|
|
中医之不贴秋膘的养身秘籍
6 E4 k5 @/ g) P c L2 Q' ]2 F$ k立秋后民间素有“贴秋膘”一说 ，因为旧时代人们对健康的评判是以胖为准，瘦属于不健康，所以“苦夏”后需要“进补”，补的形式就是以肉补“膘”。现在人们对健康的理解更科学，“膘”多了反而不健康。对爱美的姑娘们来说，既能不长膘又能调养身体，让气色和皮肤健康红润才是重点。0 w) J" x* K$ G( _, e, ^% ?9 Y
7 h5 e, r2 X% l8 d" B- M
怕冷的女孩看这里1 t+ f' _0 \* R' A6 ?" h
身体状况：怕冷是因阳虚，阳气不足不能温煦身体，故怕冷。具体表现为容易浮肿，冬天手脚冰凉，小便清长。
% G" \; [) P& g
/ e! _/ [+ N2 e1 j% C美颜秘籍：黄芪高粱粥
' ~/ j, u8 }( F& Z8 g; x$ R: Q
! a0 g1 ~% D$ a B" \ ]" w可选择黄芪、高粱米做粥有益气温阳的效用。黄芪、高粱米食用口感粗糙，但磨成面粉做成点心，则细腻营养了很多。高粱米最适合做一种叫高粱粑的点心，方法是把高粱米磨成粉后加入泡打粉、白糖、鸡蛋和适量水（煮过黄芪的水）调到黏稠，揉成面团，把高粱面团按平蒸熟，下油锅稍炸，撒上芝麻即可。对胃肠功能略差的人来说，不妨尝试做一些高粱羹，比如在做银耳羹或者玉米羹的时候放上一点点高粱，可以让原本就很营养的羹汤增加些丰润的口感。, c1 H9 E& S9 c9 a% H
; c- X! ]+ b% }- c ?
痛经的女孩看这里
, y4 f& m: k/ r& L身体状况：肝郁气滞型，痛经多是因为血瘀气滞，运行不畅，表现为常郁闷叹气，容易失眠多梦，容易紧张、烦躁，经常觉得疲倦。# Y& S4 r: v) g! s8 X
0 f- n, L6 _! o7 n9 m6 L美颜秘籍：玫瑰燕麦粥
, C. i! h7 \8 Z, {- t3 p# c/ M" Z7 C1 n* M+ N1 e0 U
燕麦具有降胆固醇和降血脂的作用。由于燕麦中含有其他谷物没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维热量低，易被人体吸收，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人食用。食用时可加入非常适合女性的玫瑰花酱，玫瑰具有舒肝镇痛、收敛止泻的作用，对痛经或月经过多都有一定疗效。: ^) y1 `* P) b% @+ m% @" a7 o
& \ |( _; x; S$ Y; Z易感冒的女孩看这里
2 f) J- j# F# P8 y身体状况：气虚的人易感冒，多为脾虚湿阻型，其表现为肌肉松软、容易疲倦无力、四肢浮肿、食欲差，此类情况产后居多。
9 W2 K( z3 A( P% ^
+ p6 j, _8 e0 X& L' S$ C美颜秘籍：薏米山药靓汤2 i% s% e5 f- \! }* e2 v
7 B3 B1 n* y" P# N' W' q薏米对女性来说是非常好的滋补品，所含大量的维生素B1能够让皮肤光滑美白，还能起到抗子宫癌的作用。薏米性微寒，所以并不适合煮粥或者单吃，与一些具有温补作用的食物一起煲汤就非常适合了，比如山药其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能，还能改善人体消化功能。可以把山药、鸡腿、番茄与薏米一起炖煮，不但容易消化，而且能起到非常好的滋补效果。健脾利水类的其他食物还有：赤小豆粥、茯苓粥、芦根粥、冬瓜粥、扁豆粥、凉拌芦笋、健脾糕（橘皮、荷叶、山楂、炒麦芽）等。2 d6 B0 h7 l* q7 E& m& x5 R$ y" [* n
' h0 `# i) b1 D* s; ~
怕热的女孩看这里& o; P) @) W, z! X
身体状况：阳亢的女孩儿怕热，一般都偏瘦，虽然食量大但代谢旺盛，不容易变胖。这类女孩在秋季，要避免大热的食物，如荔枝、榴莲，应注意不要上火，引起便秘。
) e( |2 A& C8 h0 Z g9 W( w5 _8 _9 a& F* \! \ e- l
美颜秘籍：荷叶乳鸽
- [8 t9 x8 z( o1 B1 R. s
