世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！1 ]' X. f0 t3 M
习惯一：一生之计在于晨
$ m# W9 ~- E9 Z: |, l6 V( V你需要：
# o; Q$ D6 o! O 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
6 j9 U4 y2 I- G- m- k 2、用手背托住两个下颌。% H1 _. z) U6 B' m) P O
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。# g3 ]; W* B; O# @5 I+ q
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。) z" ]; u! f6 F% f# p/ _2 K% C% q
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
( ~) _% b H ^9 o 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
3 c4 x5 d- H* y: J, G( E2 N 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
6 c0 j6 |+ o9 G 习惯三：永远年轻的饮食秘密
) N- V3 [& n( d: [ 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
, w: [( G1 X* y, ?3 s6 P$ Z 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
; ^, G! ~" [1 K6 ~ 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。( |/ Y! h- P( G" f2 G5 ~
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
' X) g O* [/ W0 X4 i 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
- Q7 E6 g5 o; |7 ~9 v! }- r; f 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
* p; \& K, I1 r% D5 ^& i6 Z* k 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
4 H; ]; b2 _0 i8 [ 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品: J# ?& Q$ v6 K. J* F$ }$ r& ~4 ^# T
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。7 e* L# z, _0 s3 v7 c m
% R; O+ @0 ?9 |2 U9 y' ]) L 习惯四：选适合自己的内衣% s4 C2 l$ L& {' }. D7 i/ V5 ]
: ], m& x; }- j" \6 N( @# [: d5 f0 ]3 [专家建议：
" S% U8 r1 N! l- p7 N8 ]5 }4 e$ F 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
1 S& }, \5 M. ?* Q# ^ 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。9 ]3 m# |5 v+ a6 v( Z6 f% c
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
7 A" K8 ^- r0 g' ^& K9 s) Y 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
1 U2 `- q3 |% w! m3 C1 h 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
