女人夏季抗衰老的最佳食物

丁飞菲

皮肤渐渐老化是每个女性最害怕见到的情况，所以女人们能够做的就是要不断尝试延缓老化的方法。
( V0 Q8 p, q% S0 j
# L; |- F' q% m! n: `1、大豆：大豆被称为“田里的肉类”，含有丰富的植物性蛋白质和必须胺基酸。
8 a+ ^$ p, ]" ]
" V# @$ \& V8 q* K7 o' K大豆是一种高蛋白质、低热量的理想健康食品，在国际间受到相当的瞩目。
  |" b. M5 S: ?, V" b
含有维生素B群和E、K，可以加速糖分代谢，净化血液。含有丰富的钙质和食物纤维，所以也具有利尿作用和排除胆固醇的作用。

8 B( s2 E- n* l6 P7 s% l6 q. [功效：预防老化、强化大脑、预防乳癌、子宫颈癌、改善骨质疏松症。具有优良蛋白质&异黄酮，有助健康，还含有预防老化的皂素，让大脑更灵活的卵磷脂。

2、花椰菜：其中含有很多植物化学因子，可以在癌细胞形成之前将它们消灭掉。它还含有胡萝卜素、纤维素和维生素C。

功效：花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一，除了可以防止感染，还是很好的血管清理剂，能够阻止胆固醇氧化。
4 l: u+ V1 ^* l  d+ j+ q
6 x% }2 R1 r3 [1 v6 E( W* f+ ^8 O小提点：最好的吸收方法就是稍稍炒一下，吃时多咀嚼。类似的蔬菜还有甘蓝和卷心菜。
4 ~$ K# j0 {) I1 Q, c
3、西红柿：因西红柿不仅营养丰富，且具有较强的清热解毒。所以将鲜熟西红柿捣烂取汁加少许白糖，每天用其涂面，能使皮肤细腻光滑，美容防衰老效果极佳。
4 c/ b; l: @9 |# g+ B+ F& z" G+ Q
功效：防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。
+ V% U7 ]) x2 d! h/ \6 l9 ~) N
小提点：不宜和黄瓜同时食用;空腹时不宜食用;不宜长久加热烹制后食用。

1 ]  }! C: T: W, A- @8 o4、西兰花：又叫青花菜，由甘蓝演化而来，起源于欧洲地中海沿岸，与白菜花营养、作用基本相同，但西兰花的胡萝卜素含量要高些。

功效：增强肌肤抗损伤能力，保持肌肤弹性。
: Z7 o; J5 a  n* P. a
5、绿茶：绿茶内含有的多酚是一种健康作用百倍于维生素C的植物化学因子。日本研究表明，每天饮用10杯绿茶可以减低患心脏病的危险，用它做漱口水还可以抑制口腔细菌的生长。

6、牛奶：牛奶中含丰富的维生素，可以防止肌肤老化，促进肌肤的新陈代谢，润泽肌肤。

- u, w7 C0 i7 \1 Q, i3 v8 d; ~* j7、黑茶：人说“见黑三分补”，黑茶的健身美容功效近年来也被逐渐发掘出来。通过大量研究发现，黑茶中的黑茶酵母菌能填补皮下组织的脂质，代谢被破坏的胶原蛋白，使肌肤恢复弹性。

9 i& P) O1 [3 N  [3 B
( o7 x8 [, o! Z# `

7 ^) b5 ~3 U1 G& b  M

/ P8 Y$ e! e  k

+ g; _) u/ o+ m: ?9 \. @* |' Q4 `
5 `" j, j  J9 M; p1 |9 H

岚001

黑茶是什么茶，是不是乌龙茶？

weijie1962

谢谢亲啊！有长知识了。{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

pdmengdie

亲的文都好实用，谢谢分享。{:416:}{:416:}{:416:}

jxm_1202

大豆我喜欢，以后要多吃一些了。谢谢亲{:416:}{:416:}

hyt_小乔

花椰菜？？？{:421:}{:421:}

TIK敏敏

  喜欢吃西红柿！{:421:}

Phoenix杰

亲不愧是养生专家。{:416:}

华儿

最近在用西红柿敷脸,感觉很清爽