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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 6 o: N- |- O  y  o

3 V4 `; b& r+ E6 N: S偶然看到的,和大家分享下
( W. Y. {; N1 k( z5 `1 Z3 ?! `办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养( h/ a$ J2 a% U& D% Z" D- X
1.梳头:
6 E+ U) V9 h* v& _; q2 `8 x* U4 R    |$ o5 J3 y8 n4 _5 ?  ^
  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。. X0 t2 g/ C; X2 P6 {/ Y! ~0 w
2.鸣鼓:+ U1 @  }% v* S/ h
  7 b. X7 A0 P' F5 b
  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。1 l3 R/ }$ s- u+ q* ?
3.揉眼:

7 p2 ?& r4 K/ ^! K' `7 D% ]4 x& s
  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
3 @2 |; @/ O  I( B9 b* e( R3 h4.捏鼻:& w$ e5 {9 S5 I& n" V# x  }1 Z
  
/ ^$ b7 g1 d9 R3 W/ t  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。0 B4 S% F% \6 p( ~4 T* t& p$ p6 @
5.叩齿:( m9 g! c" z! I" c  b( D! w+ u
  ) p. t1 B, g# A. x
  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。- V+ |- z% J, T  @3 k
6.吞津:

口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。9 A1 w( ?% d9 o) m0 h& B
7.转颈、耸肩:

6 \7 I/ @8 W9 e
  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
' x# k4 n5 E7 ~( J0 W8.干擦:

5 w. [; g" I/ i* S9 O- o' `$ i# h" v
  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。3 M7 ]- P# J2 M( J
9.拍肩:

, X4 E4 ]2 c& w- G
  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。3 r; ]' E5 E$ b9 f1 m# F4 N2 R
10.转腰:

. j+ d$ a0 C/ V+ _- v
  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
& J/ a' F- C+ o/ m9 F# o11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。; e6 _4 Y7 k/ s/ ?# |
12.踩脚尖:; f4 W5 `+ E! j5 B* k6 `) |
  
7 h' R0 S. P" V6 ~$ B. q, X4 V  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

评分

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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