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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑
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随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。
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3 w8 R5 r" @, m6 p) k “虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。* q6 d. W: l: n& j+ _/ y
* D. l5 v# m( w 辨明体质情况对症进补 ! p6 [7 s, b- U- i
适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。$ b$ T" w$ \" i0 q' R, `" x2 c
进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。 Y6 j, h9 Z; G" F @; W
" E# V, m8 O `8 s9 [ 气虚 - s# |& N1 _1 _
症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。
1 |$ e. Q" ?! n! a( a% ]- h4 l 食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。
9 ?* \, A$ M0 |3 r 药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。$ b8 p( W4 t' H
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血虚
% v# H4 j6 b: { 症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。
+ V* w2 X9 ^( m' ]( f1 | O% S 食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,1 O' z0 ^, N$ R
药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。2 ]: W# L; n% Y+ c
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阴虚 ( ~0 z8 N+ a- [0 `; H
症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细.$ Z, U' `! q+ p
食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。6 s: {/ C2 @7 w$ L8 _1 i
药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。' \( L4 [( {) S7 ?# i( R
3 U) @: s' W# r' j 阳虚
! ]& a& ~' Y0 i' a% y/ O 症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。/ {* ^' R4 |( v! ]2 b, S
食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。# Z, W4 v& n3 @ S2 v
药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。
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2 [1 l6 ~1 C- ]2 J" c% v 进补须知
! B; f+ w; ]4 G9 q. q1 E 进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。2 x( h! j/ D* f0 l" _
. V+ S- y" l2 N: L 妇女经期忌补
* G+ D2 Z- L" J$ L' P4 }( k 妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。
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. @' l. b K0 H6 |" B& R( e 女性进补 养血为主
" s' T* u* c) M3 h, s9 _* b( \ 30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。
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