八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养 ) K6 m5 G, `1 R+ T
1、叶酸　400微克／日4 v7 B" o1 o$ Q  w
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片' {' O+ G) a# X. `2 i- [4 |
2、维他命B6　1.5毫克／日
9 q1 j! e2 O* \: R# ~0 F2 K: r2 M最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆7 f2 B7 e" r: X( }, Y" r! y  y* s
3、维他命C　75毫克／日) T; J% [# |4 p7 H
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒0 i  j3 k- h2 ]4 V4 w, t
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日8 O3 i2 @& Y0 g  R0 o6 ]
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
# O5 l) a# z2 J1 F3 b! J5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
* i1 H: t* L3 f- D/ x最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼8 E  T$ I* x: d& P! i. p, e$ b
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
+ a9 F/ Z! E$ Z) a! P' d( z  u4 D, n最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
8 u6 m6 p6 f0 `  j  L7、镁　320毫克／日
3 a" U0 K0 d! T& X) H" i: e& b最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
8 L+ T! E# Q$ X# L- z: W/ u( \$ y8、锌　12毫克／日* Z1 W/ {6 E% z2 u7 p' L
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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