世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
7 m9 x# x; G( L, J5 \+ Q 习惯一：一生之计在于晨
$ R1 c/ h& f' D0 N2 i; J* U你需要：
( }5 K# H. ~$ o5 X- @ 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
) ~8 f; b# j! C$ s( {$ S- x 2、用手背托住两个下颌。6 W y) X; }# Y; ~7 o* G" @) a
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
+ b2 ^1 x; ?8 a4 C- j6 ^! a 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。' ~* u) L/ p2 ^& v6 E
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。- A+ H7 R7 r% Y8 {; g. A) _7 x
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。$ t5 s6 o& b3 `0 t" |
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。. R: N: e) e+ I& b% h! O9 |
习惯三：永远年轻的饮食秘密' b: W$ ~; p- N3 X: n; n
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
- I4 t! J% m8 Q7 u5 }1 N- ~: | 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品0 e, n; `+ z1 T# s
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
. i7 f9 D% l% O# u 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。8 v5 O! f; w: i
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。9 s" D7 R1 V7 q9 X! L+ t
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。6 f2 r+ P& \5 u; G ~) p
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。) B) J, e" C% u( @4 c% Y
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
3 E& z5 o. c, K( y! T. u1 C 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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. ]/ J! m0 G$ p# E8 l 习惯四：选适合自己的内衣% t+ B% @, @1 ?2 H, j. R( a
$ [& F/ d. S$ p1 i( R; r专家建议：
# Q) d# b% s9 M& X 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
. f& Z! P o* F! Z- y# a 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。4 ~+ `- A% g, ]8 o* |% |
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
* r& o8 q* V+ g0 H+ U x 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜+ k- y3 F3 y! v
( x" G/ l9 d: L7 v 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
' T, [) _( b! b h$ u 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
