|
|
 
0 N2 K% w" w4 x! l* N7 i' G1 X7 {( L/ [- U7 O9 Q
一、春季养肝护肝正当时& `0 E# Q3 X: ]6 @$ u
" c1 G# b3 A. ~- O2 p1 E关于养肝，在中国传统的医学理论中，肝属木，喜条达，与春令升发之阳气相应。春季是养肝护肝的最佳时节，也是肝病的多发时节。如果不注意情志调摄，肝气抑郁，则会生出许多病来。如情志不遂，肝阳上亢，血压升高，有心脑血管病者还容易发生中风。而各大医院的统计数据也表明，每到春天，发生肝病或肝病复发的病人就会较其他季节多。
% ^/ s* W3 \+ `& P' T0 S
3 `0 V( [8 R0 D1 b; X2 Z; |作为自然界中的生物，随着气候节气等环境状况改变，人体的五脏六腑的运行状态也会随之改变。因此，人的饮食起居也要作出相应的调整，这就是所谓的“天人合一”。在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变。此外，中国近五千年灿烂的医药文化在保健养生方面早已精辟地提出了“上工治未病、不治已病”等经典思想。因此，顺应天时变化，对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整，“未病先防，有病防变”加强对肝脏的保健正当其时。# \% E2 \+ }$ ~, l5 ~" d
+ }; q# t2 B) f$ J
二、肝脏“呼救”五大征兆
. A3 U; {. G4 ~2 Y7 ]1 g- T1 }$ R7 ]. G. z" I' r
征兆1、容易喝醉
$ A5 ~" n( T p- S
% U; T3 a9 j- ~8 O3 d) x有些人，平时酒量很大，然而现在变得喝一点之后就感觉“醉了”，这种征兆提醒您肝脏功能下降，肝受损了，肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。
, e( {' ~- O0 [3 i/ w# W+ s( a; M' o5 b3 H; z1 L' ?9 g; @1 f1 j+ B
征兆2、粉刺增多0 x$ L" J2 K2 u# B/ `
# P" ]! m- a6 t5 m! Z6 Q* B" P9 e
人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙，调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多，最终导致粉刺丛生。2 l5 ~7 N* i- r, G# H: }
: x8 B9 d/ Y7 e) S4 K3 M& h5 b征兆3、伤口容易化脓感染4 S/ K, I( D. z7 G* ]1 `
# i8 u2 j% Z6 o9 {/ O
肝脏对人体代谢起着重要的作用，肝脏功能受损的话，皮肤再生就会受到阻碍。另外，肝脏的解毒功能下降容易引起伤口感染细菌。9 p3 C9 t$ x; M* R4 F
, b: z. |6 z+ S" J* d; t/ X
征兆4、鼻头发红' O: y6 p" I# ^; H5 K
* V% I2 T* k p6 \' C所谓“红鼻子”就是鼻头部分的毛细血管扩张形成的。虽然“红鼻子”并不一定是肝脏受损导致的，但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现“红鼻子”。1 n+ \: _. H1 x8 j- M0 N: {
: {& l- ], U- u+ f2 p3 Y
征兆5、脸色发黑5 k9 Q# i* M/ ?2 i
9 ]# L! @ Q& n7 z7 s
肝脏对铁的代谢起着重要作用，平时肝脏内积蓄有铁成份。肝细胞遭到破坏的话，肝细胞内的铁会流入血管，使血液内铁成份增加，导致脸色发黑。这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。因此，当出现脸色发黑征兆时，一定要警惕是否肝受损了，并要及时护肝。4 e9 \* Y7 f- ~5 E5 S" u
