世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
. Y* c9 Y: G6 v0 H* o3 f3 P 习惯一：一生之计在于晨
g" v F- V4 x3 g) T6 Q7 b6 ^你需要：
, ~% t( r, P; w5 I: C& \3 P) U 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。. k. v9 x4 A/ v* @
2、用手背托住两个下颌。
( x7 K5 Q- v& t3 l6 l) D: d; G! Z 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
: g6 U' h* l% n: k 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。5 A6 B# E) _) X7 |' `6 w
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
! w. ]& _" y. [ 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。' x/ U: W& _5 n; L
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。2 Y( C1 H5 R. }+ U6 D* A+ I5 v. o
习惯三：永远年轻的饮食秘密
, N, `- V; q! e* C1 G 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
# Z$ s' N# a9 R: o 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
7 ] g, B( _, p6 G7 r5 a 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
6 H+ d* w7 e2 ?) w7 h 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
7 D, Z6 L4 r x1 E" l 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。& N' M8 B; p: f( O O8 t
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
5 G( a; c) _7 t' A: H 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。' _ v7 U3 o/ `! j4 r# z$ ~
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
! t+ @3 {7 d# C% o' Z! m 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。" x" A% A7 D/ v- ?" w" [: j
5 L! D1 l( G+ k3 ^% H P. a. a8 P
习惯四：选适合自己的内衣4 ]! y4 ^# d6 W; k, f2 ^
$ p% W8 U: X1 h+ J1 {& u
专家建议：
0 x6 @, p6 Z/ p( J 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。6 n) A5 t: y5 d
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。5 v u K( S' \5 C0 X$ k
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。8 y# q3 j6 f1 G, _+ [6 |. V! T
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜4 n7 I( }# t; |+ ^+ |$ _! g
/ p* [, x* W }: M& Y; C
习惯五：美丽女人，更爱惜自己! h6 k6 V. }" h: _$ B) D# w
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2009-7-2 22:23
