世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
# w9 v0 W3 O7 h 习惯一：一生之计在于晨. w$ F8 B# ? _" s2 B
你需要：. ^. p+ K+ _ l T D( g
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。4 }1 X+ U( W+ @( m& L
2、用手背托住两个下颌。
( \: s* |% D* X 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。: }& I& z5 A8 u/ o- r2 P
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。3 A) E6 N& a0 ~ l! m
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。! _" y/ w+ k- _8 R' \5 c% r6 _/ x
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。9 @; G5 C, [4 l! l% i& \
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。8 Q9 ] ~4 ?7 a' C4 H
习惯三：永远年轻的饮食秘密
C l$ C; a6 d+ i8 E 饮食秘密1、多食水果和蔬菜; a7 J* n0 d2 E7 }. }
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
% E2 ?4 r: Q* E7 o 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
/ G; b; Z/ h9 Y, W/ l 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
7 m' ]( ?( k: a- l# o, T 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
; W2 ~4 s8 z% d5 t" K% [# I 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。& P4 o, E* @' L6 Y; h% s( q
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
4 d/ u. K- r3 ^" M( D F 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
* E7 ~! c' p7 j/ h0 P 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。, M. ]" H! p0 K2 v
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习惯四：选适合自己的内衣
0 Q! w* f5 h, o: D* [; [6 n. R' p4 |$ s, b: K! F* g% G; E3 B
专家建议：
- C( K0 J: ?' h% } 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
! q3 u8 q9 n, g; u _, ` 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。5 |9 q3 s A4 ?$ u( L9 s
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
- O: G/ r- `! \2 Z7 [# w% ~ 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜6 C/ [- `7 O$ I# T- D K3 O. }
1 I1 |; p" v$ @' `2 [ 习惯五：美丽女人，更爱惜自己5 c) A" [: D: Q
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
