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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑
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) d& N7 M( b5 _5 J7 B. O/ v/ ~ 随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。7 b' F5 d; C; g2 U& c$ f
2 I" c" \5 j% }" X7 O “虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。* U9 R8 R U' e# b
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辨明体质情况对症进补
2 x$ q) R+ q. ~, Y0 ^5 y" q1 ^! X 适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。' R' E3 u& z: e* P" t2 s( S
进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。/ e) Q3 n( f( c& ^2 e
1 p4 v2 Q1 k2 m/ O 气虚 ) ?' N6 ], p, C/ ]( q" B
症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。) ?; I8 T, X) z5 r9 H- [2 I3 C
食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。5 _3 ?, F! R0 j# ]
药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。
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血虚 ; h9 B* C7 z: z0 S3 T. v8 J
症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。
7 q) Q5 q$ X) z7 |, |% K, t4 k 食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,
9 }& _/ N$ q* U/ C5 l3 ?6 n( C 药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。
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阴虚 7 q! v, {3 M! R: Q1 T9 C, s6 S6 P3 I
症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细.
3 Y0 {. i4 F1 q+ y3 n) J. S 食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。
+ A, w0 E+ Y w2 b# W$ P. e2 k 药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。
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阳虚 0 I9 E( U6 ^7 G1 ~8 n
症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。
4 x9 i$ H9 `3 v% I' ^7 m- j9 S 食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。
2 k' p1 R: ]* g/ r1 Z3 \7 n# c# V 药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。, H [6 @. w3 F1 P$ \
) q) O [0 c% k/ U2 I8 @) m 进补须知 3 A6 g" ]: i7 m$ W
进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。6 i( Y: w+ y# D5 z" j) T- m: x7 `. L3 X7 ~
2 D+ S5 B5 u. o 妇女经期忌补 7 h9 i/ s. M) [$ A; F/ r4 c# r
妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。
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8 J- `( T& S# f' L( T6 k 女性进补 养血为主
: w- g) s9 z% z6 G3 E H 30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。
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