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[美容我最大] 【09.07.01】 养成抗老5大习惯 让皱纹晚来10年

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发表于 2009-7-1 10:38 | 显示全部楼层 |阅读模式
世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹,但是不管你愿不愿意,它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹,是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后,总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案,只要你从现在开始养成这些习惯,皱纹就会比同龄人晚来10年哦!1 Q0 g$ B) u4 }$ z* E
    习惯一:一生之计在于晨
: S, q4 Q- Z: [" k- @1 e: @你需要:
1 |+ N0 c7 v) }% G' M' T9 F
  早上起床,喝一杯温热的白开水,不但可以补充水分,还可以排宿便、清毒素。
  一定要吃早餐。在三餐定时情况下,人体内会自然产生胃结肠反射现象,有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯,就可能造成胃结肠反射作用失调,产生便秘。久而久之,会导致皮肤干燥、起皱和贫血等,加速人体的衰老,严重时还会造成营养缺乏症。
    建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高,它们可促进大肠的蠕动,缩短食物在大肠里停留的时间,防治便秘;另一方面它们能像海绵一样,吸附肠道内的有毒物质,并及时排出体外,减少肠道对废毒物质的吸收。
    习惯二:脸部按摩法,每天3分钟
 缓解面部肌肉紧张法
  1、面对镜子,挺胸直立。两脚自然平行分开。+ y8 |' D1 i4 j
  2、用手背托住两个下颌。
) R5 A3 W' j4 i7 D7 q1 k1 r  3、自然发笑,使面部下方肌肉稍显紧张。
( f( J  [+ Z4 b3 u7 @0 x' N7 I  4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌,缓缓抬起。
, M1 x' _6 s' R8 ~. W  5、两肘部和手完全成水平时,利用手的压力托起下颌,直到头微微扬起,接着动作4,继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
! W% q; T( y. s- l, w6 x  6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势,利用下颌的自重轻压手背。! r3 }  C* P! O( t# \3 O) h2 U8 X
  7、动作熟练后,身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
% g& i& A' f$ ^4 I0 S- k5 G    习惯三:永远年轻的饮食秘密
! \. ^' E) m3 z0 z) x5 d6 P   饮食秘密1、多食水果和蔬菜
4 f) X8 Z# w% x  P: m9 q  饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品: q7 Z; [" I# B3 h) ?
         推荐食物:维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。! J, j/ m2 v" O' V) k8 h; I
  维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
" u3 v; d7 g+ m  维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。' z# I- I( g( ?  T# C& W& F
  硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
: v6 w- ?% [2 \  锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
& a; f2 T) c# a- y+ i  饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品% m" e, o! s9 I$ Z  |
       推荐食物:燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
1 i" B' D: x! ^: x6 R1 h; H
& h/ h, C( Q; U' g& b   习惯四:选适合自己的内衣' V# U+ w: m. D8 A+ p8 Q
1 w) H+ R% H+ M5 {. T3 n* V  y' K
专家建议:/ l) [8 D$ M/ Z! R0 T
  1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说,这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时,应及时测量胸围,更换内衣尺码。
/ e0 u8 X# K$ y  c0 C  2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位,即便是和他水乳交融之际,也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
; l8 B% |0 q7 W3 o+ e; Q0 K  3、生个孩子吧,在适当的时候。因为当你生第一个孩子时,意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%,而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。+ @3 L1 E( w' a! z' Q/ g
  4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
1 ~0 \% \  X* f/ e8 K" z% |. ]/ J) y; T
  习惯五:美丽女人,更爱惜自己4 v7 P  Z: ?* a* i- |, X  c
  好习惯:戒烟,愉快地笑出来,每周有2-3次愉快的性生活,五分钟完全放松。
发表于 2009-7-1 12:22 | 显示全部楼层
这些偶都知道,可是偶不能坚持,只好让皱纹爬上自己的脸,郁闷!
发表于 2009-7-1 13:06 | 显示全部楼层
基本都知道,只是每天按摩不能坚持,其他都还好
发表于 2009-7-1 15:28 | 显示全部楼层
又有东西学习了
发表于 2009-7-1 20:42 | 显示全部楼层
谢亲分享,会试试,但可能难以持之以恒!
发表于 2009-7-2 21:40 | 显示全部楼层
做女人真是不容易啊
发表于 2009-7-2 22:23 | 显示全部楼层
谢谢亲的分享,养成好的生活习惯,能让自己保持年轻的良好状态~~~
发表于 2009-7-5 22:08 | 显示全部楼层
还有睡眠,良好的睡眠是必不可少的
发表于 2009-7-26 14:30 | 显示全部楼层
坚持不下来啊
发表于 2009-9-9 23:20 | 显示全部楼层
基本可以做到
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