能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜
8 A& _7 b2 N( l; g. ^1 l& f　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
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　　白萝卜
7 W$ K8 u3 l7 L" J) F　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。$ g3 M& U% o" u, V# i
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　　韭菜
/ n# n8 L. N- d5 l, W0 H　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。# E9 q$ _9 R6 }& A  d
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　　西红柿6 `- T0 U7 B' ]4 C. V: H& Q
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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! k3 _: S, N; n6 x. [8 N* J" p　　椰菜& {& q+ D+ [) O5 F: v# x
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
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0 Q1 U/ K. r( q0 X　　芦笋* W1 T2 o' E9 [6 v' X0 m9 H, i
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
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" M, i" p: C' q/ u　　冬瓜
. t- p( h3 b. l, Y: Q$ V　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
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" g- N* h4 l7 j* k" Z6 T　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
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　　竹笋
1 d0 S9 A, d/ M. v　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。& x5 j! c  d: m4 T
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　　茄子
$ r8 Z2 w8 H8 ?- o  l　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。0 Q3 K2 f. C( b0 a( {9 ^+ ~

, ^4 t) H+ D7 ~" }- u/ P3 \0 _　　扁豆) _  R- i; j; V  @: X
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。: K: Q; @5 W9 P8 H4 @% N/ }9 b5 U
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　　芹菜" T/ {3 t+ Y4 t
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。/ x* |0 R- E. c/ l% S4 j

) C5 G; A( l  ?  I: s8 @3 O+ M+ o　　绿豆芽" A) ]9 D, G0 V" w& m3 h2 M9 y/ s7 a/ M
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。2 }( K& K0 _3 f8 G2 M) _

1 c2 Q! O) X, {& H　　紫菜
2 l; j/ K- q) K- p" D% J　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。5 o. x3 g* Z. ?. T. b$ S* ?

/ g8 f& x3 F; k/ u! s　　菠菜# V! g( H$ U* q9 [2 p4 Z
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。8 b1 g  r; @  W) [. \+ S- V6 ~
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　　西芹
' G4 |$ s0 G' m1 i2 [* Q　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。2 c/ G6 P- d& L2 G8 O  H
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　　白菜
) K; y- {( f8 z2 Y- _) C　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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