世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
; ^3 r4 S2 ~) F5 D 习惯一：一生之计在于晨
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早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
7 [) T- h+ P) J/ T5 @& X0 o( d* A 2、用手背托住两个下颌。
1 k, A6 k2 H* \! }) \0 }* W 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。2 I. m) q0 n1 ^5 d* P% O
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
) ]7 ]' N0 H+ g$ i8 I7 g 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。- I* s ^, U: t) V# U! T
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
5 X% d+ f( G8 t. _ 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
3 N. r1 d. I6 ] 习惯三：永远年轻的饮食秘密
$ C7 w6 @3 B0 B" [1 `6 x5 H2 w1 g7 K 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
% U1 Y0 Q, D F5 V 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品# D1 E, f& f4 a
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
7 u' a& V$ P# D' H8 G& {4 G3 Q 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。. H& X% ]" \2 Z8 t* Y8 n
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。5 J1 A- b; y0 i6 ^& d
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
# T- I3 E7 ], ^, a" h& K2 p5 T8 |/ q; L 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。) U+ p" h! _5 [! N
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品% E, b# o; F! H: S( n+ k7 r
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。4 S- \6 P2 \6 k% Z0 T: T* S/ d
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习惯四：选适合自己的内衣: w/ d; U4 `% [! b3 V5 q
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专家建议：
) D! i& J0 ~1 ^1 t. e3 G0 d- Q 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
- o+ Z7 A3 f, Q2 n1 Z' E 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。! j9 W/ S' B5 H# F$ z: ?3 k, M
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
- s; Q% a" e: z l 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
; l* I1 i+ v* V0 w 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
