熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

  _8 s3 P( ~0 e/ o' M
: U9 i& O, h7 p/ N1 g1 m    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。

    一、重视晚睡前的“晚餐”

    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。

    晚餐包括：
4 D) G- C! R( a, U" z4 \7 n- l
    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。

    晚餐应杜绝：
' x! w1 [( y7 ^, n2 H1 \0 a: r, Y
' b+ U& B2 B# ~: L    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。
, \7 D& u, z" G' W- R5 C
) Y! P+ W  @: I3 D    二、给足充沛的水分

( Z! y) k1 p: w. _, {! |    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
) X; O" G8 S( i9 R# H
- A. i/ Q/ d5 p. Y/ H, |    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。

- N/ X7 Z, A6 _# `- P' ~    三、喧嚣中的“镇静”

' G% S3 n* t0 l9 x& W/ ]" J1 C7 p    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
3 h/ Z7 \% n  T: \" [2 {
' B* P9 X( l% P5 p) w3 S2 \    四、熬夜人士护胃有法

8 H9 P/ w/ `3 M! G# c0 E+ R    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。

. [4 Z3 P) P- {0 s  }9 ~    食疗方一：生地瘦肉汤

    材料：生地15g、瘦肉
0 }2 N, h/ T0 \* x. t! ]
) r% |+ L) M) D( x' W    制法：煲汤饮用
9 k. E7 T' v, R4 X& b  L2 o
- u3 I6 j9 k3 i: M% _    适用：2-3人量

# w( d2 @1 g" W; L3 \- }- a    食疗方二：鲜百合银耳糖水
0 E( t; q& o6 X0 h# b
5 j# X* [8 i+ W7 m    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。

    制法：放冰糖与其他材料炖糖水
6 i( i' `" g2 U; N' w9 `5 N4 f  j2 U
: u9 a3 v% J; v- v1 G    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用
3 D9 |- c5 t+ ?, v' c; D& N
- l4 z5 Y5 [) |    食疗方三：土茯苓芡实汤
! X! L$ I2 Q1 P% G  o1 X* O
    材料：土茯苓30g、芡实
, e" ~( S& c8 |$ ?
    制法：煲汤饮用

    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。
! X* d- [9 X! A  Z4 Z8 g0 m% d
* _+ b: x5 @- m( Y4 l    食疗方四：玉竹汤

: [2 f) r$ ~: G* t    材料：玉竹30g、瘦肉半斤

8 s6 S) N5 Y6 j5 @+ R    制法：材料共煲汤

    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。

    五、熬夜过程中的注意事项

" `9 a; |* z" n* v    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。

. T1 S& ?& E* K6 D. ]( f- J    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
7 i: k. D. L: S0 P! e- E
    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
) I: a  M2 A6 k3 W# s# B" }
    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
" B: f+ D' \3 x3 J) p; M
    熬夜后的补救措施
; Q" \) O) X: P* k8 Y
    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。

1 Z  m+ B. u0 S" E" h* j/ U: l    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
' X) }. s6 U& ]6 ]: X
8 B5 b% P. m9 H    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;
1 u  O# E- D8 Y; l
% U% k6 ]  C* T8 p    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
1 P/ L% ]1 k( J4 L  d" H! f
    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
! r3 R. q, s* i! z% @8 p# G; e
    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}