能减肥的蔬菜

丁飞菲

　     黄瓜
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
6 ]/ E: t6 j0 p1 Y5 H# N
9 q0 c0 Z  K3 ]1 g7 W: q$ m" W　　白萝卜
/ @. [9 H/ R1 e# ]* j! S) f6 y　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
5 s) ^  T  ^3 g8 k
2 y8 Z! o5 [) f, J) W　　韭菜
　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。

　　西红柿
( A; M  U/ q* S: F　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
! u  N  a% X5 d4 G' G6 F/ h
3 t: r7 _2 T- c; T, [8 `% S0 r% T　　椰菜
; j- `6 v8 l: }9 I8 G7 Z# Z　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
3 ]; y! r; L0 T
" _. k' S  D% t0 J) |. p　　芦笋
3 d1 V; P+ s1 @* ]: ?* G! U　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。

! c; Y* f, `+ |& b- r　　冬瓜
+ L' U7 g, B; |- t' N9 H$ `) l" ]　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
% q, S" V+ ?# |7 p
　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
& Y( v0 e7 w2 R6 W+ i: v; U) K
6 ]) b+ F( b8 n3 ?　　竹笋
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。

. U$ g9 e2 C  n4 X8 q; I- z　　茄子
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
  s/ ~( ?$ t' q% E. ^$ @2 C4 e
! E3 h# ~7 t; D: S& Q5 F) O　　扁豆
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
! a+ E7 @9 ?; ]! t/ Z* E
/ E; n0 f! |# x2 U8 D5 `　　芹菜
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。

8 k9 p5 K. P; E! G　　绿豆芽
  A, p. y! v% e3 ]6 @; g9 Y% b　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
5 |! X1 j5 o. _; F
# z) D) u+ _9 `  n/ N8 _0 N　　紫菜
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。

　　菠菜
, I. C1 C, ^4 Q- j' F4 G　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。
6 E1 a, e3 y2 @2 }- z
, q4 m2 m+ Z# V% q4 z, A　　西芹
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。

　　白菜
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi

都是我喜欢吃的 哈哈

nancywangyh

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子

只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

雅美地毯

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

若水loveTik

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}