熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

  K2 ?2 W2 @8 }7 o
    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
% W/ U9 @) ^, m" V
    一、重视晚睡前的“晚餐”

# N) A: ~& x- u' w( u    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。

2 Y) {1 s9 [* K' h: z1 g    晚餐包括：
# n5 Y* k6 _1 C! P
    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。

, c# v# e2 n+ h- m- x5 a% i    晚餐应杜绝：

9 x# f8 H6 {9 k6 v( E- b) ]9 N    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。

    二、给足充沛的水分

8 p- ]1 n1 |* ?# }& G' L    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
6 Q: T4 x; i" S" y1 [4 n0 O7 L: {
    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
6 h1 I4 T8 t( Z) b+ Q9 X
5 j- `- {# y5 x* m: w, p* I    三、喧嚣中的“镇静”
8 s! S8 x0 u# ?* g3 V2 K
    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。

    四、熬夜人士护胃有法
1 h' C* C+ A. B! m4 b' M
    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。
3 M/ R4 L: o  ~
$ |, a! P& K& ~! h    食疗方一：生地瘦肉汤

    材料：生地15g、瘦肉

    制法：煲汤饮用
. b8 ^+ m3 \6 `8 E* \1 X
  s7 V8 Q( u2 _% v. G3 u    适用：2-3人量

    食疗方二：鲜百合银耳糖水
5 r2 Q$ ]* ~. j8 V. Y) N# D1 c3 F. p
7 f3 f1 l& ~, i* K" _9 [4 p    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
' [( Q. f8 G1 R
    制法：放冰糖与其他材料炖糖水
+ F1 g/ l3 O! |( d( L: c$ R4 G
+ y/ e- w+ p! \' Q' ]# |* Q    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用
1 a  u3 x* e  n
( d+ R( m1 c4 Y7 V, C7 I4 E. n    食疗方三：土茯苓芡实汤
5 b  F$ E5 V0 l4 R' d
    材料：土茯苓30g、芡实

0 V7 x% J4 l* _5 r    制法：煲汤饮用

$ {. z0 q3 N% P  M  j% T1 |    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。
# Q% U3 o2 W0 @5 B! [0 A7 X4 ]
, G! P" V/ Q0 S8 M: F6 l3 z    食疗方四：玉竹汤
4 H/ h4 F# S2 B
. z( k5 }5 y2 \( s    材料：玉竹30g、瘦肉半斤

    制法：材料共煲汤

0 w9 G! C( c; I; _' E3 T0 k" s" E# q    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。

. _7 K! l: @5 @    五、熬夜过程中的注意事项

    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。

    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
* I4 `# _- T" m9 Z5 `: `
7 \7 F( T4 b  b) B' s* R    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。

    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。

    熬夜后的补救措施
" v0 A+ h  v# J; p7 g: s
3 C8 o" F- ^& x1 D  X, H" \    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
5 ^1 F3 P0 V2 [5 P& T
    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环

- R+ u, M- K" |5 X  R* x    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;
) m5 ]+ y  g( h& W# }  x
9 G$ B- r% }$ J( C1 N9 t    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
. y+ A2 E- M' {; K8 a6 t
. z5 h  j) u4 |* A( C    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
" c; e& z$ K$ }2 P+ O! x1 ?
    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
! g( N  H! `1 ]' p! `' S{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}