八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养
1 ]& ~: A& t- |2 T+ [0 d1、叶酸　400微克／日5 C8 O0 Y, |7 ^$ c5 u& o8 Q% I
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
& n+ k" W. h$ K3 r* h2、维他命B6　1.5毫克／日
/ O0 \; k( O0 d7 n最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆5 L/ g, h' I7 }
3、维他命C　75毫克／日, ]; @! ~5 Y( s
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒6 l3 J, J  m( Z3 G  B" S
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日5 a; J4 v; R' w+ t2 ]" H0 f: i0 Z
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子- W) B. y8 E0 _; y1 [- n
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
! o& R; I$ I1 t3 o最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼+ E/ V8 o4 |2 H: m9 G9 ~( b! l: y1 z$ e
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
9 l3 O1 P. L0 g; p0 C: N' J( g  D. P最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
+ a8 s9 c: B& k7、镁　320毫克／日- e" F; u1 b* \# q: V7 [4 [: k
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
5 _9 [+ h- e) ?8 D) N3 _4 d8 D8、锌　12毫克／日' H- A0 [& o7 ?6 n0 C  q
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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