八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养
5 T! |9 B1 p+ P3 I1 N! D1、叶酸　400微克／日
0 ~+ f+ R7 Y* M% A最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片. I! ]0 u( S2 s: W" n, L( H. w. K( Q
2、维他命B6　1.5毫克／日1 M2 h  D- P. h% r& r
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆8 N7 r. a4 M/ t
3、维他命C　75毫克／日
0 _+ H4 n& y# i最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
5 _# ^, y1 z; Q- A3 h( |+ P4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
! Y  C+ g" Z, b最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
  I2 k) @9 ]" s4 B  V6 b/ j5 x5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日& w/ ~, b+ O' w3 w  k& V: ?
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼: U# ^) g4 T$ }9 x- ^8 A3 s
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日& ]3 |* V' e- h9 Y/ Y% f& B8 t
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
0 ~9 q% j3 O2 m7、镁　320毫克／日( q; N: n: Z/ q8 Y% o/ k
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子0 F4 ?6 D: `5 S' j+ t. J4 Z. [
8、锌　12毫克／日
; `7 M; y! L) R5 o8 J最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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