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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>
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<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>
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<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>
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1 L R3 b0 A* ?3 k$ a6 `<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>
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<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>
/ h( Z" L( p+ L# t<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>5 f2 x. r& Z& M8 n) O% \5 S# R
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4 M* r& P' D# @<P> </P>9 @8 ^/ u* X6 c) B5 N; U+ {
<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
9 K/ O7 t9 R. P6 {6 u! a<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P># h7 A! I: H& ^9 ~/ e# Q6 `
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/ v4 I/ |! C, ~7 I( Z- f<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
& {% c \# A+ h- Z, O8 b* y7 \8 p<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>/ A% _1 J4 Z8 D
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>* H) J0 l5 n9 q0 P" d B
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<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>" o6 {. Y% _1 H! U: x$ w" K! s
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>+ S' G2 B+ S1 F- s8 s) [
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<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>+ K; X" ~4 A [5 c5 W: [* B
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>
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<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>- y' W) K" p. ]8 ]' ^6 ~
<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>, S5 \$ D. V$ _( B" }) S9 y8 ]# g
<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>
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9 N0 q+ x& Q n<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>
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6 K" g* G, ~7 R3 h2 [<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>
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<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>6 W* S- P/ j" ]3 ~+ z
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5 H, {: Y( V0 Y8 Q5 W<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>
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<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P># [* i* S; N) }% w6 t# ?' M# C" A8 ]
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