世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
* h% b' d2 a4 C/ Q 习惯一：一生之计在于晨
* C# @2 v( k) V m5 q9 L你需要：" V" G) {8 j# O* L. f) D* J! x
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
9 E7 B# K, S# v6 c/ L& ^ 2、用手背托住两个下颌。
& w5 }5 y* ?7 f: D2 X9 U+ Z 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。1 m+ E4 `$ E: o& w$ e# B2 I
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
# l( C& \4 n, s6 g( b" ]7 r: y 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
) c. G H+ r2 ?5 D" n 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。. U O u. G7 U9 ~
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。0 p7 ~( s+ N, r6 h- C; J
习惯三：永远年轻的饮食秘密- }" E" j4 a1 m
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
+ l% G y' E( W 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
% Q9 B1 L% b9 k$ u+ ~ 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。% O/ m0 m4 K& a- h/ B, Q
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。! a& _+ D% X. N5 f
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
% d2 \3 R$ Z" r 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。 s. k0 e1 o ] V" h1 Q
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
) {9 j8 R$ X. \2 q) w/ X$ s4 ^' K 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
9 b$ s/ X" x5 ~" x3 ^! @# V; H5 ] 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。% ?3 |9 h0 z* j
. i+ M; X9 ^, E; J0 | 习惯四：选适合自己的内衣 Q" p1 F1 i( w. s
) g+ F5 R$ A* M$ B* i专家建议：
& ]$ O, e- M6 @) H3 {5 h 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。9 e# ?$ i! B" u
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。* Y( Z8 G2 L9 t' E7 A$ [* M
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
# ~0 Y+ H ?5 H% I9 ^3 t/ q( T6 x e 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜, o' ~1 W5 X$ P S8 n9 v$ V
# ?* Y! ~1 v) H. A5 T3 V 习惯五：美丽女人，更爱惜自己' x: l: u. e! I* h; ?+ F
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2009-7-2 22:23
