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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜
, I) Z, N) ^$ T9 i2 Q# r' Y! k& M- P, z' }  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
" h' r2 q6 B# i9 ~$ K+ l) c' ?$ M( J
  白萝卜
+ N1 v, \2 c- m0 H& d1 E# b1 F  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。; E  G# K% r2 Y  u0 h
! Q- W# G6 ~, r4 ^4 M! {+ K: s+ G  [
  韭菜
: y& J0 y( |$ |0 T( m' N5 n  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。+ l* X0 k/ v1 J, P" J3 o) t* x

% H  ^- u$ }$ W$ V. ^  西红柿
. I3 `3 ]/ k* A& K& d& C" e3 a  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
5 g: g/ y5 T( `2 k' W  \& N
9 m4 A7 N1 o# w  椰菜$ R* n' ?9 `, \. w0 n
  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。1 q3 H6 R4 u9 _5 \! @$ n, U/ M  |
: G! H2 t5 z/ x! Q. k9 f
  芦笋# H6 F9 T$ `, L* ~, K6 I  q
  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。
1 n) M1 s/ O+ T% B3 T2 {3 w0 D) y2 Y4 j) e; G. A: [
  冬瓜
$ e0 q. x0 J( }9 I: o* e  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。
0 U% @. h6 X& a. G
: f' r4 ~6 c3 f  ^+ _  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。! ?, `9 c# H$ b6 Z* S/ _
( T8 z3 W) ]+ v! L$ B' I) _
  竹笋; q" Q9 b! M8 d% _: Z9 R1 B
  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。3 l; s( f, R. s8 r2 ?8 }

/ J, E1 O  @" [8 o1 C2 m1 X  茄子" @* d$ [5 g8 b
  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。2 @) b, Y& i7 s' h& C/ F$ Q

8 u9 ^% Z5 j& X  扁豆9 y% i1 V8 n, B5 O  |
  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。
' n1 ~- u( K9 _: C9 j, I" R
8 y" ?' R3 q# W: B  芹菜) j4 N) H' ~5 _; ^. J
  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。
) R7 m! T, C6 [. m0 K- x! r) w1 S4 o, G& _: s/ E
  绿豆芽1 n7 P4 ^8 D  W0 a
  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。
; m5 j; g1 Q5 s: g7 u: t0 L* q  ]6 Z6 p$ q1 l7 d* Z% f1 t% _
  紫菜0 q% Z  ^" V8 J  i1 D
  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。  j. n  y8 w: g/ w' _4 c/ b, i
5 |/ V; g  ?2 i5 j
  菠菜( ?6 }- ?, p3 j2 p
  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。
9 v9 Q; \; a; m5 y2 e; I0 Z! s+ \9 U0 {$ h/ a
  西芹1 ~6 P4 U$ {  m6 {! W( B0 W2 i' l$ {0 p
  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。( S9 D6 i0 |' n9 Y6 k

6 S. D( @8 R) e5 ^# V% q  _  白菜/ z5 k' D* }5 E8 l: ~
  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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