蔬菜水果中10大减肥标兵 + B- d7 z% T( s8 u! \1 o" O
/ Q. I( s4 P6 \! \, x$ I1.紫菜
, h6 _% Y* X5 X9 U, T+ j$ U/ y紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效。
& x( M; r" K8 p, t4 N/ C( m" X2.香蕉 8 w9 q2 s; E( A3 g2 O, C
香蕉虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚。 * V( p: U6 P7 E5 |4 E
3.苹果 ! d) k0 e% N8 @9 c. m! A
苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其他水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。 . y- n* A- K2 E6 `0 h% v1 p
4.木瓜
3 m5 C7 p* I! F$ | 木瓜它有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
- q- p T2 j% Z1 v: j' n5.西瓜
4 C; x5 R; I6 l6 D" B西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少留在身体中的多余水分,而且本身的糖分也少,多吃也不会致肥。
, u$ r% j& Q. M. b6.西柚
- A" Y N% L8 K, T7 l0 U 西柚大家早早便知西柚卡路里极低,多吃也不会肥,但它亦含丰富钾,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
, Y; I# B% O$ }9 [9 V7.菠菜 " I6 a1 B8 K4 a4 i) z- e0 Y) g
菠菜因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分,平衡新陈代谢,排毒瘦腿。 0 z& W; Q9 d2 M2 w: C o: {$ E
8.西芹 ( m Z( J H, w
西芹一方面含有大量的钙,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少下半身的水分积聚。
& `! P3 E! p- S7 J( M: W0 I9.奇异果 6 K4 G- @3 V+ x1 \9 M. h2 V# K% U
奇异果除了维他命C是它的强项外,原来其纤维素亦十分丰富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
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10.西红柿
# o; U& d# W; d6 D6 o- p5 J 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
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5 y$ x/ V0 E4 \4 ~) w[ 本帖最后由 xie_jiao 于 2008-7-1 21:10 编辑 ] |