世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
! E" Z* L+ z( w4 N7 f0 g1 U 习惯一：一生之计在于晨. e" H- x9 B' h# ?. F- l( o, B
你需要：
% G! L5 H! `( w' m$ ^ 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
" U6 j$ s- @3 U1 `- s 2、用手背托住两个下颌。
* z- ?' K3 H4 J 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。3 i) Z8 l0 k7 F: i
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
" ^3 ]+ ~/ g3 a. W! s* L+ t 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。( ]4 h5 ~) C" d2 K2 L' E2 c
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。1 P8 A- H0 R$ p, \/ D+ H
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
- S7 c1 T0 E; I9 A6 o7 U+ K 习惯三：永远年轻的饮食秘密1 e, @ _! G: ^
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
% o+ d1 ~1 R( }, n$ i3 L5 n( ~ 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品, t) ?" X5 n- R9 M
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
q% r+ M: P6 K) i 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。; {0 O# b; D' `
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。# `* q2 u2 \; J4 {2 U" d
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
5 B4 T0 A0 x; w3 I+ W5 F! F 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。4 V" Z# C9 J1 C) W& \
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品8 s0 p5 L+ q; j
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。6 b5 l+ N, j8 \7 l
# O0 m* R) @5 Y- v: L8 G4 `+ K+ ] 习惯四：选适合自己的内衣
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`" X) X) L, @: R3 R: c专家建议：
3 I! }* b7 u: |# i; A; w; E) K 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。/ s2 @' U) H! R% Q9 p
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。7 B$ a% O3 y# T0 |, w; \( ^
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。. z( H1 i" D0 m y& ?7 \
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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, \/ `/ x" {6 Z$ V2 [, T 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
# ]- I0 R" T* }2 B0 D6 ? 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
