|
|
 
/ |( \! }9 B5 q8 i1、不仅手脚冷，而且全身都冷的“冷美人”
X+ j# N6 Q! @% k5 ~4 i( s+ a: q
中医支招：针对阳虚型体冷，养阳抗寒。如果你不仅手脚冷，而且全身都冷，恐怕身体阳气不足。阳气是身体的热源，它在体内发挥加热和温煦的作用，当阳气充足时，血液会沿着大小经络把这些热能布散到全身各处，包括四肢的末梢――手足。: H: ~# y: C# h; u
& e9 J' H8 y4 s) C! R% `5 C
吃养阳食物：这类食物摄入体内，通过脾胃的简单转化很容易变成阳气，养阳食物中最宜肉类是牛肉、羊肉、鸡肉，最宜调料是姜和葱，最宜蔬菜是马铃薯，最宜饮料是红茶。补充阳气的食物不用一次吃很多，每天搭配吃一些，坚持一段时间就可以感觉到手足冰冷的问题得到了缓解。
, e; W6 e' c Y, z- c1 w$ x- K, e; m4 m2 l- ~
温灸气海穴、关元穴：养生专家都很在意丹田部位的保养，也就是中医讲的关元、气海穴位所在位置。它们像是人体阳气的源头，在这两个穴位上做温灸，等于从源头加温，身体自然就会温暖了。9 @2 o, I. |) C- A2 S
+ l: ?! K1 W0 O" A |/ J
& [4 O/ R+ k$ B/ M& K2 t
气海穴位置：下腹部，肚脐垂直向下1.5寸
" M" @5 n: |8 A$ _# S5 I& G
& m! G: T$ L! ?: U% e4 P2 y7 U" j# C5 d5 }2 n+ O
关元穴位置：下腹部，肚脐垂直向下3寸
% @0 ?+ U1 ^4 J% d0 ?2 {7 P. Z
4 T9 @( W+ s7 `8 a/ q温泉浴：大多数温泉中都含有硫磺成分，中医认为硫磺是强壮身体阳气最好的矿物之一，有空常去温泉泡一泡，让更多的硫磺成分来振奋身体内不足的阳气，以改善手足冰冷。你还可以选择更简单的做法：买一块含硫磺成分的香皂。这样每天的沐浴都是在补充阳气了。
# Y. W3 k" C T& o- P2 d# P6 t7 D3 W, h4 b5 q! P/ k
晒后背：肩背部是我们身体采集自然界阳气的主要部位，主管、运输人体阳气最重要的七条经脉都在肩背部汇合，经常晒后背，可以获得更多的阳气。特别是大椎穴(低头时，后颈部最突出的骨头下方就是)，可以穿比较薄的衣服来晒太阳，身体会把吸收到的阳气以最快的速度运送到全身。
) l# y) E0 [! P
% u2 Q6 b- T4 i. x3 I; ~+ B) i8 F2、手脚冷，身上不太冷的“冷美人”/ A: E5 [' ^; S" J5 X& z$ X
0 u8 _1 |0 w/ k6 }' {- ~中医支招：针对经络阻塞型体冷，舒畅经络防寒; W3 ~9 }# @: J% B. S- _ O3 ]
1 [- P1 m. Y9 P+ [: y6 Z6 c% k
如果你只是手脚冷，身上不太冷，经常情绪低落，有乳腺增生的症状，你可能是经络不通。很多时候体内的经络会因情绪、压力各种影响导致运行不畅，然后使血液输送的阳气和热能受阻，于是，产生体表和手足冰冷。
1 o5 a: R" C9 }6 O& X+ x: M' \
* W h6 g: G% U) c/ c1 f3 I: D热水浴足：我们双足上的在编穴位有66个，约占全身穴位的1/10，将双足泡在热水中，可以促进全身的经络和血脉畅通，改善冬天手足冰冷的症状。如果能加一些八角茴香、红花、肉桂、生姜等热性药材煎出的药液，效果会更好。
5 C u) p. o8 S$ X! V3 ^! u8 S5 r$ n, x9 _: Y2 x
瑜伽莲花坐：正常坐姿，屈左腿，将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处，双手放在左膝盖上，轻柔地将左膝盖做上下弹性运动数次，使膝盖尽量接触地面。换右腿重复动作。坚持练习这个动作可以活动多处韧带，让全身紧缩的肌肉得到充分伸展，保持经络通畅。
6 B: k+ J: n" O8 C0 [7 U: x4 n. G$ h6 y
多吃舒畅经络的食物：很多芳香食物有舒缓情绪的作用，同时可以明显的通畅经络，使得经络中的气血流通自然顺畅，让温暖的阳气散布到全身。例如玫瑰、薄荷，将它们加入三餐，不仅颜色好看、气味芬芳，还有很好的舒经络作用。( q8 g2 ^% |7 d- o4 F- p
6 o) ~; D, W @; I6 c$ m! ?
