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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜" C. J# ]4 G5 Y% j  t9 q
  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。- [5 x# M( z- r6 T
4 H- {7 g! q8 P6 j7 b
  白萝卜
* `" f6 M1 ~) Q0 R8 ?% w# m  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。' R2 M4 x/ y3 Z6 x& H, r4 T7 P

0 ^! V% C7 N! J7 P  韭菜
" x, ^1 n9 [3 H! X5 |- e  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。0 M5 @" H; r; m
1 E* d1 t- W' c
  西红柿
6 L3 A1 J" b% X* G( I  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。- b# ]& t, |2 c/ s

* \/ r8 O9 X5 k! q; `; D6 S7 U  椰菜! g+ @5 G6 L! }5 Q+ D, w
  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。
! w/ \) R2 W0 E2 m! O5 B! \$ F# [/ L& ^3 K! K
  芦笋- ^+ g) u, `0 C
  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。
, V9 O% }/ s) P% T# `2 d( z9 u, q+ L2 l5 ^1 M
  冬瓜; M+ B2 R& p4 `  W
  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。7 a/ D$ a- u8 `1 Z& Q, @

" Q" ?4 g7 O# P( ]0 |* b& L) T  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。5 Y, A" M: V7 l

1 q, f. g6 H5 _, ~  竹笋  C# C8 X% A9 J6 a) }: Z1 O! o
  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。
2 u/ c) P+ I4 R9 S7 _& D) q5 i3 d: a* q7 f
  茄子
: U* K6 @, a$ w0 d; j. ]9 o  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
: b& s& |1 }; d1 w' V) q1 L. V; m. ^0 ]0 a( M8 y
  扁豆/ b) R( Y' J% z! R9 {; c. V
  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。8 Y: O, H8 u4 {! n

9 K+ f9 s$ ~# r, G9 A  芹菜0 A1 I& l! s6 P. N8 I6 V3 c
  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。: {. e+ D( t3 q  V1 v9 z6 u& N

: [% Q- t1 x# f( v  绿豆芽; A3 @  J, T% n7 w; C
  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。2 D; C" U! i' e# f7 ~7 l
9 s) X( P, P- l! P3 V
  紫菜* E( N2 C; K; X3 P' D9 T
  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
6 D* K7 Q+ P1 k# a: W* L+ x% h8 ^. K' s) }- V2 z
  菠菜
  o7 T% @! u* y- D3 j0 W: W  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。
" p( a4 z1 A3 i4 _( Q+ E
# J  ^; U- l9 Q. T  西芹: X% b' _- [* O- c  R4 {
  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。
& o2 n+ ]2 x2 L7 M! F2 t  M
: @$ U/ X6 F1 m' a, m, Y  白菜
/ `% U# ?! \' R5 T' W: E9 _  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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