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[美容我最大] 【09.07.01】 养成抗老5大习惯 让皱纹晚来10年

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发表于 2009-7-1 10:38 | 显示全部楼层 |阅读模式
世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹,但是不管你愿不愿意,它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹,是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后,总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案,只要你从现在开始养成这些习惯,皱纹就会比同龄人晚来10年哦!1 ]' X. f0 t3 M
    习惯一:一生之计在于晨
$ m# W9 ~- E9 Z: |, l6 V( V你需要:
# o; Q$ D6 o! O
  早上起床,喝一杯温热的白开水,不但可以补充水分,还可以排宿便、清毒素。
  一定要吃早餐。在三餐定时情况下,人体内会自然产生胃结肠反射现象,有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯,就可能造成胃结肠反射作用失调,产生便秘。久而久之,会导致皮肤干燥、起皱和贫血等,加速人体的衰老,严重时还会造成营养缺乏症。
    建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高,它们可促进大肠的蠕动,缩短食物在大肠里停留的时间,防治便秘;另一方面它们能像海绵一样,吸附肠道内的有毒物质,并及时排出体外,减少肠道对废毒物质的吸收。
    习惯二:脸部按摩法,每天3分钟
 缓解面部肌肉紧张法
  1、面对镜子,挺胸直立。两脚自然平行分开。
6 j9 U4 y2 I- G- m- k  2、用手背托住两个下颌。% H1 _. z) U6 B' m) P  O
  3、自然发笑,使面部下方肌肉稍显紧张。# g3 ]; W* B; O# @5 I+ q
  4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌,缓缓抬起。) z" ]; u! f6 F% f# p/ _2 K% C% q
  5、两肘部和手完全成水平时,利用手的压力托起下颌,直到头微微扬起,接着动作4,继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
( ~) _% b  H  ^9 o  6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势,利用下颌的自重轻压手背。
3 c4 x5 d- H* y: J, G( E2 N  7、动作熟练后,身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
6 c0 j6 |+ o9 G    习惯三:永远年轻的饮食秘密
) N- V3 [& n( d: [   饮食秘密1、多食水果和蔬菜
, w: [( G1 X* y, ?3 s6 P$ Z  饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
; ^, G! ~" [1 K6 ~         推荐食物:维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。( |/ Y! h- P( G" f2 G5 ~
  维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
' X) g  O* [/ W0 X4 i  维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
- Q7 E6 g5 o; |7 ~9 v! }- r; f  硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
* p; \& K, I1 r% D5 ^& i6 Z* k  锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
4 H; ]; b2 _0 i8 [  饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品: J# ?& Q$ v6 K. J* F$ }$ r& ~4 ^# T
       推荐食物:燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。7 e* L# z, _0 s3 v7 c  m

% R; O+ @0 ?9 |2 U9 y' ]) L   习惯四:选适合自己的内衣% s4 C2 l$ L& {' }. D7 i/ V5 ]

: ], m& x; }- j" \6 N( @# [: d5 f0 ]3 [专家建议:
" S% U8 r1 N! l- p7 N8 ]5 }4 e$ F  1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说,这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时,应及时测量胸围,更换内衣尺码。
1 S& }, \5 M. ?* Q# ^  2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位,即便是和他水乳交融之际,也不能容忍他粗暴对待你的乳房。9 ]3 m# |5 v+ a6 v( Z6 f% c
  3、生个孩子吧,在适当的时候。因为当你生第一个孩子时,意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%,而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
7 A" K8 ^- r0 g' ^& K9 s) Y  4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
0 f# }- m0 a9 X: E9 V! k0 f- A0 I6 H, s: o
  习惯五:美丽女人,更爱惜自己
1 U2 `- q3 |% w! m3 C1 h  好习惯:戒烟,愉快地笑出来,每周有2-3次愉快的性生活,五分钟完全放松。
发表于 2009-7-1 12:22 | 显示全部楼层
这些偶都知道,可是偶不能坚持,只好让皱纹爬上自己的脸,郁闷!
发表于 2009-7-1 13:06 | 显示全部楼层
基本都知道,只是每天按摩不能坚持,其他都还好
发表于 2009-7-1 15:28 | 显示全部楼层
又有东西学习了
发表于 2009-7-1 20:42 | 显示全部楼层
谢亲分享,会试试,但可能难以持之以恒!
发表于 2009-7-2 21:40 | 显示全部楼层
做女人真是不容易啊
发表于 2009-7-2 22:23 | 显示全部楼层
谢谢亲的分享,养成好的生活习惯,能让自己保持年轻的良好状态~~~
发表于 2009-7-5 22:08 | 显示全部楼层
还有睡眠,良好的睡眠是必不可少的
发表于 2009-7-26 14:30 | 显示全部楼层
坚持不下来啊
发表于 2009-9-9 23:20 | 显示全部楼层
基本可以做到
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