八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
' \2 {4 ]0 d5 x) J1、叶酸　400微克／日
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
- f+ ^  Z7 {; P6 j& W6 R+ U# j  M2、维他命B6　1.5毫克／日
. ?/ a( b. {+ z最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
3、维他命C　75毫克／日
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
1 p- u$ W0 l) @" W0 Q4 \4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
6 \" i- p  \! t4 X# j/ P& Y, I最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
% h% N& X4 I" R1 o5 O6 r6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
$ j5 B! O! T8 E5 }# x, I最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
5 S+ u" d+ s3 D. x0 v: ~8 ?7、镁　320毫克／日
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
8、锌　12毫克／日
5 D- `, C# W6 U- T1 ~5 ]- g; k最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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enfance

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

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妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}