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本帖最后由 mousse 于 2009-3-28 17:15 编辑 * @" v% K" H4 x; E
0 |2 d6 W" |) O+ H外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！; X' _6 P' X( A0 Z% |
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1、享用中式蒸煮法烹调之食物8 P: E% a5 W: C/ l& K, j/ e2 v
$ u3 k' z9 l" i0 e6 p 水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。 N" E. a! A; I$ C
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9 N1 D7 D2 h# h& L+ P 2、用低脂植物油炒菜
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o: r0 o, {5 W- U0 T0 ] 低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)
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9 |0 B8 K2 v; Y0 Z 3、吃肉宁愿用烤的不用炸的* r8 E3 Q1 q# s1 O" a
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想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。! x" \" J) `- ]: n3 e, S
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4、早餐正常吃，不要吃的油腻
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例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。
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" W6 V4 f% K" F' d' S4 S2 ^ 5、零食选择有清肠作用的蔬果类8 ]0 m: I8 Y* h6 u, d
1 O2 [% _4 ?9 P" f: f: Y4 Z* y 切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！
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# ?+ \. X8 v Y1 p 6、晚餐后坚决不吃任何东西
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$ L! l( ]2 z% b! S3 Z' y1 D 平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！2 q' C: |: q1 {- T" I8 L4 }
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7、多喝开水，至少一天8杯0 _" O8 Q% f2 |) X
8 G/ \6 n( ] J& k! b 每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。
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8、每周可有一次放纵饮食4 \# E2 g: P. z% i. h3 \( s! S
}5 S$ R/ ]6 d" c8 {0 T. f 每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果
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7 r9 M2 F; u# v; t! q1 Z 9、采用中午吃减肥餐的方式
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" d7 o/ {4 _5 r$ k 坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。
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9 x* T k+ D; C1 T) }! E3 \file:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142139700.jpg! V0 b+ c2 e& w- |. m- P" q
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1 [8 n; I9 e# O3 H) C3 I+ n2 { 只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！ |
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狗仔卡
发表于 2009-3-28 16:58
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发表于 2009-3-28 21:59