) u8 ], V/ z7 I: Q三、养生舒肝：按摩7大“撒气穴”
9 F' N7 ^( z0 M. d5 ^ V7 j! V* j) P5 R% k4 P% k- g
每个人都有脾气大的时候，然而脾气大易伤肝，不利于养生保健。中医认为，脾气大易引起肝气郁结，按摩身上的7大“撒气穴位”，即能缓解情绪波动，又能达到舒肝养肝的养生保健作用。, c! y+ m! I4 s% q/ c) C8 G' r
: [! }. z L7 W$ @: q, m$ t
中医认为，肝气郁结是由肝失疏泄或情绪抑郁不舒引起的，可表现为脾气大，脸部长斑，黑眼圈等症状。其中情绪问题大多来自工作和生活。要想保健养生，必须改掉脾气大的毛病，以避免伤肝。除了调解心情养生外，还可通过按摩身上的7大“撒气穴位”来舒压。
& w \' K; E$ y6 V4 | w 1 k7 V2 q) E" w! q5 f5 i0 U. Q! M
, {% h! | j/ e, Z
1、角孙穴、风池穴和太阳穴：3大穴位是头上的“撒气穴”。按压这些穴位能起到明目醒脑、舒缓疲劳、焦虑的养生保健作用，可治疗头痛，眩晕等病症。有些人在按摩完角孙穴后会打嗝，说明按摩养生起到了一定的作用，这个穴位对于着急生气后两肋胀痛、乳房胀痛的人更有益。
0 ~! a0 f: n; M ' b% M& ^( w. ?, E
2 }2 z7 `3 u3 F# q' f- _7 ^2、膻中穴和肩井穴：是胸肩部的2个“撒气穴”。前者(位于两乳之间)有宁心神、除闷的养生作用。按摩时用大拇指腹稍用力揉压穴位，每次揉压5秒，休息3秒。生气时往下捋100下，可以顺气，对岔气也有很好的养生作用。- @) Q* |, Z: _9 b P5 O0 x% i
; j% b/ v9 w; N! K用拳头敲打肩井穴可缓解颈疲劳、使大脑供血充足、治疗头痛。按摩肩井穴位还可以改善乳房胀痛、乳腺增生、乳腺炎。. H9 N, {3 I+ K& m! e0 `
" Q* v( H! C" H$ s4 v# \
2 [$ f) }+ |- e/ k
3、太冲穴和足三里：是下肢的2个“撒气穴”。按摩太冲穴对爱发火和忧郁的人都有舒缓作用，尤其对高血压、头痛、乳房胀痛、月经不调等患者具有良好的治疗养生功效。如果配合着按摩足三里，在舒肝理气的同时，还对便秘、腹泻和胃病等疾病有所改善。! \0 |$ @' X; X7 d
4 E( ^; i( q8 z
四、全天候肝脏排毒时间表
: G* @( s N; ]8 h2 I
0 b- R+ m- n* b' S$ ^0 C清晨起来首先就要清肝
2 W' O4 m; l" m3 x/ b
2 ]/ M1 t! e8 J5 o7：00-9：00 清晨起来首先就要清肝# J2 R' H( X: v) s X# D
) Q3 f% D# I, D0 Z( F/ r) [
这两个小时，正好是OL每天起床到上班之前的时间段，在这期间，有可能会遇到以下几种物品会对你的肝脏造成伤害的哦。: k) o8 v' @5 y j1 |
4 Z, E, \" C! M2 g: o8 }
1、口红：化妆品也会伤肝
9 F+ s1 H d3 p% f# u* H, ?9 Y% h4 [: {
对于最近很多知名护肤品中查出含有重金属钕的事件，让很多OL都忧心忡忡。虽然化妆品的成分不会直接经口食入，但是其成分会经过皮肤吸收，通过血液循环进入肝脏进行分解。) w0 x1 g+ B6 Y. }) T
# w2 m- [; Q2 K; \+ P$ g8 K有毒物质在肝脏里储蓄得越来越多，肝脏负荷过大，将会导致使用者出现药物性肝炎。而钕还会导致肝硬化，甚至是神经系统慢性重金属中毒，使人体抵抗力变差，处于亚健康状态。; V0 f Z9 D. N5 H. g/ n3 \/ a
4 [: R: p" {8 ]& {. f- J0 O- y2、卫生纸：便便通畅是护肝第一步, U6 p v8 }8 T( L h" T
