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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 - Q: M. W6 |. |$ G
7 Q6 s) K' L. q$ V! D偶然看到的,和大家分享下8 g0 J$ H: H6 m! Q! H, u2 T% d3 N
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
1 q% X& ]* g$ w, I* h1.梳头:
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0 n0 v6 p0 N5 V8 \ 各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
" L0 Q6 m* E# @4 \6 }* [2.鸣鼓:: u6 P1 N. Z% [9 f8 N# x
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以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
6 @/ l/ A- o& _: ^# [2 p3.揉眼:3 J8 T$ @5 N2 `* C6 y: M
自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
0 ?% m- t4 Y" I/ C6 m) A1 U3 ~4.捏鼻:
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7 C& E' t$ f7 u: D( f! b2 h! H" I% w 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
1 }4 ]5 [ e& W9 n# \5.叩齿:% B: v, t3 @) Z) o2 C5 V7 D9 W. \
3 d `1 z) w5 {3 ~9 h% Y8 O 齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
, K5 E# ~1 x9 N6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
- k. T7 i$ a7 v) t7.转颈、耸肩:
% \* s& ?$ G% b- b+ M+ V 肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
3 e% r2 B8 V) X' M, N' n+ u8.干擦:
+ g6 [8 @9 }& i 用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
: t2 M8 ~# o) S: r; @5 q) e9 K, ?9.拍肩:
, u4 v: k( \. _ 左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。, k/ t1 |, R) W+ A4 I
10.转腰:& Z8 x( ]! X! u: D, ?
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。6 o9 T! L' t" u$ {% W
11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
- U5 L0 G. b7 a( Z1 {, R12.踩脚尖:
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* D9 i d- j) ]& r. j: T0 i3 l 右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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