秋燥心神不宁 吃啥最排毒润肺

丁飞菲

秋高气爽的季节，很多人会感到燥热，这就是咱们常说的秋燥反应，秋燥会引起身体的种种不适，例如干咳、心神不宁、口鼻干燥等等。此时，您应多吃些排毒润肺的食物：
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- z+ p& _8 y5 m) T* W  B轻微干咳——糯米百合甜杏粥
中医认为，百合味甘，微苦，性微寒。入心、肺二经，为清补之品。具有养阴润肺，清心安神，解热利尿，止咳平喘，理胃健脾的功效。
1 G4 L& u0 B/ Q/ V+ K做法：糯米100克，百合30克，甜杏仁20克洗净同煮成粥即可食用。
, {, y& z" U1 R1 a2 S9 E' R提示：用百合来炒青菜，百合和青菜的清香能增进食欲，也有抗秋燥的功效。
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0 w& |4 N# E0 d% g心神不宁——莲子糕
. k( I. h) f1 m: M: U, w, W莲子的作用是补肾、健脾、养心、安神、抗衰老。
/ _. ?* y) v$ ^做法：莲子配白茯苓、淮山药、糯米、白砂糖，蒸熟成糕。每日服食最能延年益寿，清心安神。
2 v* v" {- H6 b4 o, _提示：用莲子做馅来蒸莲子包，也有清心安神的功效。
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7 b' ~+ Y& ?9 [1 z8 w" g) a面色晦暗——冰糖银耳羹
银耳富含蛋白质、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁，还含有维生素B2、胡萝卜素、胶质蛋白等人体必需的营养物质。可以润肺止咳、生津养阴，还具有消除肌肉疲劳，健脑防衰的作用。
做法：先将银耳放入砂锅中熬至浓稠酥软，再将西红柿洗净去皮捣烂，放入银耳羹中煮开，加冰糖适量调味即可。
提示：将银耳和黑木耳一起，蘸芥末酱油吃，味道更鲜，还有美容效果。

! ~! w7 N8 d. b& M- r% y; P$ W; D8 H补中益气——白糖蒸山药
  k6 D9 W& u* n/ l0 B" Q3 p: Q山药有清心安神，补中益气，助五脏，强筋骨的作用。山药含有丰富的淀粉、蛋白质、无机盐、B族维生素、烟酸、抗坏血酸、胡萝卜素等营养物质。因此食用山药能摄入大量黏液蛋白，可以预防心脑血管系统的脂肪沉淀，保持血管弹性，防止动脉硬化。
7 d) e/ d2 M% z& k3 ]+ g; Q9 r+ D, P, G做法：将山药捣碎成泥，放入锅内加入冰糖蒸熟，搅拌后即可食用。
" c8 t' \0 u) N$ b提示：还可将山药馅与糯米粉制成汤圆食用。拔丝山药也有食疗功效。
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/ X# \# O, q: p  S8 I口干舌燥——乌龙蜜茶
吃了小食，再喝上一杯发酵适中，不寒不热，性平的乌龙茶，能够有效消除夏天身体所淤积的余热，恢复津液，感到口中润泽，周身滋养。而且还可以通水利尿，对于暑热湿气的排除也非常有效。
做法：乌龙茶用沸水冲泡，温度降至60℃的时候加一些蜂蜜，润燥生津的作用很明显。
提示：乌龙茶可以天天饮用，保健作用很好。

hdh413

偶这两日有些轻微干咳，亲的方子偶准备晚上就试试。谢了哦！

月明沧海

我最常做的是冰糖银耳，不过我放的是红枣不是西红柿，再跟着亲的帖子学做几样别的，谢谢亲的分享

TIKsunny

谢谢菲亲分享，正是适合这个季节的，

若水loveTik

秋天啦，谢谢菲亲的分享

duoduo123123

亲的养身帖就象一本百科全书，受益非浅哪

无蒂TIK

秋季适合吃甜食吗？

weijie1962

谢谢亲啊！要注意秋季养生了。

HXH

谢谢丁菲亲，正好这两天有些躁呢，你真是雪中送炭呀。