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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。$ X& M0 u4 Q& J0 v5 B) ]! c6 \  B  n, {6 Z

/ c; ]. J8 C8 l' v2 h3 N% Q  饮料  
: a6 Q& H+ v* F1 G5 L2 F    0 c* \' T' \) z* ~
    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。 8 d7 N& A2 A' }* R4 |/ K3 r0 L: w8 ~! _
0 |, |! p' \" m0 t' j  k& I' t( J
  奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。
  W2 V! j1 a# _9 w' Z. p. }. d$ A( i3 x# V: K8 T4 x& {0 Q! G7 E2 h! ?2 @
  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。( A7 N; r% z' |% f' s  \# V

+ v* P* r' w( b7 H$ m  蔬菜
! o  B; g3 @- Y  
" |8 J8 B. ~3 g4 e    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。
3 z* N! b% ]& ~9 b: i
# b$ O* o$ n, V% e  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。9 |+ u+ H( `+ `  h' o; Z0 O# G
8 h& z6 ~# L. N9 p
  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。, L8 f* q* z2 q1 _  R' [
8 ]! |* Z+ o9 W- h
  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。
  _9 V- ^, }7 `: f" a9 {
( r* r" g; D& ^7 T3 E# B  水果
, p) k" |# f# y& B) k5 |+ m% I3 I0 A  
) ^; ]4 _. ]3 C, [; u6 H    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。) F( R, y6 e, A

3 I4 C' N+ e8 w: s$ p  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。, q7 @4 \& ?* m! }5 z- P4 M

: C  o' A) q" X& Y. C0 p  _" `$ \  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
) _: N0 W$ x. a+ g6 t" }' h- n7 v- s, r, q5 P* u4 {& G3 m
  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。
  Y5 Y, W) o  O
/ T9 Q# k7 N( K/ z+ k6 `  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。1 {/ t! v1 N8 W: z
* h( u9 F1 l3 O* N$ X4 S
  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。& ^# M/ w1 o0 ]  h1 ]6 _0 u9 G
+ I) W; t3 t4 {( \0 N9 s( {% p& m
  蛋、肉制品
4 o& U: r4 G! r1 e9 e0 j( U  
- G" z; d$ r$ ]( w  p2 O    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
) y5 m1 h4 B. n  y
4 G) N: R+ y7 j  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。
2 Y: e0 u8 D) {
$ P( e3 p! d" Z. A9 L/ I9 m" L  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。
' b  J' m0 s+ B7 f0 e+ t. v
( [2 q7 d  A) W8 l' E, t: \+ Z/ d' i  谷物
  e: u' Y: q# C3 ^0 ~  
& M; p3 Q: g3 B5 J/ r" s; s    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。$ H# G0 j$ o' u+ I+ f
3 i. W7 O% k" u5 E
  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。
: `; g1 t8 p) M9 ^+ Z
1 h) U- J% _) X- \. \  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。
$ Q8 u( U0 B% C* i' _, g: c$ ]) U. V4 J1 r3 A
  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。( L. G8 y1 ]' G

5 V( q1 d4 x0 D  其他0 \8 `: ?7 [  U/ I' P8 x( a
  
0 t% J; t8 v; M# {. p9 E6 N    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。0 Z- x. `6 G' E+ O% ?
9 v3 I8 t! G; _
  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。+ C3 i$ A! S: [9 d* [
2 i: I9 e0 s1 ]3 |
  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。
" Z6 k2 r% r$ u4 s* n2 @. H
4 v) ~' t% R1 g+ F  贴士:加快燃脂6要诀
6 ]/ d, B1 c5 W5 l) w  F  
' R8 e3 `5 U+ H' G0 q    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。8 u7 |$ n" n& {# n$ r( w

: f' X6 W9 r( O- \  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。& d/ g  ^, [8 C" G1 w( W9 ]
& x8 E! O. ~+ a2 y1 R
  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。% c4 |; i0 J- w( P0 A. I0 M" G
% \: [5 X% e0 R$ K7 n/ \
  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。
) p2 ^. T: O7 s9 o; \' B8 Q; s& D  W+ \. w9 i3 e- x, u7 C) S
  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。
4 i9 _. f* c4 h% x
' K# F7 f* b$ \$ `: |1 y2 r6 }, y  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

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参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}4 X" C5 G: V% x5 e' w/ N
- t( s, m$ Y/ P& ^
献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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