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一、春季养肝护肝正当时, F6 E U/ Z( m. M! {+ J
/ a, Q' q- N* s1 D/ N- R2 h关于养肝，在中国传统的医学理论中，肝属木，喜条达，与春令升发之阳气相应。春季是养肝护肝的最佳时节，也是肝病的多发时节。如果不注意情志调摄，肝气抑郁，则会生出许多病来。如情志不遂，肝阳上亢，血压升高，有心脑血管病者还容易发生中风。而各大医院的统计数据也表明，每到春天，发生肝病或肝病复发的病人就会较其他季节多。
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; w, V' A7 ~8 V/ B0 \" @( [作为自然界中的生物，随着气候节气等环境状况改变，人体的五脏六腑的运行状态也会随之改变。因此，人的饮食起居也要作出相应的调整，这就是所谓的“天人合一”。在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变。此外，中国近五千年灿烂的医药文化在保健养生方面早已精辟地提出了“上工治未病、不治已病”等经典思想。因此，顺应天时变化，对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整，“未病先防，有病防变”加强对肝脏的保健正当其时。
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8 J' Z( J/ }2 k/ n& {' V4 ]: n二、肝脏“呼救”五大征兆
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7 w5 k$ u/ n/ f- q征兆1、容易喝醉
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. N# B3 U/ c+ _0 f% g& S! ?7 f+ E1 r$ F有些人，平时酒量很大，然而现在变得喝一点之后就感觉“醉了”，这种征兆提醒您肝脏功能下降，肝受损了，肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。
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: M8 Z) G% g& J; I( @" U征兆2、粉刺增多
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& R- A7 L6 K9 T9 G4 \1 y6 {人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙，调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多，最终导致粉刺丛生。
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6 v* F. {4 S4 W1 T: ^5 q5 P征兆3、伤口容易化脓感染
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肝脏对人体代谢起着重要的作用，肝脏功能受损的话，皮肤再生就会受到阻碍。另外，肝脏的解毒功能下降容易引起伤口感染细菌。
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征兆4、鼻头发红
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所谓“红鼻子”就是鼻头部分的毛细血管扩张形成的。虽然“红鼻子”并不一定是肝脏受损导致的，但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现“红鼻子”。
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征兆5、脸色发黑% d0 C0 H6 m+ h6 }5 _! n7 o; M
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肝脏对铁的代谢起着重要作用，平时肝脏内积蓄有铁成份。肝细胞遭到破坏的话，肝细胞内的铁会流入血管，使血液内铁成份增加，导致脸色发黑。这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。因此，当出现脸色发黑征兆时，一定要警惕是否肝受损了，并要及时护肝。$ x2 h9 z6 s2 W! j0 v
4 Q7 Y" A1 ]+ D3 C+ _- u2 h( b三、养生舒肝：按摩7大“撒气穴”8 |) }, f# `% a' t# Z9 y! x- N$ J, A
/ c+ B/ ]. y: M# z. {# S/ n每个人都有脾气大的时候，然而脾气大易伤肝，不利于养生保健。中医认为，脾气大易引起肝气郁结，按摩身上的7大“撒气穴位”，即能缓解情绪波动，又能达到舒肝养肝的养生保健作用。
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中医认为，肝气郁结是由肝失疏泄或情绪抑郁不舒引起的，可表现为脾气大，脸部长斑，黑眼圈等症状。其中情绪问题大多来自工作和生活。要想保健养生，必须改掉脾气大的毛病，以避免伤肝。除了调解心情养生外，还可通过按摩身上的7大“撒气穴位”来舒压。
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1、角孙穴、风池穴和太阳穴：3大穴位是头上的“撒气穴”。按压这些穴位能起到明目醒脑、舒缓疲劳、焦虑的养生保健作用，可治疗头痛，眩晕等病症。有些人在按摩完角孙穴后会打嗝，说明按摩养生起到了一定的作用，这个穴位对于着急生气后两肋胀痛、乳房胀痛的人更有益。" Y1 V/ M. s" }- M& a: @- _
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; f" R( P7 o$ ~2、膻中穴和肩井穴：是胸肩部的2个“撒气穴”。前者(位于两乳之间)有宁心神、除闷的养生作用。按摩时用大拇指腹稍用力揉压穴位，每次揉压5秒，休息3秒。生气时往下捋100下，可以顺气，对岔气也有很好的养生作用。9 O$ h: P( _! g
) Z$ U) o& k- c: T; R7 p, z7 L用拳头敲打肩井穴可缓解颈疲劳、使大脑供血充足、治疗头痛。按摩肩井穴位还可以改善乳房胀痛、乳腺增生、乳腺炎。3 e' c) }/ V, o" F. \3 |
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. ^7 }0 I _; y3、太冲穴和足三里：是下肢的2个“撒气穴”。按摩太冲穴对爱发火和忧郁的人都有舒缓作用，尤其对高血压、头痛、乳房胀痛、月经不调等患者具有良好的治疗养生功效。如果配合着按摩足三里，在舒肝理气的同时，还对便秘、腹泻和胃病等疾病有所改善。
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四、全天候肝脏排毒时间表; |7 d& d2 a* U: A) `
% N$ ~( J7 [" w ^ D2 s, s清晨起来首先就要清肝
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7：00-9：00 清晨起来首先就要清肝
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6 o6 P& w- N8 r& ?- \9 w这两个小时，正好是OL每天起床到上班之前的时间段，在这期间，有可能会遇到以下几种物品会对你的肝脏造成伤害的哦。
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- x5 P8 X9 K8 M+ D2 j) j6 J4 @1、口红：化妆品也会伤肝0 g* d* v9 h0 z* f- j$ u- ?
