八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
+ V4 r+ s* x! G; y% A0 a4 ]$ |7 l, Y+ y1、叶酸　400微克／日
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
2、维他命B6　1.5毫克／日
- I$ q/ x9 @$ d9 t最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
9 u. r8 M5 A. d6 V/ W+ x3、维他命C　75毫克／日
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
# K1 U! F4 n: f4 t- n$ H8 W/ i4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
* w6 M, w! J( l) E3 i# e3 s; P5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
3 n" _3 M! U4 p8 u最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
" a; c  m8 B: Z" z1 d$ Z最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
1 e0 Y& x4 M/ _7、镁　320毫克／日
* @$ z9 n5 U( s9 r9 q: }( H最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
8、锌　12毫克／日
7 M: U$ I. {; C9 b0 b最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

果断的抢！！

飘呀飘666

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}