3 O; e v0 J/ \) f! e荷叶乳鸽对用脑过度、胃有虚热、口燥咽干、血脂过高、大便干燥和过于肥胖等症状都有调节作用，可以常吃，但不要多吃。制作时取乳鸽4只、软荷叶2张、生粉一匙、黄瓜100克、火腿100克、香油25克、葱1根、姜5片、蛋清1只、胡椒粉1/4茶匙、料酒1匙。荷叶味苦涩、微咸、性辛凉，能清暑利湿、化脂、排毒、通便。鸽肉性温味甘，高蛋白低脂肪，是秋季保健的上品。鸽肉中所含的钙、铁、铜等微量元素及维生素A、B、E都高于鸡、鱼、羊肉。还含有18种氨基酸，能调节人体大脑神经系统，改善睡眠、增进食欲帮助消化、激活性腺分泌和脑垂体分泌。平时还可多食用苹果、南瓜、奇异果和芹菜。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，每天吃对维持血压、血脂均有好处。南瓜不仅能增强机体免疫力还能美肤。奇异果除了含丰富的维他命，纤维素也很丰富，纤维吸收水分膨胀，可产生饱足感，还能增加分解脂肪酸素的速度，避免过剩脂肪让腰腹变粗。芹菜有大量的胶质性碳酸钙，容易吸收对心脏好，丰富的钾和粗纤维对清除体内垃圾很有益处。
3 |% E2 o! @7 [1 c |. S
5 [# ]1 X. L6 @4 ?+ v: |& l长痘的女孩看这里' H( H/ f" Y6 C# @2 X' Q5 @+ h
身体状况：湿热体质的女孩儿容易长痘，胃热痰瘀型表现为肌肉结实、容易口渴、食量大、爱吃冰。
! b5 t1 |& t/ m6 b4 a- H' M0 n. Z1 _! G4 N s9 q
美颜秘籍：茯苓红豆粥9 a" i# {+ \% D. h' S' D3 X' X; d
4 h0 k( Q/ H- d: a! P" b
要注意多补充青菜、瓜果等凉性食物。平时可多吃茯苓红豆粥，取白茯苓粉15克、红豆15克、粳米100克，味精、盐、胡椒粉各适量。制法：将粳米、红豆淘洗干净，放入锅中，加茯苓粉及清水适量，用武火烧沸后，改用文火熬至粳米烂熟，加味精、盐、胡椒粉调味即可，可当早餐常食。红豆里的石碱酸成分，能增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿，也能排除腿部浮肿。丰富的纤维素可以迅速排出体内盐分、脂肪等废物，对胃热痰瘀型的肥胖很有好处。茯苓，有健脾利湿之效。
# |2 ]9 U+ V0 h# z% |: e, M" }% y' P2 J3 S5 }# k) G X' V
每个人都有一套特别的遗传基因，它决定着适合每个人的“最佳饮食”。这就是源于美国的血型饮食理论。医学家Peter D'Adamo用科学的方法论证后发现：“血型是帮助我们了解健康、疾病、长寿、身体活力和情感力量的代码。它决定了一个人是否容易患某种疾病，并告诉我们应吃哪种食物，如何进行身体运动。”
! b' e2 i" C# M: h+ ?. { e3 g' }% n s ?
O型血
' X: v8 a0 f/ J4 i& n" T产生于大约40000年以前，是人类最古老也是传播最广泛的一种血型。那时的人大多都是猎人，而且主要吃肉食。3 B, b) Y- H( ~1 z
. V" D, @; [# V% k r& R, |优势：消化力和免疫力都强，具有天然的抗感染能力，体内有可高效代谢及保存营养成分的系统。- S. T, k& W6 |* {! @9 n6 f! p
) R& O) B" f4 @ a. P
劣势：对新的饮食方式和环境条件不耐受，免疫系统可能会过度兴奋并攻击自身细胞。
* `8 d8 U3 ?7 r" d! X3 z6 D h0 M$ ?: ~ o2 m
健康饮食推荐：消化系统能更好地耐受动物性蛋白，所以可以多吃高蛋白类食物。对身体有益的食物为红肉、海鲜、肝脏类、蔬菜和水果。
G @7 T! v6 l+ X6 T. d( Q' s' n, H7 l: z, \0 D: X/ ^
限制饮食提醒：少吃豆类、豆荚类食物。最好不要吃全谷物类、小麦、玉米、芸豆、菜豆、小扁豆、卷心菜、甘蓝、菜花。
! }9 g' `6 J8 l+ e! t% H" P0 D* L1 L: l
易患疾病：血液凝集受阻，易患各种炎症、关节炎、甲状腺功能低下、溃疡、过敏。
* ~2 V& f3 _* X G, A
9 o5 y: k- O/ r" DA型血# I. u2 D! c- r6 r: S+ z# T
