|
|
月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。
3 F* [% V7 O) s( I8 r; m
* p( l& ?3 V% ~! I: J一、经期前补肾阳
% w$ j" X. }5 K
9 h. r1 ?7 \) }( ^' O月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。
3 y# q3 t0 _" z$ H: `, U0 X6 ^# j' l; m; H/ Y
温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。
4 e/ u7 V# q: A2 O& N
+ p, x* h! q9 f: }/ x
- E8 [: Q, t: k0 x6 u, k" q$ L# A2 M虾米粥：养颜又补肾
& a& n# d8 \7 t6 U
- k4 P" d" q1 @! |9 {原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。+ k( Z+ o0 ~: n. I) M! t
* A" H1 v3 v/ x6 S7 h: L: t. t6 f8 g制作方法3 B: O2 b4 R/ X: h) _0 }4 u; Z$ y% p
. b" v. I2 H2 w( V
1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。
; ]+ E$ t9 B7 Y4 {
6 |" H9 b8 C- N" e& l0 V2 o- {2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。) V* @% l3 a1 Y5 M
f: k* H0 r0 D+ |3 l' H3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。$ p, o9 A" a9 K" G: [9 r; a: o0 ^. w
# D5 j- J6 e! e. ?* L8 X0 t1 u4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。
& n2 M7 J" L J, H
6 J, `% t( R+ }' T# S功效：补肾强肾，补钙壮骨。
* }+ R) J' Z" \% @' _6 @
1 }" F( {' j5 s3 M, y: t! M二、月经期养阳气
( {1 ?& G7 ^) q. R; U2 }6 [% n) x6 L! e( X# I2 ~9 q
经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。
0 T5 u% ^( n1 m# i+ V0 |5 D( b) x) s& Q8 S* O
4 o9 c3 M: m" H$ y0 Q
红豆芝麻粥
) ~: [* W2 `5 y$ g
/ {! Y. l' w" q材料：红豆，黑芝麻，大米。
7 q* g" F" I6 b" N5 b+ A8 C3 [/ g4 R2 m l. D2 @! J
制作方法
5 r4 Z. P' r6 U5 i( I: f o6 A9 Q. A2 Q3 L! @
1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。
$ O# ^; I2 K$ a9 V8 I" W
$ M$ r& K# a; Q6 ?2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。
* ^9 j$ D# p8 g/ z* |5 \5 k( R3 h+ B$ }
3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。5 h; ~) j+ m# Y. ]8 ~8 Z6 r6 p/ s
1 I$ f9 {) y4 H* o
功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。
( }; N% J% H+ B0 e! ]; o; R. c8 Y! [! z7 g1 C
三、经后期补血养阴
' ?# j7 ]. J$ V* J$ r% M5 M
& _3 C" h6 Q' O+ |4 c$ F: \月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。' o) q9 [9 a" X: [2 K7 n
$ N5 @/ k# W* D0 w; @! x9 E9 v$ V) ~
4 c+ y+ i* N- C) `1 o可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。
5 J8 C1 H2 Y8 F d" [ c0 h1 C* F1 z
9 A' Q& _0 d9 u, a5 J0 r补血养阴汤$ V+ h2 C2 T% F1 P, V+ u" ?
" k; o$ J1 ^; U材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片
2 y0 w; @; ~" p9 K4 ]) c7 d3 n( p% G7 u
做法：6碗水加材料煲3小时。
: l$ M0 J: O: f* x
# O* `( k, w" K: y5 U功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。
' Z3 X5 p9 O& \) ]
5 L2 z4 j* x% R7 y* v2 ?! l# p四、经间期补血补肾阳
9 _- s7 E. N: U' `8 k4 u- u" {; s( d
两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。
4 r+ R; g* @; X' j4 ?- T' x
3 [! {; |" Y# y气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。
: w& K* s7 W/ n! Y5 U9 y+ N# Y. {1 H1 |5 \7 s z! f9 a! W+ T
' F; i, d' {) u4 F6 r5 K# i- M
3 A1 j# ?; u/ y) I) ]5 E3 s7 z' j& C) t7 {7 z" [
/ b/ T1 M' V$ d8 g2 [) ^+ ]0 t! g- c( j* S6 ^! G; ~
9 Z0 l9 ]8 H S
. s! |% w! M$ m9 X# P
" x4 f, t6 H& L6 ~& p |
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
