秋季脚部按摩“宝典”

丁飞菲

+ _0 K& G, f& z7 A3 k: k
宝典一：秋燥便秘、干咳　　便秘主要与大肠蠕动不够有关，按摩时，主要刺激脚上的大肠反射区，它在左、右脚心靠脚跟处，分别呈门框和直角形分布，按摩脚内踝往上约四指处的肛门区，也有同样功效。需要提醒的是，便秘是实症，实则泻之，所以按摩越用力越好。

! R- v& k5 N9 r$ |6 {2 y. E关键点：大肠，肛门
　　治疗咳嗽，首要是刺激肺、支气管反射区，上身淋巴腺有消炎作用，肾上腺分泌的糖皮质激素，可止咳、消炎、抗过敏，秋天燥肾起调节作用，这些都是按摩时的重点反射区域。
. r% S, o* f( }: z' B# K6 q* Z
关键点：肺、支气管、上身淋巴腺、肾上腺、肾
　　宝典二：失眠、神经衰弱
　　两脚后跟都有一失眠点。而心主神门，心又与小肠相表里，腹腔神经也能影响神经紧张，所以心、小肠、腹腔反射区也要刺激。
1 X+ T* q4 n6 P9 p
8 \+ P8 j$ x' R! m　　关键点：骨盆腔、心、小肠、腹腔
7 k7 n- y, y. C$ P2 ^, W& ^( n4 e　　宝典三：疲乏、腰酸背痛
　　肾输尿管膀胱，促使乳酸排泄，而乳酸正是引起疲劳的主要原因。颈椎、腰椎、胸椎的异常，直接导致人的腰酸背痛。甲状旁腺能调节钙代谢，促使肌肉神经兴奋。

* ~1 j$ W5 y" U/ t& q1 K7 Z) A4 Y　　关键点：肾输尿管、颈椎、腰椎、胸椎、甲状旁腺　　宝典四：秋季感冒
4 e$ \4 d0 P- d+ O8 \+ g
　　秋季感冒主要是肺、鼻、咽喉等呼吸器官受损所致。
" L# Y$ e# d9 _3 v: g　　关键点：肺、支气管、鼻、咽喉、气管
0 P8 m2 `0 R; U　　备忘秘诀
) I0 ?) s& o" w  G% g7 f; T　　按摩前最好用热水泡脚，凉了再添热水，坚持半小时，如果其中能加上针对某种疾病的中药，效果会更好。失眠患者，泡脚能促使血液下行，帮助入睡，建议泡得越久越好。
7 Y. A9 H6 y0 `9 q5 u8 l
       按摩的分量因人、因病而异，而且难免有痛。如果觉得太痛，可适当放轻，但在刺激致病的关键点时，痛感必不可少。

　　按摩后应多喝水，帮助代谢产物排泄。
, f3 K  P- J/ f- c
　　禁忌时间：饭后一小时内不要按摩。

: D7 g8 `5 q3 U4 n) r, l4 Q/ [. E　　不适人群：急性心肌梗塞、急性心律衰竭病人禁用脚按摩。此外，孕妇要慎用，老人按摩时刺激要轻。

　　这些事很伤脚
　　体重超标脚部受力约为体重的120%。肥胖会改变脚部承受压力的方式，容易导致足底筋膜炎和脚跟疼痛，也会加重拇囊炎。
# X8 h; W! C3 A0 v4 Y$ ]
        糖尿病 其足部并发症会导致伤口愈合不理想甚至截肢，因此糖尿病患者每年都应该检查双脚。此外，鞋子一定要舒适，避免脚部擦伤和挤压。
' C4 V9 N) G; f. B/ h
8 q7 ?' o6 E; T1 c! E6 ^　　血液循环不良 由腿部动脉狭窄所导致的周围血管病变，会使脚部疾病几率大增。
; B* x1 J# U" c9 o) ]9 m5 z
　　扁平足或高弓足 扁平足会导致肌肉和肌腱拉伸力量削弱，引发跟腱炎和关节炎。高弓足会导致脚部动作僵硬，削弱减震作用，增加膝盖和背部压力。前者可用矫正鞋或矫形术治疗；后者应选择宽松的软底鞋，以减轻脚部缓冲力。
" F: p# Z" [4 P
2 f3 a2 p% W5 e+ j3 S* L# m4 D& G　　鞋子不合脚 随着年龄增加，人的脚会变得更宽更长，买鞋前最好多试几次。
0 y/ X) k& S: D7 Y
! t; j& V0 [; K% C　　高跟鞋 常穿高跟鞋使脚受力集中于脚跟和前脚掌，会导致槌状趾、神经瘤、拇囊炎和趾甲问题。因此，多数情况下，鞋跟高度最好不超过6.35厘米。
* @5 W# Y/ j+ l8 _: E
3 e7 Q. m7 t& D* Z' C　　双脚不见阳光 温暖潮湿的环境最适合真菌繁衍，因此，应该常让你的脚晒晒太阳，回家及时脱袜子，让脚见光排汗。平时最好选择吸湿排汗的袜子。
, ~7 w- K. V! z* j. R) s2 B
8 O5 T+ T/ [# Y* h* J　　走路太少 多走路能够锻炼脚部肌肉，是保护双脚的最好方式。
  x: {6 h  S  R& j* P; I* I5 I) H

1 X* E$ ?! }& O6 J1 ^, R

广东妹

亲好！偶先坐着沙发慢慢看{:399:}
. n/ \  a+ r$ t' {3 |! T. e1 {{:416:}{:416:}{:416:}

遁世的野草

丁亲的这个图很好啊

飘呀飘666

慢慢学习{:416:}{:416:}

myrose

" 随着年龄增加，人的脚会变得更宽更长",我有觉得自己脚变大，是骨质疏松吗？

TXL.01

感慨一句：飞菲亲既是养生专家，也是大家的保健医生啊！论坛有飞菲亲真是会员们的福分！谢谢亲及时贴心的指导！{:416:}{:416:}

xiaommc

妹妹又送来宝物鸟，太好啦，有图图可以知道怎样按，收藏了，谢谢妹妹！献花

liviallhh

谢谢亲，收藏了，我们的养生专家~~{:416:}{:416:}

tjajzw

谢谢丁亲，论坛有你是大家的福气{:416:}{:416:}{:416:}

tracyy

{:416:}{:416:}{:407:}