世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
3 G" ^; e/ T+ C) x 习惯一：一生之计在于晨
( u0 _% \- n/ C5 }$ m你需要：
% e) }6 T* M2 l* w7 g5 C: M 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。$ A" ~5 l' M/ \4 v% U" X
2、用手背托住两个下颌。
: M& m# J. W. W; P7 I: E 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。1 {' v4 z( }& A/ @ L% Z
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。. ?3 F) }5 w+ k( t; K
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。3 v9 h6 O/ s5 {7 [ c
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。# K$ ^. b& [5 b
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。5 c+ Z, j9 h( S% d# o& m( A! \1 Y
习惯三：永远年轻的饮食秘密
+ D# s, D$ V8 y: _- M* g6 J8 V5 g 饮食秘密1、多食水果和蔬菜! o) g, f. c, F9 x5 [! c8 F
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品! w/ t7 P/ |( K; ~; s8 F) O1 B
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。4 ]. D' O- Z" Z$ d* y
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
j4 d' ?" f8 f0 ?% P 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
0 q1 o- j% Z3 s3 O2 i! g 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
/ o" V$ F. z$ m5 x 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
+ j8 q, n$ |5 I% Y# x1 G 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
# c0 u# ~1 J2 Z$ `$ `$ k$ Q 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。9 E+ T9 @ [: Z7 O. q, Y4 g7 `
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习惯四：选适合自己的内衣
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# @; T/ f/ e- Q1 k( u& X+ T专家建议：) e5 Q9 V2 o2 }, e% N/ @+ m0 u9 d
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
; r6 C3 M/ E* u$ `5 d8 d 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
% b& W' u9 u2 w/ M( b. A! i9 N. z/ s 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
" H1 }3 J4 E1 n6 u6 R 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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: d& _3 o: }% r$ [# ?8 E- V5 T& Z 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
& [/ C, ~' g" W 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
