杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 101654|回复: 14

[其他沟通] 不同类型“冷美人” 该如何保暖

[复制链接]
发表于 2013-1-22 20:58 | 显示全部楼层 |阅读模式
) Q7 r/ n& x* C( |5 o
1、不仅手脚冷,而且全身都冷的“冷美人”
/ `4 W+ H9 A1 v2 _' g# ^- X$ }( c! w
中医支招:针对阳虚型体冷,养阳抗寒。如果你不仅手脚冷,而且全身都冷,恐怕身体阳气不足。阳气是身体的热源,它在体内发挥加热和温煦的作用,当阳气充足时,血液会沿着大小经络把这些热能布散到全身各处,包括四肢的末梢――手足。' b" t/ d( s- B* Q5 h' d
/ m, R0 K, |+ U% |. w+ w* Z5 a! N
吃养阳食物:这类食物摄入体内,通过脾胃的简单转化很容易变成阳气,养阳食物中最宜肉类是牛肉、羊肉、鸡肉,最宜调料是姜和葱,最宜蔬菜是马铃薯,最宜饮料是红茶。补充阳气的食物不用一次吃很多,每天搭配吃一些,坚持一段时间就可以感觉到手足冰冷的问题得到了缓解。
2 D' T+ h" t7 M' R0 |% G4 S; K2 q! N$ U- @, d' d5 ^3 c) V
温灸气海穴、关元穴:养生专家都很在意丹田部位的保养,也就是中医讲的关元、气海穴位所在位置。它们像是人体阳气的源头,在这两个穴位上做温灸,等于从源头加温,身体自然就会温暖了。
0 K9 d0 P  \. Z0 I2 ]/ I" I1 A% w$ V/ f6 n

  @7 H" w3 K% X+ p. j; n; W$ ~气海穴位置:下腹部,肚脐垂直向下1.5寸  K- f% {; Q7 H) |/ M5 v

: M( N8 Q  n5 N
3 z1 F0 |" L+ C' ~/ D+ F! J关元穴位置:下腹部,肚脐垂直向下3寸
$ C4 T) J- k) a; @1 S7 Z& H5 {
# O3 i$ Q8 c  \  V" S温泉浴:大多数温泉中都含有硫磺成分,中医认为硫磺是强壮身体阳气最好的矿物之一,有空常去温泉泡一泡,让更多的硫磺成分来振奋身体内不足的阳气,以改善手足冰冷。你还可以选择更简单的做法:买一块含硫磺成分的香皂。这样每天的沐浴都是在补充阳气了。  \5 b- f$ D3 V" U. A  O# a

7 Q- X  O* c3 p$ f2 W/ Z: n晒后背:肩背部是我们身体采集自然界阳气的主要部位,主管、运输人体阳气最重要的七条经脉都在肩背部汇合,经常晒后背,可以获得更多的阳气。特别是大椎穴(低头时,后颈部最突出的骨头下方就是),可以穿比较薄的衣服来晒太阳,身体会把吸收到的阳气以最快的速度运送到全身。  Z. S# v5 x. s9 T& K3 |

. M6 `; H4 Z* \, Q2 Z4 D2、手脚冷,身上不太冷的“冷美人”. J! F7 j" z: a: Z, n

: K! b) H0 R: f& H! j- Y* P中医支招:针对经络阻塞型体冷,舒畅经络防寒. D' B( D) d1 l- o' ?  ?3 G& P4 s& \
& s' P0 [" H( U* H4 t3 R% ~
如果你只是手脚冷,身上不太冷,经常情绪低落,有乳腺增生的症状,你可能是经络不通。很多时候体内的经络会因情绪、压力各种影响导致运行不畅,然后使血液输送的阳气和热能受阻,于是,产生体表和手足冰冷。
% H0 r% O$ A( r5 U- l. G8 Q! I' ]3 K: X' X8 Y# U% l6 w
热水浴足:我们双足上的在编穴位有66个,约占全身穴位的1/10,将双足泡在热水中,可以促进全身的经络和血脉畅通,改善冬天手足冰冷的症状。如果能加一些八角茴香、红花、肉桂、生姜等热性药材煎出的药液,效果会更好。7 D+ p) a, w  U& V4 E$ W* j
2 [5 J) ?4 O' m! g# ]
瑜伽莲花坐:正常坐姿,屈左腿,将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处,双手放在左膝盖上,轻柔地将左膝盖做上下弹性运动数次,使膝盖尽量接触地面。换右腿重复动作。坚持练习这个动作可以活动多处韧带,让全身紧缩的肌肉得到充分伸展,保持经络通畅。
" J( H$ Z# l; C: V; U  ?
, P: w) t3 P0 e( L/ K2 r多吃舒畅经络的食物:很多芳香食物有舒缓情绪的作用,同时可以明显的通畅经络,使得经络中的气血流通自然顺畅,让温暖的阳气散布到全身。例如玫瑰、薄荷,将它们加入三餐,不仅颜色好看、气味芬芳,还有很好的舒经络作用。+ o9 x+ A3 k  @6 s

