熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

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    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。

    一、重视晚睡前的“晚餐”

7 j9 t2 d4 V5 Z: B' D    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。

- m4 `- u- Q( z: F    晚餐包括：

9 L# E: p% Q9 H8 v4 ?    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。

5 P: }( v' v* q& f3 `1 B6 Q    晚餐应杜绝：

/ i5 L! f# w6 r4 z1 l, x, ]    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。

4 J" a( L/ Q' e/ z  H    二、给足充沛的水分
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# @  F1 c& t& K" c: r2 u) C# t    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。

' L! _4 l2 x* ]# C    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
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4 \' p/ k( J) E! S    三、喧嚣中的“镇静”

    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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    四、熬夜人士护胃有法

    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。

    食疗方一：生地瘦肉汤

$ ~) b& R0 M& C) T. {0 R% R    材料：生地15g、瘦肉

8 F0 v: e+ }" q1 i% E    制法：煲汤饮用
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" }. ?; p, `8 l3 T2 V: q+ `    适用：2-3人量

5 c5 c$ ^, H2 S+ D    食疗方二：鲜百合银耳糖水
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    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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1 p: A5 m: `3 @. k' d, Y    制法：放冰糖与其他材料炖糖水

# @0 h5 I2 q* X& ~: [9 X- l    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用
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9 E* z. B4 Q2 B# P0 Q9 g8 ~1 g" j. m3 A    食疗方三：土茯苓芡实汤

7 T0 a' k7 `6 `7 A# W3 d    材料：土茯苓30g、芡实
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6 `: B. U' J! a) x; H- M$ u    制法：煲汤饮用

    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。

2 ^* U: c# t2 Z2 K1 _2 b- e2 K    食疗方四：玉竹汤
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, L2 e* p" S6 g    材料：玉竹30g、瘦肉半斤
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/ U) n: k8 z% K    制法：材料共煲汤
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$ C' {' x+ ]0 D1 n! m1 K    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。
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' {0 q! O' d! N6 O  p; s& C( |) l    五、熬夜过程中的注意事项
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: k+ R- l: r9 ?0 C7 c* |% A    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。

4 v- L4 n+ {0 i  x3 c    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。

$ x5 Y1 ~* C& X; A# K" i6 I$ D2 M    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。

6 t( r2 W3 ~. y/ P. i6 o    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。

+ Z$ [; }; L- g    熬夜后的补救措施
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    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。

9 P! ~9 R* ?  M- A6 o, ~8 g    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环

    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;

3 T+ j- \2 g7 ]    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
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4 {1 ?- G- j+ G# B7 Y    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。

& c/ p& a1 Q  E1 V% ]/ a7 y. Z    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
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