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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。
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" t7 D5 G$ ~3 ^; F  饮料  ) C8 c* t  t/ A; k: v; _; K6 G
    ; M8 y: l7 I4 o/ |
    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。
2 D1 @* ?0 [( e! ^
( B: A0 G( e2 L   奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。- o; t' `2 K! U9 n* w

, M+ Y) }: ^6 h- [# p$ H  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。8 g9 D* V! Y% i. R' o& d8 ?7 r! {- S

7 l" h; @/ d  h, K- B' p+ ]2 X/ Y  蔬菜
4 N  `5 q- m% k5 d4 h( ^  + h1 I, r1 q7 T& T  M$ U
    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。
2 k6 `# H& u3 |; r: u+ D! d
, D. u* u, j, ^8 C9 P* w  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。8 W% e/ x: V8 Q0 M& L% f. y0 O

) F6 m) ?+ F2 o  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。
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/ j+ j* v( c2 V% i6 [" n8 f  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。
  ~% K% U; N$ z- b8 v; x7 L5 W8 G! ]+ N. B# J/ T
  水果8 _8 I9 X0 D/ O( z
  9 C5 I" c7 Q3 R" A8 z' p) t
    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。
9 Y# B4 D( [7 t  J- V+ L" H) V
  G6 T0 r; Y! K) F; @! H6 C  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。) i, X6 I  Z" \  {' ~" M% G
( c, @, x8 Q$ \
  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。& z( L9 j/ B2 Q2 A' x2 ^; _0 O; ^

4 O7 r7 T  P0 U& B- ]) [3 ]  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。
9 p7 V0 A. {, h6 ]4 U2 G  E( F# O7 W
2 O/ s' `  j6 s$ A' f" U9 z  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。# Y, W, \% E: t# s
# r/ E0 @9 R2 ^1 d2 f7 y
  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
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  蛋、肉制品3 d; ?& p, p" _9 o, M. e
  1 M' z$ i! h0 h
    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。' z. `- |) J* w) l0 H% O& A  a1 p) [- t

: ^) J7 G# K% @* [6 h$ `  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。2 n0 A0 j) z- M* O
$ b; i8 J! X( R; U$ N/ R& E
  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。
: A. z7 i% y6 M. @  j% u1 _* ~7 t0 h2 Z  d
  谷物4 L, t" z$ H7 j
  
8 ^& |. x/ L. I    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。2 P. O  m- |$ C3 L

, V- o* {6 D4 d8 o' p  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。
- D  b' Q$ i. v0 {- o6 e$ q) G) C# l
  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。0 w" z* [( `$ m% L- y

9 i" R* l* k& H  L* ?& p  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。; m) r( |# a- x: P/ _  N( L# ]- i" I

5 s7 ~. E6 B# j9 A  其他
. d/ ~% c' `6 r% x  
; D3 v) J  i. ^& I0 b; U5 Z    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。; x. u/ M; z8 r+ R

# b: \" `2 s- R  L. M! J  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。! p# ~( {; b+ d2 h

7 T) N% G0 e& L  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。
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  贴士:加快燃脂6要诀) w0 u) ^: |2 ]) a/ P! _
  
, M" R6 |+ I! Q, ?) w# a    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。( m" a' k" y0 T7 Q

0 u* k* ]0 i3 R+ ?) \  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。& F; a9 [( ~' K* ]% @1 e0 A2 C6 W- z5 w
1 [2 J* M: Z+ m9 n) @9 Z
  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。
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  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。' i  u$ Y, S& C3 Y" Y
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  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。, @0 U9 S( H: I4 j: @
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  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}6 k2 {$ l- c& q/ R. k4 K. J/ m7 b
8 A' \; w) b8 z6 X7 Z8 \; s# _& s6 [, d
献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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