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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜
# N$ k# J! s+ @0 S! v$ p  G0 t# c  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。$ |' _$ y; T- ]6 f9 @
# A! ]/ H- i8 f2 B4 c. E% e) X
  白萝卜/ F! s) ]: A7 J0 c- O1 U9 F" p
  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。
* s: _/ A* B9 l# t- q4 b+ e# Q! ?. ]  u. x1 L; ^/ @* b3 M
  韭菜+ L/ K" K- H2 Z) }
  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。
% j. z4 L- n7 K3 U6 t8 g7 v4 k7 v5 A  i  A' Y/ Q+ R
  西红柿( ]5 d# K9 [' H9 B, H" S
  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
7 s9 o- R8 }/ u
6 W. L! J; E5 x6 T( [( f8 _  椰菜4 |/ `) Z( F% {6 Q+ }4 j
  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。1 L5 G1 E2 ]9 O1 \! F! q) d
% G$ c2 D: E# M! F8 ^3 R
  芦笋! ~7 Q0 y! [2 d3 p9 j4 |! O
  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。
0 D+ ^# t# }0 I
! O0 j3 z. y/ H  冬瓜7 r; t( D4 t. f. Z
  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。! m9 O! s; [+ K% u, ?
; E( Z$ Y. g" f& \
  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。3 m+ F! T3 f0 s4 r  `0 l/ g

1 M9 ^7 A$ k) {6 s* K1 X0 w  竹笋) V# B) U& T" a& ~
  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。# {) a; h/ H, z
* O0 i6 T" l: E% ~
  茄子
4 I( A3 V4 F- c8 L) Q  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
  L3 m3 D/ K0 P
( \; U; ^2 c  l" }. D  扁豆9 U, f" R6 b5 |, r/ Q5 |
  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。
6 H. x  M: ~# W+ V4 ^1 d$ _  D" `) D, [5 S1 _/ Y
  芹菜
8 {. l  s5 i5 e. ~  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。
1 I; q7 p, a9 K4 k1 Z# j( t
7 R- V% b9 n, v) h  绿豆芽
. D9 H9 }1 M0 f+ B3 R$ W/ G  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。
+ }/ C1 t& V0 X/ K+ [$ M7 P- s% l% _
  紫菜
( [  a4 d1 K$ n  v4 a5 x/ D  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。, Y0 p' p" H( y0 D0 D" [! p7 a& j, ]* V

" h) c& x2 L2 n$ E  菠菜2 L" L4 T) R: N
  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。
) p2 e0 x0 n/ L+ A9 n8 O5 P( r9 z* a4 _9 B
  西芹
' ?7 U# R4 w  b) Z0 K  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。
7 Q0 k) R" m0 R' F3 l# t# `. U, K( V1 ?& H  R/ b
  白菜( C4 w, c4 _- I0 [0 j, t
  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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