世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
8 r8 X* N% ~0 |& o6 V1 m 习惯一：一生之计在于晨
4 V* d& d7 r. L" c- u! S" f你需要：
q# l; |/ q* t, A; U8 y 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。$ s7 d8 J( _& _2 T6 { j( r
2、用手背托住两个下颌。& n9 ], k. a% d- y
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。; l; u: S5 D3 i( V! ~& D1 b
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。! [2 i# t9 X% K/ O% _
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
% R: |- L' {2 @% P7 n/ | 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
1 Z- A+ n/ @4 O; B 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
% S. A0 g/ ~$ k) g2 ^7 M; d/ v 习惯三：永远年轻的饮食秘密- Q `$ L8 C* V' |. Y' q
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
: E2 E" U5 n7 v/ I9 p& v 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品- `4 j5 M s; ^2 t6 g$ F* {
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。0 M/ c8 A3 @$ d& \9 M/ n2 D3 q
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
% t. P1 k" i2 ?6 K' [$ U 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。3 d3 R8 D. R# Y0 Y9 s8 u
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
5 v) `" G' p/ ?4 O 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
5 o0 a: V6 d- D: W5 |- r3 u 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
* v i# P% D" o8 y/ r 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
* r" _. Q3 r' w2 f D* T( P- c
6 s( ?0 o' K6 `$ ^ 习惯四：选适合自己的内衣
3 ~ T0 l2 e4 j9 }8 C9 ?1 q5 }5 M5 f; O2 l
专家建议：
% H2 w" G0 s2 d3 b 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。/ D( r( T/ }$ k5 V
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
5 X% `3 D4 O+ c/ e1 `4 Q' W* ] T" u 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。7 m+ H4 o. f3 X! ]4 s# C
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
2 e& F3 I) q5 j7 @4 Y
" c o8 B/ f% u% l- ^2 U 习惯五：美丽女人，更爱惜自己0 f8 t y/ N. X+ @
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2009-7-2 22:23