1 D( l: H+ |' Y$ V6 J: G
因为一切在胃肠道内消化吸收的食物，都要经过门静脉运送至肝脏加工，很多食物和药品在肠内腐败、发酵常产生有毒物质。
1 u f/ @3 t) K( ?; E4 |
: [0 \5 P% N z/ l( _; o$ M$ w所以便秘会迫使肝脏负担加重，所以保障便便通畅是为肝脏排毒的首要任务，因为把毒性物质及时从体内排出才能减轻肝脏负担。! U+ |6 |# J7 s2 C# ~* F7 h" L
! c# d5 q9 s& f据观察，爱吃高纤维食品的人，12-14小时肠道就可排空，而低纤维食品则需要28小时甚至更多。除了多吃高纤维食物，还可在晚上入睡前按摩腹部。
1 R6 U- ?& R a# ]1 j* J+ z+ G8 U; @3 [% a# {* i
具体方法是：用手掌从上腹向下腹推揉10次，从左右肋缘分别向左右下腹按摩10次，都会使排便更顺畅。& x( y* X7 @' R$ Q6 y
8 o# o, p3 E6 c3 g" m& n: I3、牛奶和苹果：都是爱肝食物
, m0 T' [8 g$ ]( C( A' q, \8 C9 ?4 _
世界卫生组织WHO向公众推荐最著名的7种“爱肝食物”：白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜。. O! L" I m$ }7 A, j
) @: K5 t. s# F" z1 J0 K( O. n% N现在很多人都养成了每天清晨喝一杯奶、吃一个苹果的好习惯，这能在不知不觉中为肝脏减负不少。5 ]; K. I J P9 g8 e" V3 f6 |
9 M- L* C9 ^0 B, v$ ~8 O9：00-18：00 工作时间不要给肝脏增加负担 # v& }: \6 w1 p2 ]( x
; K$ g/ W* d9 ~* J5 d; }
这9个小时，是OL每天工作和午休的时间，下列的5样物品也是每天都要碰见和使用的，哪些是和肝脏排毒有关的？% b% h* l" H# I. B; j" x
8 m1 ~: x/ C* H+ m& w+ O
1、零食：给肝脏增加负担
- ^$ `4 o5 i5 V) G4 `! E0 A7 c
+ u3 J3 \$ a- H. p3 s G7 O e薯片、糖果、饼干几乎是每个OL都会在抽屉中储存的零食，但吃得那么多，摄入的卡路里何时才能消耗得完？晚饭可还没吃呢！3 H6 I# J) Z% I
) n4 K+ a* ~( h$ P7 D" @% j9 d2 W
不规律的饮食方式、导致营养摄入过多，就会扰乱正常的代谢，不仅增加了肝脏的负担，而且还为脂肪肝的发生提供了物质基础。
; x; B& Q* i4 U# h- ^8 @ s# X4 `0 `, o8 X3 g
所以还是把零食清理一下吧，换成水果或酸奶不是更好吗？) m: y+ Z% W5 d
7 _" _4 ^, I% w, s; g; }" S ]
此外，过量的油炸食物及咖啡因的摄取也会对肝脏细胞造成刺激，增加肝脏的负担，加重对肝脏的伤害。1 E9 U+ g* X `9 T
9 `* w% r! o! _2、香烟：别把压力转给肝脏
) Y, f+ Q* b% v7 H! c8 t3 I+ p/ x# j5 p
一说到香烟，人们首先想到的是它对肺的伤害，但其实，尼古丁还会对肝脏造成损伤。3 q* S" S2 J V
! N P/ e ]/ J' z c9 J
吸烟时大量吸入的一氧化碳会妨碍血红蛋白与氧的结合，造成机体缺氧，会对肝脏造成损害。% ]: S0 J) `! |6 S, }* c
6 J9 @5 D0 D K& b8 e1 [: u1 C7 n而且，吸烟还大大降低了人体免疫反应，会增加感染各种疾病的可能。- G, p# A' q+ B- N' @
% Y* y) R* e' l z0 x3、电脑：保护眼睛也就是保护肝脏2 C4 \1 i+ ?6 p6 ?! ?
