蔬菜水果中10大减肥标兵 ' N$ w* G& v- Q+ d3 {
W$ g; F- Q: v% u1.紫菜
" ?& q! g0 E* `# V$ E紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效。
5 |- X1 o$ e9 z& R) f! v8 A+ |2.香蕉 & P! n+ ~5 C7 u9 u) V0 }- n
香蕉虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚。
* x- ^, c3 E7 v$ V2 l3.苹果
$ D1 S9 w1 D: A9 E5 p/ F! O2 S0 M苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其他水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。
9 w* D3 t% g1 Q8 J4.木瓜
6 q& ?9 \1 P- `- a( E/ Y3 F, r 木瓜它有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
8 ~! C3 Z! B( ?5.西瓜
: Z7 R D, g# ~/ l西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少留在身体中的多余水分,而且本身的糖分也少,多吃也不会致肥。
6 \+ v1 e) ~' u: {7 _6.西柚
K! ~7 r# K6 g' P. G6 H. a 西柚大家早早便知西柚卡路里极低,多吃也不会肥,但它亦含丰富钾,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
# B* y3 h! d3 a9 J& K6 H0 H7.菠菜 U# F( }& h8 M; ^* F3 g
菠菜因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分,平衡新陈代谢,排毒瘦腿。 5 T5 [" y, ?. x: f0 U
8.西芹 5 D1 M8 I+ l: ^ I
西芹一方面含有大量的钙,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少下半身的水分积聚。
. G$ `& m, T$ j9.奇异果
! f$ r4 U2 [$ W& M, E* ` 奇异果除了维他命C是它的强项外,原来其纤维素亦十分丰富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
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# b! }& M. e g- V10.西红柿 & R! t1 Y% ~# \, ^. Q0 J, p: R9 I+ f+ k
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
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! V, R, }% |% ~& I[ 本帖最后由 xie_jiao 于 2008-7-1 21:10 编辑 ] |