女人4阶段经期保养 养出好气血 健康更美丽

丁飞菲

月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。

一、经期前补肾阳

* g7 u8 S, r! N( }/ N月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。

' C. n- `8 k' }0 I' _4 E温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。
4 Y* k" Y6 Y- {# [1 `2 f$ R
3 j- O3 [0 o# ]4 P, K  X+ a& T
虾米粥：养颜又补肾
# [7 z  s  n# q4 [6 Y. K1 \9 Y( ~
- f0 a: ?2 E5 b/ R6 e' M; Y9 u, ~原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。
" I6 s) K- I4 |- U3 t4 T
: x! j  g8 e- H& s8 j1 ^& I制作方法
8 }6 M3 m4 k4 L; p) f( d9 \
* j0 b; b% s5 `7 p) Z* [* V1 i1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。
& x& F5 `- b* W& B
; U( G/ T# P  f' `9 d/ R3 U2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。
+ A3 x% Q" K. v  A2 m+ w
3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。
) L# R5 {  A1 `
4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。
4 f% g0 g! \. N" ?) [  j/ g( H: U
0 W) u' Z. {- w/ v$ w  i% k功效：补肾强肾，补钙壮骨。

1 U% D4 }  G! s8 H二、月经期养阳气

经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。


红豆芝麻粥
" s: A7 }- B/ h
4 o* x& X9 \9 H6 g! n, R( y5 P2 h材料：红豆，黑芝麻，大米。

制作方法
! F% L* Q& f4 K8 a( J
1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。
$ j! h3 K# r6 u' ^
2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。

: N& Y6 R" y' `9 l, T3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。
- R5 u6 F  N6 H) \- X( U
功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。
. Q/ C- h, q0 f/ A) C$ G6 M
三、经后期补血养阴
* @8 ^3 v8 `$ F4 C8 u
月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。

5 O. R7 ]+ a4 O; l9 s! D2 D- e
可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。

补血养阴汤

材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片
' T9 W( B2 b) ]- `
" x2 H+ x& n4 J# B/ ~2 d7 K7 k做法：6碗水加材料煲3小时。
1 ?$ V1 u- g! e0 S
2 L8 \& M: c$ `7 t! b功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。

; C% p5 z* A. Z0 Z! S四、经间期补血补肾阳
" l4 l5 s" n  T- e4 f
# c! m: b* I4 B两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。

( x6 m  Y6 J) m8 Z+ S  {5 t$ ]4 s" n气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。



1 Y- t7 K* y0 v( f+ t& n

% M. E* I5 n. E
" @" y  n! E3 T3 U

6 C; i) @' N8 Y% t" H! k6 d. _5 U
' \) J! L& L% c" M' Z

jinyu

唉！其实道理都懂的，就是制作繁琐没人给偶做啊！

hdh413

菲亲的温馨帖子在这冬天里给偶们带来了无限温暖哦！

332233

这些养身食谱其实不难做，谢谢菲亲分享！

sqz

哦！还有这么贴心的帖子！喜欢！偶刚来不久，就像刘姥姥进了大观园，忙着东张西望了，看来还有美食区，偶找找逛逛去噢！

HXH

菲亲的美食养颜篇真是温暖又贴心，我仿佛闻到美食的香味了，果断收藏然后如法泡制，谢谢亲分享。不过这期有点小小的遗憾哦，菲亲，你发帖子的时候忘记把帅哥一起带上了，哈哈

音乐之声

菲亲的贴给偶们带来了无限温暖哦！

随缘t

看来羊肉是个好东西，只可惜偶进不了口。

janezhang

菲亲的东西都很好很实用.我收了.

梦兰亭

好麻烦啊！！！不过很好！！