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[其他沟通] 【08.10.18】你是水肿还是真胖

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发表于 2008-10-18 09:04 | 显示全部楼层 |阅读模式
不了解清楚你到底是哪一类的胖胖手臂,再怎么节食运动可能都是白费。见招拆招之前,先做以下小测验。
+ ^  d# [& H& L2 j  s! G
6 B* }- _6 }3 |- z, M1.橡皮筋捆绑法:用绑头发用的圆口橡皮筋发圈套住上手臂数分钟,取下后,痕迹很深并且久久不消?
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2.灯照透光法:将手臂向前抬起,跟身体保持垂直,用强力白光手电筒从手臂外侧照射,是不是发现手臂内侧也变得很透明?7 |  i! q; j6 b
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如果你的答案是yes,那么幸好,你是最容易迅速瘦手臂的水肿族。只要改善生活习惯,加速手臂的血液循环,保持身体良好的新陈代谢,很有希望一个礼拜就变成超级窈窕的瘦美人哦!; j# w( n1 {$ O% O8 b

: m6 G$ [- e5 M1 E0 g6 ?+ z' U水肿族的胖胖手臂最明显的就是手臂内侧,按压上去缺乏弹性,常常有肿胀感,严重的时候甚至觉得有些麻痹。并且今天的手臂可能明显比昨天粗!% i$ H  u8 N2 t% |& R

! P) w8 g& j& k# n# F7 |0 B水肿族的手臂通常是因为血液循环及代谢不畅,淋巴阻塞,或者长期姿势不良造成的。检查你的日常餐单,是否热爱吃盐分高的食物,睡前喝水过多呢。通常办公室的电脑OL和不爱运动的女生,最容易成为水肿族。
( r% t" m& q( E
5 p" }; l5 k3 j# N0 {) K( Y淋巴循环运动法
5 ?2 T8 m4 f- `/ n6 b$ _
& u; q1 u4 g0 k* n! W! K& I( r要收紧上胳膊,先按摩淋巴腺,使手部积存的水分与代谢废物流失,让臂部瘦下来。按摩的基本法则,是从手腕刺激到手臂根部,不要太过用力,以轻柔摩擦程度的力道进行即可。另外,手肘亦是淋巴管集中的部位,必须用心保养。* X/ Q! _0 W, E: g5 m% ?6 A
4 l+ \$ T4 \+ t4 O# L# F
动作一:
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: Q; L4 d- D$ c: i3 u坐在椅子上,左手轻轻握拳,在右手外侧以敲击的方式,从手腕一直刺激到手臂根部。换手臂敲击,两边各刺激3-5次。! ?0 M1 {" y* Z& r3 M
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动作二:0 \! h$ i) @4 C1 b
+ ]1 x1 J$ v+ L# P
用左手抓住右臂外侧,从手腕一直到手臂根部,以抓紧、放松的方式缓慢往上刺激,换手臂,两边各握3-5次。
$ }& j" A2 N: m' \# Z, V
5 J1 u/ B7 i" O' E: I1 n- v6 V动作三:3 B+ ~. l& f4 r

! y4 i0 O, _5 ^* T$ N将左手的拇指贴于右手肘的内侧,轻轻按压约10秒。然后换另一只手。右手肘内侧淋巴丰富,轻压可以促进停滞的淋巴液流通。8 }3 J- v3 L+ ~$ z2 j; H# j0 G9 w

) g9 ~: L( y$ ~动作四:: O& s8 q+ b2 J4 N3 R! v6 M

+ e' s! c$ p5 F4 O, H取一条干燥柔软的毛巾放在肩口,经由胳膊外侧缓缓往手背擦拭过去,再由手掌通过胳膊内侧,往腋下擦拭上去。这个简易毛巾循环法不同于以上的手部按摩,它更注重手臂的“气的循环”,以毛巾来摩擦可以使停滞的手臂能量变得通畅,加速新陈代谢,有效消除浮肿和脂肪。5 }& e" H& J$ ]5 y/ l2 D

