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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。
1 E) j+ F+ h  S. q
- P! o9 t/ I/ G: e# d  饮料  " C& F$ F% j3 L  l2 e' d
    + f# Y. ^, Z6 v2 I/ a
    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。
8 S! O4 h8 N; F" J * }8 B1 _% o& d" k
  奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。
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  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。$ @. V6 B' J! O

, }0 \% Q; f- U. Q  蔬菜
6 z% B4 L1 T3 G  
2 ~1 D. `) i/ w) L. H    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。
7 G$ i$ u' B7 r6 M  z3 t: K2 T/ s3 |
  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。7 K5 P4 C: i- J' j% ?* S( k& s
7 E& x/ h1 l* u+ [
  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。
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  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。* N8 E- J& `3 ]. \5 S7 J

3 X+ h8 ]: o$ s( M  水果
) F6 ~1 [  ~( h4 C. e4 K2 g9 S! [8 ?  
. V( C3 P: w9 Q$ ~  z    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。6 ]. A7 a9 J& T2 i+ d  i' O
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  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。
- j, e% W/ y/ Z8 X- U; U2 T: B
9 f0 y' A0 k+ k, e7 d; _/ h  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。; z9 ^  [5 @- r" o% m( O

* \  Y9 Z% `7 q/ {+ m  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。
5 M+ p- S/ G. I+ [8 [2 ~4 i# _  A7 H: i" m
  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
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  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。% n3 O  Q! B/ _# _' ~

: k8 A4 e! e2 {% |6 o1 |  蛋、肉制品
8 [% U8 e; n6 @1 Q  
" U5 y8 g4 ~/ s! c! c3 E. o$ Y6 g  L    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。  O/ o# T$ M* f' N+ f$ d8 ?

& h: t% G% @: s# `+ ?  n  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。
* c4 C$ U- l. G$ h4 {) ]: n; m0 K) C$ p4 q
  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。
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1 I3 B2 d# B9 c+ g  谷物
& Q- |3 s6 v; w2 y1 k  4 c% a3 r% |) V7 J0 X& ]1 W& F7 e
    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。5 W( _& r# `+ H# T
4 S. h* S% Z$ h( n/ P
  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。3 M& {% y( t: ^* z$ d

7 l7 P& U  }8 c2 D: }% o  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。
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  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。* o+ k: H$ O: R" A
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  其他
$ n8 y5 \, k5 U- i  r$ a  
; _1 x* A) g+ a/ J* X4 \    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。6 s: `, r# [' |9 w
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  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。- ?( g! ?0 N4 ?- }* _
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  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。
; A4 w" {1 u9 }5 p' l/ m0 a" Z& V5 _% S( {/ S
  贴士:加快燃脂6要诀+ a* v: @) J4 W$ z
  
$ S& D$ b* x: _4 X0 C  A6 J    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。& \8 }1 D) a8 @4 ~7 e5 T& I
* K9 V: F7 T+ F# \! Q3 K
  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。
; ?$ i: c& z: |+ X0 U# M/ }3 J3 C5 _* d4 @/ }& H! g( ^+ U8 J
  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。
1 T1 ~0 W+ d; ^- @4 K  R6 j% D6 ]$ B, a% [. o; w0 W2 z
  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。4 S9 g  Y  O) K2 g
  o4 E6 K( [0 A+ o
  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。7 Y2 q9 s7 u  b
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  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}, L( \7 [9 O2 K
; t4 U( D' N+ F
献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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