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月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。
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一、经期前补肾阳
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月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。. c; P, n9 N B9 Z% G8 h
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温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。6 M/ D9 V- P- p8 k2 X) w+ `& e
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9 e# O' z6 p: K" x, Z3 h! E' E+ T虾米粥：养颜又补肾! A# J5 G2 s7 z! A
4 Y* O( [! f% p6 i B) ?原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。
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制作方法
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1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。
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' {* K0 K- n( q8 X" |! [3 Z3 H9 S2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。$ x, w6 J* n$ z% X0 A
9 V7 }+ d2 P7 j+ d% R* n3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。
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% Z3 M% s7 L- o. F* o# }7 [4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。0 D& H1 [6 M. D5 \0 z$ D6 t
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功效：补肾强肾，补钙壮骨。' X9 p/ B" J* y1 y
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二、月经期养阳气
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- M6 L+ i$ V2 [经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。2 m8 |. @: ^6 Q' E `. t" j/ y3 h
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9 V' r7 Z1 q, U" t红豆芝麻粥$ Z- {6 B) T" ?& z h; T
$ Z2 l4 m# H/ j( G! a材料：红豆，黑芝麻，大米。! H% y( @# Y: o7 @. a: Y
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制作方法. \" o6 X' g* e$ H0 z* d" N
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1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。. G, q. X5 Y( O7 o- B! J
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2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。
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7 b: z+ O) F$ B' t6 M3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。3 o2 q d0 [, ^ U" o1 X8 F9 a+ v; x
; ~# e8 e0 P8 I, z" Y( e, Q功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。$ V0 \8 \7 k5 t# K
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三、经后期补血养阴
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& K# u6 L" ]# z: O, L7 x; q4 K. _月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。6 Q/ A5 f7 F" m+ W
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9 d0 q1 x2 S# J, r) I可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。
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8 `( ]; z! v+ x2 u6 V" D& t补血养阴汤
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材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片 t9 ]. A4 _. C, J- Z
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做法：6碗水加材料煲3小时。
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功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。
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2 m8 [: E. B& V- Q四、经间期补血补肾阳
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7 d: O4 |0 [! L3 k- B- @两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。
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& Z6 x) s, X- v3 B$ `- A8 ~2 E气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。: E3 j# |* `# X; j
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狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
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