|
 9 |3 F* c P5 m$ g9 w
美眉们想减肥又不想节食,何不来吃吃下面的消脂食品。多吃消脂食品,不用节食也能加速变苗条。, D- ~1 {$ [, Z' R3 J9 O
! x; @2 v3 H, {* }& y) Z% G9 B4 L1、葡萄:葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇,是能降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明,它能使胆固醇降低,还能抑制血小板聚集,所以葡萄是高脂血症患者最好的食品之一。0 d2 ]) P" V6 i, Q" @/ u+ {, u4 v P7 R
4 J+ z+ R0 |% X8 v% ]2、牛奶:牛奶含有丰富的乳清酸和钙质,它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁,又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性,减少胆固醇产生。
. c, E8 @3 W7 s$ s5 d. h+ T! @# b
! N$ P* _- }- d7 K" p1 F) j3、玉米:玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等,均具有降低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病,这主要是得益于他们以玉米为主食。
: {& ?% K7 o7 n v" w+ [9 B# K& J' W; J4 r* }
4、苹果:苹果因富含果胶、纤维素和维生素C,有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果,坚持一个月,大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇(对心血管有害)会降低,而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。实验证明,大约80%的高脂血症患者的胆固醇水平会降低。
" }0 {7 Z9 b- s( ^0 h
' ]4 B" J$ l* e8 M' G. M+ W; \5、大蒜:大蒜是含硫化合物的混合物,可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成,有助于增加高密度脂蛋白。5 c6 \) M% U9 X! J
0 e. ~) y3 e' Y' m* x1 H
6、韭菜:韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外,还含有胡萝卜素和大量的纤维等,能增强胃肠蠕动,有很好的通便作用,能排除肠道中过多的营养,其中包括多余的脂肪。
" u0 N7 _! w# m% p/ E, A ?3 s, b4 s4 v; _& b
7、洋葱:洋葱含前列腺素A,这种成分有舒张血管、降低血压的功能。它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸,除了降血脂外,还可预防动脉硬化。40岁的人要多吃点。
F: b! n# F; z, h4 g
o) h- A# L. H) `/ m8、香菇:能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平,经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。$ X& ?% C8 `; U8 x3 V+ G1 \: T8 A
9 y5 t5 E. ]4 N3 }9、冬瓜:经常食用冬瓜,能去除身体多余的脂肪和水分,起到减肥作用。* Q" Q6 B) Q1 K2 T% J& m4 |
3 o0 l+ Y) T% v* Y" a) D
10、胡萝卜:富含果胶酸钙,它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇,从而促使血液中胆固醇的水平降低。& |/ p5 D* k5 Z# s4 b5 @; c
; i: L/ Q8 w& j. _$ n
11、海带:海带富含牛黄酸。食物纤维藻酸,可降低血脂及胆汁中的胆固醇。 |
|