梳头百遍：古时候称为“栉发”。用手指或梳子从额前至枕后，从两侧的颞部至头顶进行“梳头”，每回50-100次，以早晨起床后为梳头的最佳时间。中医认为人体的各条经络都汇聚于头部，梳头时要经过眉冲、通天、百会、印堂、玉枕、风池等近50个穴位，使这些穴位受到刺激，以促进头皮血液循环、疏通经络。
0 B) g3 R2 m( I. A* p U
4 Q6 @, u/ [$ A0 I$ x* o3、手脚冷，面色苍白、皮肤发干的“冷美人”4 E$ N9 a( [8 p
6 R5 u! g- K1 ]中医支招：针对血虚型体冷，活血御寒。如果你除了手脚冷，还有面色苍白或枯黄、经量少、易头晕、皮肤发干的症状，你可能是供血不足。血液是运输阳气或热量的载体，如果供血不足，就只能维持重要器官用血，远端的体表和手足都得不到充足的血液供应，从而让身体感觉寒冷。补充供血，让血液充足流动是这类型人御寒的根本原则。# T4 x( u7 ], R& D7 z% K* N( s
" E9 p5 V6 S& o- c2 s% v! x, ?调理脾胃：中医认为“脾胃为气血生化之源”，也就是说，只有脾胃强壮，才能把吃下的食物转化成我们需要的血来供养全身。所以，有时候单纯吃补血的食物反而不如吃调理脾胃的食品更有效，冬天可以选择一些温性的补脾食物，例如南瓜、山药、枸杞、灵芝。3 W2 m6 o% h7 \ R- C' E d
, Y8 Y g5 C: s8 Q" Q多吃补血食物：例如阿胶枣，阿胶和大枣都具有很好的补血作用，把它们加工到一起，可以使补血的作用更加明显。不用多吃，每天两餐之间吃5 ～ 8枚就好，此时我们的身体有较好的消化吸收能力，可以把阿胶枣中补血的成分吸收利用得更好。
4 h- {8 r2 B0 X y: ?, R
! b \ @1 t5 g4 {% ]滚法按摩血海穴、三阴交穴：这里是帮助补血的穴位和经络。中医按摩中有八种基本手法，我们推荐用滚法，用小玻璃瓶或小擀面杖，以中等偏重的力量，在穴位及周围按压、滚动即可，这比普通的按摩更有效。& t! N# S2 o6 \( j
6 M" H. W( [4 }2 W! q; W" [/ J每天半小时运动：人体总处于一个动态的平衡，补血更是如此。只有先拉动内需，运动消耗血液，使身体处于轻度的血不足的状态，才能使得我们身体的各部门协调起来，开始生产血液，血由此才能补足。拉动身体内需最好的方式是轻微的运动，不必很多，每天半小时足够了。" z* I; U$ a7 y6 a
, x$ Q$ X; {8 Z# S( r0 n3 A; C3 G6 `- {9 X6 }+ m2 @
血海穴位置：大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处。, K9 G0 V$ }% b" n/ G9 `
: O+ L2 X( p ^/ k/ t5 U
) o5 W' f6 \& p7 k; q- T9 v+ D
三阴交穴位置：内踝最高点向上4横指，胫骨内侧面后缘。
& R5 N! o& k, X |
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2013-1-22 20:58
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
