世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
: A {" w8 M _: t 习惯一：一生之计在于晨) R5 ]) S8 ?$ z; k/ p+ _
你需要：5 f6 s6 N2 w3 ^
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。, {* C3 g {9 H' B4 A# L
2、用手背托住两个下颌。# r% ] ]2 _5 C1 X. P. ^$ Y
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
' [5 P, y! O+ q9 I. E! \" h8 S* D 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
. r7 U4 W3 X$ m2 H" L! L1 }- z 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
1 R$ d' U9 f2 ~ `& A% w/ E0 C 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。/ F3 ? Y, z9 O3 p ^/ J
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
4 Q m2 o% I' e: H3 h i, e 习惯三：永远年轻的饮食秘密 N, I/ X: p( t' h
饮食秘密1、多食水果和蔬菜# |: }; t, A+ Y. b
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品# B8 _7 j- U2 B
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
) c e1 K2 C7 Y# O# L 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。4 c3 }' Y* a9 h
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
4 i/ f+ B. T- ?+ I, h. T1 A 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。# X% k+ ]0 k" Y' |! C( U
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。' A, G# F/ R! n7 k! l% T
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品" p% C( G) N- q; G# J
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣
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, y1 ^9 N# e. s1 P3 K* O- E专家建议：6 Q: A5 {4 j) [$ W, W
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。: j. x$ I7 |/ F P
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。, }' ~* M/ J& r0 ^8 U+ P0 ~0 x4 S
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。% _1 ^0 v( _( T5 p" {4 m9 X
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜2 k, _( F! L& f% |# ?
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
- ]6 l' f2 U# {/ h J4 c1 x 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
