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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
6 j% s2 ~% b; R" H: p+ W$ v! j( W' B; n) }3 \- ^: h
偶然看到的,和大家分享下
% ]9 Y/ K+ \2 p1 s* I, v办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
* G; T$ h+ b4 G7 W& }1.梳头:
! ?8 P9 ^# [+ L$ P7 t: u& p  5 _' |" C; q' t
  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。7 A- \& j' z7 x) L+ j  Z; C1 l
2.鸣鼓:
* l4 I+ \+ g0 {: n! S' g  ( Z7 J, q% @! |2 O% t
  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
0 V6 v& n! q1 c8 v! G8 w( G9 G3.揉眼:

0 _8 U+ e" @$ g8 l" f- ^  W
  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。# h( _" V7 x7 G& ?7 |+ o, O
4.捏鼻:
) \3 C' ^) C; _- {# [  
0 l# [) t2 ?" ]9 i' z) p  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。! X" b3 }3 B# B& G' H9 @7 Q
5.叩齿:
% ]% t2 b* F" @  
$ {& y* r. L: g8 }! l9 k# f4 Z  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。6 s# \6 D) d1 M- r" d4 U& ^' j0 @- ?8 T
6.吞津:

口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
/ ]: o' S8 s) }3 T; t7.转颈、耸肩:


  h1 _* B: E: m; |6 r9 F
  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
* [% `, m" t" \0 {2 J5 Q2 x8.干擦:

/ y, u: r* v) c+ h' N' E7 ~+ o
  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。- o& _: J) N: ^0 n1 I
9.拍肩:


, N3 I4 m4 m7 T; o+ n; f; o
  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
9 z- u/ Q) g/ m* m, y) J10.转腰:


. M8 T8 d7 b7 k6 V
  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
/ I6 Y: m7 w7 p( w11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
  o% t+ Y  |$ b12.踩脚尖:
  p$ q5 \7 b3 c; C  4 \9 ]% r+ I8 ^- r. W0 O$ Y
  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

评分

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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