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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>7 `9 D- B Z, Q7 s3 B- y
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/ f; @& v4 I8 e3 n5 f<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>/ _2 n, u7 k; W5 W7 G* q9 W9 @4 M5 @
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<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>; `, J& y% p8 x$ E1 p
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9 K u$ t% V6 V8 p) K' w! l<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>
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5 i y5 d% T* b( Z, B<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>
3 j- m. ~# x- h7 @<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>" x# T; l. [ o! K8 P* |/ C6 R) I4 a
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7 \/ b# [9 O3 O2 {<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>( R& q# k# h8 {$ V. C( H* w
<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
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& n% y' i2 q2 ?5 ?7 i4 _: b<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>4 @& } P0 S/ e+ |$ {
<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
* P) M4 s+ U( d5 \$ b% j( O: J<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>. k/ A3 K9 ^' L# k6 ~
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<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>
" @( `' B( m v- a p; w6 v<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>
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<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>
" _4 D0 Q/ j# `5 C& _( T<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>( I/ _ v' T6 w! C! c. @- E7 i/ v
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$ M1 P0 Q8 Y1 R<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>
+ I! { }: g \' R<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>2 {8 u% v( U: X1 c- P* O7 l' b
<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>7 P& t! D- }7 r5 s- R9 k
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3 T: Z! e% v/ o y8 p' A<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>+ p3 n+ Z7 A" Y" u1 V' [5 C1 i
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! U/ f, _$ [$ {& r" f* G<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>. ?; l9 D2 F3 [
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. y. d" ?8 k+ {' W<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>
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" L; D( h5 c( j" z$ |<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>
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- r& T% M/ M4 q4 W7 u<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>
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