|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。
3 n, i0 g4 o: g c: { I+ {5 D9 K6 z: M! l; o" }8 f% X" J
1.甜食。( A$ X3 y) [6 k5 x" _' \: `8 s L! Y
: P* g/ [( O( c9 K. U% N 喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖." ~. W* r& P1 F. \
& q" [) l2 p. s7 ]; S: B2 i% |% V
2.水果。) x# e) S" X# l1 l7 Y; b( `2 C# e5 I
/ U f6 v0 V9 \ 水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。
# }, G7 `8 Z) S6 K0 E# E m* ? z: O5 S* `* {: t: i% V
8 {8 w' K- r4 c/ s9 |
3.吃饭狼吞虎咽。
- n+ y. u( l4 O
0 d2 g# e1 Z3 s 狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。 ( `8 h4 L- d! B: V
2 G$ m; w: y$ i$ R+ H6 Z3 S% f2 l
& J. W9 j2 ~# {, Z9 D4.习惯性减肥。6 L' J8 L5 i- A- u
: J- x# U5 K$ H. f' f/ h1 R$ \0 F
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。
/ b4 z0 q3 r, a7 k' @
/ l0 ^& P Z3 m" l8 W' W C. h* F; v$ S5 L' v3 Y
5.可怕的生理周期。
) |, K* R4 S+ W- Z& e& r. Z9 t
- b) D2 H0 I! P- h. C+ m1 d, g 对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>
/ K! I& s F) |" k- q
) Q+ Q1 ?0 {% ?& E; u
) A+ X" n1 o- ]; ~( V6.烦恼。6 `# E& Q5 e' ]
) _+ q- i2 O! i5 M @/ Q" f% j 因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？
X2 N6 e/ |" T( C/ q. l
# u- J, H: j7 |3 T# X) `/ O7 b# p+ u0 k$ ^
7.宵夜。( g: ^- |' M$ I2 l. `, J2 q
4 a) x0 |7 }( l6 i
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>: k/ H6 Q# \% R6 _* c8 o+ f, Z
4 O0 B/ A* {% f+ V1 ~$ D' P
8.运动不足。
- ]4 T' S: v! _
$ H& o3 ~$ D* K$ L- O: B4 n 冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。
7 m- l8 b, k" d7 `. Z
9 r5 Y& I! J. L1 L- M, f: t' \. q+ I! h) u3 Z( L9 M
9.零食。0 h4 R8 P( u4 b4 x v: y7 h; a
' ]+ S. L2 ^$ b4 L7 C# z4 l. K 不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量/ l; y6 `; m' _% i0 y
! T( o7 I5 |9 ]0 T7 d, q+ i" t( k {$ i8 E# e2 l2 s; N5 s
10.季节。- i6 }# p" \2 e+ n3 n
; ^" A; r4 N" S
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