世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
3 w3 C, G2 O- n+ ?. i* \3 J 习惯一：一生之计在于晨
7 w1 _. r& \- `8 A! ?$ A9 O你需要：
% s; S# \# G' @8 J0 ?# U+ d 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
& h- k5 j" C& n0 R& R 2、用手背托住两个下颌。
6 m* j6 y- r/ L+ ^- k 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。8 i4 ?4 ?" F+ r1 R5 k
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
. N$ K. U; w, v0 j8 |/ Z 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。7 N/ t1 U* D7 C* E G
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。' T) W. m2 ]# c: T
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
2 Y. E U& H5 ]. b. d 习惯三：永远年轻的饮食秘密- |7 w( r) Y- B2 \1 D8 T: Y
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
. i0 `, c( o6 t, p. l9 } 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品1 K, o2 J# C4 ~
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
2 `' V/ d, ~# J( Y" c# @ 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。' ?: u% o7 h& E$ m( U/ e# v
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。3 t8 w* F) i) Q B1 K) Y
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
L3 m; T- n- R2 n; f; E, L' U 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
; d. v7 h, h- |4 R b 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品6 g" k2 z/ F0 t- N: R* J- b
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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) u% ^# i# M! s/ R 习惯四：选适合自己的内衣# v$ A7 C" k2 \' J' d$ J# f
Q: c W6 d# F专家建议：& W% |# Q; M, ?# h
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。3 @+ {* C$ W0 S
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。" O& s/ I0 A7 D. u6 Z
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。' \' _: D: k" I! n# f9 H
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜, J' y4 Z, p& l. ]2 n
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
+ z0 W! n; p& n8 S8 n/ O 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
