八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养
8 M2 d$ ?6 a) {7 K1、叶酸　400微克／日- J" X- B' P1 u6 v8 G: s  k
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片) B9 l6 y% y' v! ?! m* n9 K0 z. e
2、维他命B6　1.5毫克／日' B4 w6 Y. Y: D5 z" V
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆  I; U# Q; f# m4 Y: a
3、维他命C　75毫克／日8 @1 x1 C; k5 {5 h
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
+ D1 H8 l  {: ~9 b6 v$ n2 }4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
9 ~; |5 X! P( X最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子1 B$ j/ q5 A, T5 q2 B/ ~! q) E: Y
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
, Y( Z% q0 b6 Y9 c& c4 w最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼8 a( Y; ~" R, i) k( J
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日  u9 @: ~( f0 ]# x9 j( v
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
5 r7 x. ]; _  r% y2 C7、镁　320毫克／日
1 m6 Y6 B1 h$ P0 n2 w* ^- o最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子" U/ \$ p1 g9 _# Z
8、锌　12毫克／日
, ^9 v0 V6 S3 x' O7 {3 u. H" T9 z最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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