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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 3 W+ ? n1 m# t9 ~; y
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偶然看到的，和大家分享下
# V; J/ H7 k" j4 |1 O* C办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养( l) x- i4 E5 n: r4 I
1.梳头：/ [' M3 U6 o( g* G" r/ F7 \
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各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。) H* ]9 P( m8 C ?7 M
2.鸣鼓：
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以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。. \1 v% W1 ~5 T9 u" o7 A+ U) ], \
3.揉眼：
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自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。6 F/ M: w- k1 l1 {6 J
4.捏鼻：6 l0 t- m) i: i+ \
( v* k& @, F2 w$ n. H7 R 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
+ O a, A( v: X2 H( o. l# s5.叩齿：
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齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。
1 Q/ M* q9 N( f2 R3 q6.吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。) A, ^9 Q8 q4 Q# M4 m8 Z+ j" e
7.转颈、耸肩：; g! J! D$ {) c- C) a
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。6 _8 H7 l, F7 C+ G- ]
8.干擦：8 s. T" z6 f' X* u$ i0 d4 u
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。6 w, K+ @; g1 P" l( o
9.拍肩：3 _5 q+ s. L8 _
左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。8 C$ X! e4 S" z1 u+ p" ?2 y6 L; w) \( R
10.转腰：+ f. L, `1 t* @- r% U
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。1 ^2 E) [, }% ?& h3 m- f
11.握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。6 v' F% T# f/ d0 ]
12.踩脚尖：+ h2 Y4 _9 `7 w: G. S) }
- F+ F8 ?- N: x 右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。 |
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狗仔卡
发表于 2010-4-29 08:49
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发表于 2010-4-29 13:41
边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