世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！0 h2 a# X- N3 D/ q5 ~
习惯一：一生之计在于晨' ?7 {5 _" g0 @# {0 `4 h
你需要：
: D8 u# Y4 f( o0 a% N5 M 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。! H3 o5 a3 r |) B/ v1 y ?
2、用手背托住两个下颌。4 M& T6 }" J a0 Y/ w
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。/ v1 Y. a' j$ E5 G# y Z9 z
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。3 L7 x& f7 r8 i1 G
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。7 ^8 v- w6 K9 R, g5 o: ^+ S
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
7 B. G* W: [+ ]/ O& E 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。3 }% u) b3 h; L% h) z. v
习惯三：永远年轻的饮食秘密7 e& ?8 F$ Y1 p; u2 \
饮食秘密1、多食水果和蔬菜. J9 @3 f/ N; Q& Z, X6 d
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品7 C y1 u" w8 G% k7 `$ Z# f
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
7 B5 D8 D. h2 M, m8 A6 p/ J% b 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
6 Y) A- i# \) v# ]; p* E 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。! {5 Z7 E! R% _2 g3 }
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
/ }$ o7 R$ L M, Y, R4 }2 [ 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
8 `: f" b5 P# _- K9 y 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
# I8 j3 x1 Y) X6 Z1 T- U 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
4 L+ R$ S* j& }/ _0 Z4 l5 x) G& Q7 [( D# u9 |2 y' C4 B
习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：
2 d, e; g" ^- ]/ i8 g 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
8 u6 D$ a: `4 t/ V, U. V 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。; T% `; x- o6 Z3 n
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
8 _3 @ J8 J# q1 p# | 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己& v2 J8 Z+ Y5 ?- d& ~! h9 h
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
