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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-15 22:26 编辑 ! |) b9 Z0 k* I, n; _1 A8 v
# z0 H2 N0 S3 b2 z第一、思想宜清静
; r# r1 ?, p7 P1 z盛夏酷暑炎热,人们容易闷热不安和困倦烦躁。所以,首先要使自己的思想平静下来,神清气和,心静自然凉。
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第二、饮食宜清淡
9 h- ~& S6 X2 B2 U ?1 l0 x6 f8 r9 ?炎夏的饮食应以清淡、质软,易于消化为主,少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液,还能增进食欲。多吃新鲜蔬菜瓜果,既可满足所需营养,又可预防中暑。
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" u" L" B1 g# o2 F2 R主食以稀为宜,如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。可适当饮些清凉饮料,如酸梅汤、菊花茶等。但,冷饮要适度,不可偏嗜寒凉之品,否则会伤阴而损身。另外,吃些醋,既能生津开胃,又能抑制、杀灭病菌,预防胃肠道疾病。9 r1 O: J1 e" V3 ^; B- V: C
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第三、住房宜清凉$ b( ]0 L- _, a, W+ n$ p, Z
早晚室内气温低,应将门窗打开,通风换气。中午,室外气温大大高于室内,必须把门窗紧闭,拉好窗帘,或再加上一层纸纱,拒热于室外。这样,阴凉的室内环境,会使人心静神安,午睡、休息就会舒服。
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第四、游乐宜清幽
# k' Z( p9 r6 G. o! U% w炎夏不可远途跋涉,应该就近寻幽。早晨,曙光初照,三气清新,可到草木繁茂的园林散步锻炼,吐故纳新。傍晚,当太阳下山之后,可漫步徜徉于江边、湖畔,那习习的凉风,会使你心静似水,消除一天的疲劳。2 O7 Q" \% X: n/ C- ^
! F" ^# m) X! P8 W4 {7 E I" j" R5 z夏季气候炎热,昼长夜短,相对其他季节而言,人们在衣食住行方面更应注意养生保健。尤其是女性在化妆、穿衣等方面的注意事项更多。5 M+ h' C( w1 x1 R' O
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女人夏季养生不宜
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1 B. a: |5 w& ]+ [5 u一、不宜用生水
# x. B- B0 H+ W4 P; L' x所谓生水,是指未经煮沸的冷水。生水中含有许多致病菌,如性病病原体等,如果用生水洗会阴,水中的病毒就可能粘附在外阴、大小阴唇甚至进入阴道破损处,并在那里生长繁殖而致病。# |! j& w6 y; u7 W7 x
" n# O* q0 h$ G1 M3 u7 E6 \二、不宜剪腋毛6 R, M" n% q8 T
有些人认为夏季穿短袖或无袖衣裙时腋毛露在外面不雅观,就用剪刀剪去,有的甚至用刀片刮去腋毛。其实,这样做有损健康,极易造成腋窝部位的细菌感染,不仅局部疼痛难受,还容易发生淋巴结肿大等症状。7 D0 W- }" m6 l: r* m4 ?8 e
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三、不宜戴金属首饰
4 L2 @3 B* P( t- l$ \; P9 S夏天出汗较多,金属首饰如耳环、项链、手镯中所含的镍、铬会溶于汗水中,并能渗入皮肤内,从而引起接触性皮炎。
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四、不宜久穿长统丝袜* v3 V- \, d6 E5 j V& B+ ?
夏天气温高,人体皮肤上的汗孔处于舒张状态,散发热量,以保持正常的体温。若久穿长统袜,不仅使汗孔不能舒张,影响汗液的排出,而且汗液中的皮肤代谢产物还会刺激皮肤发痒,甚至发生皮肤炎症。: Z. F# ^& U' u1 S
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