能减肥的蔬菜

丁飞菲

　     黄瓜
) f/ i: M, Z: N4 D: C) [; m　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。

; Q0 N5 Z9 F7 |4 w, e　　白萝卜
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
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8 ]5 s, P3 D+ P0 M! {* e+ D5 Y  ]9 q　　韭菜
2 f) ~* L% \8 a& N2 U* ~3 _( Z　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。

　　西红柿
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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　　椰菜
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
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' _0 k$ z/ X- ]6 S* Y3 a$ m- o　　芦笋
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
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0 N- V0 W( G; n0 b' W　　冬瓜
2 Q, i2 ~4 W! E& s　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
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' D0 K9 y4 U' {' h/ {8 z　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。

$ j/ j7 t! J; W. C& R- S　　竹笋
/ N9 G( g) t0 _6 J9 c5 l. t　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。

　　茄子
; o  s4 \) K. n+ C8 F　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。

- L0 y% Z4 S2 p6 g3 T1 I6 t9 J　　扁豆
+ b' u* G& f3 B" m3 J6 N2 [. \　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
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3 t. j6 d' p$ Z  ]" d) i' Q　　芹菜
( T% N- |5 w6 ?/ Q% b7 P; S! t　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。

' W7 h/ \0 c) v　　绿豆芽
( ^9 L3 a: T. E, Y* m# a; Y9 Q　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。

9 \2 m5 ?8 z7 p+ P$ k　　紫菜
0 A8 D6 u8 e" i# O% n( S　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
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/ s# B1 L3 d- d　　菠菜
, |: P# y6 D) u/ H$ y　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。

　　西芹
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。

　　白菜
* Y4 I- G7 Z- C2 G. i+ x2 [  I　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi

都是我喜欢吃的 哈哈

nancywangyh

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子

只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

雅美地毯

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

若水loveTik

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}