杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 139480|回复: 24

[其他沟通] 能减肥的蔬菜

[复制链接]
发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜: j, R: \9 _( N: M+ Q
  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
: a' F+ K, L1 N# Z8 k3 |& l3 S7 V4 P1 a( h5 G
  白萝卜% B& q( ]  r2 m% F7 z3 T
  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。; R, J" K- R% ~0 R8 u

3 i# X; w2 g# W+ C  韭菜
  \% F9 n0 p. r# ^" x: V9 y/ U  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。+ k  f, H3 P& v6 S6 u; r* P1 n( l; V

! y& Z& s1 p0 L8 T) s  西红柿
; x: B4 ]4 T8 ]/ s5 W  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
3 m6 K/ o' l0 e7 `+ D% G. g! D7 g+ p
  椰菜
* o) g" i- T7 S. o  M" [  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。
( q7 {( a. X2 U& h3 l! D: C
% Q- U+ ~$ N7 a  芦笋" w( \1 x2 W$ B
  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。
0 k1 k* C2 E9 L1 h4 m6 _. X6 A) A1 k
  冬瓜
, w' H2 Q3 ~3 w1 V* e  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。; E& n) C0 D2 d5 {* h

' K9 X* B) Y3 R  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
3 z/ \# I1 f( Q! x
% C# G8 Z# {+ X  竹笋* j. b/ l$ Z" T, x# w$ R, [
  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。
$ c& a2 s8 x$ _# t2 s0 T, s# k$ h) _; w
  茄子. k9 ^# ?6 o! {5 `
  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
1 V8 H  O6 i/ a: A% a) M
% S5 [$ f# o+ n, _: D  扁豆
" B  s; b, }. Q" S# g# a# S  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。0 i" \* ^% d4 K4 o6 y' ~

( J# ?% U3 @" j  芹菜
0 v. {0 |9 L6 b0 _9 \  Q  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。
/ [) {: x% r& M1 h" G8 X4 P6 j# C* j' d
  绿豆芽) ~2 J  y, W, A& i) T% v: f
  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。# {! U3 C9 Y) d( N% u9 h: A

" p- |- A5 `( r/ W( s: d& g  F' r2 p  紫菜
5 j9 e& y+ w3 S8 z! y  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
( c3 h$ }, x" K: E4 y" b' t/ y  ]) d7 t. T6 q% h
  菠菜. g' O5 H6 h4 N  i+ `! p( b
  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。  R2 X4 t5 {) l1 ^; E! E4 P

, z3 @& ?* a/ H2 M9 H& k5 c' U  西芹
# {7 C0 s) z) |# h  h5 S  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。
/ L6 v" a2 q  U0 R7 H) \
; C. o3 X6 _; e  白菜
9 A- D+ I) ^  R8 ~( h7 U  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

查看全部评分

发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

点评

嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

点评

霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

点评

额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

点评

祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

点评

咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

点评

两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
回复 支持 反对

使用道具 举报

头像被屏蔽
发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

点评

呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

点评

汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2025-12-25 00:29 , Processed in 0.050825 second(s), 6 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表