熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

; E; ~* o8 w* H5 o1 q; r% x0 M' O    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
2 ~/ m; w/ j  D/ e( W
' |/ k4 T3 S! Y/ i! ?    一、重视晚睡前的“晚餐”

    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
. w4 l9 @# Z! B
( N, a) g. @1 q& Q* ?5 Z    晚餐包括：

    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。

    晚餐应杜绝：

4 G& N& r" Y/ ]  X3 B7 V, ?4 [    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。
4 v; b  ?7 C6 A% d  A" @; y( f# q
" |# X. w' r. ^4 c    二、给足充沛的水分

  X2 i* E* @9 s3 }6 y2 w4 s- S    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
/ H9 b# {+ J% V$ q& D  P
    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
# |6 R* Z0 T  D; r5 u: ?' s
    三、喧嚣中的“镇静”

2 x3 A3 d& K( F5 H    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。

    四、熬夜人士护胃有法

    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。

5 B3 I9 t; C) s/ F- G! _    食疗方一：生地瘦肉汤

, ]8 c4 Q1 o' c3 ]    材料：生地15g、瘦肉

    制法：煲汤饮用
8 A* C" i5 {* u1 }, u
    适用：2-3人量

( J1 {4 h" a) `  t' d6 \8 t    食疗方二：鲜百合银耳糖水

6 w" X: R" _1 w    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。

, y, k& ~! e1 s    制法：放冰糖与其他材料炖糖水
, v$ M1 {; ~$ T$ ?; R6 ~/ o
    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用
4 o1 U8 O( a6 v" y: E- V, d
    食疗方三：土茯苓芡实汤
' X5 q7 d2 E) g; N4 B  @
    材料：土茯苓30g、芡实

    制法：煲汤饮用
; C. _% L. M, W. R' `. g* {0 _
0 c/ K- J# q; w    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。

6 L& H9 w7 z% A6 E' b% H( b    食疗方四：玉竹汤
: E3 |/ w/ v- [# b! ]
    材料：玉竹30g、瘦肉半斤
3 y& N7 Q. y( j; g- M
' B4 O1 {4 U% g3 _    制法：材料共煲汤
) J/ q6 D3 e, i' {- ?3 L5 U
    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。

; o% v7 K, _% |' D1 {    五、熬夜过程中的注意事项

    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
7 f" Q( p  B  |& K7 z/ j
    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
+ M' @, z  i1 i, I8 v
1 h+ d9 V2 |. a, O7 w4 n    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。

    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。

    熬夜后的补救措施
% A  e+ L3 F" a! e6 z4 E' o2 N
    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
& }! S3 l: E; o! g5 Z
    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环

    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;
7 k1 ^5 a- ~5 r% ?7 l- p
2 w" e8 P, L6 _  w    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
4 h9 Y/ X. Q0 B5 f& g0 e2 x
0 Z+ ~5 n! s7 e, ^! s9 p    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。

    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
( l8 f( F5 f& m1 }1 z" j{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}