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本帖最后由 丁飞菲 于 2011-9-22 15:18 编辑 6 ]& h5 c5 Q4 X3 J' z# [4 B9 C, @
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宝典一:秋燥便秘、干咳 便秘主要与大肠蠕动不够有关,按摩时,主要刺激脚上的大肠反射区,它在左、右脚心靠脚跟处,分别呈门框和直角形分布,按摩脚内踝往上约四指处的肛门区,也有同样功效。需要提醒的是,便秘是实症,实则泻之,所以按摩越用力越好。
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# g; G7 K/ b7 _" ]4 Q% @( i关键点:大肠,肛门
" N6 s ?& K9 J9 m; S 治疗咳嗽,首要是刺激肺、支气管反射区,上身淋巴腺有消炎作用,肾上腺分泌的糖皮质激素,可止咳、消炎、抗过敏,秋天燥肾起调节作用,这些都是按摩时的重点反射区域。' c' i% e7 z/ A+ v% a/ M) z
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关键点:肺、支气管、上身淋巴腺、肾上腺、肾
( p }1 z5 ?3 F) g# l% f& W/ a% S1 J 宝典二:失眠、神经衰弱
& X% ?' y% p5 [6 m/ A. E: J* m 两脚后跟都有一失眠点。而心主神门,心又与小肠相表里,腹腔神经也能影响神经紧张,所以心、小肠、腹腔反射区也要刺激。
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. K i0 u' H: W8 O3 E( S: q 关键点:骨盆腔、心、小肠、腹腔
, q! m [) J; B1 ` 宝典三:疲乏、腰酸背痛
" z% Q: f$ M9 a3 Z% E+ ^1 e 肾输尿管膀胱,促使乳酸排泄,而乳酸正是引起疲劳的主要原因。颈椎、腰椎、胸椎的异常,直接导致人的腰酸背痛。甲状旁腺能调节钙代谢,促使肌肉神经兴奋。) a: k8 V" l) P# V
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关键点:肾输尿管、颈椎、腰椎、胸椎、甲状旁腺 宝典四:秋季感冒* K0 _1 p0 u$ `6 |3 H
% k' }7 a1 @. n5 C# Z+ E 秋季感冒主要是肺、鼻、咽喉等呼吸器官受损所致。, ~8 E! y/ n- K: ]7 S$ ?
关键点:肺、支气管、鼻、咽喉、气管. m" A7 b9 U; A4 N/ L
备忘秘诀* ?$ i# F! e. ~" n
按摩前最好用热水泡脚,凉了再添热水,坚持半小时,如果其中能加上针对某种疾病的中药,效果会更好。失眠患者,泡脚能促使血液下行,帮助入睡,建议泡得越久越好。
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按摩的分量因人、因病而异,而且难免有痛。如果觉得太痛,可适当放轻,但在刺激致病的关键点时,痛感必不可少。
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按摩后应多喝水,帮助代谢产物排泄。- W4 M' e! J6 {1 H& V# j4 r5 X
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禁忌时间:饭后一小时内不要按摩。
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不适人群:急性心肌梗塞、急性心律衰竭病人禁用脚按摩。此外,孕妇要慎用,老人按摩时刺激要轻。9 P: z+ i' A# ?* A g5 R0 S
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这些事很伤脚
" r2 G5 p1 h& c/ F" q9 a/ E, |0 c 体重超标脚部受力约为体重的120%。肥胖会改变脚部承受压力的方式,容易导致足底筋膜炎和脚跟疼痛,也会加重拇囊炎。" R: ]$ }1 t0 {- K4 U/ R- ?
/ H8 r( s' u3 V& [- Q0 p 糖尿病 其足部并发症会导致伤口愈合不理想甚至截肢,因此糖尿病患者每年都应该检查双脚。此外,鞋子一定要舒适,避免脚部擦伤和挤压。
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" [' n1 l8 R% j M A4 D3 @- n, K! o 血液循环不良 由腿部动脉狭窄所导致的周围血管病变,会使脚部疾病几率大增。% E3 o% Y; |4 L. e; t
0 K) y& ]. v7 @. e" u 扁平足或高弓足 扁平足会导致肌肉和肌腱拉伸力量削弱,引发跟腱炎和关节炎。高弓足会导致脚部动作僵硬,削弱减震作用,增加膝盖和背部压力。前者可用矫正鞋或矫形术治疗;后者应选择宽松的软底鞋,以减轻脚部缓冲力。
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5 t6 K: S e5 x L: ~ 鞋子不合脚 随着年龄增加,人的脚会变得更宽更长,买鞋前最好多试几次。+ ]& ~" ~& f% ^5 F
. Z( Y$ j3 [) Z: L& x: e5 x+ d 高跟鞋 常穿高跟鞋使脚受力集中于脚跟和前脚掌,会导致槌状趾、神经瘤、拇囊炎和趾甲问题。因此,多数情况下,鞋跟高度最好不超过6.35厘米。0 B$ N' o, x, a
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双脚不见阳光 温暖潮湿的环境最适合真菌繁衍,因此,应该常让你的脚晒晒太阳,回家及时脱袜子,让脚见光排汗。平时最好选择吸湿排汗的袜子。! ?9 c* J5 D( K5 ?
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走路太少 多走路能够锻炼脚部肌肉,是保护双脚的最好方式。- B1 E& i& ^) D c+ J0 T4 d5 ~
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