|
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑
+ g) X% s+ m* W9 m
! p/ h) Q; b4 F# }( E- C$ X; A 随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。4 a4 x1 R" W5 M0 K. j
: b( P: t! s- a9 q5 H2 B$ ~5 r. w “虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。
/ y3 f7 u/ _* f+ p3 m& d 3 l6 o6 _4 U& L7 J; u m/ r8 n0 x
辨明体质情况对症进补 , u" x' G- T7 ?9 m, p D
适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。! P& A; @7 L6 R0 P q% e6 b. q) Q
进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。
& z4 \! R( X4 q" c: q! m( a 5 S% ^! V0 X9 Q& D% n
气虚 6 Z7 i! D" W, {3 c) D$ z1 B
症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。- H5 U' @$ j0 Y' `
食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。
7 H1 |: H, `/ A8 o 药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。
7 w! e2 u; h, G. e' F0 P8 `
3 h2 G' x8 ~% x. C% ] 血虚
7 o7 V) [8 G# C: N: [ 症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。
% j8 i2 g" W b g( z 食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,
" ]5 B; Z( K0 H, L 药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。
& `9 `3 E. d9 n% z # Y3 E3 ]8 ]/ n* `
阴虚
% u5 d Y$ B8 b M$ ]; _, s 症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细.
5 @, P. p% j' ]% w, U 食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。
* \! v6 f2 @9 G( _ 药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。
, R9 a3 c" ^) _- F6 s6 A0 a* z. s
$ m& X# j, `. x4 K' j 阳虚 * P5 c* D5 C4 A- @% [, x( c; [) C
症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。
3 o' X) Z- n- q8 q5 ^6 A1 D, A 食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。
- V. V' O% A5 o; c- t! w0 |& E 药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。
9 g- n, ^1 g* F9 h& L6 a$ ~5 T/ J
# K% c8 I2 @9 c' B$ M 进补须知 ( J5 ?% F4 j$ q/ I; @
进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。. n; f/ A. ~5 p" r; [+ {4 H
" n! O$ `: g3 D' C; b/ D0 [ 妇女经期忌补 ) x) ?3 {& _# y3 I9 y
妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。
3 i& n6 m3 s) U$ p$ \+ N) _
* l2 P8 p/ N! D. C+ [; L. \ 女性进补 养血为主 ' \6 o. I# C2 `7 t5 f
30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。
+ d( u. M6 @. B4 z6 y3 X |
|