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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
# U2 A5 [% O1 K: J" Q. D( m5 B" m, u8 p* E4 [' \
偶然看到的,和大家分享下* r* x& ~9 a( U6 ]
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
$ t6 r: z' p% h" b. `( y1.梳头:
9 g, X6 O6 i8 q! V3 n1 R3 y  
% h3 P9 t, ?) @; A$ B; ?; {  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
( ~) I) ~5 T1 }6 B& ?8 h# Z2.鸣鼓:" R4 s5 D& i6 J  r
  
: Q8 g) Q. K" g9 u, v  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。3 F% K1 y  [* R+ D4 r$ M2 c1 J
3.揉眼:

. u+ i. v3 v2 B9 w7 x
  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
3 K4 c8 n0 H, N; {: w4.捏鼻:
: h, K" V: O; u8 I% a3 E  
! ~6 p, P+ M' l3 ?% _" ~  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。% M0 c. j3 F& N6 Z  y4 X1 Y
5.叩齿:" \$ B+ @$ |. Q  C6 c" }( l
  
# {- Z; u  A* O+ u, G0 s  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。9 C5 {5 f" N, X1 x
6.吞津:

口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
0 v7 {' G7 f& l. J7.转颈、耸肩:

4 a) e' y& \$ D3 c( n: {3 R
  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
+ S/ V/ G+ m* T" ~8.干擦:


* H3 ~: s1 g5 Y( b
  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
( N0 N* c2 l( Z8 y9.拍肩:

4 T" y3 a. [: e, W" w3 Y5 Y4 B
  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
% I, H1 ]7 a  ^, H* e10.转腰:

0 m8 |7 H6 ^0 _3 I2 ?
  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
, y+ s0 f9 z0 |, L' b( U11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。7 X3 J% D) ^1 @2 @, [+ T* l/ P
12.踩脚尖:
" |8 M2 H7 W: O8 \  
0 M4 \3 r0 T1 J1 U; o  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

评分

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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