八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
8 [/ y! _; X9 v& P  u1、叶酸　400微克／日
" ?9 }5 k- d0 ]6 g最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
1 H0 y; u8 `) y: A$ @2、维他命B6　1.5毫克／日
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
6 Y; b: L; ~, a3 }+ l, f6 n3、维他命C　75毫克／日
; e/ F9 @  S+ ?最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
! s# J5 ]6 C/ j6 W; U, _( J, E4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
; q' ~8 j1 C# ~+ q3 H; r最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
( K, f9 \' [% Z, T+ `/ L4 ^最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
7、镁　320毫克／日
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
. z# U& D8 `! d8、锌　12毫克／日
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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enfance

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

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妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}