( \( p7 K( w; V2 W6 ?4 D& P- [8 y0 f对付水肿族胖手臂必杀秘技
. i; ]/ m$ E% |3 M/ K/ ~  ^7 t& V* O! r$ p/ K
只要加强血液和代谢循环,就可以改善水肿状况。除了利用食疗外,适度的按摩和简单的拉伸动作也非常有效。$ j, |+ `! d* k; p' Z. z8 ?( a
6 s8 Y1 \4 N: v0 N' O5 Z4 o$ T
饮食排水法
/ J2 V. u3 `- Z  u: }0 d, ~2 c$ N- X4 G. U) C5 G$ x( v+ M
红糖西瓜脆饼 # ^$ A1 h3 M: {! `5 ]

) ?/ }; ^% X) J! E3 a材料:西瓜皮,红糖少许
" @( q% w. Z- V# i) \) H# `
$ t. R7 \  f4 a3 q9 N7 A7 i做法:将西瓜皮去掉绿色的外皮和红色的瓜肉,只剩白色部分,切成小块撒上少许红糖,放入冰箱冷藏。大约1小时后,甜丝丝的红糖瓜皮脆饼就可以吃了。
0 m- w- }! h1 X) B, m& x% d
: s. q# ~" e$ v+ G. o1 d! T功效:西瓜皮是非常好的排水利尿食物,能够清热消水肿,制作极其简便,最适合夏天食用,既能达到消除胖胖手臂的烦恼,又能当作美味又低负担的甜品,一举两得。+ [' D, V% j4 t" i+ e& `' D

) r, h3 P8 ^/ u( K5 h7 W* U% _红豆薏仁汤; y- Z) P" s$ d5 `( Q1 F7 V( c

  ^8 \% r8 m  G% b) j: T) x材料:红豆,薏仁,水
) v. M0 O0 _; V( k8 b6 x/ D* z3 Y+ Y1 v, A1 R$ r/ L
做法:大名鼎鼎的瘦身红豆薏仁汤?没错。将红豆洗净泡水,大约半小时后红豆变软,捞出跟薏仁一起加水炖汤,煮至松软即可。
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! ^$ h+ f4 m& p# Z5 B9 B/ U0 c' [功效:红豆与薏仁都能够帮助身体排出多余水分,但因为薏仁偏凉性,不适宜女生单独长期食用,配合温性的红豆,对身体就不会造成负担。红豆可以补血,薏仁则能美白,不仅瘦身还兼具美容的功效。不过千万不要贪图口感而加糖,糖可容易发胖的哦。2 S, ]/ y6 Z2 T- B

, R5 x( [2 M3 s, e6 Z0 J5 r2 I(来源:瑞丽论坛)
发表于 2008-10-18 09:49 | 显示全部楼层
1.橡皮筋捆绑法,这个方法简单,偶经常用到,八过我不浮肿也
发表于 2008-10-18 10:59 | 显示全部楼层
ER~~~,美容好帖子。 ,和楼上滴美银一样,偶也不会。
发表于 2008-10-18 11:09 | 显示全部楼层
偶来试试,谢谢楼主分享!
发表于 2008-10-18 11:42 | 显示全部楼层
先收藏起来慢慢学~~~
7 x1 ]7 K4 ^1 J$ C! |: n楼主辛苦了~~~
头像被屏蔽
发表于 2008-10-18 11:57 | 显示全部楼层
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
发表于 2008-10-18 12:43 | 显示全部楼层
我的手臂不胖但是有拜拜肉
发表于 2008-10-18 13:46 | 显示全部楼层
偶有时因为代谢不畅会水肿,但腰里的救生圈就是肥肉哦,郁闷~~~~
发表于 2008-10-18 13:59 | 显示全部楼层
偶的肌肉很结实呢,想瘦也不容易啊,昨办呢
发表于 2008-10-18 14:36 | 显示全部楼层
红豆薏仁汤是蛮好的东东,只要能坚持食疗法,身体还是会变很好的。
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