" u& u! O9 w$ R梳头百遍:古时候称为“栉发”。用手指或梳子从额前至枕后,从两侧的颞部至头顶进行“梳头”,每回50-100次,以早晨起床后为梳头的最佳时间。中医认为人体的各条经络都汇聚于头部,梳头时要经过眉冲、通天、百会、印堂、玉枕、风池等近50个穴位,使这些穴位受到刺激,以促进头皮血液循环、疏通经络。
+ q4 z" o2 i2 Q2 w8 [. q
+ P; w3 |; }8 h  X3、手脚冷,面色苍白、皮肤发干的“冷美人”$ J3 y  ^3 j! Q2 C" y1 n" }5 X

0 M# p  ~3 J$ Z7 N3 B5 n中医支招:针对血虚型体冷,活血御寒。如果你除了手脚冷,还有面色苍白或枯黄、经量少、易头晕、皮肤发干的症状,你可能是供血不足。血液是运输阳气或热量的载体,如果供血不足,就只能维持重要器官用血,远端的体表和手足都得不到充足的血液供应,从而让身体感觉寒冷。补充供血,让血液充足流动是这类型人御寒的根本原则。6 S. @- v  Q( r% m  v
& g6 {* j4 J* u4 S2 N
调理脾胃:中医认为“脾胃为气血生化之源”,也就是说,只有脾胃强壮,才能把吃下的食物转化成我们需要的血来供养全身。所以,有时候单纯吃补血的食物反而不如吃调理脾胃的食品更有效,冬天可以选择一些温性的补脾食物,例如南瓜、山药、枸杞、灵芝。  {: U' w' g6 C  G' Y; W

# z& X& v( v! A" y* R# H0 M' e4 p多吃补血食物:例如阿胶枣,阿胶和大枣都具有很好的补血作用,把它们加工到一起,可以使补血的作用更加明显。不用多吃,每天两餐之间吃5 ~ 8枚就好,此时我们的身体有较好的消化吸收能力,可以把阿胶枣中补血的成分吸收利用得更好。
! j  Y1 z  J; c
+ E) b! W) P' e滚法按摩血海穴、三阴交穴:这里是帮助补血的穴位和经络。中医按摩中有八种基本手法,我们推荐用滚法,用小玻璃瓶或小擀面杖,以中等偏重的力量,在穴位及周围按压、滚动即可,这比普通的按摩更有效。6 G3 L: K. k0 {3 w' [: q# K$ d

1 s4 H/ O' H1 u- C/ t每天半小时运动:人体总处于一个动态的平衡,补血更是如此。只有先拉动内需,运动消耗血液,使身体处于轻度的血不足的状态,才能使得我们身体的各部门协调起来,开始生产血液,血由此才能补足。拉动身体内需最好的方式是轻微的运动,不必很多,每天半小时足够了。& }/ G- X0 P/ p7 F/ n

7 H: n3 w" O  [* }8 |
  ?: V+ ^/ C3 l9 Z, D3 I# L# l血海穴位置:大腿内侧,髌底内侧端上2寸,当股四头肌内侧头的隆起处。
* F3 y; V$ N  J; j0 e. C0 `5 R/ z- x  Q" u
# I* k1 E* C, k$ H# T+ N+ X
三阴交穴位置:内踝最高点向上4横指,胫骨内侧面后缘。
' {7 z, H1 D, n7 m3 m0 ]

本帖子中包含更多资源

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?加入我们

x
发表于 2013-1-22 21:19 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!  W; W) e5 G% q# O
我属于第一种,亲提到的养阳食物除了羊肉,我都喜欢。

点评

呵呵,知道羊肉是非常好的,但尝试过,真心接受不了。  发表于 2013-1-22 22:56
羊肉虽然骚味重,但在温补药膳里,可是头牌哦。  发表于 2013-1-22 21:34
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2013-1-22 22:33 | 显示全部楼层
谢谢亲的分享!( ~; T- `- M( j* L- e7 ]
偶属于第一种。温灸用药吧,艾草味沾衣服上不易散去哈!
$ N( t+ t2 o, c吃养阳食物、沐浴、晒后背很容易做到,偶试试去!
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2013-1-22 23:18 | 显示全部楼层
菲亲又有好东西分享了,先占座再细看,谢谢菲亲
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2013-1-23 01:03 | 显示全部楼层
亲是搞医的?卫生宣教啊!不错,支持!
回复 支持 反对

使用道具 举报

头像被屏蔽
发表于 2013-1-23 07:18 | 显示全部楼层
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2013-1-23 08:42 | 显示全部楼层
我属于第二种,看来以后要多多梳头发呀!
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2013-1-23 15:06 | 显示全部楼层
谢谢菲亲分享,不错,收藏
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2013-1-23 15:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,我目前几种法子结合着使用,期望能有改善。
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2013-1-25 16:19 | 显示全部楼层
嗯,我是属于第三种的,要好好补一下血。
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2025-7-5 23:40 , Processed in 0.056005 second(s), 7 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表