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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜4 ?- F. k7 T  O
  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。3 O, p9 g1 v3 l# T0 v
% L2 b0 c, t- Y6 E/ {( z3 F
  白萝卜
& ~$ {6 h0 T' K  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。3 Q7 |, Q8 P( H
) o  O! E' j* u8 Z# u
  韭菜% N) E$ Z7 T7 {3 r7 `. V
  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。
) S. m; O9 ]4 g2 I" I5 C
% \& e4 q: Y& `: U7 P* }  西红柿) j* ]  @6 i4 V5 M
  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
# \) W0 l$ g8 A6 q
$ a' b: x* X4 P& J  u- E  椰菜
. |9 m" a$ R7 T  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。7 D, Z: T. }, e+ C9 k) o6 J
0 k+ J* b7 w: Q. e2 O8 ?
  芦笋0 k- X* l  A, O; Q! ~- B
  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。8 W9 n$ d7 C1 `" Y: j5 j3 o. I/ M

; ?+ v  K" ]. i: i% H# K  冬瓜/ _$ \6 Z  o+ ?. [8 E6 q; l, X
  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。
3 T8 e: U( U  h9 [% a( w2 v7 T" X$ u7 t: B1 T
  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
) q8 Y" C6 O) F
# d- \" d- u/ L+ `% W5 g5 A* v8 l2 H  竹笋* O2 m$ Q8 N: M; @
  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。
( o3 o* _" G* w" i/ P
9 b, x! \$ Y9 t! y6 B, L1 n; _- J  茄子. K4 d) E# r# x8 j7 g
  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
4 T- g) r- V$ x! k( n& @  Y& y  w" F5 c2 O' H
  扁豆6 A$ }& v4 z* a) m" j# m* k/ _
  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。
: c& K% c. C5 f% `4 H
/ Z, g6 z2 h& J* n  芹菜5 h# e& p+ [2 m3 L# g. J3 j( I: ^/ [
  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。% @% Y% \( X. {) H
) X2 z4 p/ V0 X  d3 P
  绿豆芽
" H* M' ?, T+ _; e, ?( u  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。! R8 ^3 v" H' _5 Q( L' D

: |! y& ?) ^1 a$ ?  紫菜3 B5 u& v* M" v0 k
  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。- Z8 R; d- E$ N0 s

. y; X1 q2 M( l9 o& u, [  菠菜
" A! H7 \+ d" j% d4 T: b( ?  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。2 `0 ]; S* K" J6 X# E. [. f0 f
! G+ l  w2 @  C2 q. G3 I' b& P
  西芹
4 d5 E2 {& J. W: R! R8 B$ v  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。) s) J3 @4 K* Z2 I" B0 o
- e( _: |) w- H$ A( I
  白菜# x) D6 [$ ^4 Q; J
  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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