女人4阶段经期保养 养出好气血 健康更美丽

丁飞菲

月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。
8 H. T% X' F9 T; _3 ]; C; z% e- C- h( J
一、经期前补肾阳
7 j' Y' y; w0 O
+ l8 x; M& R( M# ]6 j0 y月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。

温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。

. q- _/ F. B2 W  a& y" B- A
虾米粥：养颜又补肾

: _0 J* F1 @1 c: F  }/ Y原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。

- r, n: J, O, U& V: k; j4 |7 \" P制作方法
0 \0 `0 T: a9 K' L5 {' p7 @
1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。
  P8 P4 X& m- Z9 {
7 q! K/ b  `7 W# j- ]2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。
2 Y5 u4 a7 M9 k0 W
3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。

3 R6 Z1 T* ^' z, h( x0 S4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。
0 Q1 w2 k0 G2 Q
功效：补肾强肾，补钙壮骨。
! H/ i$ H5 t6 }+ a) Q
" \+ p5 f# d) Y+ ?二、月经期养阳气

经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。

" N# i: y! ]" |9 k0 j" R. ^
. P; z* {- u- C) L红豆芝麻粥
% k* w4 G' g: _/ Y
) K( P6 G: e6 ]$ f材料：红豆，黑芝麻，大米。
2 Q5 j+ s$ Q0 C3 K4 }1 _1 F' k! g
制作方法

1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。

2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。

' i: }- R2 i7 _/ S( l' i$ p0 ]3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。

功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。

% @5 ^% k$ ?7 ]6 C三、经后期补血养阴
! [& M9 F* R! G8 c( V8 t4 W. F
+ R! E, ~' C0 \/ |& \月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。


3 d: F4 K7 W& m: y% J可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。
( v, x' a" }2 }2 C0 ]6 I
; I) [: ]" ^3 N9 A. P补血养阴汤

  F7 q6 L' W0 g; I# E5 {材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片
6 k! |5 N5 V9 k+ }
; l5 L& R) ]$ W, G- p3 ]2 L做法：6碗水加材料煲3小时。
& h! K" p3 Y; L, E' t
3 C% m' s% Z+ f+ w7 l功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。
& u' S# K6 ?" q2 R- \
8 z4 S, B: v" W: `  |  C' N' ]四、经间期补血补肾阳

两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。
; @4 ]% P) v  u; ~9 ^* l* {
气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。

/ D( H/ Y- ?3 H
% M0 ]& G5 B' x* L: T( j

0 H1 H3 Q, ^! q

0 ?* Q+ V( q8 H6 O! ^- q: \+ H3 B) q
$ ]6 \' A9 \) I0 b% g
( \# }( H9 F' t3 s( t: f* Y

jinyu

唉！其实道理都懂的，就是制作繁琐没人给偶做啊！

hdh413

菲亲的温馨帖子在这冬天里给偶们带来了无限温暖哦！

332233

这些养身食谱其实不难做，谢谢菲亲分享！

sqz

哦！还有这么贴心的帖子！喜欢！偶刚来不久，就像刘姥姥进了大观园，忙着东张西望了，看来还有美食区，偶找找逛逛去噢！

HXH

菲亲的美食养颜篇真是温暖又贴心，我仿佛闻到美食的香味了，果断收藏然后如法泡制，谢谢亲分享。不过这期有点小小的遗憾哦，菲亲，你发帖子的时候忘记把帅哥一起带上了，哈哈

音乐之声

菲亲的贴给偶们带来了无限温暖哦！

随缘t

看来羊肉是个好东西，只可惜偶进不了口。
& w0 a) ]& i3 N7 `8 }$ h- E+ c9 j

janezhang

菲亲的东西都很好很实用.我收了.

梦兰亭

好麻烦啊！！！不过很好！！