世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！1 Q0 g$ B) u4 }$ z* E
习惯一：一生之计在于晨
: S, q4 Q- Z: [" k- @1 e: @你需要：
1 |+ N0 c7 v) }% G' M' T9 F 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。+ y8 |' D1 i4 j
2、用手背托住两个下颌。
) R5 A3 W' j4 i7 D7 q1 k1 r 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
( f( J [+ Z4 b3 u7 @0 x' N7 I 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
, M1 x' _6 s' R8 ~. W 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
! W% q; T( y. s- l, w6 x 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。! r3 } C* P! O( t# \3 O) h2 U8 X
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
% g& i& A' f$ ^4 I0 S- k5 G 习惯三：永远年轻的饮食秘密
! \. ^' E) m3 z0 z) x5 d6 P 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
4 f) X8 Z# w% x P: m9 q 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品: q7 Z; [" I# B3 h) ?
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。! J, j/ m2 v" O' V) k8 h; I
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
" u3 v; d7 g+ m 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。' z# I- I( g( ? T# C& W& F
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
: v6 w- ?% [2 \ 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
& a; f2 T) c# a- y+ i 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品% m" e, o! s9 I$ Z |
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
1 i" B' D: x! ^: x6 R1 h; H
& h/ h, C( Q; U' g& b 习惯四：选适合自己的内衣' V# U+ w: m. D8 A+ p8 Q
1 w) H+ R% H+ M5 {. T3 n* V y' K
专家建议：/ l) [8 D$ M/ Z! R0 T
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
/ e0 u8 X# K$ y c0 C 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
; l8 B% |0 q7 W3 o+ e; Q0 K 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。+ @3 L1 E( w' a! z' Q/ g
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
1 ~0 \% \ X* f/ e8 K" z% |. ]/ J) y; T
习惯五：美丽女人，更爱惜自己4 v7 P Z: ?* a* i- |, X c
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2009-7-2 22:23