- d# t& ?, G& K% L对于最近很多知名护肤品中查出含有重金属钕的事件，让很多OL都忧心忡忡。虽然化妆品的成分不会直接经口食入，但是其成分会经过皮肤吸收，通过血液循环进入肝脏进行分解。
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; @3 |$ q: B+ `. E, F有毒物质在肝脏里储蓄得越来越多，肝脏负荷过大，将会导致使用者出现药物性肝炎。而钕还会导致肝硬化，甚至是神经系统慢性重金属中毒，使人体抵抗力变差，处于亚健康状态。
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2、卫生纸：便便通畅是护肝第一步1 }; S* m( R. c: X3 Z$ }
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因为一切在胃肠道内消化吸收的食物，都要经过门静脉运送至肝脏加工，很多食物和药品在肠内腐败、发酵常产生有毒物质。
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% P# |' l5 b. ^所以便秘会迫使肝脏负担加重，所以保障便便通畅是为肝脏排毒的首要任务，因为把毒性物质及时从体内排出才能减轻肝脏负担。
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据观察，爱吃高纤维食品的人，12-14小时肠道就可排空，而低纤维食品则需要28小时甚至更多。除了多吃高纤维食物，还可在晚上入睡前按摩腹部。
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具体方法是：用手掌从上腹向下腹推揉10次，从左右肋缘分别向左右下腹按摩10次，都会使排便更顺畅。- ^0 ?( h& C* v' B9 ^! E
' E- C; e. y5 q" S0 l3、牛奶和苹果：都是爱肝食物% z2 M1 W/ K1 Z4 q, E# O; ~
* N5 ^ s# l3 d8 c世界卫生组织WHO向公众推荐最著名的7种“爱肝食物”：白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜。# U. J8 z, N: b* V5 C9 D9 U
5 }; h" @' D( ^) `/ T现在很多人都养成了每天清晨喝一杯奶、吃一个苹果的好习惯，这能在不知不觉中为肝脏减负不少。6 |" r7 i! L) e5 P$ u% q X
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9：00-18：00 工作时间不要给肝脏增加负担
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这9个小时，是OL每天工作和午休的时间，下列的5样物品也是每天都要碰见和使用的，哪些是和肝脏排毒有关的？. I/ _% ?( Q1 t
* L; _0 c8 \9 N1、零食：给肝脏增加负担0 D H) `, r! I
/ R( a5 Y( Q0 g: e/ K* p薯片、糖果、饼干几乎是每个OL都会在抽屉中储存的零食，但吃得那么多，摄入的卡路里何时才能消耗得完？晚饭可还没吃呢！) }0 @, E+ r4 }( r; M
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不规律的饮食方式、导致营养摄入过多，就会扰乱正常的代谢，不仅增加了肝脏的负担，而且还为脂肪肝的发生提供了物质基础。# a# A1 g" z* D# O; U+ q
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所以还是把零食清理一下吧，换成水果或酸奶不是更好吗？ }/ x& [& {7 i# B
: s3 c1 n" ^$ M, i D% H' ?: d此外，过量的油炸食物及咖啡因的摄取也会对肝脏细胞造成刺激，增加肝脏的负担，加重对肝脏的伤害。
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/ u* D3 Y0 K4 O- I2、香烟：别把压力转给肝脏) @2 e, {7 H9 f/ G* o! `" T1 n* m
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一说到香烟，人们首先想到的是它对肺的伤害，但其实，尼古丁还会对肝脏造成损伤。
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吸烟时大量吸入的一氧化碳会妨碍血红蛋白与氧的结合，造成机体缺氧，会对肝脏造成损害。
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, L% W9 i8 N$ I8 \+ r而且，吸烟还大大降低了人体免疫反应，会增加感染各种疾病的可能。; `/ m. W6 ]5 k* h
