6 X0 Z. y: w) s$ z& T　　作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。
% x5 T" e( M  ^) C& C
( n  D( \. Q( X/ H* C　　功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。
6 ~! C( T0 F. j6 p5 t" f2 n
　　3 韭汁红糖饮
: u4 }' q7 Q4 w3 ~/ ^% b% T
# S, i  K6 O2 `5 k$ J0 o　　材料：鲜韭菜300克，红糖100克。

　　作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。

% q) ]" }) P, f' H- m　　功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。
! W; ?5 P# l) z: G; m
　　4 月季花茶

　　材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。

  u: K! N* p8 V0 T" w. [. {. E　　功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。

9 ^$ b# v( ~; c. I6 y( o$ `　　5 姜汁薏苡仁粥
) K" g) M$ m2 y3 E1 v% G
7 e$ G. x* D8 V: n4 w$ V　　材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。

　　作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。

; F; O7 H7 q& D+ q  u  w* @. ]9 o　　功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。

　　6 乌梅红糖饮
: y1 v5 I/ ^  z) _
　　材料：乌梅15克，红糖;30克。

　　作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。

- w, g7 V( W7 d5 R　　功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。
- S' E6 W  J% @. L
) B) ]1 h& r$ H% ]& f1 B. G$ I　　7 黑木耳红枣饮
% l: S$ G; C' I
　　材料：黑木耳30克，红枣20枚。

　　作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。

: g6 r' p2 q( X* u9 V2 N- U　　功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。
) \7 H: t1 Z' v  T9 ]! G
　　8 藕莲饮
$ M0 L. L3 K7 x+ ~
% u& H: n# Q* F　　材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。
, n. C( [" H6 ?8 T1 b; J0 H
2 A/ |: Y7 c& ^. w　　作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。

　　功效：具有清热凉血，止血固经之功效。

daili_101

谢谢楼主的分享~~~~
9 |, b1 \- X! X  V偶先收藏了~~~
以后用得到~~~~

一个人的江湖

偶现在也是MC要好好参考啦，但是真的能用上的少啦，少虽凉的啦，哈

joy.xq

嗯，这个时期保暖很重要，谢谢楼主分享~~~~

大眼睛

谢谢楼主分享，好好保存哦。

pieshangpieda

做女人真是不容易啊,要好好保养

水动山不动

楼主可成了我们的贴心小棉袄了。

godesa

謝謝樓主的分享，會試試看的！

dream33333

要好好试试，这是很重要的，女人得好好照顾自己才行。

TIK筱萝

偶是属于经期量多的，真的很有用呢，偶要好好收藏了，谢谢楼主了