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一·推拿法: " t- K1 O4 X+ d) ?
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松驰的双下巴,以推拿的按摩效果最好。不但使血液循环良好还能消除脂肪。除此之外,荷尔蒙运作更加活化,分解下颚的脂肪,消耗热量。 ( h6 b8 a5 g8 D% [
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1、推拿双下巴 ) q1 `1 r& I! b' N' X& n8 i# _
' F) _; ], h5 f5 k进行下颌按摩前,需均匀涂抹一层按摩霜以增加效果。接着,以拇指、食指、中脂将下颌的皮下脂肪往下拉,并以剪夹方式按摩下颌尖端。 , B7 U' z; N: x q* T5 \ X
3 b* h- X, b# g' I' ?$ s( z/ I2、抓住皮下脂肪,想上推压
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用力的剪夹皮下脂肪,手从下颌中央至耳朵方向运作。 # _/ v3 e0 M# e$ J4 M( w( q+ ^
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利用第二关节指头,以推压皮下脂肪。左右各反复2-3次。 7 Y' ^$ z4 P+ }8 Y
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3、摩擦消除双下巴
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利用左右手背,从脖子根处向下颌尖端推出按摩。有节奏的慢慢进行20~30次左右。对于下颌松驰的情形颇为有益。 4 [2 y( W6 z# h. I
6 `. k e' J5 @0 Q6 c4、完成的重点刺激
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以双手拇指腹,由下颌下方至耳下慢慢按压。特别是耳根下方为穴道集中处,可以在耳朵附近做按压,可以帮助下巴恢复紧实。
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* o {, b7 X4 R; F二·指压穴位法
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p$ W1 F4 c3 X指压的位置,并没有正统经络的穴道可按,但是可以从下颌角开始到下颌骨着手,也就是抬头时下巴与脖子交汇处那块骨头。沿下颌骨的骨侧边缘,从左至右、由下往上,是消除下巴赘肉最有效的部位。 # N- D, ]4 k. Q0 L. r1 Y
( k0 j3 e2 Z3 Q- u1、四指并拢,指尖朝上,大拇指放在下巴颏下(下颌骨与肌肉交接之处,颌骨边缘)。
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2、指压时,轻轻的往上一顶即可。
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! r9 J6 S) R1 n: {三·双下巴减肥运动法
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指压完毕后,就是柔化边缘线条了。消除下巴赘肉的边缘,牵引到颏下的肌肉。在一收一放、一紧一松之间,促进肌肉的紧实,并达到增强淋巴循环的功能。 6 }/ |0 H! u# D1 s4 ^, f
1 P. G& i1 O% T1、眼睛直视正前方,双手自然下垂。
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6 g: [; |0 R# i7 h( s' `4 y2、肩膀不动,腰挺直。下巴尽量往下伸展,最好能够碰到胸前。 6 ]* [% b: z$ q
M& T$ N9 J# B; e3、然后回复动作1的姿势。
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4、肩膀以下保持不动,脖子尽量往后压,停留2、3秒,最后回到动作1的姿势。
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四·食疗法:
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( K5 M$ V2 g! T( }0 [+ f! z8 i6 Z在进行双下巴提升运动之前,我们可以选用一些简单的食品做一个祛双下巴面膜。选用一个新鲜鸡蛋的蛋清,一汤勺牛奶以及蜂蜜,液体樟脑及薄荷浸液各一茶勺,以快速动作加以混合,涂敷在下巴上。
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% {% D7 A' b% a ~' U& g! q3 J日常护理:
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7 g" Q: w5 v1 E1 q! g T% g$ L0 g& v·最简易的方法就是伸舌头,不过如果你认为这是一个不太雅观的动作,那么你还可以选择另一种方式:把舌头用力顶下颚的牙肉,同样可以收到收紧颈部肌肤的功效,减轻双下巴。 5 l1 a& C4 d) E0 I! t
- [' P- E; F' K1 T& _& v+ c7 g·早上起床后,跪在床上,双膝分开同肩宽,脚尖着床,挺胸抬头,慢慢后仰,直到双手抓到双脚,身体尽量弯成弓形,保持20秒钟。注意,不要张嘴,否则效果就不明显了。
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7 _) \8 R5 D- L+ A. v·工作间隙时,轻轻闭合双唇,舌尖用力顶住上颚,保持6秒钟(手摸下颏可感到肌肉绷紧)。此练习一天做几次,双下巴就会在不知不觉中消失掉。 4 @- X+ m4 j' x
2 n1 K2 e' @7 O·洗澡时,在身心完全放松的情况下,一手按额部,脖子后仰,另一手蘸上浴液或抹上香皂,在颈和下巴部位由下向上做环形揉摩。常做这样按摩可消除下巴肌肉的松弛和皱纹,效果极佳。 + m# }/ q( I% ~7 e) E5 S
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双下巴与全身脂肪的增多紧密相关。因此,欲消除双下巴还不能忽视全面的体育锻炼。这一点对女性来说尤其重要。
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3 q. n7 {* `1 g! k4 p5 S: u在保养与按摩的同时,更要使用化妆品来增加紧肤效果。 |
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