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秋高气爽的季节，很多人会感到燥热，这就是咱们常说的秋燥反应，秋燥会引起身体的种种不适，例如干咳、心神不宁、口鼻干燥等等。此时，您应多吃些排毒润肺的食物：
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轻微干咳——糯米百合甜杏粥
' N% G0 ? n; v% v+ f6 [7 j9 Z中医认为，百合味甘，微苦，性微寒。入心、肺二经，为清补之品。具有养阴润肺，清心安神，解热利尿，止咳平喘，理胃健脾的功效。! }. L* s5 y3 I Y6 f
做法：糯米100克，百合30克，甜杏仁20克洗净同煮成粥即可食用。
' N$ O" v$ q. s) W) Y! L0 d1 W提示：用百合来炒青菜，百合和青菜的清香能增进食欲，也有抗秋燥的功效。
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. x- L; p& \4 P' l: Z, J心神不宁——莲子糕
- A' w3 h$ r! k' A; z+ A) H莲子的作用是补肾、健脾、养心、安神、抗衰老。
3 @$ f/ Y1 {7 G4 h" v l做法：莲子配白茯苓、淮山药、糯米、白砂糖，蒸熟成糕。每日服食最能延年益寿，清心安神。
' S7 Q% {0 u& w9 U4 s3 O8 [% ^提示：用莲子做馅来蒸莲子包，也有清心安神的功效。
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. P$ [/ o3 h) G! p% A* ^- T5 H- k8 w面色晦暗——冰糖银耳羹- ?. b/ n2 x+ M2 z; K- V2 v
银耳富含蛋白质、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁，还含有维生素B2、胡萝卜素、胶质蛋白等人体必需的营养物质。可以润肺止咳、生津养阴，还具有消除肌肉疲劳，健脑防衰的作用。$ W: z! y7 f/ c4 \8 c
做法：先将银耳放入砂锅中熬至浓稠酥软，再将西红柿洗净去皮捣烂，放入银耳羹中煮开，加冰糖适量调味即可。
1 t }/ @- Q2 r n, M6 m0 `6 o提示：将银耳和黑木耳一起，蘸芥末酱油吃，味道更鲜，还有美容效果。5 O; \! i* @% m& w3 u9 E
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补中益气——白糖蒸山药
9 R, s) x. r! \* R! V7 X& ^山药有清心安神，补中益气，助五脏，强筋骨的作用。山药含有丰富的淀粉、蛋白质、无机盐、B族维生素、烟酸、抗坏血酸、胡萝卜素等营养物质。因此食用山药能摄入大量黏液蛋白，可以预防心脑血管系统的脂肪沉淀，保持血管弹性，防止动脉硬化。
: A$ R. U% l1 C" |0 o做法：将山药捣碎成泥，放入锅内加入冰糖蒸熟，搅拌后即可食用。
& u: {: A3 K7 x提示：还可将山药馅与糯米粉制成汤圆食用。拔丝山药也有食疗功效。
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8 n' S5 b4 a( p; f" I( v: V口干舌燥——乌龙蜜茶/ M, s, E) y) K1 c
吃了小食，再喝上一杯发酵适中，不寒不热，性平的乌龙茶，能够有效消除夏天身体所淤积的余热，恢复津液，感到口中润泽，周身滋养。而且还可以通水利尿，对于暑热湿气的排除也非常有效。 R5 x( ^4 f% ?6 p
做法：乌龙茶用沸水冲泡，温度降至60℃的时候加一些蜂蜜，润燥生津的作用很明显。
8 ]! O! w, _4 a提示：乌龙茶可以天天饮用，保健作用很好。 |
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发表于 2012-9-2 12:27
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