世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
- p4 I) C+ P/ h) p. O/ t 习惯一：一生之计在于晨2 x9 D' {4 A3 J$ r# e9 _
你需要：
R9 I! W5 m' y+ \$ E" u 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。% k( M& t& r" U7 P1 a; T( m* I
2、用手背托住两个下颌。2 Y j# |: }6 s" P9 V% T
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
" B) U0 X5 s2 r' E6 J+ H: q0 C- P& | 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。" z/ N" t7 m& p
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
; S3 {3 L5 g( \* k" G! K 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
. x- |7 r& }3 A9 B9 _# i 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
9 c) M5 @2 s8 e" O 习惯三：永远年轻的饮食秘密* Z. s7 Q# p! e3 y( u( Q
饮食秘密1、多食水果和蔬菜1 {8 m: l0 I' t& w- a" _ ~' ]
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
& b5 j# S+ z) T% F5 i 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。( \+ J; g# v; D( i, j
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
' I+ |0 Z" E0 Z2 \ 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。6 f5 p0 j' A3 c! [% o
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
1 p. \, Z8 h2 g; ?9 L7 a! n 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。8 ?6 x5 g8 M; l, {4 A
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品6 l$ G o( z" g" D
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣4 v# d, o+ W- u4 y8 h( |" Y
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专家建议：
, w# E' s/ \4 x5 y 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
2 P4 S- t/ T0 E% M' { 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
# e3 k+ G5 |7 @1 ?* ` V 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
0 H. |* V9 S; u' M$ K8 D 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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- ?8 q# u8 i& h3 H 习惯五：美丽女人，更爱惜自己) H- k9 ?. V% {2 y& U8 J' p2 l, ~
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
