世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
/ m+ p& K$ Q3 m5 a- l5 l0 x$ O 习惯一：一生之计在于晨, A% V: J3 x7 d% Q/ n6 r4 @3 e3 ~% N1 X
你需要：
7 r b6 g3 |( a- Y. j& \ 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
4 [1 A4 w; r& a; {0 b( I- \' ^ 2、用手背托住两个下颌。
% Q4 d0 C7 I2 E& E; \ 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。* n4 I; K0 D1 m! M2 b- X2 k& J
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。1 j+ }* C7 R$ K
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
9 w+ Q2 d$ ~) v" h( q 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。! C/ k" Z1 I/ q7 f) R
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
5 U; X! `3 ~; x. s; S3 j. A8 g2 f* T: ` 习惯三：永远年轻的饮食秘密1 ?; L x- }: J+ E2 @6 _
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
8 \0 A+ ]& X- o: E: a. @2 h$ v' Z% [ 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品" m! j$ w. f. X7 s i
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
~& T3 p# {' S3 n% W: F! P 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
7 g% y: j, K# L$ g. q) _2 | 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。% H9 G2 v* a0 F3 L7 y: R3 g
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
- Q( ]: J; ?* b. N" T 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。5 p5 T6 i8 _+ d( e
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品7 J& D# C6 ]3 _
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。+ M! O' B/ w/ p0 _
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习惯四：选适合自己的内衣
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0 M8 u: Y! O2 n5 S* A6 ]$ X专家建议：
7 b: Q+ _6 T0 j7 U A 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
% @/ h5 L& e y! s$ t' S" }- E 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。* A. m1 l0 J9 {/ M
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。% p! F; S$ U( D) R( l; H) L; ]
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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' n3 [( x+ ^' Q; l) j0 X. U6 p 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
9 ?" y8 B/ V8 ^ 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