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3、电脑：保护眼睛也就是保护肝脏( a* `8 n. i' _: g z$ m" M4 J2 s8 p5 B
* u$ h2 A( o" v3 r, x2 m2 Q: t, d按中医的理论讲，“肝开窍于目”，所以如果护肝，首先就要从爱护眼睛开始，因为眼睛过分疲劳也会影响到肝。
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3 P! t8 ~* ^" E: z$ t, w对于离开电脑基本上就什么也干不了的OL来说，眼睛却是最容易受伤的部位之一。所以不要长时间地盯在电脑前。
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F" _% y4 O8 z8 }4、水杯：喝饱水也是爱肝' f) K/ Z V) D0 ~5 o2 Y0 H0 z8 ?
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忙碌的我们每日饮水量普遍都不足，成人每天需要摄入2000～2500毫升的水分。, X* ^- e3 A9 W7 Z: g1 n$ V
' Z# M: K; `; x6 h& `( _; Q水喝得少了，就会给肝脏的排毒工作带来困难，因为只有保证充足的水分供应，才能让肝脏正常的工作，对各种有毒物质进行分解和代谢。
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/ m3 N& G, {" H5 v# w5、植物：肝也爱绿色
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, o8 I: }* l, X- T) O. f五脏六腑也有自己喜欢的颜色，肝脏喜欢的是绿色。
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户外的绿荫、草坪都是肝脏特别喜欢的，多看看绿色可以间接地促进肝脏的代谢功能，为肝脏排毒起到事半功倍的效果，办公桌上的这一小盆绿色植物也有同样的作用哦。% p* q6 }5 m0 q1 `1 H. J5 e
8 i/ W. w0 ^: ]同时还应该多吃绿色的食物，因为中医说“青色入肝经”，可以起到养肝护肝的作用。
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. x& h2 S2 Y# A+ F- P18：00-第二天7：00- J5 y1 y( H8 y/ x- E
; Z, j9 l7 T" \$ Q$ k3 u这13个小时，OL要经历下班、晚饭、睡觉等重要的生活环节，下班后和同事逛街顺便美甲，晚饭后觉得油腻要喝杯茶，如果再去酒吧还会再喝上一杯。
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5 J7 c2 r" U& i! Z- D推荐花草茶：5 L6 U( [7 X; F4 N2 A0 e3 h% ]
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2 a0 P1 W! e3 ?) ^8 ^7 z菊花枸杞茶：清肝明目
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! a% f" @2 w, u材料：杭白菊、枸杞各10克。* d; R) |% g6 c" x: a2 ^
0 N3 Y8 O3 ?, y" H5 U做法：加入大茶壶内，加入热开水，10分钟后便可饮用。* {- r6 }) ^6 ?/ a8 q' h/ @2 z1 T
% \' R- J0 Z( B" b* x; A) L原理：菊花具有疏风清热、解毒明目的作用。现代医学研究证明，菊花含菊甙、腺嘌呤、氨基酸、胆碱、水苏碱、黄酮类及维生素B1，对葡萄球菌、绿脓杆菌、结核杆菌、痢疾杆菌、流感病毒及皮肤真菌等均有抑制作用。大剂量菊花还能降低血压，并对胸闷、心悸、气急、头晕、头痛、四肢麻木等亦有明显效果。枸杞能养阴补血，益精明目。《药性论》载：“补益精诸不足，明目安神。”《本经》云：“久服坚筋骨。”现已证实，枸杞还有降低血糖的作用，能降低血中胆固醇，防止动脉粥样硬化的形成，从而达到预防冠心病的目的。
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提醒：脾胃虚弱者注意，在泡茶时放上几枚大枣，加强健脾作用。2 n5 o5 z8 R: l" ^+ k. y' c9 J" ?
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发表于 2013-3-2 21:54
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