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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑   i. W# D) c; F

# g0 R2 ?; M+ R, Q    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。* L( ]0 Q4 A2 W4 \& M2 K0 S2 L3 y
. L! D, \3 d* @0 b; e3 V
    一、重视晚睡前的“晚餐”4 a) Z0 k7 k6 K; Q- `2 @+ ~, b; ~/ g
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    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。$ W5 ]9 N1 @8 i" A- W8 I. y* f

9 G7 M% _6 s9 i    晚餐包括:" C" K  m- F1 J$ m

' W% k+ `1 P: D2 [, B' O    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
) H. Y) Q& z- i9 J" H  R  U( B
$ \' V( s+ G& |# k9 v    晚餐应杜绝$ X+ e7 l; k3 }8 ~! `  T

- W4 F& i  p) I0 K    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。8 Z- i1 G8 b5 g
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    二、给足充沛的水分
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    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。5 O! \! H# ]5 F

6 E- D  o6 h9 Y3 U0 e    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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    三、喧嚣中的“镇静”
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" K8 q% |; i$ ^# |    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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. A- Q, w3 {4 v0 P    四、熬夜人士护胃有法
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    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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6 I, f5 p* [) ^  Y, c1 b5 G. E( h    食疗方一:生地瘦肉汤
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    材料:生地15g、瘦肉
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8 \: d. T; z+ u; `    制法:煲汤饮用
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( v4 k# \7 K4 A+ }- N/ l    适用:2-3人量1 m. W; ~' d4 F0 S$ [4 N- J

" J& w" k2 z8 g    食疗方二:鲜百合银耳糖水4 O0 z2 V  c) U6 h8 t
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    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。+ y1 b1 N, J/ @2 c& S1 n7 E
1 P# K0 c0 c9 j+ f* w/ J0 Y2 W
    制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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: B; [5 M, j% q* b' s    食疗方三:土茯苓芡实汤, Q# i- n* p( `6 P, s# O- q1 O! }
( A( w9 K8 Y3 w, i( C$ a+ r
    材料:土茯苓30g、芡实3 N" g" z9 ]: {+ ]5 }, q% K" h' @

4 g- F0 @+ k7 T5 c/ t    制法:煲汤饮用
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    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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) e9 v  M$ ?* d+ R    食疗方四:玉竹汤
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0 g. {# I. [7 u0 F" ~    材料:玉竹30g、瘦肉半斤4 k; N: V+ D- S% W8 }: q* A
' }9 J8 L0 ]* N( K; E3 q0 }
    制法:材料共煲汤/ Z8 K! r$ O* q1 j
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    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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    五、熬夜过程中的注意事项( c+ k" z$ s0 G; R
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    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。( j; ~' K! N% m, H

8 \2 R1 K  ~- J+ V    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。( o5 u/ ?4 ^- t* L7 N* n, E  T2 B
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    熬夜后的补救措施6 A* `6 p, Y- ^% Q. A

# T% f- N: H2 j- n5 U9 L    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环! }' b8 H/ [+ `* N1 O

1 G$ E% i; `" n) e" N- S    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;- d/ r. ?: z# L

1 w- S3 [. S6 U, I4 y, t    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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  p3 n; o& Z6 ?* U0 I    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。4 y1 o9 P# |. O4 e: K* k

6 s) j, c; l) p. N  O2 \    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!8 w$ f* r4 p  o
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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