, {; ]: d w+ R" a$ d
按中医的理论讲，“肝开窍于目”，所以如果护肝，首先就要从爱护眼睛开始，因为眼睛过分疲劳也会影响到肝。/ [' u& e( T' X
2 {; L* z2 ~3 E. i& P1 K+ }9 v
对于离开电脑基本上就什么也干不了的OL来说，眼睛却是最容易受伤的部位之一。所以不要长时间地盯在电脑前。
$ [" @, @6 J! F; ~! |; O E7 R0 G. \% e
4、水杯：喝饱水也是爱肝/ @9 ~- i% f' O4 r0 O4 ]
8 Z5 p2 n6 q# b6 t
忙碌的我们每日饮水量普遍都不足，成人每天需要摄入2000～2500毫升的水分。
" g8 j: _. L. i7 Y# W8 I4 I8 t; }* z+ K; J8 e
水喝得少了，就会给肝脏的排毒工作带来困难，因为只有保证充足的水分供应，才能让肝脏正常的工作，对各种有毒物质进行分解和代谢。6 W0 s! s2 b& |# l2 c# q) d' _
' W/ o& J8 R3 [: [* o
5、植物：肝也爱绿色" _! s3 Q7 C8 }0 p1 J
7 W" N1 m2 Q1 ^* u$ M. a4 M五脏六腑也有自己喜欢的颜色，肝脏喜欢的是绿色。& s% K- y g( V6 x/ ]; Z0 d
9 K% V. }7 o( b5 d$ g* l
户外的绿荫、草坪都是肝脏特别喜欢的，多看看绿色可以间接地促进肝脏的代谢功能，为肝脏排毒起到事半功倍的效果，办公桌上的这一小盆绿色植物也有同样的作用哦。
2 n( V0 b# R4 z8 n" q5 [
% S6 C a) }. t, I: n同时还应该多吃绿色的食物，因为中医说“青色入肝经”，可以起到养肝护肝的作用。6 Q# X/ O4 G, P# J+ V
7 x; \4 A9 {$ X2 g18：00-第二天7：00) d/ p: Q8 V1 \& \$ O: |( d. k
: I& k0 q3 q2 U8 ]" l这13个小时，OL要经历下班、晚饭、睡觉等重要的生活环节，下班后和同事逛街顺便美甲，晚饭后觉得油腻要喝杯茶，如果再去酒吧还会再喝上一杯。
. ^0 N3 m' v' I: p8 P& D( j9 q( y# n& W
推荐花草茶：
: f- e' g6 |; h* I# H) i" r" U* `* b( j& ?
, m, \( {. E5 V9 }* k6 ^" R. t菊花枸杞茶：清肝明目) H8 N( C, E: e: A1 Y9 ^
1 b8 u3 n( S/ J材料：杭白菊、枸杞各10克。& V' X# o* J8 y
9 g" w H6 P+ V& ^) q2 l; V) A4 x做法：加入大茶壶内，加入热开水，10分钟后便可饮用。) B$ M- t2 ?; ^- _6 l( u# ?
$ ^0 {9 I* r D# V0 P
原理：菊花具有疏风清热、解毒明目的作用。现代医学研究证明，菊花含菊甙、腺嘌呤、氨基酸、胆碱、水苏碱、黄酮类及维生素B1，对葡萄球菌、绿脓杆菌、结核杆菌、痢疾杆菌、流感病毒及皮肤真菌等均有抑制作用。大剂量菊花还能降低血压，并对胸闷、心悸、气急、头晕、头痛、四肢麻木等亦有明显效果。枸杞能养阴补血，益精明目。《药性论》载：“补益精诸不足，明目安神。”《本经》云：“久服坚筋骨。”现已证实，枸杞还有降低血糖的作用，能降低血中胆固醇，防止动脉粥样硬化的形成，从而达到预防冠心病的目的。* ` ~: r7 r8 o
1 {+ H0 b0 l N/ j提醒：脾胃虚弱者注意，在泡茶时放上几枚大枣，加强健脾作用。
! P# X& @" T! ]/ S$ K6 L4 o1 I$ h( e0 ?1 W( H' w& L: {& s) I* ^
# |$ r+ D) T/ M |
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2013-3-2 21:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
% a, f& k- P. v& l, {& B( t
