八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养
0 F3 t1 m; h8 D7 i- U/ X- |1、叶酸　400微克／日
1 u/ m. U* _$ U- L+ n最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片: Z. F: q) ^$ K* w
2、维他命B6　1.5毫克／日
( C& D# y, ?" K5 f, Q! j. C最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
. ~* l3 {* ^) y' _- w3 v3、维他命C　75毫克／日
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒. D1 a0 b7 p' g7 ^& p
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
$ G" `6 A( U3 L' v, F, K' K最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子% p3 x ?' Z4 b M, I3 r& e
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日! ^' H1 b' X( G" z% I) Z) ], W# ]
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼7 t! l- b, d# v) K" @+ W$ n4 n7 F8 v
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
; w, n% U1 Z7 F: j7 Q6 g# w- m最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
# U2 h- E D3 i( r+ R$ P) a/ F7、镁　320毫克／日
4 s9 e. x2 t: t7 V/ D) E- N最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子# a+ q. c$ |/ T' \# V3 `6 C
8、锌　12毫克／日! v8 ?5 n: L. a
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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