八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养 7 I5 ?9 g9 v; R  x0 ^" K
1、叶酸　400微克／日; U- f+ p( Z9 S! ?( r. i
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片/ M5 P9 e4 k" T
2、维他命B6　1.5毫克／日
+ w' J  j' M; p; V% h' K( y最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
. n- a& x2 a% l3 U" C3 W3、维他命C　75毫克／日6 b# H3 A, `" P& \) w. @
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
. L$ v+ ~4 Q' Z: s3 V4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
9 I; S4 q! X$ i1 E0 ]最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子/ D3 O. X) C9 ^/ s5 x, l3 C/ o2 r
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日  E9 w' _$ g' b
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼9 C! u$ I3 ~$ E7 H9 p+ _0 T8 K) c
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日9 z/ I0 g# A4 i
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
  ^& ^+ P' J& W7 y) Q/ v4 ?: Q$ x7、镁　320毫克／日" N2 E- o5 o9 B
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
4 \1 f! A4 b! u( `8、锌　12毫克／日
- V! D0 h6 N: V7 F最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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