世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
: A: k8 ^! J1 o) ^# p 习惯一：一生之计在于晨4 U# q9 {* X. y2 n( Z9 W7 L
你需要：
" ^9 {( ?' }; `/ A) W' { 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。1 d0 Y d/ |( J& W! T4 ]7 n" q
2、用手背托住两个下颌。6 d1 C2 Z* P4 O0 g2 o% v& C
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。1 ~9 a( M# N+ O
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。$ p1 S% J7 h9 n0 Q4 U2 j( O1 a0 K
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。0 j; t/ G) L$ g, A
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
9 s8 \/ l7 B" L 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。" n' o) U4 ?9 O6 B. u; L; ^! ]7 H
习惯三：永远年轻的饮食秘密! S4 E" h9 e' f& p1 W
饮食秘密1、多食水果和蔬菜9 e( @6 y9 R( n4 B
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
& Y- O9 ?1 f+ W& }: J3 e. k 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。5 B' y) w6 G' H
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
. A8 i, q( F2 {8 T 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。1 \$ ]6 M) R9 k: |5 j+ T
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
. s& c! }( l8 R! m" }, ~' C 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。' L7 a0 `9 b2 @5 ], a6 t
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
. M- H' c9 h1 ] 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。: ?+ ]" y1 Q. Z2 l# I r4 Y2 q
1 R6 v# R G: j) Y. i 习惯四：选适合自己的内衣7 k! o/ h3 E0 m/ d% K
/ b+ M1 M& J. G3 x3 O: S专家建议：
2 Y4 ?9 p" b; t; F8 U- Z: d' f0 p 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
0 [! n8 o1 |# c$ I 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
2 n! P: P5 S5 z4 b3 G 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。' n, O [3 a0 y& B! f' Z7 }* l' c* W
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜- X' T% h& q6 r# \" f) R
% y$ E9 y3 l9 B0 \! r0 v' C0 b' F* U, Z 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
* H7 r" J+ M. [7 i& Q* l 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
