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[其他沟通] 【08.10.25】 【转载】10点10分操缓解颈椎疼

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发表于 2008-10-25 14:35 | 显示全部楼层 |阅读模式
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0 M5 m) _: E4 [1 k; N( \<P><FONT color=darkred><STRONG>摘自《生活时报》 2007.12.25&nbsp;&nbsp; 赵之心/文</STRONG></FONT></P>8 t: c* k0 h6 O' @* C2 ?
<P>&nbsp;</P>
$ }3 Z. f+ \7 q; d6 x+ _0 k<P>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 现代人常常受到颈椎不适的困扰,其症状包括:酸胀、隐痛、发紧、僵硬等,时间长了还会感到头晕、头痛、恶心,随着年龄增加,颈部不适的频率会越来越高。其实,通过一些简单的小动作就能有效缓解颈椎疼痛,这里介绍一个<FONT color=red><STRONG>10点10分操。</STRONG></FONT></P>
8 V. q' s9 x/ p7 U<P>&nbsp;</P>3 Z8 F! _4 C. Z  a
<P><FONT face=楷体_GB2312 color=blue size=4><STRONG>准备活动:身体挺直站立,收下颌、挺胸、收腹。两腿直立,两脚尖朝前。</STRONG></FONT></P>- f1 M3 ~4 m# a0 a% ~) f
<P><FONT face=楷体_GB2312 color=blue size=4><STRONG></STRONG></FONT>&nbsp;</P>9 R# m8 l! x/ ?" A
<P><FONT face=楷体_GB2312 color=blue size=4><STRONG>练习方法:双手侧平举,像钟表指到9点15分一样,然后,两臂向上抬,举到10点10分处,连续做100~200次。</STRONG></FONT></P>
+ M( y3 Y! d" r& Z: D<P><FONT face=楷体_GB2312 color=blue size=4><STRONG></STRONG></FONT>&nbsp;</P>
! D2 p& _1 G# K+ B<P><FONT face=楷体_GB2312 color=blue size=4><STRONG>注意事项:全身挺拔、双臂像飞鸟的翅膀一样上下扇动;手臂尽量向后“贴”,每天做一组。</STRONG></FONT></P>
. m1 Q4 {( d$ k- N<P><FONT face=楷体_GB2312 size=4><STRONG></STRONG></FONT>&nbsp;</P>0 L- `( y5 h! P1 H/ Z
<P>这个大动作对颈椎关节、肌肉是一种综合锻炼。可缓解颈部许多问题,对患有颈椎问题的人是一种很好的练习手段,对预防肩周炎也有一定的作用。<BR></P>
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[ 本帖最后由 剑胆琴心长相思 于 2008-10-25 14:37 编辑 ]

评分

参与人数 1金钱 +5 王国爱心 +5 收起 理由
joy.xq + 5 + 5 贴心推荐!

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发表于 2008-10-25 14:59 | 显示全部楼层
哦,谢谢楼主了,8过要是有配图或FLASH就更直观了。
发表于 2008-10-25 15:33 | 显示全部楼层
试了一下,双臂好酸呐~~~动作做的像大鹏展翅~~~
发表于 2008-10-25 15:42 | 显示全部楼层
谢谢楼主了! 偶的颈椎时常滴八舒服,偶要做一做介个操.
发表于 2008-10-25 16:28 | 显示全部楼层
感谢楼主上的分享,偶要经常练练了,^_^
发表于 2008-10-25 16:39 | 显示全部楼层
O(∩_∩)O哈哈~ 经常用电脑和看书的人容易有颈椎毛病,剑亲推荐的真贴心!
 楼主| 发表于 2008-10-25 20:47 | 显示全部楼层
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原帖由 <I>LIKETIK</I> 于 2008-10-25 14:59 发表 <A href="http://www.chinatikfans.com/redirect.php?goto=findpost&amp;pid=481413&amp;ptid=14564" target=_blank><IMG alt="" src="http://www.chinatikfans.com/images/common/back.gif" border=0></A> 哦,谢谢楼主了,8过要是有配图或FLASH就更直观了。
</P>1 Y$ U4 x/ o3 H; _1 F
<P>偶也希望能有图片让大家看得更明白,可是原文只有文字没有图片,只能对亲说抱歉了!</P>
 楼主| 发表于 2008-10-25 20:55 | 显示全部楼层
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原帖由 <I>joy.xq</I> 于 2008-10-25 16:39 发表 <A href="http://www.chinatikfans.com/redirect.php?goto=findpost&amp;pid=481534&amp;ptid=14564" target=_blank><IMG alt="" src="http://www.chinatikfans.com/images/common/back.gif" border=0></A> O(∩_∩)O哈哈~ 经常用电脑和看书的人容易有颈椎毛病,剑亲推荐的真贴心!
</P>4 X3 d6 X% C3 _" I
<P>这篇文章偶是在一本文摘上看到的,想起在论坛看帖时有亲提过有颈椎病,偶想转载过来给亲们看看,希望对亲们能有所帮助。</P>
& i0 L( \2 `; r0 x& g<P>&nbsp;</P>
发表于 2008-10-25 20:58 | 显示全部楼层
经常长时间坐在电脑前,颈部非常不舒服,谢谢楼主的推荐,累了的时候可以做做.
发表于 2008-10-25 21:18 | 显示全部楼层
整天对着电脑,想颈椎不出问题,那是假的,有了楼主这办法,就太好了,楼主谢了
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