世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！/ W; f' _7 E* v/ b% @4 {/ i+ e
习惯一：一生之计在于晨
- N0 P7 i7 d* Q! T( M你需要：
* _+ r& b9 i% V: f { 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。/ k, d9 V s$ N$ N
2、用手背托住两个下颌。
d+ d* ]5 X' H! g3 l2 S; k/ k 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
+ s& O% _ S/ J! z9 l 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。0 k9 _! V3 k/ n) |/ J
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
; J- D( x9 i8 \ 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
+ y) c, T% B. x' L# \( }4 ] 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
4 T3 [$ F3 o" l+ Q 习惯三：永远年轻的饮食秘密% Y) d9 s" f- a" J" \% y
饮食秘密1、多食水果和蔬菜 U6 [8 e% e' b5 y+ \4 @1 V$ t2 y, `
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
: g0 [. J$ o. Q 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。! t o% E( m9 p+ a% Q" u
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
' k, r1 t7 Y* h& F, U+ r; R' q 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
( ^( g, N) v6 c4 l5 E 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。8 V" { L: K/ V2 C, O1 j9 l7 Q
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
/ C+ l2 x9 x" n 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
6 f2 {4 F! t9 J! n 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣
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( |3 M* A: G! z, @专家建议：6 w) P9 u% T+ } K5 _0 z
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
9 ?# s; u6 K# `3 z3 M n' | 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。% _ H4 r& q; x! P. [5 o! E
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。) P. X9 z& T7 @. Z
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
, g4 O9 X) A: R( b: N0 U* P0 F+ V2 v$ M5 M( S
习惯五：美丽女人，更爱惜自己
1 V6 Y9 [) _( ?$ W; G- C 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
