熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲 · 发表于 2012-5-31 21:24

本帖最后由丁飞菲于 2012-5-31 21:40 编辑

晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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一、重视晚睡前的“晚餐”
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。& X) O1 O& j' g, f% f( k* a
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晚餐包括：
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。7 F7 x% T; b& U# P

: P7 J; H' j  `! q9 W, Z 晚餐应杜绝：/ l1 W0 X/ l# G( @

1 N- Y1 V: K# C+ r 辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。
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: G) i2 O$ I; a( c9 D/ z; A% d, q 二、给足充沛的水分
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在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。6 `3 J: F2 u" Z) z% P
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。# }  d) C. }: k/ J

0 I# K8 d7 U. t# L5 k( d 三、喧嚣中的“镇静”1 v! x. O) N6 m8 b! \
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由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。1 S# C2 [# D& `& X" B/ ^- |

  Q; _8 n# z$ W  }3 v6 v& p1 F 四、熬夜人士护胃有法- V, F) m0 F- P' h* k
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经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。
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5 i' o. g; g4 `" J& ]5 c1 p- E 食疗方一：生地瘦肉汤, C% o/ T+ g& s! C: B

& K, G* k, b3 C5 p. D9 t 材料：生地15g、瘦肉
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( u, |9 }* C2 A5 `0 m* e 制法：煲汤饮用& X( `  _3 h  w) Z. ^
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适用：2-3人量* @8 h* {% x+ q
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食疗方二：鲜百合银耳糖水
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材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。- I! r5 W* v2 I" A, p8 X! Q
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制法：放冰糖与其他材料炖糖水2 A% A0 Z' R: O$ d$ ^6 `4 W% O7 j
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适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用
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食疗方三：土茯苓芡实汤
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材料：土茯苓30g、芡实
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8 d) c# P1 f0 }7 M- \* e 制法：煲汤饮用
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- i8 k, R5 S% h( @ 适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。
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食疗方四：玉竹汤$ {0 k" m2 _; C7 G/ H! }& \

, ~7 @% h* w& X; g* ~ 材料：玉竹30g、瘦肉半斤
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制法：材料共煲汤. F$ X- B& D9 ~

& q$ |. j; C% l3 ~$ ] 适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。
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五、熬夜过程中的注意事项
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1 I9 O8 R# y$ \5 i 1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。. F( Z8 V0 N$ F4 x

: a3 `1 k. c* |9 I" t6 C 2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。1 g. w( b5 S0 ?: P; L- m! X5 W# i
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3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
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7 w! F8 f/ y8 {7 |9 j, W% A0 x 4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
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熬夜后的补救措施0 z9 r2 r3 b' C2 u* \8 F6 N( p

" B. @- m& M0 l/ i 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
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, j: K0 f3 M, s4 W$ ^+ N5 } 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环) T+ h  c- d" D8 Q5 ?0 t
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3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;$ K0 R* q4 i! ~, t/ H! H) ^  J
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。5 K$ Z& F/ y& f/ ^$ c
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5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
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  b0 }- `: v: R* k3 O 6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿 · 发表于 2012-5-31 21:28

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流 · 发表于 2012-5-31 21:28

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan · 发表于 2012-5-31 21:30

真的管用吗

梦里寻他“tik” · 发表于 2012-5-31 21:47

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK · 发表于 2012-5-31 22:15

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin · 发表于 2012-5-31 22:21

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70 · 发表于 2012-5-31 22:22

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001 · 发表于 2012-5-31 22:28

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413 · 发表于 2012-5-31 22:36

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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