八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
0 h5 `6 c4 N- T) }# d, T; u& w, G1、叶酸　400微克／日
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
2、维他命B6　1.5毫克／日
. Q. I. ~+ ?9 E9 @( c最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
3、维他命C　75毫克／日
9 U" x5 s) z! [* ?: B7 P6 A0 V- J最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
8 t. I9 O' g3 o! w. L  @最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
6 u; Z' [! @3 q0 y最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
, P/ r  r- [5 v  J/ X6 {) x: I6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
9 ^) P% k: r2 D最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
$ ?: T3 D* n- W9 t7、镁　320毫克／日
% `% \; Y: {4 R' Q8 h: Y% p- u' N最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
+ G* m- [) l! S' V+ w5 q# S8、锌　12毫克／日
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}