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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
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( K" X1 ?1 l) k& L @+ L偶然看到的,和大家分享下
; A9 W! k4 s a: |% M1 Z1 J* }办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养8 t: M; C$ W0 P
1.梳头:
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4 l. Y6 M* m. g* G 各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
. K* z4 C8 K* x B7 x2 p2.鸣鼓:
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以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。2 j$ r/ c* y7 V0 p7 K J3 H& v) U3 u
3.揉眼:0 `0 H1 ` g) Y# B
自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
$ ]2 a: j: ^1 E0 ]4 Z0 _4.捏鼻:0 q2 f/ l# o3 x$ _3 D1 U! y$ L0 t, R
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常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
* {, i, _3 J% \; j5.叩齿:
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齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
, _* x' l2 x. R4 L0 G& o6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。0 c o: V$ x" r
7.转颈、耸肩:
" F4 X2 q- M; }8 |3 g0 {# e 肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。( P% v9 D+ J: H2 A8 n! e: x3 A
8.干擦:
0 b8 q% b2 W5 d5 B 用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
8 p8 ]% A3 }. ~! b# u( Y- q7 p9.拍肩:5 p- Q2 v$ r+ U5 q5 t8 v
左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。" O! Y! f3 I5 M: d( T2 {
10.转腰:
: x* W! z- p( s& U. ], P 右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。) t6 y3 }& q- s/ d# [
11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
3 E, `3 q$ J7 A- C" T12.踩脚尖:
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7 N1 R c$ p# G6 a' Q$ ] 右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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