世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！. H0 l5 ]; x$ O H( x4 d
习惯一：一生之计在于晨7 W. u! J& C! T* |' w
你需要：
0 h$ V! V0 Y5 K6 p/ y" o 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
( C1 Y y% J n* ^# h- Q6 N 2、用手背托住两个下颌。" B7 _+ v! P1 B! d
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。4 [ L) u! l) C6 a; t
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
+ `8 b8 A9 _, J8 e) ^7 m& y* I W 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。& q7 q. s+ x- D5 @- r" I# r; S! G/ y
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
. K- H( R# j! S" r6 `1 ]6 u 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
( F/ _/ Z# M1 s" h 习惯三：永远年轻的饮食秘密! |1 R' E! \6 U: l) b+ M2 |0 w
饮食秘密1、多食水果和蔬菜3 j6 k W+ v. e/ L+ X
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
% Z& y U! i3 g5 p% [7 N( i 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。4 ~7 z: _. ~, [4 M; H7 m
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
: m, t9 B" V& P1 W. v 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
/ d* P0 U% k* o 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
& y! g s+ a6 s2 H; w! j: x4 B8 E9 X 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。* c% {( J9 H4 y0 z& `% ]: |
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品% ^* l6 M8 Z: @* g! s8 F, A
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。) @# i i" x; o
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习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：
9 d; h2 o4 s3 M3 f8 i; s G, f 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。! q2 @1 Q, J& \& B W* [) p
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。' u* A0 B2 ?+ s7 B0 ?; L
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
$ u' N5 _( }' }, D8 K, l$ g 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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5 \6 g, t. `0 ~6 |5 B4 ~ 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
; N t7 m+ Y( t" f: T5 I0 b 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
