|
|
月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。
/ L- |5 s/ _3 r
1 J& I1 @& d! `+ y) [9 c一、经期前补肾阳) C1 r1 D4 G. u; }
2 s+ Y) V: p2 |8 W( k月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。
% q' E9 d) |* {. J5 N0 }2 i# O. T% `5 p' u! A/ }
温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。
' z% v$ X% h% V% I
4 L. f& b9 f/ F# B/ \2 v% Z) r) w7 @
虾米粥：养颜又补肾+ f3 j& B1 O S; }/ {
( U8 U+ i3 v( ~2 x7 Y( I/ j原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。; | a& [( {* h9 B* Z7 a! H+ [
# S1 a3 q- y( G/ _( f" S# D6 L0 d! p
制作方法! U! C, z/ `; k: W" u; [8 [
) G' x' M5 U2 C9 y# e# `9 ~- v1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。# g6 U2 W& g$ |( k! D; S8 j
0 H* l6 x( t0 d1 L2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。( ~* m! U' h7 X7 o z2 P
" P7 ]: M% ~- v$ n6 n7 ~4 u" y1 A
3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。
+ K4 J! }3 q: [, g, W4 D; B' I. M
! ?+ X: Q: F* Z/ y+ ?( s4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。
3 ^: C7 i" m- F# ]0 S6 M) T
2 r( Y* @' f9 ?4 D5 d8 y& x K( }功效：补肾强肾，补钙壮骨。- _4 y8 Z2 |' l% _. U) C
: M3 h2 c1 P9 M- ~
二、月经期养阳气
% S5 i' u/ Z- V. B: [& A( f2 O3 t# H# b5 r
经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。
- G8 l! |4 K5 m- {
6 h- T" |! Q. T0 X! r$ U2 {' r4 ]- N9 O: y V
红豆芝麻粥
* A: d: R+ u; ]4 v. T1 O% f' G9 x
材料：红豆，黑芝麻，大米。
. S0 Q4 u- B) m; |2 A
4 }9 \0 I+ v& C$ [) [制作方法
" e C. q% A8 v' z3 K1 Q2 h4 S7 m- o/ }% {: v9 I
1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。
" \+ B6 F/ d1 t3 K$ ~, A6 B( G# t4 f/ m: {9 M; t* A+ Z. n
2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。
' k, W9 P8 i$ f
9 x) U0 N+ n5 C3 g7 p( B4 g3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。
& u C2 d: N6 b$ v8 f0 G4 J/ J: c' K& A, O3 W
功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。+ b$ j x2 v! R
' M, T; A' w2 `, A! t, P8 d三、经后期补血养阴: l4 e8 V+ w1 _9 o) U) m
+ A( J2 Y0 p; |# l* x9 x# }
月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。
. S0 _/ w$ j: ^, D' j* [* }* b q: W. |' Q$ v
- J) Z0 H$ M+ Q M# s( |可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。4 U! J0 C, C2 f4 D( x
7 Q& q( P& a3 H3 h# Z, c4 f
补血养阴汤0 o( g6 _6 j3 P" [: a- ^) `0 b
, `& B+ ?% V' D3 w1 D+ v& n
材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片- _0 o/ Q( y7 c" D8 ?) R
8 d1 R; o, Q; f$ U, s做法：6碗水加材料煲3小时。8 I3 E" G! s( A5 r) ?5 J J
+ U1 U" U# v: q) Q. z& U, W功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。
+ L0 I: J: @. o0 o. F2 y2 T
% i8 j+ i" t4 H四、经间期补血补肾阳1 }2 i# v) j; k" F/ ]" C
3 j( a9 U* m. }1 R0 o, ]两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。
* w8 l1 Y: `8 F# Z) A' s7 V! A
! Q6 J) ~0 o) g$ `* c气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。 S& E: _/ c0 W% ~/ x5 G. A' u
3 }3 ]3 t# q; O/ v) `, V
' c" @' i" e6 m+ U0 _; l$ ?/ ]
. r! g) c9 Q# P( O, ?
# D8 Y4 j; j" h1 t+ J& C
7 v9 O1 z3 j4 T2 ^5 c2 N
! V' V5 q; [+ ?; G7 \
k* u$ U$ n) w( ?1 U' t
. ?, ~" k! f* E+ n% K/ M& m: X
3 L i: x1 g7 O* q |
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
