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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>
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, H! a N0 D% ?& U. u7 X2 i6 Z( I<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>- E$ h7 j# D6 e+ {. j3 m0 Y
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! o" n# `. p4 c/ I& P3 Y. k- H<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>
# C$ J7 L s7 r<P> </P> r% H5 ]8 z+ Q5 w+ X
<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>
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/ ^( }* Y5 d* H) R; K. Q<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>8 j+ D7 A. A( ?) `2 {4 o
<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>/ N# x; ~# h' h) N9 `
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- g0 ~6 f* m, ]! J<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>. @4 O( Y3 U/ U5 |4 A- [' i. C
<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
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# H# _8 y" k# K$ @. U6 ^& K; d& q<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>; _' W( ]8 K4 v! L: b7 M3 j
<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>) i2 I: G! S% j( b* a- D
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>; j& Y3 E) j! ? g; k
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<P> </P>6 _3 h6 {" ^; k$ z5 o1 ~3 ^0 g2 \+ t
<P> </P>) L1 U1 ]& G# m* f& Q* |$ C1 k1 f
<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>
! V1 j$ ^, O; k; _" c6 r. o<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>& {, _ G! y% V
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<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>
* N2 i5 w4 Z8 l! I3 C, R1 G<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>
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7 }- w+ z( o; R( C: e<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>
5 @. b6 l4 O6 K<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>8 {. Y6 p' L9 u% S3 d7 v
<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>9 V4 D2 q2 [* a
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! b( {4 n1 u% B: p7 S<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P># o1 o4 `; |$ i5 `! b/ y1 K+ ?% u/ R4 Y
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7 b0 g& l( v2 t! d- n6 V9 _1 l: W<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>' q" J* `# N V0 y
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# p( o5 w' a8 {" D0 J+ _<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>
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) S1 V, g w9 `0 ^) Q; C<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>
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" {$ e! v$ i% \# o5 |<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>
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