八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养
- w9 S  z5 T2 ?1 ~1、叶酸　400微克／日" N- M0 g2 f; P! N
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片, `0 X( l# W' h
2、维他命B6　1.5毫克／日
: @2 d8 c# _9 _- X! ]# F2 D最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆" a( l+ b5 I: c! K! R2 m0 b4 r
3、维他命C　75毫克／日  w& \# R) e- G" O/ D
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
  Q! c+ _6 R$ u& E4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
3 {9 p( M! i/ J. a0 U0 [* ^8 `最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子# j- C# D4 [4 H3 k1 w
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
( o' {$ S8 M' F6 _$ j- r8 J$ P6 H  ^最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
  I% x& W* g3 f6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日* c, H. K; G4 T0 S* {4 x
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
& X" p" \. P$ J2 p3 ?9 A1 G- }5 Y6 A7、镁　320毫克／日
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子8 N8 z% R$ |# Q
8、锌　12毫克／日7 ~' B% A# W% _, j& o
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

帐号		自动登录	找回密码
密码			加入我们

[其他沟通] 八种女性身体急需的营养

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评

浏览过的版块