在新石器时代诞生的第二个血型，那时人类已经过上了定居生活。作为农耕和畜牧者，他们的饮食方式多以谷物和牛奶制品为食。因此A型血的人至今都比O型血能更好地消化植物类食物。" d- g" Q0 S/ D% S* P
4 Q/ s7 N* I! @. b
优势：对饮食及环境改变适应性强，免疫系统易于保留和代谢营养成分。: Y( _! x- K7 O- l3 M/ S2 Q( i
! O2 J5 U) `6 H% h; e) o, L" B/ s劣势：消化系统敏感，免疫系统易受伤害，在抵抗传染性疾病的过程中完全暴露在微生物的攻击之下。$ [2 }8 s7 x. p
5 j8 t6 I9 b/ R' D健康饮食推荐：植物油、豆类、蔬菜、海鲜、谷物、水果。8 q! z+ ^ Z% @ ~
% w: m6 N8 X, F. D6 w/ U$ d
限制饮食提醒：各种肉类、乳制品、芸豆、利马豆、小麦制品。
+ F8 `$ O3 s8 d$ D2 ]9 ?& j
2 x( J9 I# p% T0 H易患疾病：心脏病、癌症、贫血、肝脏胆囊失调、I型糖尿病。9 Q9 r! z- P4 j3 ?6 o6 ?! ~
% k! d6 L% Z$ S" `B型血
) p8 I3 D) y4 Z0 \这种血型是在公元前15000至10000年间在喜马拉雅西部山区发展而来的。血型为B的人不仅吃肉，而且也吃牛奶和谷物制品。3 U- t" H8 v. |3 x2 ?: s" m
* ]; U h5 y/ O6 B' n优势：免疫力强，对饮食及环境的改变有灵活的适应性，神经系统平衡。
5 F; }. f( X8 i q$ L( `* c2 N* b2 M$ N# d7 M/ A
劣势：没有天然缺陷，一旦失衡就可能导致自体免疫崩溃并受罕见病毒感染。
6 ^% x/ s5 @& R: q4 Z! ] ?0 Z% I& k/ |
健康饮食推荐：平衡的杂食者，肉类（除鸡肉）、蛋类、乳制品、豆类、谷物、蔬菜、水果、茶、甘草。7 O' e: E. U X0 d; D- W# c% A
. ^1 c) }) C' w' i9 W9 J- j, q8 I( {* \限制饮食提醒：玉米、小扁豆、花生、荞麦、小麦、芝麻。
% h; n1 R) ^$ U1 |! F
" ^2 y! N: X7 T易患疾病：I型糖尿病、慢性疲劳综合征、自体免疫失调导致的肌萎缩性侧索硬化症、狼疮、多发性硬化。
! L) Z+ T+ ~( G/ I: f
0 W9 V; ]: S YAB型! z3 \, Y- Q' P8 y# u) ?
这种“最年轻”的血型才有1000年的历史。当高加索人（A型血）与蒙古人（B型血）混居时，AB血型产生了。这意味着，AB型血能更好地耐受现代的混合饮食。
/ n$ k0 F; }* ~7 J2 j" s8 r
1 t0 K8 E" x+ N @9 m优势：适于现代生活，免疫系统耐受性强，结合A型和B型的优点。
4 u0 _5 e8 h# [% \: ]
2 X9 J L0 l6 [8 s9 P- q劣势：消化系统敏感，可能因免疫系统耐受性过强而导致微生物入侵，具有类似于A型或B型血人的劣势。
/ o/ ?, o/ q; C3 n' k2 j5 T* V8 `7 J+ L, W* y
健康饮食推荐：肉类、海鲜、乳制品、豆类、谷物、水果、蔬菜、菠萝。0 ]3 l! t3 K4 v; @% Z( e' h
( T1 m7 o' h- H2 k: S6 B" \- I
限制饮食提醒：不可食用过度烹饪的食物，少吃红肉、芸豆、利马豆、种子、玉米、荞麦。
) V7 f0 F" g9 B4 c8 \, G4 L
' m$ V! m) r3 f8 X- R易患疾病：心脏病、癌症、贫血。
+ S+ w# K% _8 _/ M/ T! _0 P* p' q; E) H' n& j0 g) e, c0 h# N
/ e5 Y4 J9 d' X6 P+ k% W, Z/ _+ j; v/ f: q. Y! v0 |1 N
" ^' E1 j" g, ~- S+ B- {8 a3 X7 k
) \) M) l) l1 g0 W |
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-10-25 21:33
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
谢谢，收了！