|
|
月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。
: c( h6 x& O8 R o8 W0 N, c& E0 x% M: Q/ I" F
一、经期前补肾阳
, S7 V w& a0 W: v4 O. f
. [6 c0 C* A/ z% ]' ` Z$ p月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。
. M7 D( ~0 _# L& v7 q+ v2 @) T& J: [! t9 H: k! r* L4 r+ E/ Y
温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。1 T" X7 i7 D" l0 y1 \' t5 ]6 W& g+ v/ }
" P0 k, l# b& u, U8 G+ E; O& v+ g2 u1 ]3 u4 f1 n. c1 S3 t
虾米粥：养颜又补肾5 E# G2 _( T# e9 G. E, l* s
' y3 Z5 E, q& @, |7 z原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。
) \! z/ X7 x/ }2 B x8 S- E4 S; x7 T" ]# Z
制作方法
& k4 P) W4 b, U8 h8 r8 Z ]
! V/ |1 m; o9 @& M1 ?9 j1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。
; t2 s2 F: X# I/ {1 D6 K. T% a3 g( M9 y7 x! K {) O4 h
2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。& A4 j5 H ~* B5 ^0 w6 F
0 i; K7 }% h8 ?+ Z9 y6 m3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。2 Y- r0 @8 ~2 e0 {6 W5 F e8 x5 k
: s' x: m6 x O) Q4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。% v) [+ D9 e3 h7 P0 J+ C4 o" |% ?4 w
* `5 U" Z2 {0 R% h. q功效：补肾强肾，补钙壮骨。
- g( i! N) |" |5 k0 @6 d; l0 Y B9 z; n# f/ l) y5 x+ t
二、月经期养阳气
, P- m: c9 S! I1 A; X# ^
( I" N1 h1 ?8 z经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。
( m! | q( n6 ?: @5 x5 Y
+ B, i8 y6 K6 m5 {4 a
% z6 y! c: B0 r# \6 \1 r红豆芝麻粥
: B1 b# E3 |) n7 I2 D, ?& A( g; G/ B8 J* F& s5 W; w+ ]0 b7 Z8 Y+ Q
材料：红豆，黑芝麻，大米。3 G9 d- `' ~% B
: y$ b& i7 E9 T) Z7 o2 ]; _& b% ^制作方法 ^- G' H! }! D* h: `: O
5 q$ r- X/ f0 \1 ?, ]4 d
1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。
7 }5 n5 E; y& z9 Z5 p* X' F, F2 }5 T6 g- |9 v5 o
2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。
7 u! X) @0 U1 H6 }+ J( `
^7 i/ d6 V4 v2 N$ b3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。. g& k- ^) U0 L3 y
4 s: L% V5 e3 h8 L) W+ l
功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。
+ L. q. L& a/ F; e. W
! o" G6 K' E P# j( g& y三、经后期补血养阴- o8 T: @) {* ^3 p9 j f
) q: Y5 T& O% x0 x
月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。; U) ~1 b7 [$ t
9 Q1 g- O5 U9 {( W& O0 @5 ] Y' a' M0 P+ {! }
可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。7 F1 _# s# L; ?6 x$ X
) n! ^% z. V3 Q
补血养阴汤) k. X o" k0 S3 j# |/ X
' u- X. N* i* y, h$ ~材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片
; s( S# D3 ?' N) n) w1 ?+ M* V1 o* z/ |
做法：6碗水加材料煲3小时。
' I$ Q. r2 E* h3 Y& O* p
: h4 n: K$ @ W2 W6 G& Z9 R功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。
. _6 R% ~" x8 \; I0 N
% D! ?" |. R5 ]0 z+ w6 Y; x四、经间期补血补肾阳
2 V+ {% D4 _* R" D2 e; A4 v- Q; {$ I5 U$ W! q% I
两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。
& L# f' j7 U+ a5 ]$ S3 a$ C$ D
气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。2 H2 h/ Y' K4 t4 `& x
* o0 v4 d p) h, N4 n- m9 E1 {, s
/ A' I$ l$ d2 r
* I! @% R9 v0 y0 b5 _
. w6 t5 u8 |& M# F
( H$ [* ]& u& \ A4 }
% y# Q7 O0 _( d3 F$ w E+ ?! b
$ S7 G' m. d4 y) V
) z d8 r7 Z( u8 _" J1 [" e! C/ |4 Z' K# O
|
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
