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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 x m* b/ f% Q. }7 r
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晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。8 q/ G. @4 Y1 ~! E) i) |$ ~: y: |
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一、重视晚睡前的“晚餐”
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) L8 ]5 [+ Q4 g1 E 皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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! o4 U" M; A! p. T, k 晚餐包括:
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9 ]6 h+ x; ~" t: z2 H- a 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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" R& b6 _; V' l5 P 晚餐应杜绝:
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辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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( Q3 S6 P! u, _0 _6 i 二、给足充沛的水分
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在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。+ m- {) m, \0 n3 |, q6 Y; i
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。0 l. }7 p a, ]% _# D
% M' l# _; [9 }- I" U4 i% R 三、喧嚣中的“镇静”
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由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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: y. m; F& V6 h 四、熬夜人士护胃有法
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经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。7 D; Q3 Z8 m% `; {6 w5 s
6 J3 ^* e+ u0 d# |6 n! y 食疗方一:生地瘦肉汤) d9 M4 x5 {; p7 i, j9 {5 x
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材料:生地15g、瘦肉) n9 ?& I( s) [! ?# B8 |
! E. b4 Z. F( X+ z8 d3 ` 制法:煲汤饮用3 {" Z* H) v: h
8 h, m( ~2 O3 x, d6 F! E+ ? 适用:2-3人量
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食疗方二:鲜百合银耳糖水
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% h' S: l4 }/ F6 q; S p7 g 材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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, k2 \9 H9 U3 G 制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用/ I! M) ?4 p. k
6 o# J$ b7 G+ b6 L2 e6 ]5 C, |6 C( H 食疗方三:土茯苓芡实汤! j; L! M3 Q( H2 e7 @
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材料:土茯苓30g、芡实# U; i9 ^! \5 Y$ w& ~; o
- e4 B8 p8 ?6 Z( S1 c$ q 制法:煲汤饮用
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适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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食疗方四:玉竹汤
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材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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5 w7 W# o5 m/ d0 n 制法:材料共煲汤* q0 z- Q! R! c7 l, q$ g
# W' L& c- o7 [4 h9 F; Q 适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。2 I! d8 u$ E) \6 W
5 c6 Z6 a; s% t 五、熬夜过程中的注意事项
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8 @! O# A% H" B 1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。0 B- }6 t+ E2 z4 C" e: @$ z3 p* g
6 ` @$ k( f3 k' ^! w* X 2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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8 {3 T5 J7 s4 G6 O, L6 l, b$ f 3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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* i8 X4 c) b9 Q3 i) h* L# z 4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。1 {# F. c% Z. n& K) X8 u5 l
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熬夜后的补救措施
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。# U. d" d4 [, X: h/ ~1 U
; j' C' \* ]7 f* E8 V# m 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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% M. z* r( z+ k& y 3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;5 h* Y6 Q7 b& ~, k/ A+ o4 }
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。6 N% c& r7 D& f% O1 x% Q( r
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6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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