|
<P>有减肥功效的七种水果 细数有减肥功效的七种水果很多MM都为了自己的身材苦恼,怎样减肥,尤其是用吃来减肥又享受又美味,还不用忍饥挨饿,水果就是这样让您长不胖还美丽的美味。 </P>
5 ]: o. n2 g# U6 k; ?5 _( E& c<P>1 苹果 120g/60kcal(千卡) </P>
7 y+ S. O& |$ h<P> </P>
2 d: t5 v1 t: G/ l- p& a<P><IMG src="http://www.foodo.net/upimg/allimg/080910/0809420.jpg" border=0></P>: j0 W* u' f& H
<P> </P>1 J6 \# s' Y% B% l f! @0 p- \
<P>苹果有丰富的果胶,可以帮助肠子与毒素做结合,加速排毒功效并降低热量吸收,此外苹果的钾质也多,可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果,将成分释放出来,不仅有饱足感,而且他的卡路里热量也不高。 </P>6 ?- g8 t- l7 k
<P> </P>
0 L! v N* y6 D5 Z. l# T0 C<P> </P>
4 P! D1 ?+ L3 y" \0 w( U<P>2 葡萄柚 170g/60kcal(千卡) </P>
+ t" q- R: \2 v! s+ \& X<P> </P>2 v7 k9 |/ h, P5 W, G @ J
<P><IMG src="http://www.foodo.net/upimg/allimg/080910/0809421.jpg" border=0></P>! z% \- C5 y) i0 f7 D8 {
<P> </P>6 o/ G- ]0 v" f
<P>葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加,藉此促进消化功能,而且营养也容易被吸收。 此外为什么葡萄柚再减肥时也会被列为必食的风云水果,原因是它含有丰富的维他命C,大约一颗葡萄柚就有100豪克,不仅可以消除疲劳,还可以美化肌肤呢! 重要的是它的含糖份少,减肥食用来补充维他命C最适合不过了。至于很多女孩害怕的重酸味,建议你,可以滴一点点蜂蜜在葡萄柚上,酸味马上被中和! </P>% U4 M4 }$ }, m
<P> </P>
* a# \" Q `$ t" }* Q( m<P> </P>
9 |# E: Q$ Q0 u7 |0 q<P>3 蕃茄 100g/25kcal(千卡) </P>
: I* T! R# o$ N; G<P> </P>: R5 L+ X$ z; F t* K
<P><IMG src="http://www.foodo.net/upimg/allimg/080910/0809422.jpg" border=0></P>' L) C% E2 Y, Y( j" V% Z
<P> </P>
, o5 ^: C5 f7 ]" D3 k6 j* c<P>严格说起来,蕃茄应该是被归在蔬菜类才正确吧!所以在食材中常看到它,而且蕃茄也是属于愈嫩愈吃的一类食物呢!蕃茄含有茄红素,食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取,促进肠胃蠕动。而且独特的酸味可以刺激胃液分泌,甚至提升食物的口感,是很好料理健康的食材呢! </P>4 }/ r+ k, W- l2 K- S( z- j
<P> </P>
. _8 ?& _" Z$ L) n<P> </P>9 _9 g5 S9 Z# U0 M% }3 Y% w
<P>4 菠萝 205g/60kcal(千卡) </P>0 S; X* i4 ^! N6 F+ g- T
<P> </P>
. k0 ~4 s2 R$ z<P><IMG src="http://www.foodo.net/upimg/allimg/080910/0809423.jpg" border=0></P>3 }* D. Q$ Z& b
<P> </P>1 z1 m7 t; V; j P2 |( }0 G
<P>有没有听过人家说菠萝很“利”,一定要在饭后吃才不会伤胃的说法。这说法可是有凭据的呦!因为菠萝的蛋白分解酵素相当强力,虽然可以帮助肉类的蛋白质消化,但是如果在餐前吃的话,很容易造成胃壁受伤呦! 因此利用吃菠萝来减肥一定要注意时间问题。 </P>) H6 T+ d; o; ]! e
<P> </P>
, x6 f+ B: k5 g& Y* P& u5 i<P> </P> d" ?4 Y4 q. _$ l
<P>5 香蕉 75g/60kcal(千卡) </P>
5 Z9 y3 s5 F' ]<P> </P>
7 ?& R* J5 `3 J$ a<P><IMG src="http://www.foodo.net/upimg/allimg/080910/0809424.jpg" border=0></P>
|5 Q) j3 l1 N D3 Y* R+ ?<P> </P>: t5 Z' Y& Q7 a2 a; T# D0 |
<P>便便出不来的女生都会被建议,吃香蕉试试看吧! 因为香蕉含有丰富食物纤维,维他命A,钾质等,所以有很棒的整肠、强化肌肉、利尿软便功能。对于常便秘、肌肤干燥的美眉而言,这是款又瘦又美的水果!此外以糖质为主成分的香蕉,吃了以后可以马上消化,迅速补充体力。而且香蕉很有饱足感,只要吃上一根就可以裹腹,而且热量卡路里颇低的,可别因它甜滋滋的就以为他不利减肥。 </P>
9 q& f6 ]9 j: R6 X5 V1 z' B5 B<P> </P>
% K; q% Z( X4 V8 {<P> </P>
$ m1 X( m/ e) ?( B. I! Y<P>6.奇异果 125g/60kcal(千卡) </P> G/ c& h! J" _+ H# N' F* g
<P> </P>
/ c$ a$ ]; T; K7 X( A$ `3 K8 `6 d5 D<P><IMG src="http://www.foodo.net/upimg/allimg/080910/0809425.jpg" border=0></P>- X1 z b" w5 c# H
<P> </P>
9 S! X5 E! \( m" C; }# p, g. z<P>维他命C超多的奇异果(猕猴桃),一直是爱漂漂的美眉的最爱。至于它位居水果之冠的食物纤维和丰富的钾,的确可以让它列入减肥水果的风云榜内!和凤梨一样,奇异果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉类菜肴搭配是最好不过的。带点酸甜味儿的奇异果,有防止便秘、帮助消化、美化肌肤的奇异效果,而已还一年四季都有,美眉可以努力吃呦! </P>
z s% P/ C* F% z; D<P> </P>
& h$ i# B6 Z$ M2 b; P) v<P> </P>
- Z# S9 t0 V: u. E. D<P>7 柠檬 100g/24kcal(千卡) </P>
, V7 M$ z9 x* U6 D; U<P> </P>
% M: p; j. k6 R; `2 R2 {) W& k<P><IMG src="http://www.foodo.net/upimg/allimg/080910/0809426.jpg" border=0></P>7 q' ]# Q- T( o* f( I% v
<P> </P> @- p9 \0 S: R' \6 O' T
<P>柠檬的酸味是以柠檬酸为主,柠檬酸是促进热量代谢过程中的必参与物质,而且也有消除疲劳的功能。 柠檬的维他命C含量也是众所皆知的多,美眉们通常将它拿来美白肌肤,它促进肠子蠕动的功能也常被减肥中的人作为辅助饮食用呢。</P> |
|