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如何辨别你的体质
" {6 l T: j0 q9 d% E/ Z4 d m女人体寒信号灯6 H* u5 Y. X* [- j$ {# x1 Z
A腰、肩、颈易酸痛 B常手心脚心冰冷,却易出汗6 X* P- E& ?# I2 }4 U- b- X
C轻拍上腹部会有水声 D生理期易浮肿、腹痛
4 X; z, ?7 W: d5 ^- z6 XE经常无精打采,懒于运动 F气色差,常年黑眼圈
1 _: z- [9 B+ ?: y1 a9 f5 ]# J注:上面有6个方面的特征,如果你具备了其中3项,那就要为自己拉响体寒警报了!. `1 p7 c7 N9 x8 G/ B" V v
美丽贴:有一些女生上腹比较突出,这就是胃寒体质。这样的体质状态下,轻拍上腹后会有水声,那是因为胀气的存在,在饮食上要避免食用冷性食品。如果拍了下腹后也有水声,那就说明该部位脂肪堆积,需要加强运动啦!
8 `) j1 Y: L* {( a) X! T. w5 A& s三个部位需重点保暖' ?6 u) u# p6 Z
头、胸、脚这三个部位最容易受寒邪侵袭,因此冬季保暖应该注意三点。6 @) z7 r1 C5 e* m @. P
头--研究发现,静止状态不戴帽的人,在环境气温为15摄氏度时,从头部散失的热量占人体总热量的30百分号,气温为4摄氏度时,散失热量占60百分号。由此看见,头部保暖非常重要,冬季选择一顶漂亮的帽子是必不可少的!+ t1 [7 ?: |$ z
胸--这里说的“胸”指的是胸腹部。冬天风寒侵入人体,往往首当其冲的就是胸腹。老人常说,冬天里戴个围脖好比多穿件衣服。胸腹部受寒后,容易折伤体内阳气,引发一系列问题。$ _% ?; p% n- Q4 ~7 w
脚--寒从脚下起,脚离心脏最远,血液供应慢而少,皮下脂肪层较薄,保暖性较差。一旦受寒,会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩,使抗病能力下降,导致上呼吸道感染,因此,数九严寒脚部的保暖尤应加强。
( i9 i8 Y- w" b1 I, x冬季保暖之工具篇
5 f4 t3 i8 u3 \2 v0 J1.暖包:使用前搓一搓,便开始慢慢散发热量,贴在近身处,可以保暖12小时。常被演员和登山者使用。
; g4 z- ^6 ~0 m" V1 _2.泡足片:含有中药成分,使用时用热水浸泡,可以起到暖足作用,从而保暖全身。
- F- B$ X- f* h. u3.迷迭香精油:使用迷迭香精油泡澡,可以促进血液循环,有改善贫血的作用。建议大家在家泡澡的时候最好用半身浴,水漫至腰际,这样不会给心脏带来太大的负荷。
+ P: Y9 d( W9 b) ^7 `( N3 }9 B/ x4.红糖姜丝水:红糖姜丝热水熬制而成。姜具有暖胃疏通经脉的效果,而且红糖非常的补血,二者相加是很完美的组合。2 ?: q% c3 j& d3 v; U1 ?
美丽贴:在办公室尽量多喝大麦茶和红茶少喝咖啡,因为咖啡是寒性食物。现在比较流行的普洱茶分生茶和熟茶两种,胃寒的可以选择熟茶,喝生茶更有利于去油脂。山楂加红糖熬的茶兼具补血去油脂的功效,也是很好的冬季饮品。1 S+ U; H J$ F$ q
冬季保暖之早餐篇
" e! A# x: ]5 Q8 d1 V' M. @推荐早餐:热牛奶,吐司面包(可以夹一片奶酪在面包里一起食用),南瓜饼,芝麻馅汤圆,三红粥(红米,枸杞,红枣)。
- b2 J+ x1 U$ Z+ h选用原因:以上这些食物都是暖性的,且富含高蛋白,比较适合在早餐食用。首先,早餐后我们会有大量活动,可以消耗掉这些能量,不易过分吸收从而发胖;另外,高蛋白可以让我们保持温暖。在韩国和日本,特别是生产完的妈妈,早餐多会选择喝海带汤或紫菜汤来保暖养生。' V% y- f4 D% F7 e9 S! O3 [
冬季保暖之零食篇8 J1 Q# W4 J1 b& B! T
推荐零食:红枣、桂圆、板栗、核桃 @1 s- v* c! z# d9 {! e
选用原因:这些都是暖性补血的小零嘴,比较适合女孩子在冬天食用。. |& z# \2 z9 M" u% e
冬季保暖之水果篇
7 h' V9 }6 @0 W3 b4 a4 ]8 z; C- n推荐水果:木瓜、山楂、橙子
, Z8 O) p: j$ U5 }. Y+ l) @% g v美丽贴:香蕉是热带水果,很多女生就想当然的认为香蕉可以保暖,但事实上香蕉属于寒性食物,不能空腹食用,一般在每餐半小时后食用为佳,体寒的女生在冬季尽量少吃。不过,在我们做运动时,香蕉是很好的食物。我们经常能看到网球选手在比赛间隙休息时吃香蕉,香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖,立刻被人体吸收,是一种快速的能量来源。+ `, J6 t* l; v. S" q; L0 h
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