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[美食我主张] 夏天日晒易衰老 多吃5种食物让你逆时光

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发表于 2012-7-14 23:23 | 显示全部楼层 |阅读模式
绿茶
& ?2 f* e: h. X0 _; H如果你正在寻找一种更加健康酌方法来代替早晨的咖啡,为何不来一杯清香宜人的绿茶呢,绿茶含有大量的抗氧化物质。研究发现,绿茶除了能提高身体的新陈代谢水平还能够降低患心脏病。癌症的危险性。但在喝茶时一定要选择绿色有机茶,而不是茶饮料。
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; e, L' j6 r6 O* n% k深绿色叶类蔬菜$ P* F- q$ Z! s5 C. f' Y! U
菠菜,散叶甘蓝以及芥菜叶等蔬菜,深受营养学家们的青睐,因为这类蔬菜含有丰富的抗氧化物质,纤维素以及铁元素。在食用这些蔬菜时,可以添加一些大蒜、橄榄油或柠檬汁,这样既能增添一些风味还无损其中的营养成分,值得尝试。2 y5 U" i7 i4 U; y* E
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强化谷物0 d& z$ f" U% @; p/ x4 ?; F+ J
每日获取铁元素最快捷的方式就是食用含铁的强化谷物。摄取足量的铁质对于防止缺铁性贫血具有重要作用。另外,妇女怀孕期间,铁的需求会不断上升。缺铁性贫血能导致身体虚弱、疲乏无力、注意力不集中、肢体寒冷以及体温调节能力下降等。所以,每天食用一份强化谷物食品的同时,再吃一点含有丰富抗氢化剂的覆盆子,会成为准妈妈们的一道完美的饮食方案。 ( g( I0 J0 z/ u" w& L2 w( y3 C

" K- |/ G3 f$ e  r; w7 e牛奶
0 e( `8 e7 }6 N. g+ q* C' m人体的骨密度在25岁左右时达到高峰,因而你应当吃一些含钙质丰富酌食物,比如牛奶等,这类食物是提高骨密度所必需的。大多数妇女每天需要1000~1200毫克的钙质,但实际情况足,人们经常达不到这一要求,因此就增加了患骨质疏松的危险性。
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* ^2 ]! Q& {# r  E5 G# A4 G鲑鱼9 T. k' o( G0 L; `
营养专家指出,如果你正怀着小宝宝,就应当保证食物中含有欧米茄-3脂肪酸,而鱼就是最佳的选择,因为鱼中所含的这类脂肪酸对于胎儿的大脑发育至关重要。无论煎、炸、炖、煮都可以。若在吃鱼的同时再来一道菠菜,保健效果会更好。因为菠菜中含有许多铁元素,钙质以及叶酸,从而构成了孕妇最完美的营养套餐。

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发表于 2012-7-14 23:35 | 显示全部楼层
记下来啊,以后有用的

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谢亲支持啦  发表于 2012-7-15 01:33
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发表于 2012-7-15 00:31 | 显示全部楼层
楼主这方面的知识非常广泛哦!是不是特别有研究?很懂得养生。{:416:}

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呵呵,谢谢亲的支持,我是中医生,主攻养生。  发表于 2012-7-15 01:33
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发表于 2012-7-15 03:27 | 显示全部楼层
谢谢亲!你的帖子总是很温馨,很受用!

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谢谢亲支持  发表于 2012-7-15 14:16
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发表于 2012-7-15 08:53 | 显示全部楼层
养生专家,只要你在肯定就有养身之道。

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嘻嘻,谢谢亲支持  发表于 2012-7-15 14:16
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发表于 2012-7-15 09:45 | 显示全部楼层
感谢亲的分享!正要去公园打拳呢,无论刮风下雨每天都去,亲的日晒逆时光可派上用场了哈!{:416:}{:416:}{:416:}

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近水楼台先得月啊,幸福呢  发表于 2012-7-15 21:47
呵呵!我家就在公园旁边哈!  发表于 2012-7-15 20:03
哇塞,崇拜你哦  发表于 2012-7-15 19:32
能干啊亲,向你学习  发表于 2012-7-15 14:17
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发表于 2012-7-15 09:57 | 显示全部楼层
只有两样东西是常吃的
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额,营养要均衡哦  发表于 2012-7-15 14:17
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发表于 2012-7-15 10:51 | 显示全部楼层
菲亲,你有多少这样的知识要与我们分享,十分的感谢啊!

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哈哈,亲你就瞧好啦  发表于 2012-7-15 14:15
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发表于 2012-7-15 12:03 | 显示全部楼层
谢谢菲亲分享,{:416:}除了牛奶,其他都喜欢吃,呵呵{:416:}{:416:}

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亲,喝酸奶啊,补钙哦  发表于 2012-7-15 14:14
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发表于 2012-7-15 13:28 | 显示全部楼层
楼主的食补防晒法很实用啊,谢谢分享……

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呵呵,谢谢亲  发表于 2012-7-15 14:13
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