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不了解清楚你到底是哪一类的胖胖手臂，再怎么节食运动可能都是白费。见招拆招之前，先做以下小测验。
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1.橡皮筋捆绑法：用绑头发用的圆口橡皮筋发圈套住上手臂数分钟，取下后，痕迹很深并且久久不消？
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; x3 ]9 V7 G# ]2.灯照透光法：将手臂向前抬起，跟身体保持垂直，用强力白光手电筒从手臂外侧照射，是不是发现手臂内侧也变得很透明？2 \- j6 l/ e' }
8 @- I1 p! D& Y4 x$ `如果你的答案是yes，那么幸好，你是最容易迅速瘦手臂的水肿族。只要改善生活习惯，加速手臂的血液循环，保持身体良好的新陈代谢，很有希望一个礼拜就变成超级窈窕的瘦美人哦！- D2 d0 s# f+ w) [1 a
. S" z: D: Y' k+ k7 j水肿族的胖胖手臂最明显的就是手臂内侧，按压上去缺乏弹性，常常有肿胀感，严重的时候甚至觉得有些麻痹。并且今天的手臂可能明显比昨天粗！
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水肿族的手臂通常是因为血液循环及代谢不畅，淋巴阻塞，或者长期姿势不良造成的。检查你的日常餐单，是否热爱吃盐分高的食物，睡前喝水过多呢。通常办公室的电脑OL和不爱运动的女生，最容易成为水肿族。$ ~3 ], s8 W" w5 H9 d
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淋巴循环运动法
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, j0 N$ B" |3 m. k6 _6 e, b+ f2 ]要收紧上胳膊，先按摩淋巴腺，使手部积存的水分与代谢废物流失，让臂部瘦下来。按摩的基本法则，是从手腕刺激到手臂根部，不要太过用力，以轻柔摩擦程度的力道进行即可。另外，手肘亦是淋巴管集中的部位，必须用心保养。, r2 b0 z: \7 ^' y- y$ H) i
7 @3 N9 b( ?" G5 ^" W, [$ P1 s! E动作一：
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4 j: K9 P% N: t, G! a4 j6 N坐在椅子上，左手轻轻握拳，在右手外侧以敲击的方式，从手腕一直刺激到手臂根部。换手臂敲击，两边各刺激3-5次。& ]" v6 d$ c Q; q- \9 |0 x
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动作二：
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6 Y( z: o) j& ^% |% C! n用左手抓住右臂外侧，从手腕一直到手臂根部，以抓紧、放松的方式缓慢往上刺激，换手臂，两边各握3-5次。, G+ _( M2 p3 y8 b
0 p: U+ J4 v1 Z( V动作三：
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$ x) C4 t' ^& u+ Y4 A8 d2 K将左手的拇指贴于右手肘的内侧，轻轻按压约10秒。然后换另一只手。右手肘内侧淋巴丰富，轻压可以促进停滞的淋巴液流通。4 N4 }/ s5 l+ O: }1 @' T
" y% h; }+ Q/ O1 b/ h% W动作四：
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取一条干燥柔软的毛巾放在肩口，经由胳膊外侧缓缓往手背擦拭过去，再由手掌通过胳膊内侧，往腋下擦拭上去。这个简易毛巾循环法不同于以上的手部按摩，它更注重手臂的“气的循环”，以毛巾来摩擦可以使停滞的手臂能量变得通畅，加速新陈代谢，有效消除浮肿和脂肪。
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& L c4 Q# l+ M对付水肿族胖手臂必杀秘技
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/ \/ ~. H& S0 y只要加强血液和代谢循环，就可以改善水肿状况。除了利用食疗外，适度的按摩和简单的拉伸动作也非常有效。: ]# l W; ?; H5 o4 `7 t) q/ r
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饮食排水法
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8 U: J" d5 p3 F# Q! P( A9 h红糖西瓜脆饼 " G( m: _1 i) r& |, b8 b
7 C0 o+ K9 H! ?* v5 c/ h* B: K4 u材料：西瓜皮，红糖少许% K j% O3 V1 a8 i# m0 x
3 n1 u0 \ n! _8 A+ z做法：将西瓜皮去掉绿色的外皮和红色的瓜肉，只剩白色部分，切成小块撒上少许红糖，放入冰箱冷藏。大约1小时后，甜丝丝的红糖瓜皮脆饼就可以吃了。2 r* i) Q& ~- D3 Q/ J
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功效：西瓜皮是非常好的排水利尿食物，能够清热消水肿，制作极其简便，最适合夏天食用，既能达到消除胖胖手臂的烦恼，又能当作美味又低负担的甜品，一举两得。
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红豆薏仁汤7 `0 Z" }$ s# t" w4 ~
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材料：红豆，薏仁，水' ^( l. i1 a# B- T! D: Q# W
7 Y, ` E9 C; d, u: m: H做法：大名鼎鼎的瘦身红豆薏仁汤？没错。将红豆洗净泡水，大约半小时后红豆变软，捞出跟薏仁一起加水炖汤，煮至松软即可。
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& O- F, K# B2 y+ E. }功效：红豆与薏仁都能够帮助身体排出多余水分，但因为薏仁偏凉性，不适宜女生单独长期食用，配合温性的红豆，对身体就不会造成负担。红豆可以补血，薏仁则能美白，不仅瘦身还兼具美容的功效。不过千万不要贪图口感而加糖，糖可容易发胖的哦。' C: f1 F( r6 H/ [+ c' ?" S% M c) S, f
2 A& ]$ e/ \% ?% m4 K5 k" D（来源：瑞丽论坛） |
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IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-18 09:04
提升卡
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显身卡
发表于 2008-10-18 09:49
，和楼上滴美银一样，偶也不会。
发表于 2008-10-18 13:46