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月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。 6 O$ `# W: E. |# u3 n( x/ a2 C, _% p
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一、经期前补肾阳
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% A" ?. D+ T, J u月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。: U; a4 F+ |* n' m& L- e3 u
) ?) C n- y. P$ t3 f. i) A9 C温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。
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9 L/ n6 ?+ k4 Z% M- i虾米粥：养颜又补肾# A, Z6 Y% {( }, k$ I
$ J6 ~4 I- [" H9 ~" s" d原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。
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& h0 g! `8 V/ E9 e. N' A$ S/ e9 ^) ?制作方法( Y4 O5 ~- Z' x' Y. I) h
" o% P$ Y5 b" P4 O+ L& ^+ h1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。
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2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。2 H+ N" O. D0 V3 c7 f" ?
% a* h8 _) ~: ~7 A7 A" o+ V3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。9 { n: z: s; E% s% y5 Z
! d1 q; v! U3 S4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。% N0 Q0 E* o% d, s
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功效：补肾强肾，补钙壮骨。
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1 \( [2 x% t. R4 r二、月经期养阳气 k/ l) S5 |/ l* s
) s; ~5 k2 b" {( e经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。; x3 A4 G* \' D
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红豆芝麻粥
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材料：红豆，黑芝麻，大米。3 X( y2 M% V! @; O9 z2 ]) b
# ], X! x( U( I. h( G制作方法
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1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。1 z8 j" n. G' v. O9 B& x" z
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2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。
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3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。' p- A! ~: i+ |5 M0 E7 s: @
2 y0 Q1 e* _, X7 p. X功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。+ g+ Q" ]( r9 Z5 W$ d
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三、经后期补血养阴
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月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。
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. M( g; m5 o S4 W9 m可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。
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补血养阴汤( z- V/ w& ^' v: K: L# K# T
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材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片
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, [. G( T: B1 |6 N9 y, A5 q5 ?3 g做法：6碗水加材料煲3小时。$ L: @9 j: }3 u* }8 M0 y1 H) `
x' v3 k, c. f: O2 M功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。
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+ _5 d3 S6 |( r. h5 a四、经间期补血补肾阳# Q7 g+ Z2 |1 M' n$ d- C, E
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两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。 O# y7 \" E; P( H" T0 x
0 ]1 o7 M8 N* C& V, Q气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。
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狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
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