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[美食我主张] 【09.07.06】 夏天能让你吃了变瘦的几种蔬菜

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发表于 2009-7-6 15:09 | 显示全部楼层 |阅读模式
(1)冬瓜分解过剩的脂肪

; O4 y% p" f5 p, Z# x) W8 v  经常食用冬瓜,能去除身体多余的脂肪和水分,分解过剩的脂肪,有通便作用起到减肥作用。
! B' X9 v, |9 U
(2)胡萝卜富含果胶酸钙

8 _% L+ R% Z- E  胡萝卜富含果胶酸钙,它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇,从而促使血液中胆固醇的水平降低。! E0 H4 z& ^6 w0 y# Q6 I4 v$ v
                                        (3)海带可降低血脂8 ]5 [8 ]. A+ T1 D, v( n# Y+ I" A
  海带富含牛黄酸、食物纤维藻酸,可降低血脂及胆汁中的胆固醇。( R- X( b% [/ J3 T6 e% }0 ^  Z" [$ [
(4)豆制品促进脂肪代谢
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  豆制品含丰富的不饱和脂肪酸,能分解体内的胆固醇,促进脂肪代谢,使皮下脂肪不易堆积。
6 l  n( Q3 C+ S/ r$ D, s* w
         (5)黄瓜有助于抑制脂肪的转化

$ V  Y, L9 k1 Z  黄瓜有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。. M( A4 y/ [( T
   (6)白萝卜能促进新陈代谢

  P1 T' _% ]; R- I  白萝卜能促进新陈代谢,避免脂肪在皮下堆积。, ?$ D6 E  m9 `* r  D5 ]- ]
                                        (7)绿豆芽不易形成脂肪堆积, B! B1 p9 A) F/ p
  绿豆芽产热少,不易形成脂肪堆积皮下。; n# d- o! }( Y9 D
      (8)香菇能明显降低血清胆固醇
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  香菇能明显降低血清胆固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平,经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。
% r/ c" j) d& j8 h' C                                      (9)洋葱降低血压
- ^6 @8 \$ X/ `" t+ y7 D  洋葱含前列腺素A,这种成分有舒张血管、降低血压的功能。它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸,除了降血脂外,还可预防动脉硬化。
% `! a# U0 J% F# n) [. o$ ^
(10)韭菜能增强胃肠蠕动

9 w/ l1 m3 O$ b2 a3 h  韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外,还含有胡萝卜素和大量的纤维等,能增强胃肠蠕动,有很好的通便作用,能排除肠道中过多的营养,包括多余的脂肪。- S9 R+ z( G  H
(11)大蒜减少血中胆固醇

0 J! A. [/ N; P2 D: L/ \  大蒜是含硫化合物的混合物,可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成,有助于增加高密度脂蛋白质。7 y  X0 u. w0 |0 |" l; q0 s" j
  Y: c, M  ]& V' Z
另外,芹菜、甘蓝、青椒、山楂、鲜枣、柑橘以及紫菜、螺旋藻等,均具有良好的降脂作用。
发表于 2009-7-6 15:26 | 显示全部楼层
谢谢楼主亲,晚上就去买个冬瓜
发表于 2009-7-6 15:59 | 显示全部楼层
想不到这些看起来再普通不过的蔬菜竟有如此大的作用——减肥,从此减肥不再是高额的负担!!!!
发表于 2009-7-6 16:29 | 显示全部楼层
可惜我不喜欢吃蔬菜,看来要改改了,谢谢亲的分享。
发表于 2009-7-6 17:31 | 显示全部楼层
哈哈  都有吃不少呢
发表于 2009-7-6 19:17 | 显示全部楼层
不错不错 嘿嘿 吃吃吃,,,
发表于 2009-7-6 19:18 | 显示全部楼层
谢谢楼主分享!
发表于 2009-7-6 23:53 | 显示全部楼层
不错,我都喜欢
发表于 2009-7-6 23:55 | 显示全部楼层
减肥是件大事,要时时控制,有节制。
发表于 2009-7-7 21:20 | 显示全部楼层
哈哈哈哈哈哈,好贴啊
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