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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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& K, y+ a8 E( Y0 c    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。) @. R. ?& z5 ]" A& @5 y% h2 H' y7 d2 I+ O

% E% R6 E( `& {; I* l* N    一、重视晚睡前的“晚餐”9 R' g+ k6 L0 B# X

2 Y7 @2 J! \& K$ z3 t1 \# J    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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; E2 }% T* P  c( Q( n1 l3 V$ l2 I( i    晚餐包括:: c( ~9 r: x' n* w) W) F6 t
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    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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    晚餐应杜绝5 P, Y6 e- H# n" W/ S& @& c1 o

: G4 B% o+ ~" u* d7 {- u    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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    二、给足充沛的水分
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( a# U# _. L! y3 J3 X    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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* Y# n- A& _3 u% E& F    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。* p8 |8 i% I" z1 C# \
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    三、喧嚣中的“镇静”
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    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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    四、熬夜人士护胃有法
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    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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9 v0 y+ K) A  {8 O; J    食疗方一:生地瘦肉汤; V8 `) ^" [* H/ }. L# Y

) j" L0 D8 m) `. }! s$ X* m    材料:生地15g、瘦肉7 v& R8 U. Q; q
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    制法:煲汤饮用) b5 x' m# `' R' E$ ]; ~; {6 s5 \

0 i; P  ^5 y% f9 L3 g2 U1 ?5 M    适用:2-3人量
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    食疗方二:鲜百合银耳糖水$ I; C( r1 @: J9 g1 Z
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    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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    制法:放冰糖与其他材料炖糖水& V% v! y) Q" H" Y0 y0 d6 z

; S) `5 M7 ^9 a! y$ R    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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1 s% ~5 S% \& g: p+ n$ Z* p  o    食疗方三:土茯苓芡实汤2 t0 f9 H! K0 o8 }% c
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    材料:土茯苓30g、芡实
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& P( ]* V9 k- z( f2 C/ ?    制法:煲汤饮用
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. j$ J. h' w7 ^3 A0 P7 `3 z    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。6 X" O1 J/ X! ]+ s3 z' ]8 `
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    食疗方四:玉竹汤
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    材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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* z' B; p/ H$ i- i* }    制法:材料共煲汤0 s- l& T$ ^7 u9 |5 i$ ~1 W
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    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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    五、熬夜过程中的注意事项8 r+ k) }, b2 }, P$ J
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    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。5 |- {- e9 |# F$ w- ~, Q

: H# _6 k! ?4 e3 i    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。" H# Z, }5 R1 x/ f9 v/ C

6 y7 n8 k0 y; K' w& o    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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    熬夜后的补救措施
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    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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& P7 h9 p1 H+ @+ z    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环: D4 p4 j- f! c% h+ v. o6 T: @  K

" V* d5 ?) ^/ Z. Y$ ~    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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$ e$ E- ?5 F; \, B    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。* ?$ \( {8 R/ S4 r! l0 m  e& \

0 X( k# S' L. \) T7 c9 d* H: D    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!/ A: R" ?5 \2 C. x' ^' P
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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