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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
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* @: E2 f. w x2 |3 v6 E偶然看到的,和大家分享下1 S% M6 D! X0 e% k, L l% p
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
3 l7 ]! a" ~" ]. T* W1.梳头:( u% Q, T! j- v+ L: F
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各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。, }. ]9 _2 h8 {
2.鸣鼓:% h, M% S% Q2 D) k- F( S& w2 Y
1 S+ V* v8 B5 U3 }; n) o6 F5 r 以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。$ z# V% e# {' e: G8 Z
3.揉眼:
: J0 `0 f' A6 H5 B/ G' s2 b 自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。# ~! e6 ?4 d M. b5 B0 a/ K3 F
4.捏鼻:
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常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
u* l/ k+ N5 K5.叩齿:
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齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
+ l# b! u3 j3 X E4 R$ ]6 V) U6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。. m, D, N6 l w6 k
7.转颈、耸肩:
% k* a+ O" t$ R" {& b$ x 肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
4 X$ D0 n# E0 a8.干擦:5 W9 j8 S9 T. D6 j
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。/ M" h" T* w3 c" m" }
9.拍肩:& G8 ~$ B9 g5 r7 _( |# O, z# y$ x
左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
9 ?0 C* v/ G* m. x. F/ J10.转腰:. D; [/ ~1 {( A- ]' g; r
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。$ R5 `1 I7 I- ~
11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
% |+ G( |/ F3 z. T' O7 L12.踩脚尖:
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右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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