能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜; W; X- e6 u7 l1 Q" @( a
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。/ u8 s6 c. T) H' {6 G$ ~" i
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　　白萝卜$ x8 B& O7 G* Q! T9 B6 B
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
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' P# F9 ~: N5 B　　韭菜
8 S! a9 n0 U( M5 G4 H4 \　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
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4 `. n) \/ d2 u　　西红柿
2 u+ C. t1 A# d　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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　　椰菜
# b& h+ w( B  A) @2 i/ z6 c　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。3 D8 a0 r6 v  G9 S  d

; T* R  u9 t& l3 I4 Z) ~　　芦笋1 B. v. }: H2 S5 N. a, v8 ~" E
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。1 S; i, v  Z/ x; Q) C
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　　冬瓜$ `. K  Z4 w9 |6 V4 G3 p. K' {
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
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　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。( i( n% B2 E' A1 S% ~0 S
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　　竹笋# H1 d5 O+ H- z" K
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。+ R% T6 j& q) @. l! Q( g  C

* S' H* Y: n6 m* s( n. b( D8 V5 k　　茄子
5 c; F% k: I! k. \2 i) T　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。) ~: {' B  J& ]5 z5 s

! s: E  _5 \/ b0 \% m0 u　　扁豆
6 B* y# b# M; H3 l$ G/ D$ C, z　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。+ m2 y# X  E; P9 L

" l. G7 J# [5 N( u　　芹菜, S9 n+ e3 N) b: T4 c4 `! q& S
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。4 C( W$ v, Z$ n9 B- a( V" u  m

/ d) {% b4 w+ g- H7 E+ I; u　　绿豆芽
. g8 f' G' O1 e6 A& U　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。  H- g; U. A" X3 K5 K

& |2 D: V2 Q5 L$ N' }　　紫菜
* d# E. A# M3 r9 ?/ X　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。5 E. N; |  s% N3 O3 H) I
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　　菠菜# I2 a0 Q0 d) C1 |/ k3 P; d
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。- ?! z* Q5 c  g. y# F( b$ }3 t7 {
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　　西芹
, @5 |5 U$ X- m　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。+ b# W5 T, E* c+ t0 c

/ p+ F# R9 c( o　　白菜
; c  O9 Q) k' ^+ U　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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