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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 5 p# \/ J( }' N, v" M |& H
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偶然看到的，和大家分享下3 c0 C% W$ _5 b# [$ P
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
C& d7 v, E% O) `" a( h& g1.梳头：
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9 P, X3 O# F* e2 h% Z 各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。" b" @6 X- I+ O9 @7 ]% g
2.鸣鼓：; L, h0 N1 s8 Y( T
" y B8 F# _2 I5 [% \ 以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。
~3 D/ ~( w$ {/ m3.揉眼：
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自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。# ]0 g. {6 `! o
4.捏鼻：
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常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。' y$ m8 s7 F6 r. T, t* y& R7 k
5.叩齿：
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齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。 R! M5 {0 C7 r2 e. ]9 n+ X
6.吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。1 x5 [/ N' c7 u k* S. |
7.转颈、耸肩：
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肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
3 ?9 e d. U5 g6 \* I8.干擦：* U. t! |" z7 ^. w% o
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。
1 g% x5 N) a1 G9.拍肩：
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左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。0 x. c- r5 q0 j
10.转腰：
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右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。% Q" r, o" f) x4 L$ V8 f! E
11.握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。
8 D# I9 V- r( P. v/ C5 X12.踩脚尖：% E/ F- ^0 D' _2 }4 a; B A* e
6 W5 Q' Q4 F% t. I# ` 右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。 |
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狗仔卡
发表于 2010-4-29 08:49
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发表于 2010-4-29 13:41
边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