|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。
* x% [! E! e) i' u
) B3 m9 f5 ~8 F: f9 A7 c* g 1.甜食。6 A8 D3 T* H8 }7 O! B( ?8 Z" X$ R4 u
3 \2 ]7 e+ t. c 喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.2 W) d' C" L/ F2 Q/ I
4 c' H0 q5 u$ h8 k- V
2.水果。
- W. H# D8 j3 _7 b% o' |2 B/ _3 b' @+ I7 U& m
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。
# E' R8 U* g. U. L- d
) G. L; M6 A) S
2 P2 d% {6 \- E7 R$ K% {3.吃饭狼吞虎咽。
5 C F' i1 B- `' z% H) G) l% g: v$ b; \+ J( }8 n5 ?
狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。 : u2 G4 [' w ~% O. b* X3 m/ F
- N( R, L" @3 ~# H, X* F
/ l' N! a2 v1 S/ K4.习惯性减肥。
5 G( m2 K; i( Z7 T
$ L+ c( {9 }2 \# m 有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。
, C/ Q, }8 P) w) O
9 T7 K; Q- K5 c2 Q
( {$ ]/ m& ~, g/ y6 A j7 q 5.可怕的生理周期。
) s- J/ T2 W* D( }5 O) _) V
( s- {6 n# X1 {4 K: t+ _ 对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>
$ q1 X, U# ^- z( O; Z+ N1 l$ k" o* F3 m/ J
3 h6 K% \; u% B6.烦恼。, x5 D G$ N4 U7 A- I0 W) c' d
5 D1 E/ P) \( x* } F. U
因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？' C0 z' r$ s; d9 E& v
8 }4 R4 J4 p# D8 B" ?3 c* X
9 ?% R2 U- {; X) _ 7.宵夜。/ m* e/ Z: [# t1 d1 K$ f. o$ ^. J
# ^! L$ c3 N8 n% f; x
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>" Q- v& I& b8 J9 P. c6 `5 v( w! s; r
, Q; V& s! u: h+ g |; @# p
8.运动不足。& u" ]5 I8 Y, m9 R# S0 {. x! m; H
% h0 E' K8 b9 ^2 ~& P 冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。 6 [2 T6 U( G3 Y8 k: {
% \" [$ J! Q G7 R$ J K* |$ |! `6 w1 L/ O
9.零食。
$ C6 y m5 H" f" X% ^; B& b
G) ^- {! u& L. X% N5 J 不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量1 _0 X+ m. ~ {
: U6 d" O, P2 I& |. F4 s0 o
0 k# |9 T$ O' v8 |9 B% i10.季节。
0 f, C7 D: Z* U
, r1 ?" k( I4 b& Z v 难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