能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
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　　白萝卜
+ N1 v, \2 c- m0 H& d1 E# b1 F　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。; E  G# K% r2 Y  u0 h
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　　韭菜
: y& J0 y( |$ |0 T( m' N5 n　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。+ l* X0 k/ v1 J, P" J3 o) t* x

% H  ^- u$ }$ W$ V. ^　　西红柿
. I3 `3 ]/ k* A& K& d& C" e3 a　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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9 m4 A7 N1 o# w　　椰菜$ R* n' ?9 `, \. w0 n
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。1 q3 H6 R4 u9 _5 \! @$ n, U/ M  |
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　　芦笋# H6 F9 T$ `, L* ~, K6 I  q
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
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　　冬瓜
$ e0 q. x0 J( }9 I: o* e　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
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: f' r4 ~6 c3 f  ^+ _　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。! ?, `9 c# H$ b6 Z* S/ _
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　　竹笋; q" Q9 b! M8 d% _: Z9 R1 B
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。3 l; s( f, R. s8 r2 ?8 }

/ J, E1 O  @" [8 o1 C2 m1 X　　茄子" @* d$ [5 g8 b
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。2 @) b, Y& i7 s' h& C/ F$ Q

8 u9 ^% Z5 j& X　　扁豆9 y% i1 V8 n, B5 O  |
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
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8 y" ?' R3 q# W: B　　芹菜) j4 N) H' ~5 _; ^. J
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
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　　绿豆芽1 n7 P4 ^8 D  W0 a
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
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　　紫菜0 q% Z  ^" V8 J  i1 D
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。  j. n  y8 w: g/ w' _4 c/ b, i
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　　菠菜( ?6 }- ?, p3 j2 p
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。
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　　西芹1 ~6 P4 U$ {  m6 {! W( B0 W2 i' l$ {0 p
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。( S9 D6 i0 |' n9 Y6 k

6 S. D( @8 R) e5 ^# V% q  _　　白菜/ z5 k' D* }5 E8 l: ~
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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